เพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลจากระยะไกล ขอแนะนำให้ให้การสนับสนุนทางอารมณ์ ฟังอย่างกระตือรือร้น และเสนอสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจในเชิงบวก เช่น กิจกรรมสันทนาการหรือการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย รวมทั้งแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่อาจเป็นประโยชน์ในการลด อาการ.
สังคมปัจจุบันกำหนดให้มีวิถีชีวิตที่ซับซ้อนซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียด ความไม่สบาย ความปวดร้าว และ/หรือความวิตกกังวลในระดับสูง อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้ที่มีความวิตกกังวลก็ขาดทรัพยากรที่มีประโยชน์ในการจัดการกับอาการที่เกิดจากภาวะนี้ แม้ว่าในตอนแรกอาจมีข้อสงสัยว่าจะช่วยบุคคลนี้ได้อย่างไรหากพวกเขาอาศัยอยู่ห่างไกล แต่ทุกวันนี้อินเทอร์เน็ตและเครือข่าย เครือข่ายสังคมออนไลน์ทำให้เราสามารถสื่อสารกับบุคคลอื่นในระยะไกลได้ง่ายขึ้นด้วยวิธีการต่างๆ เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ จะช่วยคนที่มีความวิตกกังวลได้อย่างไร.
ดัชนี
- เสนอให้ฟัง
- แสดงความเห็นอกเห็นใจ
- แนะนำการแช่ผ่อนคลาย
- แนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือในการรักษา
- แบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความวิตกกังวล
- ปฏิบัติกิจกรรมในระยะห่างกับบุคคลนั้น
- กระตุ้นให้เขาเขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของเขา
- พูดคุยเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับและการรับประทานอาหาร
เสนอให้ฟัง.
คนที่เป็นโรควิตกกังวลจำเป็นต้องได้รับการรับฟัง เนื่องจากเพียงแค่การพูดก็ทำให้พวกเขาสามารถระบายอารมณ์ได้ ด้วยเหตุนี้การเสนอตัวเพื่อรับฟังคนที่กำลังทุกข์ใจ ผ่านทางโทรศัพท์ วิดีโอคอล หรือเป็นลายลักษณ์อักษร ก็สามารถบรรเทาได้
ในทางกลับกัน นี่เป็นวิธีการแสดงให้บุคคลนั้นเห็นว่าพวกเขาไม่ได้เผชิญปัญหาเพียงลำพัง
แสดงความเห็นอกเห็นใจ.
เดอะ ความเข้าอกเข้าใจ เป็นคุณภาพที่ขึ้นอยู่กับการเอาตัวเราเข้าไปอยู่ในรองเท้าของบุคคลอื่นและ พยายามบอกให้เธอรู้ว่าเธอเข้าใจ. ในแง่นี้ ผู้ที่มีความวิตกกังวลสูงมีความเชื่อว่าจะไม่มีใครเข้าใจอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา
ด้วยเหตุผลนี้ การแสดงความเห็นอกเห็นใจจึงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลจากระยะไกล เพราะจะทำให้พวกเขาเข้าใจว่ามีคนที่สามารถช่วยเหลือพวกเขาได้
แนะนำการแช่ผ่อนคลาย
มีสมุนไพรบางชนิดที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายต่อร่างกาย ดังนั้น แม้ว่าเราจะไม่ได้อยู่กับคนที่เป็นโรควิตกกังวล เราก็สามารถ ขอแนะนำให้คุณใช้การแช่ผ่อนคลาย เช่น เสาวรส วาเลอเรี่ยน คาโมมายล์ ลินเด็น ลาเวนเดอร์ และอื่นๆ
วัตถุประสงค์ของการใช้ทรัพยากรนี้คือสมุนไพรเหล่านี้สามารถส่งเสริมการผ่อนคลายของระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรควิตกกังวล ในบทความนี้คุณจะพบอื่นๆ ยาแก้วิตกกังวลตามธรรมชาติเพื่อสงบความวิตกกังวล.
แนะนำให้เขาขอความช่วยเหลือด้านการรักษา
หากบุคคลนั้นเห็นด้วย หนึ่งในตัวเลือกที่แนะนำมากที่สุดสำหรับการรักษาอาการวิตกกังวลคือการบำบัดทางจิตวิทยา เครื่องมือนี้ จะเป็นเครื่องมือที่มีค่าในการลดความรุนแรงของอาการ ทั่วไปของสิ่งนี้ โรคทางจิต.
ในแง่หนึ่ง มีการรักษาทางจิตวิทยาระยะยาวที่พยายามหาต้นตอของปัญหา เพื่อให้คุณสามารถนำวิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ มาใช้กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณได้ ในทางกลับกัน การบำบัดระยะสั้นจะใช้กับอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดภาพทางจิตบางอย่าง
แบ่งปันข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความวิตกกังวล
เมื่อบุคคลมีความเครียดและ/หรือความวิตกกังวลในระดับสูง ความสับสนและความไม่แน่นอนอาจเข้าครอบงำ โดยทั่วไปแล้ว สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการขาดข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น ณ ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง
สำหรับเหตุผลนี้, ส่งข้อมูลที่ชัดเจน กระชับ และเข้าใจได้เกี่ยวกับ โรควิตกกังวลสามารถช่วยบรรเทาทุกข์ได้มากกับคนที่อยู่ห่างไกล ความจริงง่ายๆ ของการทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นสร้างความอุ่นใจเนื่องจากคุณมีความคิดว่าปัญหาจะจบลงเมื่อใด
ฝึกกิจกรรมทางไกลกับบุคคลนั้น
ทุกวันนี้ อินเทอร์เน็ตและโซเชียลเน็ตเวิร์กทำให้ผู้คนส่วนใหญ่เชื่อมต่อผ่านอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรศัพท์มือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ ความก้าวหน้าเหล่านี้ช่วยให้เราสามารถช่วยเหลือผู้ที่มีความวิตกกังวลได้จากระยะไกล ร่วมกันทำกิจกรรมที่ลดความอึดอัด.
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องชี้แจงว่าต้องเคารพเจตจำนงของมนุษย์แต่ละคน ในกรณีที่พวกเขาปฏิเสธที่จะทำเช่นนั้น
กระตุ้นให้เขาเขียนเกี่ยวกับอารมณ์ของเขา
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการเขียนเป็นสื่อที่ทรงคุณค่าในการแสดงความขัดแย้ง ที่เป็นที่มาของความปวดร้าว ความไม่สบายใจ ความไม่แน่นอน ความกังวลหรือความโกรธ ท่ามกลางอารมณ์อื่นๆ เชิงลบ.
โดยทั่วไปแล้ว ความวิตกกังวลมักจะเชื่อมโยงกับความรู้สึกเด่นเหล่านี้ทั้งในร่างกายและจิตใจ สำหรับเหตุผลนี้, กระตุ้นให้บุคคลเขียนความคิดและอารมณ์ของพวกเขา มันจะเป็นเครื่องมือพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากความวิตกกังวลและมองสถานการณ์จากมุมมองอื่น
พูดคุยเกี่ยวกับสุขอนามัยการนอนหลับและการรับประทานอาหาร
สุดท้าย เราไม่ควรมองข้ามความสำคัญของการนอนและการรับประทานอาหารในการพัฒนาความวิตกกังวล นอกเหนือไปจากสถานการณ์ใดๆ ที่สามารถเกิดขึ้นได้ นิสัยการนอนที่ไม่ดีและรูปแบบการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องยังก่อให้เกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตมากมาย
ด้วยเหตุนี้แม้จะสามารถทำได้จากระยะไกลเท่านั้น เตือนบุคคลให้นอนหลับพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ ผ่านกลยุทธ์ต่าง ๆ ที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ ในทางกลับกัน การพูดถึงความสำคัญของการรักษาสมดุลของอาหารที่สามารถช่วยคนที่มีความวิตกกังวลในระยะไกล
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีช่วยคนที่มีความวิตกกังวลจากระยะไกลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.
บรรณานุกรม
- Chacón Delgado, E., De la Cera, D. X., Marisol Fernández, L., Murillo Arias, R. (2021). ลักษณะทั่วไปเกี่ยวกับโรควิตกกังวล นิตยสารโดม, 35 (1), 23-36.
