วิธีการควบคุมแรงกระตุ้น

การกระทำที่หุนหันพลันแล่นมักส่งผลเสียต่อชีวิตในหลายด้าน ชีวิตประจำวันของบุคคลนั้น กระทบต่อตัวเขาเองหรือคนที่อยู่ที่ตน รอบ. คุณมักจะหุนหันพลันแล่นหรือไม่? คุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเพื่อหยุดทำตัวแบบนี้? จากนั้นให้อ่านบทความนี้จาก Psychology-Online: วิธีการควบคุมแรงกระตุ้น.

ดัชนี

1. ความหมายของแรงกระตุ้น
2. วิธีการควบคุมแรงกระตุ้น
3. เทคนิคควบคุมแรงกระตุ้น

คำว่าแรงกระตุ้นหมายถึงความโน้มเอียงที่จะ ดำเนินการอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องวางแผนล่วงหน้า และโดยไม่คำนึงถึงผลด้านลบที่อาจเกิดขึ้น ไม่ว่าจะส่งผลกระทบต่อบุคคลคนเดียวกันหรือคนอื่นๆ ในระดับพฤติกรรม เมื่อบุคคลกระทำการหุนหันพลันแล่น มักเกิดจากความสัมพันธ์ระหว่างสถานการณ์ที่ ทำให้เกิดความรู้สึกบางอย่าง (เช่น ความโกรธ ความเศร้า ...) และพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่เป็นปัญหา (เช่น พฤติกรรม ก้าวร้าว). กล่าวคือ ถ้าคนหุนหันพลันแล่นอยู่ในบริบทหรือสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกโกรธ จะตอบสนองต่อสถานการณ์นี้อย่างหุนหันพลันแล่นโดยกระทำการอุกอาจโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา เชิงลบ

การรักษาภาวะหุนหันพลันแล่นที่พบบ่อยที่สุดมุ่งเน้นไปที่การทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างสถานการณ์ส่วนตัวและสถานการณ์ภายในกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์นี้ วัตถุประสงค์ของการเน้นในความสัมพันธ์นี้คือเมื่อผู้ป่วยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นความรู้สึกบางอย่างเขาจะสามารถ

จึงไม่เกี่ยวกับการควบคุม ปรับเปลี่ยน หรือลดความรุนแรงที่สถานการณ์หรือความรู้สึกส่วนตัวปรากฏขึ้น (ความโกรธ ความเศร้า...) แต่เกี่ยวกับ ให้ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนและควบคุมการกระทำของตนในสถานการณ์และความรู้สึกให้มากที่สุด เอกชน. กล่าวโดยย่อคือ ผู้ป่วยต้องผ่านการรักษาที่ได้รับจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง เรียนรู้ที่จะตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างและเหมาะสม ที่สัมพันธ์กับความคิด อารมณ์ และความรู้สึกบางอย่าง กล่าวคือ ทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบส่วนตัวที่เราได้กล่าวมาข้างต้น

แนวคิดทั่วไปของการรักษาแบบหุนหันพลันแล่นที่เป็นไปได้ทั้งหมดคือการช่วยให้ผู้ป่วยบรรลุผล มีพฤติกรรมทางเลือกหลากหลายที่มีประสิทธิภาพมากกว่าพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่คุณเคยทำ used ดำเนินการ

เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมความหุนหันพลันแล่น ขอแนะนำให้ใช้ชุดกลยุทธ์ที่ช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมการกระทำของตนได้ ต่อไป เราแสดงเทคนิคต่างๆ เพื่อควบคุมแรงกระตุ้น

• รับผิดชอบ: บุคคลต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของตนและตระหนักถึงความยากลำบากที่พวกเขานำเสนอเพื่อควบคุมพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นของตน
• ตรวจจับสิ่งเร้าทั้งภายในและภายนอกที่ทำให้บุคคลนั้นกระทำด้วยความหุนหันพลันแล่นนั้น.
• เพื่อจัดหา หยุดพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นกล่าวคือ หลีกเลี่ยงการกระทำโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมา เพื่อควบคุมการกระทำ เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นสามารถตรวจจับสิ่งเร้าที่กระตุ้นเขาก่อนหน้านี้ได้ กระทำโดยหุนหันพลันแล่น ในลักษณะนี้ เป็นไปได้ว่าบุคคลนั้นสามารถป้องกันได้แล้วเมื่อจะตอบโต้หรือไม่ หุนหันพลันแล่น
• หากบุคคลนั้นชัดเจนอยู่แล้วว่าในสถานการณ์ใดที่พวกเขามักจะหุนหันพลันแล่น เป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาจะต้องพยายามตรวจสอบสถานการณ์ก่อนที่จะแสดงเพื่อให้พวกเขา คิดคำตอบของคุณ ต่อสิ่งเร้าที่เกิดจากสถานการณ์
• มีประโยชน์หลายครั้ง ใช้คำแนะนำตนเอง. เช่น การทำเครื่องหมายบางจุดก่อนทำ เช่น คิดก่อนทำ การคิดว่า สถานการณ์ปรับการกระทำของคุณ พิจารณาว่าสิ่งที่คุณวางแผนจะทำนั้นรีบร้อนหรือไม่ ท่ามกลางคนอื่น ๆ.
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย. มีความแตกต่างกัน เทคนิคการผ่อนคลาย มีประโยชน์มาก
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด ผ่าน กลยุทธ์และเทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความเครียด.

นอกเหนือจากคำแนะนำที่เราเสนอ หากคุณคิดว่าคุณควรได้รับการปฏิบัติเนื่องจากความหุนหันพลันแล่นของคุณ จาก จิตวิทยา-ออนไลน์ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อประเมินและรักษา สถานการณ์เฉพาะ เนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้น แต่ละคนจึงต้องได้รับการปฏิบัติตาม ลักษณะของกรณีของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีการควบคุมแรงกระตุ้นเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• โลเปซ, เอ็ม. (2013). การรักษาทางจิตวิทยาของแรงกระตุ้นจากมุมมองของการบำบัดพฤติกรรมรุ่นที่สาม. เกี่ยวกับกรณี Anuario de Psicología / UB Journal of Psychology, 43 (1), 117-124