การบิดเบือนทางปัญญา: มันคืออะไร ประเภทและตัวอย่าง

วิธีคิดและตีความโลกของเรามีอิทธิพลต่ออารมณ์และความรู้สึกของเรา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจกับแผนการทางจิตของเราและพยายามทำให้พวกเขาเป็นไปในเชิงบวกและมีสุขภาพดีที่สุด อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่การตีความความเป็นจริงทั้งหมดที่ถูกต้อง และบางครั้งเราอาจมีการบิดเบือนทางปัญญา

ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้: การบิดเบือนทางปัญญา: มันคืออะไรประเภทและตัวอย่างเราจะอธิบายในรายละเอียดเพิ่มเติมว่าหัวข้อนี้ประกอบด้วยอะไร รวมทั้งแจ้งให้คุณทราบถึงแนวทางที่ คุณสามารถเปลี่ยนความคิดที่ไม่ลงตัวประเภทนี้หรือการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจให้เป็นแง่บวกและ มีเหตุผล.

ดัชนี

1. อะไรคือการบิดเบือนทางปัญญา
2. ความสมบูรณ์แบบ
3. การทำให้เกินปกติ
4. ความคิดโพลาไรซ์
5. การอ่านใจ
6. ภัยพิบัติ
7. การปฏิเสธ
8. การให้เหตุผลทางอารมณ์
9. แท็กสากล
10. แง่ลบ
11. วิธีการทำงานบิดเบือนทางปัญญา

ความผิดเพี้ยนทางปัญญาล้วนๆ ตีความความเป็นจริงผิดซึ่งป้องกันไม่ให้เราประสบกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราอย่างเป็นกลาง โดยรับรู้ได้เฉพาะในทางที่ไม่ลงตัวและเป็นลบ การบิดเบือนประเภทนี้ทำให้เราเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเราในทางที่ผิดเพี้ยนและชอบที่จะแสดงความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง สิ่งแวดล้อม หรืออนาคตของพวกเขา

คนส่วนใหญ่มักนำเสนอการบิดเบือนทางปัญญาและสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีตรวจจับพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้พวกมันมาทำลายชีวิตประจำวันและสุขภาพของเราทั้งกายและใจ ด้านล่างเราจะพูดถึงหลัก ประเภทของความบิดเบือนทางปัญญาพร้อมด้วยตัวอย่าง:

การบิดเบือนทางปัญญาหรือการคิดที่ไม่ลงตัวแบบนี้ทำให้เรามี ความคิดที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเกี่ยวกับตัวเรา และเราควรทำอย่างไรจึงจะประพฤติตนในทางที่ “ถูกต้อง” และทำสิ่งดี ๆ อยู่เสมอ

ตัวอย่างที่ชัดเจนของลัทธิอุดมคตินิยมคือเมื่อเราเชื่อว่าเราไม่สามารถทำผิดพลาดได้ เพราะไม่เช่นนั้นเราจะไม่มีค่าเท่ากับผู้คน เมื่อเราแกล้งเป็นเด็ก เพื่อน หรือคู่รักที่สมบูรณ์แบบ เมื่อ เราเรียกร้องมากเกินไป ตัวเราเอง, ถึงขั้นปฏิบัติต่อตนเองไม่ดีหากเราล้มเหลวในการบรรลุสิ่งที่ต้องการหรือสิ่งที่เราคิดว่าควรมีเพื่อที่จะประสบความสำเร็จ

การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงแนวโน้มของบางคนที่จะ เชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาในบางโอกาสจะยังคงเกิดขึ้นกับพวกเขา อีกหลายครั้ง

ตัวอย่างของการ overgeneralization คือกรณีของคนที่เคยประสบอุบัติเหตุในอดีตและไม่อยากขึ้นรถอีกเพราะกลัวว่าจะเกิดขึ้นกับพวกเขาอีก อีกตัวอย่างหนึ่งของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจประเภทนี้คือคนที่ได้รับความเดือดร้อนจากการนอกใจในความสัมพันธ์และเชื่อว่าคู่อื่น ๆ ที่พวกเขามีก็จะทำเช่นเดียวกันกับพวกเขา

ความคิดที่ไร้เหตุผลหรือการบิดเบือนทางปัญญานี้หมายถึงคนที่ พวกเขารับรู้ทุกอย่างในแบบสุดโต่ง. ตัวอย่างของสิ่งนี้อาจจะคิดว่าบางสิ่ง บุคคล หรือสถานการณ์นั้นยอดเยี่ยม หรือคิดว่ามันตรงกันข้าม นั่นคือ น่ากลัว

การรู้สึกมีความสุขอย่างยิ่งหรือเสียใจอย่างยิ่ง การเป็นคนดีหรือเลวอย่างยิ่งก็เป็นความคิดที่แตกขั้วเช่นกัน กล่าวคือ ในการคิดแบบนี้ไม่มีคำกลาง สำหรับคนที่รับเอาโลกนี้เป็นสีดำหรือขาว ไม่มีคำกลาง

การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้เกี่ยวข้องกับ เชื่อว่าเราสามารถรู้สิ่งที่คนอื่นคิด. ตัวอย่างการอ่านใจอาจเป็นได้เมื่อเราพูดต่อหน้าหลายคนและเริ่มคิด เช่น: "ฉันแน่ใจว่าพวกเขากำลังเยาะเย้ยฉัน", "สิ่งที่ฉันพูดมันน่าเบื่อหน่ายพวกเขาแล้ว", "พวกเขาคิดว่าฉันเป็นคนโง่", เป็นต้น อีกตัวอย่างหนึ่งคือเชื่อว่าคนๆ หนึ่งหรือหลายคนอิจฉาเรา หรืออีกคนหนึ่งไม่ชอบเราทั้งๆ ที่เราไม่ได้ปฏิบัติต่อพวกเขาเลย เป็นต้น

การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึง แนวโน้มที่บางคนต้องคาดหวังที่เลวร้ายที่สุด ของสถานการณ์ใด ๆ โดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริงและเป็นรูปธรรมสำหรับมัน ตัวอย่างของการบิดเบือนประเภทนี้คือการคิดว่าอนาคตจะสิ้นหวังเสมอ

ดิ ความคิดถึงหายนะ เช่น กลัวการไปเที่ยวเพราะเชื่อว่ามีบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น อุบัติเหตุบนท้องถนนหรือคิดว่าปวดท้องน้อยอาจเป็นเรื่องร้ายแรง การเจ็บป่วย.

การบิดเบือนนี้หมายถึงความจริงที่ว่า ปฏิเสธปัญหา ความผิดพลาด และความยากลำบาก. ตัวอย่างของการคิดแบบไร้เหตุผลประเภทนี้ คือ การที่บุคคลไม่ยอมรับสถานการณ์นั้น ด้านร้ายและยากลำบากเป็นเหตุให้เขาเจ็บปวดตลอดจนปฏิเสธไม่ใส่ใจทุกสถานการณ์และลบทิ้ง ความสำคัญ

การให้เหตุผลทางอารมณ์หมายถึง คิด ว่าสิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่ฉันรู้สึก หรือว่าพวกเขาทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร เช่น เมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนไร้ค่า ฉันจะมีความเชื่อว่าฉันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ถ้าฉันรู้สึกว่าตัวเองโง่ ก็คือฉันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ถ้าคนอื่นทำให้ฉันรู้สึกแย่ก็เพราะมันเป็น แย่.

การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงข้อเท็จจริงของการคำนึงถึงลักษณะบุคลิกภาพของคน ๆ หนึ่งหรือสองเท่านั้นและ ติดป้ายกำกับทั่วโลกด้วยคุณลักษณะเดียวนั้น นี้ยังสามารถใช้สำหรับตัวเอง ตัวอย่างของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจประเภทนี้จะไม่ดีในภาษาและสำหรับข้อเท็จจริงนี้เพียงอย่างเดียวที่พิจารณาว่าตนเองเป็นคนไม่ฉลาด

การบิดเบือนทางปัญญาประเภทนี้หมายถึงความจริงที่ว่า ให้ความสำคัญกับเรื่องลบมากเกินไป และลดค่าบวก ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งนี้คือการคิดเช่น: "มันจะเป็นวันที่เลวร้ายอย่างแน่นอน", "ฉันจะไม่สามารถได้สิ่งที่ฉันต้องการ", "คนนั้นจะไม่ชอบฉัน" เป็นต้น

มีการเรียนรู้การบิดเบือนทางปัญญาดังนั้นจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ มักใช้เทคนิคการปรับโครงสร้างทางปัญญา การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งนักจิตวิทยาช่วยหักล้างและสร้างแผนการคิดใหม่

ต่อไป เราจะแสดงแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณตรวจจับและกำจัด. ได้อย่างไม่ต้องสงสัย การบิดเบือนทางปัญญาที่คุณพบและในที่สุดคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการ .ของคุณให้ดีขึ้น อารมณ์

1. ระบุอารมณ์

ระบุอารมณ์ที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้ ไม่ว่าจะเป็นความเศร้า ความโกรธ ความโกรธ ฯลฯ ค้นหาว่าความรู้สึกทางกายภาพที่มาพร้อมกับอารมณ์นั้นคืออะไร ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัว ปวดท้อง อาการวิงเวียนศีรษะ หรือความรู้สึกไม่สบายอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์ (จิตใจ) และความรู้สึกทางร่างกาย (ร่างกาย)

2. ระบุความคิดของคุณ

ตระหนักถึงประเภทของความคิดที่คุณมีในขณะนั้นและระบุความคิดเหล่านั้น ตัวอย่างเช่น อาจเป็นไปได้ว่าในขณะนั้น คุณกำลังคิดว่า: "ฉันรู้สึกแย่แค่ไหน" "ชีวิตไม่ยุติธรรมแค่ไหน" "ทุกอย่างผิดพลาด" "ฉันกลัวที่จะทำอย่างนั้น" เป็นต้น

3. ระบุว่าเป็นการบิดเบือนทางปัญญาหรือไม่

สุดท้าย วิเคราะห์สิ่งที่คุณคิดและรู้สึก และไตร่ตรองว่าคุณกำลังมีการบิดเบือนทางปัญญาหรือไม่ ในกรณีที่คำตอบเป็นการยืนยัน ให้ระบุว่าคำตอบใดเป็นคำตอบ และวิเคราะห์อย่างเป็นกลางเพื่อเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างเช่น หากคุณระบุว่าคุณใช้ภัยพิบัติและกลัว เช่น ไปเที่ยวในกรณีที่คุณประสบอุบัติเหตุ ให้เริ่มคิดว่ามีความเป็นไปได้น้อย ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น ที่คุณสามารถดำเนินมาตรการที่จำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงมันได้เสมอ และคุณจะไม่หยุดทำในสิ่งที่คุณชอบและสัมผัสประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อสิ่งนั้น การเดินทาง

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การบิดเบือนทางปัญญา: มันคืออะไร ประเภทและตัวอย่างเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.

• ลาบราดอร์, เอฟ. เจ, & มโนโซ, วี. (2005). การเปลี่ยนแปลงการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจของนักพนันทางพยาธิวิทยาหลังการรักษา: เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม. วารสารจิตวิทยาคลินิกและสุขภาพนานาชาติ 5(1).
• ริโซ, ดับบลิว. (2009). การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ. บาร์เซโลนา สเปน Editorial Paidós Ibérica