ความอ่อนแอทางอารมณ์คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไร

การเห็นคุณค่าในตนเองและความมั่นใจเป็นกลไกสำคัญในการเผชิญกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เรารู้สึกไม่แน่นอนอย่างมากเมื่อเผชิญกับปรากฏการณ์ที่คุกคาม เนื่องจากเราไม่ทราบวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองต่อปรากฏการณ์เหล่านี้ สิ่งนี้เรียกว่าความเปราะบาง และแม้ว่าในสังคมปัจจุบันความเปราะบางนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความอ่อนแอ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องให้คุณค่ากับตนเองและยอมรับอารมณ์ของเราเอง

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจนี้ เราจะบอกคุณในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ ความอ่อนแอคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร ด้วยกลยุทธ์ง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณฟื้นสมดุลภายในของคุณ เช่นเดียวกับการจัดการความไม่แน่นอนของคุณเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดัชนี

1. ความอ่อนแอทางอารมณ์ในด้านจิตวิทยาคืออะไร
2. ผลที่ตามมาของความอ่อนแอทางอารมณ์
3. วิธีเอาชนะความอ่อนแอทางอารมณ์

ความอ่อนแอทางอารมณ์ในด้านจิตวิทยาเป็นสภาวะที่ เรารู้สึกว่าต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ารำคาญเจ็บปวดหรืออึดอัดซึ่งเราคิดว่าเราไม่สามารถเอาชนะช่วงเวลานั้นได้ โดยทั่วไปแล้ว เราซ่อนจุดอ่อนเพราะกลัวว่าจะถูกตราหน้าว่าอ่อนแอ

นิรุกติศาสตร์ คำว่า vulnerability มาจากภาษาละติน "ช่องโหว่", ซึ่งหมายถึงคุณภาพที่จะได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นจึงเป็นคำที่เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอหรือ กลัวได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์หรือร่างกาย. ในทำนองเดียวกัน สภาวะนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพแวดล้อมทางสังคม อายุ และแม้กระทั่งความเชื่อและค่านิยมของปัจเจกบุคคล

เป็นเรื่องปกติสำหรับความอ่อนแอทางอารมณ์ที่จะทำให้เกิดความรู้สึกอันตราย ความตื่นตัว ความไร้ความสามารถ และแม้กระทั่งความละอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสังคมมีแนวโน้มที่จะให้การศึกษาแก่ผู้คนโดยที่พวกเขาไม่เคยแสดงตนว่าอ่อนแอต่อ ส่วนที่เหลือ. อย่างไรก็ตาม กระบวนการนี้สามารถ จำเป็นต่อการปลุกความยืดหยุ่น และทำให้เกิดการปรับตัวที่ดีในผู้คน ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณจัดการกับมันอย่างไร ความแน่วแน่.

จากมุมมองทางจิตวิทยา ความเปราะบางทางอารมณ์ กระตุ้นอารมณ์และความรู้สึกที่รุนแรง ดังต่อไปนี้:

• กลัว.
• ความโศกเศร้า
• จะ.
• แห้ว.
• ความหดหู่ใจ
• ความรู้สึกของความพ่ายแพ้
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์.
• ไม่สามารถที่จะเชื่อในความสามารถของตัวเอง
• ความคิดเชิงลบที่ไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า

รายละเอียดคือ การปฏิเสธความรู้สึกนั้นไม่ทำให้ปัญหาหมดไป. ในทางกลับกัน ผลที่ตามมาจากความเปราะบางทางอารมณ์ก็คือ ถ้าคุณไม่เผชิญกับความกลัว คุณจะไม่มีวันมีความเป็นอิสระทางอารมณ์อย่างแท้จริง

แม้จะดูเหมือนยาก การเผชิญกับความไม่สะดวกและความกลัวจะช่วยเชื่อมโยงกับความคิดเชิงบวก เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ และเอาชนะความอ่อนแอทางอารมณ์

หากคุณถูกถามถึงวิธีจัดการกับช่องโหว่ สิ่งสำคัญคือการลดความเสี่ยงหรือปัจจัยคุกคามให้มากที่สุด นอกจากนี้ เพื่อเอาชนะ คุณสามารถใช้กลยุทธ์ต่อไปนี้:

• เริ่มรู้จักคุณมากขึ้น: จะช่วยให้คุณระบุความไม่มั่นคงและดีที่สุดของคุณ ความถนัด.
• ควบคุมความคิด: วิธีที่มีประสิทธิภาพคือการฝึกฝน สติ หรือวิธีการผ่อนคลายอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณจดจ่อกับความคิดเชิงบวกและเสริมพลัง
• วิเคราะห์สถานการณ์อย่างใจเย็น: เริ่มต้นด้วยการระบุว่าอะไรเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ และจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ของสถานการณ์ ไม่ใช่สถานการณ์ที่เต็มไปด้วยแง่ลบและการมองโลกในแง่ร้าย
• หยุดทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อเอาใจคนอื่น Y เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ โดยไม่รู้สึกผิด
• แสดงตัวตนในแบบที่คุณเป็น: บางครั้งการกลัวความถูกต้องทำให้เราอ่อนแอเนื่องจากความกลัวหรืออคติของผู้อื่น เริ่มเป็นของแท้อย่างแท้จริงโดยไม่คำนึงถึงผลที่ตามมา
• ตัดสินใจด้วยตัวเอง: ใช้ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่ของเจตจำนงเสรีเพื่อตัดสินใจว่าสิ่งใดสะดวกที่สุดสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
• อย่ารุนแรงนักเมื่อตัดสินตัวเอง: ให้พยายามหาเหตุผลว่าทำไมคุณถึงรู้สึกถึงอารมณ์และประเมินว่าคุณผิดพลาดตรงไหน จากนั้นคุณสามารถแก้ไขข้อผิดพลาดเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก
• เรียนรู้ที่จะอดทนมากขึ้น ด้วยการกระทำ ความกลัว และจุดอ่อนของคุณ และป้องกันการตัดสินใจและความคิดที่เข้มงวดจากการปกครองชีวิตของคุณ ในบทความนี้เราจะแสดงให้คุณเห็น ทำอย่างไรจึงจะมีความอดทนมากขึ้น.

เมื่อพูดถึงการเอาชนะความเปราะบางทางอารมณ์ คุณไม่ควรรู้สึกละอายใจ ตรงกันข้ามเลย สู่ แสดงบุคลิกที่แท้จริงของคุณ คุณจะมีความมั่นใจว่าคนรอบข้างคุณเห็นคุณค่าของคุณในสิ่งที่คุณเป็น ไม่ใช่สิ่งที่คุณดูเหมือน พึงระลึกไว้เสมอว่าสถานการณ์ต่างๆ ไม่ได้ส่งผลต่อคุณในสิ่งที่เป็นอยู่ในตัวเอง แต่สำหรับทัศนคติที่คุณมีต่อพวกเขา และเพราะบางทีคุณอาจไม่ได้สมัคร ความฉลาดทางอารมณ์ ในวิกฤตหรือความขัดแย้ง

พึงระลึกไว้เสมอว่า คำวิจารณ์ที่คุณได้รับไม่ได้กำหนดแก่นแท้ของคุณ และคุณไม่สามารถชอบทุกคนได้เช่นกัน นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณมีค่าน้อยลงหรือไม่มีความสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณ ดังนั้น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะจัดการจุดอ่อนของตัวเอง คุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้รู้สึกผิด แต่คุณเป็นมนุษย์ที่มีอารมณ์ซึ่งสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิตนี้

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ใน Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความอ่อนแอทางอารมณ์คืออะไรและจะเอาชนะได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• เฟอิโต, แอล. (2007). ช่องโหว่ ใน พงศาวดารของระบบสุขภาพนาวาร์ (ฉบับที่ 30, น. 07-22). รัฐบาลนาวาร์ กรมอนามัย. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=th
• คอตโตว์, เอ็ม. (2011). หมายเหตุเกี่ยวกับช่องโหว่ นิตยสาร Redbioética/UNESCO, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? รหัส=3989587