ส่วนผสมที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ

สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อฟื้นคืนพลังงาน แต่ความเครียดในตอนกลางวันอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณได้ง่าย และทำให้เรานอนไม่หลับ: การทบทวนจิตใจว่าอะไรทำให้เราเครียด ทำให้เราเข้าสู่วงจรอุบาทว์ที่ป้องกันได้ หลับ.

ก่อนที่เราจะสามารถจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างมีสติ ซึ่งต้องมีการฝึกอบรมหรือการสนับสนุนอื่นๆ เราสามารถเริ่มต้นด้วยเครื่องมือ "เสริม" เช่น เงินทุน ชาสมุนไพรสำหรับนอนหลับและผ่อนคลายเป็นหนึ่งในองค์ประกอบสมุนไพรที่มีการร้องขอมากที่สุดในนักสมุนไพร หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ หรือมีปัญหาในการนอนหลับ หรือเพียงแค่ต้องการปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อนในตอนกลางคืน การให้ยานอนหลับเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ได้ผลมาก ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะเปิดเผยบางส่วนของ เงินทุนที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ, การเข้านอนอย่างผ่อนคลายหรือผ่อนคลายและพักผ่อน

ดัชนี

1. ประเภทของไม้นอน
2. ชาคาโมมายล์เพื่อการนอนหลับ
3. Valerian infusion สำหรับการนอนหลับ
4. ข้อห้ามที่เป็นไปได้ของเงินทุน

ประการแรก มีพืชหลายชนิดในธรรมชาติที่มีผลกดประสาท สงบเงียบ ต่อต้านความวิตกกังวล และกระตุ้นการสะกดจิต คุณสมบัติของมันสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดหากบริโภคในรูปแบบของการแช่ซึ่งทำงานได้ดีเมื่อเตรียมการด้วยน้ำหอมและกลิ่นหอมที่เล็ดลอดออกมาในอากาศ พืชสมุนไพรที่ส่งเสริมการนอนหลับสามารถจำแนกได้เป็นสองตระกูลใหญ่: ยากล่อมประสาทหรือกระตุ้นการสะกดจิต (พืชบางชนิดเป็นส่วนหนึ่งของทั้งสองตระกูล)

ดิ พืชยาระงับประสาท ลดภาวะวิตกกังวลเล็กน้อย ผ่อนคลายในสถานการณ์ตึงเครียด และมีผลสงบต่อ ระบบประสาทส่วนกลาง. ในครอบครัวนี้เราพบ:

• ดอกคาโมไมล์โรมัน (Anthemis nobilis, ดอกไม้)
• ฮอว์ธอร์น (Crataegus oxyacantha, folia)
• ฮ็อพ (Humulus lupulus, ดอกไม้)
• ลาเวนเดอร์ (ดอกลาเวนเดอร์ officinalis ดอกไม้)
• ดอกคาโมไมล์สามัญ (Matricaria chamomilla, ดอกไม้)
• เมลิสสา (Melissa officinalis, folia et flowers)
• ดอกเสาวรส (Passiflora incarnata, flos et folia)
• วาเลเรียน (Valeriana officinalis, radix)

ดิ พืชสมุนไพรสะกดจิต พวกเขาทำให้เกิดอาการง่วงนอนและส่งเสริมการผ่อนคลาย ในครอบครัวนี้เราพบ:

• ฮอว์ธอร์น (Crataegus oxyacantha, folia)
• ฮ็อพ (Humulus lupulus, ดอกไม้)
• ดอกเสาวรส (Passiflora incarnata, flos et folia)
• วาเลเรียน (Valeriana officinalis, radix)
• เมลิสสา (Melissa officinalis, folia et flowers)

เป็นการแช่ที่มีประโยชน์ในกรณีของอาการวิตกกังวลและรูปแบบของความกังวลใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ระบุ สำหรับสภาวะของความเครียดที่ซับซ้อนด้วยอาการใจสั่น นอนไม่หลับ สภาวะวิตกกังวลและตื่นเต้น อันที่จริงดอกคาโมไมล์ ฮอว์ธอร์น และลินเด็นมี คุณสมบัติของยากล่อมประสาทที่สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับ. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Hawthorn ยังมีประโยชน์ในกรณีที่หัวใจเต้นผิดจังหวะ เช่น จากความเครียดและความกังวล และถือเป็น ยาลดความวิตกกังวลตามธรรมชาติ natural. ในบทความนี้คุณจะพบกับอื่นๆ Anxiolytics ธรรมชาติเพื่อสงบความวิตกกังวล.

อย่างไรก็ตาม โปรดระวัง เพราะอาจไปรบกวนการทำงานของยาที่ใช้ used รักษาปัญหาหัวใจ รวมทั้งสามารถห้ามใช้เมื่อมีความผิดปกติหรือ โรคต่างๆ ส่วนประกอบอื่น ๆ ของการแช่อาจรบกวนการรักษาด้วยยาหรือถูกห้ามใช้ในสภาวะเฉพาะ หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์พิเศษ ปรึกษาแพทย์ของคุณ

เรามาดูวิธีการเตรียมการแช่ดอกคาโมไมล์เพื่อผ่อนคลาย ซึ่งเป็นหนึ่งในยานอนหลับที่ดีที่สุด คุณจะต้องใช้ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ดอกคาโมไมล์: 50 g
• Hawthorn สามัญ (ดอกไม้): 20 g
• ลินเด็นป่า (ดอก): 20 ก
• ส้มขม: 10 กรัม

หลังจากผสมพืชในปริมาณที่กล่าวถึงแล้ว ให้นำส่วนผสมหนึ่งช้อนโต๊ะแล้ววางลงในภาชนะหรือในถ้วย ต้องเตรียมชาสมุนไพรด้วยเทคนิคการแช่จึงจำเป็น เทส่วนผสมสมุนไพรน้ำเดือด. หลังจากนี้ให้ปิดฝาภาชนะและ ปล่อยให้แช่สักครู่. กรองและดื่มยาในขณะที่ยังร้อนอยู่ก่อนเข้านอน คุณสามารถทำให้ชาหวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยได้หากต้องการ

หากคุณต้องการทราบอายุที่คุณสามารถทานดอกคาโมไมล์ได้ในบทความนี้เราจะอธิบาย เมื่อจะให้ดอกคาโมไมล์กับทารก.

การแช่สำหรับการนอนไม่หลับนี้แสดงให้เห็นในสภาวะของความปั่นป่วนและปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากประสาท Valerian มีผลมี คุณสมบัติของยากล่อมประสาท ที่เป็นประโยชน์เมื่อมีอาการวิตกกังวล กระโดดมีการกระทำที่สงบและผ่อนคลาย ในขณะที่เมลิสสามีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะของความปั่นป่วนด้วย สมุนไพรเหล่านี้ทั้งหมดสามารถรบกวนการทำงานของยาระงับประสาทหรือยาจิตประสาท นอกจากนี้ ในกรณีนี้ ดังนั้น ในที่ที่มีสภาวะ ความผิดปกติ พยาธิสภาพ หรือการรักษา การรักษาทางเภสัชวิทยาอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ยาประเภทนี้ นอน.

เรามาดูวิธีการเตรียม valerian infusion สำหรับการนอนหลับ ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการแช่ตัวก่อนเข้านอน ต้องการส่วนผสมต่อไปนี้:

• Valerian (ราก): 40 g
• ฮอปส์ (โคน): 20 ก
• เมลิสซ่า (ใบ): 15 ก
• สะระแหน่ (ใบ): 15 ก
• ส้ม (เปลือก): 10 ก

ในการเตรียมการแช่จะใช้การเตรียมนี้หนึ่งช้อนโต๊ะและเทน้ำเดือด การเตรียมการจึงต้องใช้เทคนิคการแช่เสมอ ขั้นตอนจะเหมือนกับที่อธิบายไว้ข้างต้น ชาสมุนไพร มันจะเมายังร้อนอยู่ ก่อนนอนและสามารถเพิ่มความหวานได้หากต้องการ

อันที่จริง สมุนไพรบางชนิดมีสารออกฤทธิ์ที่สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายและการนอนหลับที่สามารถใช้ประโยชน์เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยา ดังนั้นจึงไม่สามารถอ้างได้ว่าชานอนหลับสมุนไพรเป็นยารักษาความผิดปกติของการนอนหลับเช่น นอนไม่หลับ; อย่างไรก็ตาม การเยียวยาอาจมีประโยชน์ในกรณีที่รุนแรงกว่าและไม่เกี่ยวกับพยาธิสภาพ

แม้ว่าชาเหล่านี้จะเป็นการเยียวยาธรรมชาติ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าชานอนหลับไม่มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น สมุนไพรที่บรรจุอยู่อาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ในผู้ที่มีความรู้สึกอ่อนไหว รวมทั้งอาจมีข้อห้าม (เช่น หากคุณพบว่าเราอยู่ใน เงื่อนไขพิเศษ - ในฐานะที่เป็น ตั้งครรภ์ - หากคุณประสบกับความผิดปกติหรือโรคบางอย่าง หากคุณกำลังปฏิบัติตามการรักษาทางเภสัชวิทยา ฯลฯ) ลักษณะที่เป็นไปได้ของ อาการแพ้. ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเพื่อการนอนหลับ

ในบทความนี้คุณจะพบกับอื่นๆ ทริคผ่อนคลายก่อนนอน และพักผ่อนได้ดีขึ้น

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ยานอนหลับที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา ยาธรรมชาติ.

• กัตติ, วี. (2020). ฉัน tisane สำหรับการนอนหลับ. หายจาก: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
• โดยธรรมชาติ (2019). ฉันกำลังดื่มชาเพื่อการนอนหลับหรือไม่? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. หายจาก: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
• แรนดี้, ไอ. (2020). Tisane ต่อ Dormire: Esempi e Preparazione. หายจาก: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
• Rebière C., Rebière, โอ. (2019). คุณรู้สึกดีกับน้ำหนักของคุณเอง. Cristina & Olivier Rebiere
• วัลเน็ต ซี. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.