อารมณ์เป็นส่วนสำคัญในความเป็นจริงของเราตั้งแต่จุดเริ่มต้นของมนุษยชาติ อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาที่พวกมันสร้างขึ้นได้เสมอไป และนั่นอาจทำให้เราทำตัวไม่เหมาะสมในบางสถานการณ์ หลังจากมีปฏิกิริยาประเภทนี้ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิดหรือสำนึกผิดเมื่อตระหนักว่าเราได้ทำในสิ่งที่เกินจริง หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ คุณอาจเคยผ่านการหักหลังทางอารมณ์
เพื่อเจาะลึกลงไปในหัวข้อนี้ เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ การลักพาตัวทางอารมณ์คืออะไรและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร. แนวคิดคือคุณเรียนรู้ที่จะระบุอารมณ์ของคุณเพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมมันได้และทำให้มันเป็นผลดีกับคุณ
การหักหลังทางอารมณ์เป็นการตอบสนองจาก ระบบลิมบิก เมื่อเผชิญกับสถานการณ์คุกคามใด ๆ ที่บุคคลนั้นประสบ ระบบนี้ทำหน้าที่จำกัดการใช้เหตุผลหรือความสามารถเชิงตรรกะของนีโอคอร์เท็กซ์ ด้วยวิธีนี้ เมื่อรู้สึกถึงสัญญาณเตือน ร่างกายจะกระตุ้นต่อมอะมิกดะลาให้หลั่งฮอร์โมน เช่น คอร์ติซอลหรืออะดรีนาลีน เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมหนีหรือต่อสู้
ดังนั้นการหักหลังทางอารมณ์จึงเป็นการ การครอบงำของอารมณ์เหนือเหตุผล. สิ่งนี้ทำให้ผู้คนเปิดใช้งานกลไกการป้องกันต่างๆ ซึ่งรวมถึงปฏิกิริยาที่เป็นธรรมชาติและแม้แต่การสูญเสียความทรงจำชั่วขณะ ระยะเวลาของการลักพาตัวทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับความฉลาดทางอารมณ์ของแต่ละคนและการควบคุมอารมณ์ของตนเอง
ในทำนองเดียวกัน ผู้ที่ถูกจี้ทางอารมณ์มักจำการกระทำของตนได้ไม่ชัดเจน และอาจสูญเสียความสามารถในการสื่อสาร อย่างมีเหตุผลและสอดคล้องกัน เนื่องจากระบบลิมบิกเข้าควบคุมชั่วขณะ จำกัดการตอบสนองที่ควบคุม วิเคราะห์ หรือ มีเหตุผล.
อะไรทำให้เกิดการลักพาตัวทางอารมณ์? Daniel Goleman นักจิตวิทยาชาวอเมริกันกล่าวไว้ในหนังสือ "ความฉลาดทางอารมณ์" ของเขาว่าคนประเภทนี้ การลักพาตัวจะแสดงออกมาเมื่ออารมณ์ของตัวเอง โดยทั่วไปอารมณ์เชิงลบ เช่น ความกลัว ฉันเกลียดการ ความโกรธหรือความโกรธมีความสามารถในการ "จี้" อะมิกดาลาของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมอารมณ์
ดังนั้น เมื่อ สมองตรวจพบอันตรายที่ใกล้เข้ามา หรือความเครียดบางอย่าง ฮอร์โมนอะดรีนาลีนและฮอร์โมนเพื่อการอยู่รอดอื่น ๆ เริ่มหลั่งไหลออกมา ร่างกายจะเผชิญกับอันตรายที่คาดคะเนนี้ ขัดขวางความสามารถในการวิเคราะห์ ตรรกะ และ การสะท้อน.
ด้วยเหตุนี้ ในระหว่างการจี้ทางอารมณ์ การตัดสินใจอย่างมีเหตุผลจึงถูกจำกัด เนื่องจากเปลือกสมองส่วนบนถูกปิดการใช้งานและ ผู้คนมักมีปฏิกิริยาตอบสนองมากกว่าการใช้เหตุผล. นอกจากนี้ ความสนใจทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่ความพึงพอใจของอารมณ์ที่แสดงออกมา เนื่องจากวิธีการวิเคราะห์สถานการณ์หายไป
ผู้คนดำเนินการอย่างไรภายใต้การลักพาตัวทางอารมณ์? การหักหลังทางอารมณ์จะตัดการเชื่อมต่อตรรกะและการใช้เหตุผลเพื่อกระตุ้นปฏิกิริยาดั้งเดิมที่ฝังอยู่ในสมองใต้สำนึก ดังนั้นบางส่วนของ ผลที่ตามมาของการลักพาตัวทางอารมณ์ เป็น:
- เส้นประสาทที่ไม่มีการควบคุม และการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง
- การกระตุ้นร่างกายมากเกินไปเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนปฏิกิริยาที่ไม่สามารถควบคุมได้
- การปิดกั้นส่วนการรับรู้และการวิเคราะห์ของสมอง
- ระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
- การปรากฏตัวของบางคน ปฏิกิริยาทางร่างกาย: เช่น หายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว เวียนศีรษะ เป็นต้น
- จิตใจขุ่นมัวและความทรงจำบางอย่างเกี่ยวกับเหตุการณ์นั้นถูกจำกัด
- มีการผลิต ปฏิกิริยาชั่วขณะโดยไม่คิดถึงผลที่จะตามมาในอนาคต
ระหว่างการลักพาตัวทางอารมณ์ คนๆ หนึ่งถูกกระทำจากความไม่สมเหตุสมผล และหลายๆ ครั้งเมื่อพายุผ่านพ้นไป ความเสียใจเกิดขึ้นกับการกระทำที่ได้กระทำลงไป
มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อหลีกเลี่ยงการลักพาตัวทางอารมณ์ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการเพิ่มของคุณ ความฉลาดทางอารมณ์ เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณเองหรือของผู้อื่นในเชิงรุก นอกจากนี้ คุณสามารถปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- รับทราบอารมณ์ของคุณ: แทนที่จะพยายามเก็บกดสิ่งที่คุณรู้สึก ให้พื้นที่ตัวเองในการระบุความรู้สึกของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถจัดการกับพวกเขาได้อย่างมั่นใจมากขึ้น
- เปลี่ยนการตั้งค่าทันที: หนึ่งในเทคนิคที่ได้ผลที่สุดในการควบคุมการจี้ทางอารมณ์คือการหายใจให้เต็ม 10 หรือนึกถึงก ปัญหาทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย เนื่องจากวิธีนี้จะทำให้จิตใจของคุณจดจ่ออยู่กับจุดอื่น ไม่ใช่อารมณ์ที่คุณกำลังมองหา ครอบงำคุณ
- แบ่งปันภาระของคุณหรือขอความช่วยเหลือ: หากคุณรู้สึกหนักใจ คุณควรพยายามระบายกับคนที่คุณไว้ใจหรือขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ได้ดีที่สุด
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ การจี้ชิงทรัพย์ทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของการต่อสู้หรือหนีการตอบสนองที่เผ่าพันธุ์มนุษย์มีอยู่เสมอ ดังนั้นจึงมีตัวอย่างจำนวนมากของการลักพาตัวทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน เราปล่อยให้คุณบางส่วนด้านล่าง:
- หากสัตว์ป่าโจมตี: ในกรณีเหล่านี้ บุคคลจะเปิดใช้งานระบบการเอาชีวิตรอดเพื่อหนีจากสถานที่นั้นหรือป้องกันตัวเอง ดังนั้นมันจึงบล็อกสมองส่วนเหตุผลหรือความรู้ความเข้าใจของคุณ
- เมื่อใครบางคนดูถูกคุณ: เมื่อคนที่คุณรักดูถูกคุณหรือพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า คุณจะรู้สึกโกรธหรือรำคาญกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- หากคุณรู้สึกอิจฉามาก โดยคู่ของคุณและคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์เหล่านั้นได้ การระเบิดทางอารมณ์อาจจบลงด้วยการโต้เถียง ในบทความนี้คุณจะพบ วิธีเลิกอิจฉา.
- คุณพบว่ามีคนหลอกลวงคุณ หรือคุณทะเลาะกับสมาชิกในครอบครัวและคุณเริ่มโต้เถียงอย่างเผ็ดร้อน
ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าสถานการณ์เหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อในชีวิตของเรา ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันอย่างมีไหวพริบและแน่วแน่
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
