การป้องกันเป็นพฤติกรรมที่มักไม่ส่งผลดีต่อบุคคลที่กระทำหรือต่อคนรอบข้าง ผู้ที่แสดงท่าทีป้องกันมักประพฤติตนเช่นนี้เนื่องจากความไม่มั่นคงและความกลัวในเบื้องต้น แม้ว่าจุดประสงค์ของพฤติกรรมนี้คือเพื่อป้องกันตัวเองและป้องกันตัวเองจากการถูกทำร้าย แต่ในความเป็นจริงสิ่งเดียวเท่านั้น สิ่งที่ได้จากสิ่งนี้คือการที่ผู้คนรอบตัวคุณทำตัวห่างเหินจากคุณเนื่องจากพฤติกรรมของคุณ เจ็บ
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไปนี้ เราจะอธิบาย การป้องกันหมายความว่าอย่างไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร. เราจะบอกคุณว่าพฤติกรรมประเภทนี้มีสาเหตุมาจากอะไร ผลที่ตามมาจากสาเหตุ และวิธีเปลี่ยนเส้นทางไปสู่พฤติกรรมประเภทอื่นที่เป็นมิตรมากกว่า
ดัชนี
- ความหมายของการป้องกัน
- ทำไมทัศนคติที่ป้องกันปรากฏขึ้น
- ผลที่ตามมาจากการป้องกัน
- วิธีหลีกเลี่ยงการตั้งรับ
ความหมายของการป้องกัน
การอยู่ในแนวรับหมายถึงการตื่นตัวและควบคุมสิ่งรอบข้างตลอดเวลาด้วย ความตั้งใจครอบงำที่จะคาดการณ์และป้องกันการระเบิดใด ๆ หรือโจมตีจากภายนอก คนที่ป้องกันตัวเองใช้ชีวิตด้วยความคิดที่ไม่มีเหตุผลว่าพวกเขากำลังตกอยู่ในอันตรายตลอดเวลาและต้องปกป้องตัวเองตลอดเวลา เพื่อป้องกันตัวเอง พวกเขาโจมตีก่อนที่จะถูกโจมตีเพื่อป้องกันสิ่งที่พวกเขาคิดว่ากำลังจะเกิดขึ้น
ตัวอย่างของการป้องกันจะเป็นดังต่อไปนี้:
- โจมตีคู่สนทนาด้วยวาจา
- ใช้การประชดที่รุนแรง
- ใช้การปฏิเสธ
- แสดงให้เห็นว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบแม้ว่าจะไม่ใช่ความจริงก็ตาม
- แสดงความไม่ไว้วางใจในระดับสูง
- พฤติกรรมหวาดกลัว หลีกเลี่ยง และ/หรือหลบหนี
จะรู้ได้อย่างไรว่าบุคคลนั้นมีการป้องกัน
บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะปกป้องย่อมมีบาดแผลทางอารมณ์ที่พวกเขาไม่รู้จัก และมักไม่รู้ตัวว่าพวกเขากำลังทำร้ายคนรอบข้างอย่างไม่ยุติธรรม ย่อมแสดงอาการดังนี้.
- ไม่ฟัง แก่ผู้อื่นหรือให้ความรู้สึกว่าเขาไม่มี
- ใช้มากมาย ข้อแก้ตัว.
- อธิบายสาเหตุของปัญหาเพื่อปรับพฤติกรรมของคุณ
- ตำหนิผู้อื่น สำหรับทัศนคติของคุณ
- เขาไม่ชอบให้ใครมาบอกว่า "คุณก็ทำแบบเดียวกัน"
- ให้ความสำคัญกับความผิดพลาดของคนอื่นมากกว่าความผิดพลาดของคุณเอง
- เขามักจะตีความทุกอย่างที่คนอื่นพูดตามที่เขาต้องการ
- รู้สึกว่าของคุณ ความซื่อสัตย์ส่วนบุคคลถูกโจมตีอย่างต่อเนื่อง และจะตอบสนองตามนั้น
- มองว่าพฤติกรรมของผู้อื่นเป็นก การบุกรุกพื้นที่ส่วนบุคคล.
- ปัญหาภูมิไวเกิน ที่พยายามปกป้องตัวเองจากทุกสิ่ง หากคุณต้องการทราบวิธีรับมือในสถานการณ์เหล่านี้ เราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ วิธีรับมือกับคนอ่อนไหวง่าย.
ทำไมทัศนคติการป้องกันจึงปรากฏขึ้น
ทัศนคติในการป้องกันปรากฏด้วยเหตุผลต่างๆ กันตามที่ผู้คนใช้กลไกการป้องกันดังกล่าว สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือความจริงที่ว่าพวกเขามี บาดแผลที่แข็งแกร่งในส่วนลึกของจิตวิญญาณ. บาดแผลนี้ทำให้เกิดทัศนคติที่ไม่ไว้วางใจต่อผู้คนและต่อโลกโดยทั่วไป การขาดความไว้วางใจนี้ทำให้ผู้คนยังคงระแวดระวังต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น
ความกลัวอย่างต่อเนื่องที่จะโดนโจมตีอีกครั้งเหมือนที่เคยประสบกับสถานการณ์ในอดีต ทำให้เกิดพฤติกรรมการโจมตีที่ช่วยให้สามารถป้องกันการโจมตีที่อาจเกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดขึ้น บาง ประสบการณ์ชีวิตที่สามารถนำไปสู่พฤติกรรมป้องกัน พวกเขาอาจจะเป็น:
- ทำร้ายร่างกายในวัยเด็ก.
- ความประมาทเลินเล่อและการละทิ้งบุพการี
- การเลี้ยงดูแบบเผด็จการ
- กลั่นแกล้ง โรงเรียนหรือที่ทำงาน
- ความรุนแรงทางเพศ.
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมในบทความนี้คุณจะเห็น ทำไมมีคนไม่ไว้วางใจและวิธีจัดการกับพวกเขา.
ผลที่ตามมาจากการป้องกัน
การป้องกันเป็นการบอกผู้อื่นว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเข้าใกล้คุณมากเกินไป ดังนั้นหนึ่งในผลลัพธ์หลักของการตั้งรับก็คือ ผู้คนเริ่มเบื่อกับพฤติกรรมนี้ ไม่ไว้วางใจและ พวกเขาจบลงด้วยการเดินจากไป และเว้นระยะห่าง
ผู้ที่พยายามสร้างความสัมพันธ์กับผู้ที่ปกป้องพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจว่าทำไม ทุกครั้งที่พวกเขาพยายามเข้าใกล้ พวกเขาจึงถูกตี เยาะเย้ย ปกป้อง หรือปกป้อง พวกเขาหนีจากสถานการณ์. ไม่ทราบต้นตอของพฤติกรรมของพวกเขาและไม่เข้าใจว่ามันเป็นกลไกป้องกันความกลัวหลังจากนั้น ยืนยันในระดับมากหรือน้อย พวกเขาลงเอยด้วยการละทิ้งความพยายามในการสร้างความสัมพันธ์กับคนเหล่านี้
ดังนั้น ข้อเท็จจริงของการป้องกันจึงส่งผลให้ผู้ที่ใช้กลไกการป้องกันนี้ใช้ การปฏิเสธพฤติกรรมของคู่สนทนาเพื่อยืนยันว่าโลกและผู้คนที่อาศัยอยู่นั้นไม่ใช่ของ ถูกกฎหมาย ด้วยวิธีนี้พวกเขาเสริมสร้างกลไกการป้องกันและความไม่ไว้วางใจต่อผู้อื่น
วิธีหลีกเลี่ยงการตั้งรับ
จะทำอย่างไรถ้าฉันตั้งรับอยู่เสมอ? สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะวางใจในชีวิตและในมนุษย์ ความกลัวเป็นเหตุผลพื้นฐานที่นำไปสู่การสร้างเกราะป้องกันนี้และเดินไปตามเส้นทางที่ถือโล่และดาบ ขั้นตอนแรกในการออกจากไดนามิกนี้คือ เรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเอง และล้อมรอบตัวคุณด้วยสภาพแวดล้อมที่ส่งต่อความรักและการปกป้อง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณวางรากฐานใหม่ในการสร้างกลยุทธ์ชีวิตที่สร้างสรรค์ เชิงบวก และสมบูรณ์ยิ่งขึ้น
หากคุณต้องการเลิกตั้งรับ อย่าพลาดคำแนะนำเหล่านี้:
- รับรู้สัญญาณทางกายภาพของการป้องกัน: ปฏิกิริยาประเภทนี้ช่วยให้คุณหลบหนีจากสถานการณ์บางอย่างหรือต่อสู้กับมัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ร่างกายจะแสดงสัญญาณทางกายภาพเมื่อเข้าสู่สภาวะความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้น และคุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงสิ่งเหล่านี้
- หายใจเข้าลึก ๆ: เพื่อต่อต้านปฏิกิริยา "สู้หรือหนี" ทางกายภาพ ให้พยายามสงบระบบประสาทด้วยการหายใจช้าๆ และควบคุม ใจเย็นก่อนทำหรือพูดอะไร
- อย่าขัดจังหวะ: การที่ใครสักคนขัดจังหวะให้ซักถามหรือวิจารณ์ข้อความของเขาแสดงถึงทัศนคติเชิงปกป้อง ทัศนคตินี้ไร้ประโยชน์และทำให้คุณดูไม่มั่นคงและดื้อรั้น
- ถามว่าคุณสามารถสนทนาต่อในเวลาอื่นได้หรือไม่: หากอารมณ์รุนแรงเกินกว่าจะโต้ตอบอย่างมีเหตุผล ให้ลองกล่าวคำอำลาและขอให้คู่สนทนาของคุณกลับมาสนทนาต่อในภายหลัง
- หาวิธีเอาชนะความเครียด: เมื่อคุณอยู่ในแนวรับ ร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก สงบสติอารมณ์และพยายามผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด ในบทความนี้คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล.
- เลิกใช้คำว่า "แต่": เมื่อคุณแก้ต่าง คุณมักจะเริ่มประโยคด้วย "แต่" เพื่อพิสูจน์ว่าคนอื่นคิดผิด ไม่ใช่คำเชื่อมธรรมดา แต่เป็นอุปสรรคทางจิตใจเพราะมันบอกคู่สนทนาของคุณว่าคุณไม่สนใจความคิดเห็นของพวกเขาหรือคุณไม่ได้ตั้งใจที่จะพิจารณาพวกเขา
- ขอให้คู่สนทนาของคุณอธิบายได้ดีขึ้น: แทนที่จะประหม่า ให้ถามเขา ถามเขาให้ละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับความคิดเห็นและคำวิจารณ์ที่เขาเสนอให้คุณ
- อย่าโต้ตอบด้วยการวิจารณ์มากขึ้น: ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะ ยอมรับคำวิจารณ์จากผู้อื่น คุณจะพัฒนาทัศนคติที่เปิดกว้างและไตร่ตรองมากขึ้น แต่คุณก็จะสามารถควบคุมตนเองได้มากขึ้นด้วย
- อย่าใช้สิ่งต่าง ๆ เป็นส่วนตัว: พยายามให้ประโยชน์แก่ผู้อื่นจากข้อสงสัย และอย่าถือว่าการวิจารณ์ที่พุ่งตรงมาที่คุณเป็นการโจมตีส่วนตัว
- ฟังสิ่งที่คนอื่นพูด: การมีความเห็นอกเห็นใจหมายถึงความสามารถในการทำให้ตัวเองอยู่ในสถานที่ของคนอื่นและเข้าใจอารมณ์และความรู้สึกของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การจะทำเช่นนั้นได้ จำเป็นต้องรู้วิธีการฟัง
- หลีกเลี่ยงการตัดสิน: ในการเชื่อมต่อกับบุคคลที่อยู่ต่อหน้าคุณ คุณต้องละทิ้งความคิดเห็นและคำตัดสินของคุณชั่วคราวจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้นการโต้ตอบ
- ใช้คำพูดของคู่สนทนาของคุณใหม่: หากคุณต้องการฟังคนอื่นและเข้าใจสิ่งที่พวกเขาพูด ให้เข้าร่วมอย่างแข็งขัน แต่ด้วยความเคารพ
- ทำให้คู่สนทนาเข้าใจว่าคุณได้ยินเขา: ย้ำสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณเพื่อให้พวกเขาตระหนักว่าคุณสามารถฟัง เข้าใจ และเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณพูดต่อกัน แม้ว่าปัญหาจะยังไม่ได้รับการแก้ไขก็ตาม
แน่นอน การปล่อยวางแนวรับไม่ใช่เรื่องง่าย หากคุณต้องการบรรลุผลสำเร็จ คุณจะต้องทำงานเพื่อสิ่งนั้น แต่ผลตอบแทนเพียงเล็กน้อยจะยิ่งใหญ่กว่าการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจตนเองและผู้อื่น
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การป้องกันหมายความว่าอย่างไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา อารมณ์.
