12 ประเภทของโยคะและลักษณะของพวกเขา

โยคะได้เปลี่ยนจากการเป็นแฟชั่นธรรมดาๆ กลายมาเป็นหนึ่งในศาสตร์ที่มีผู้ฝึกฝนมากที่สุดในโลก เนื่องจากโยคะมีประโยชน์อย่างมากต่อระดับอารมณ์ ร่างกาย และจิตวิญญาณ เป็นการฝึกแบบโบราณที่ร่างกายและจิตใจสอดคล้องกันผ่าน "อาสนะ" หรือท่าทางต่างๆ และการควบคุมลมหายใจ ไม่ว่าคุณจะต้องการผ่อนคลายหรือชอบคลาสโยคะที่ต้องใช้ร่างกายมากขึ้น มีโยคะประเภทต่างๆ ที่เหมาะกับความต้องการที่หลากหลาย

โยคะมีกี่ประเภทและมีอะไรบ้าง? ในบทความ Psychology-Online ต่อไปนี้ เราจะอธิบายเกี่ยวกับ ประเภทของโยคะและลักษณะของโยคะ เพื่อให้คุณสามารถเลือกประเภทของโยคะที่ดีที่สุดสำหรับคุณตามความต้องการของคุณ เพื่อให้ได้รับประสบการณ์ส่วนตัวที่ดีที่สุด

ดัชนี

1. ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
2. หฐโยคะ
3. อัษฎางคโยคะ
4. โยคะนินทรา
5. กุณฑาลินีโยคะ
6. บิครามโยคะ
7. ชีวมุกติโยคะ
8. โยคะก่อนคลอด
9. ไอเยนการ์โยคะ
10. วินยาสะโยคะ
11. หยินโยคะ
12. โยคะบำบัด
13. โยคะพลัง

โดยเฉลี่ยแล้วมีโยคะประมาณ 100 ประเภทที่โลกตะวันออกและตะวันตกรู้จัก ไม่ว่าคุณจะเลือกวิธีใด มันคือระเบียบวินัยที่จะนำคุณประโยชน์มหาศาลและการพัฒนาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ

นี่คือประโยชน์หลักบางประการของการฝึกโยคะเป็นประจำ:

• ร่างกายของคุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและ มันจะปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณ.
• มันจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ และกำลังกายของคุณ
• คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลง และคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้น
• คุณจะรู้สึกถึงระดับพลังงานที่มากขึ้น.
• ถ้าคุณมีอาการปวดเรื้อรัง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
• โอกาสบาดเจ็บจะลดลง และคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา

ตอนนี้คุณรู้บ้างแล้ว ประโยชน์ของโยคะจากนั้นเราจะอธิบายว่าโยคะมีอยู่กี่ประเภทและมีลักษณะอย่างไร ตลอดจนปัจจัยอื่นๆ เช่น โยคะประเภทใดที่ยากที่สุด หรือ โยคะประเภทใดที่สมบูรณ์ที่สุด

เราเริ่มต้นด้วยประเภทของโยคะที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่เริ่มต้นในการฝึกนี้ เนื่องจากมีระดับความเข้มข้นต่ำและมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วน หฐโยคะ เน้นการทำงานร่วมกับร่างกายผ่านท่าทางและเทคนิคต่างๆการหายใจ เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ

หฐโยคะมีลักษณะอย่างไร? ประการแรก อิริยาบถหรืออาสนะเป็นส่วนพื้นฐานของการฝึก และดำเนินการในลักษณะที่ช้าและมีการควบคุม โดยให้ความสนใจกับความรู้สึกของร่างกายและลมหายใจ นอกจากนี้ โยคะประเภทนี้ยังใช้เทคนิคการหายใจที่เรียกว่า "ปราณายามะ" ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและควบคุมการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย

ในทางกลับกัน ลักษณะสำคัญยังรวมถึงการฝึกการผ่อนคลาย ซึ่งช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนและฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกาย

โยคะประเภทนี้มีความเฉพาะเจาะจงมากกว่าเนื่องจากขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่มีโครงสร้างซึ่งต้องทำตามลำดับซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม คล้ายกับท่าเต้นของการเต้นรำ.

เป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่ผู้เข้าร่วมเคลื่อนไหวได้ล่วงหน้าตามที่ครูหรือโยคีเห็นว่าสามารถเคลื่อนไหวได้ การเคลื่อนไหวเป็นไปตามจังหวะของลมหายใจและแต่ละคนเคลื่อนไหวตามจังหวะของตนเอง โดยทั่วไป แต่ละครั้งมักใช้เวลาประมาณ 90 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงและ ปฏิบัติในความเงียบสนิท.

Yoga Nidra เป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่กำลังมองหาประเภทของโยคะที่เหมาะสำหรับการผ่อนคลาย สิ่งที่ปฏิบัตินี้ต้องการคือการผ่อนคลายจิตใจด้วย เซสชั่น 20 นาทีเพื่อการนอนหลับสนิทร่วมกับการยืดตัวเล็กน้อย ในภาษาสันสกฤต โยคะนิทราสามารถแปลว่า "โยคะในฝันทางจิต" หรือโยคะความฝันทางจิต

โยคะรูปแบบนี้ได้รับการพัฒนาโดยอาจารย์ Swami Satyananda Saraswati และ Swami Sivananda ซึ่งเสด็จออกไปสู่แดนที่อยู่ระหว่างสภาวะตื่นกับสภาวะหลับ ฝัน. ลักษณะสำคัญของมันคือ จะดำเนินการวางในแนวนอน ในท่าสะอาสนะและสามารถใช้ผ้าห่มคลุมตัวได้

นี่เป็นหนึ่งในประเภทโยคะที่เก่าแก่ที่สุดที่ผสมผสานระหว่างอาสนะ การหายใจ และการทำสมาธิ มันขึ้นอยู่กับ "โยคะสูตร" ที่รู้จักกันดีและแตกต่างกัน มนต์ เพื่อให้ได้ระดับของจักระ

กุณฑลินีโยคะ มุ่งเน้นไปที่การหายใจและการสวดมนต์หรือมนต์ เพื่อเข้าสู่สภาวะของการผ่อนคลายขั้นสูงสุด ซึ่งจะปลดปล่อยพลังงานในจักระทั้งเจ็ดของร่างกายที่กำหนดขึ้นตามปรัชญาตะวันออก

ลักษณะสำคัญของ Bikran Yoga ก็คือ ประกอบด้วย 26 ท่าหรือปราณยามะ ที่ฝึกฝนมาอย่างร้อนแรงโดยเฉพาะในห้องที่ควรมีอุณหภูมิประมาณ 40°C เป็นโยคะประเภทหนึ่งที่มีกฎค่อนข้างเข้มงวดและแต่ละคลาสใช้เวลาประมาณ 90 นาที

เป้าหมายของโยคะประเภทนี้คือเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและขับสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเรียกอีกอย่างว่า "โยคะร้อน"

ภาพ: ห้องสมุดโยคะ

ชีวมุขติ แปลว่า การปลดปล่อยที่มีชีวิต วิธีชีวมุกติโยคะเป็นหนึ่งในประเภทดั้งเดิมของโยคะที่มีพื้นฐานมาจากประเพณีโบราณและยึดตามเสาหลักห้าประการหรือแนวคิดที่พยายาม เสริมสร้างจิตวิญญาณที่ลึกซึ้ง.

นอกจากนี้ ลำดับชีวมุกติ ท่าทาง และหลักธรรมยังทำหน้าที่เกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจและความหมายของชีวิต

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ การฝึกโยคะประเภทนี้จะให้ประโยชน์มากมายแก่คุณเพราะมัน ช่วยบรรเทาอาการเจ็บครรภ์คลอดในขณะที่ลดความเครียดและดูแลร่างกายและความสงบของจิตใจ

ท่าทางของโยคะประเภทนี้จะถูกควบคุมเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างสงบและเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาของการคลอด ในบทความนี้คุณจะพบบางส่วน การออกกำลังกายโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์.

Iyengar Yoga เป็นรูปแบบหนึ่งของโยคะที่ เน้นการจัดตำแหน่งและความแม่นยำของท่าทางที่เรียกว่าอาสนะ. โยคะประเภทนี้พัฒนาโดย B.K.S. Iyengar ผู้เชื่อว่าการฝึกโยคะควรเข้าถึงได้สำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ ความสามารถ หรือสภาพร่างกาย

ในโหมดนี้ เครื่องมือต่างๆ เช่น บล็อก เข็มขัด และผ้าห่มจะใช้เพื่อช่วยให้นักเรียนบรรลุเป้าหมาย โพสท่าได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ โดยยังคงให้ความสนใจกับลมหายใจและการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและ ร่างกาย.

วินยาสะเป็นโยคะประเภทหนึ่งที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุด เนื่องจากระหว่างการฝึกร่างกายต้องปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้จังหวะการหายใจ อาสนะสามารถยืน คว่ำ สมดุล ท่ามกลางการเคลื่อนไหวอื่นๆ ซึ่งมีพลวัตเป็นลักษณะสำคัญ

หยินโยคะคือ สไตล์โยคะที่ผ่อนคลายและสงบ ที่ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวเองและร่างกายของคุณ มาจากหฐโยคะซึ่งอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลายระหว่าง 2 ถึง 5 นาที แนวคิดคือการใช้ประโยชน์จากน้ำหนักของคุณเองและแรงโน้มถ่วงเพื่อคลายกล้ามเนื้อและ ช่วยให้พลังงานที่สำคัญไหลผ่านร่างกายได้ดีขึ้นซึ่งกล้ามเนื้อต้องมีมาก ผ่อนคลาย

ในปัจจุบันโยคะบำบัดถูกนำมาใช้อย่างแพร่หลายซึ่งเน้นการใช้ท่าทาง (อาสนะ) การหายใจ (ปราณยามะ) และการทำสมาธิเพื่อรักษาและป้องกันปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แตกต่างกัน ทางอารมณ์.

ซึ่งแตกต่างจากโยคะทั่วไปที่การฝึกลำดับของท่าทางโดยทั่วไปในโยคะเพื่อการบำบัด การปฏิบัติส่วนบุคคลได้รับการออกแบบสำหรับแต่ละบุคคลตามความต้องการของพวกเขา เฉพาะเจาะจงและตามที่นักบำบัดกำหนดสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย

คุณอาจสงสัยว่าโยคะประเภทใดที่ยากที่สุด ตามที่ชื่อของมันระบุไว้แล้ว Power Yoga นี่คือ โยคะประเภทหนึ่งที่มีความต้องการมากที่สุด เพราะมันต้องการความยืดหยุ่นที่ยอดเยี่ยมและมีรูปร่างที่ดีมาก

โยคะประเภทนี้เหมาะสำหรับการกระชับร่างกายและเพิ่มความยืดหยุ่นมากขึ้น ในขณะเดียวกันก็ช่วยในการทำงานด้านการรับรู้ต่างๆ เช่น ความสนใจ ความจำ และสมาธิ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ประเภทของโยคะและลักษณะของโยคะเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา การทำสมาธิและการผ่อนคลาย.

• คาเล, ร. (2019). หนังสือโยคะเล่มใหญ่. ฉบับมันดาลา
• ทูรอน, d. (2012). โยคะและการทำสมาธิ อยู่ร่วมกันอย่างสันติ เรียนรู้ที่จะอยู่กับตนเองและสิ่งแวดล้อม, 183-203.