วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล

เมื่อเราประสบกับความวิตกกังวล ความเครียดในระดับสูงอาจทำให้ร่างกายของเราตอบสนองโดยแสดงอาการต่างๆ อาการทางจิตซึ่งเป็นไปได้ที่จะพบอาการวิงเวียนศีรษะซึ่งบางครั้งอาจรุนแรงขึ้นและ ปิดการใช้งาน ด้วยเหตุนี้ จึงจำเป็นต้องระบุว่าอาการวิงเวียนศีรษะเป็นผลมาจากความวิตกกังวลจริงๆ และต่อมา ควรระบุสาเหตุของความวิตกกังวลดังกล่าวและพยายามลดลงเพื่อไม่ให้เวียนศีรษะด้วย หายไป.

ในกรณีเหล่านี้ บุคคลนั้นอาจรู้สึกหน้ามืดและอ่อนแรงหลังจากผ่านสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่าวิตก ในบทความ Psychology-Online ต่อไปนี้ เราจะพูดถึง วิงเวียนวิตกกังวล อาการ อาการ สาเหตุ และการรักษา.

ดัชนี

1. อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากวิตกกังวล
2. สาเหตุหลักของอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวล
3. วิธีหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลวิงเวียน
4. รักษาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล

อาการวิงเวียนศีรษะเป็นหนึ่งในอาการวิตกกังวลที่น่ากลัวที่สุด เนื่องจากผู้ที่มีอาการนี้ไม่สามารถควบคุมอาการได้ ในเวลาที่มีอาการวิงเวียนศีรษะ มักจะสังเกตเห็นว่าร่างกายอ่อนแอและสูญเสียการทรงตัวและเป็นลม ในกรณีเหล่านี้ร่างกายอาจมีความดันโลหิตลดลงหรือ

ผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล มักจะมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดขึ้นอย่างกระทันหัน
• ความรู้สึกว่าทุกสิ่งกำลังหมุนรอบตัวคุณหรือทุกสิ่งกำลังเคลื่อนไหว
• งุนงง
• ความอ่อนแอทั่วไปอย่างรุนแรง
• ความไม่แน่นอน
• อาการสั่น
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• การเปลี่ยนแปลงของการทำงานของจิต ในบางกรณีที่รุนแรง คนๆ นั้นอาจเป็นลมได้

ทั้งหมดนี้ อารมณ์เชิงลบ ความรุนแรงดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายของเราตอบสนองต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้นผ่านความรู้สึกเวียนศีรษะ นอกจากนี้ อาการอื่นๆ เช่น เหงื่อออกมาก ชีพจรเต้นเร็ว กล้ามเนื้อตึง หรือหายใจลำบาก เป็นต้น คนอื่น.

ในทางกลับกัน ระยะเวลาของอาการเวียนศีรษะวิตกกังวลนั้นแปรผัน และอาจกินเวลานานหลายชั่วโมงเป็นวัน นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกวิงเวียนไม่หยุด

วิธีระบุอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล

ต่อไป เราจะกล่าวถึงปัจจัยบางอย่างที่สามารถช่วยให้เราระบุได้ว่าอาการเวียนศีรษะมีสาเหตุมาจาก ความวิตกกังวลหรือตรงกันข้ามเกิดจากสาเหตุทางกายภาพประเภทอื่นที่ต้องได้รับการวินิจฉัยโดยแพทย์ มืออาชีพ:

• ไม่มีสาเหตุทางชีวภาพ ที่อยู่เบื้องหลังอาการวิงเวียนศีรษะ
• มีอาการวิงเวียนศีรษะ วิตกกังวล อย่างต่อเนื่อง และยืดเยื้อไปตามกาลเวลา
• ความรู้สึกวิงเวียนปรากฏขึ้นหลังจากประสบ อารมณ์เชิงลบ ที่เพิ่มระดับความวิตกกังวลของเรา
• การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจทำให้เกิดบางอย่าง ความไวต่อการเคลื่อนไหว.
• คุณมีประสบการณ์ก รู้สึกมึนหัว และขาดปฏิกิริยาตอบสนองทั้งทางร่างกายและจิตใจ
• หากวิตกกังวลรุนแรง อาจมีอาการวิงเวียนร่วมด้วย ปัญหาระบบทรงตัวและมอเตอร์กระทั่งไม่สามารถประกอบกิจวัตรประจำวันตามปกติได้

อาการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณมีความวิตกกังวลหรือไม่คืออาการที่เราให้รายละเอียดไว้ในบทความ วิกฤตความวิตกกังวล: อาการและการรักษา.

ดังที่เราได้แสดงความคิดเห็นไปก่อนหน้านี้ จิตใจของเรามีความสามารถในการทำให้เกิดอาการทางร่างกายบางอย่างในสถานการณ์ที่เรามองว่าเป็นอันตรายหรือในทางลบ ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะและทำให้เป็นอยู่นานๆ ได้แก่

การหายใจบน

ความวิตกกังวลในระดับสูงทำให้เกิดก รบกวนการหายใจซึ่งจะเร็วขึ้น ขาดๆ หายๆ หรือตื้นขึ้น เมื่ออัตราการหายใจเพิ่มขึ้น เราจะมีอาการหายใจเร็วเกินไป ซึ่งหมายความว่าออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายมากกว่าที่เราต้องการและคาร์บอนไดออกไซด์จะลดลง

ความไม่สมดุลนี้ทำให้ร่างกายของเราพยายามปรับสมดุลค่า pH ของเลือด ซึ่งจะกลายเป็นด่างและ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกวิงเวียนนอกเหนือไปจากอาการอื่นๆ เช่น อ่อนแรง ตาพร่ามัว รู้สึกเสียวซ่า เป็นต้น

ความกลัวและความตึงเครียดสูง

เมื่อเรารู้สึกกลัว อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงขึ้นและความดันโลหิตก็จะเพิ่มขึ้นด้วย เมื่อช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและความเครียดได้ผ่านพ้นไป ร่างกายของเราจะลดความดันโลหิตลงเพื่อให้สมดุลช่วงนี้หลายคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและรู้สึกสับสน

ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ความเครียดแบบนี้ด้วย อาจทำให้มีอาการวิงเวียนศีรษะได้ สำหรับความวิตกกังวล เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เราหวาดกลัวหรือปวดร้าว กล้ามเนื้อของเราเกร็งเพื่อเป็นกลไกป้องกันหรือหนี ความตึงเครียดนี้มีผลกระทบต่อจิตใจของเราและอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้

จิตเกิน

ข้อเท็จจริงของการอยู่ในตำแหน่งที่ตื่นตัวและปวดร้าวอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างมาก ในทางกลับกันสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดผลดี ความเหนื่อยล้าทางจิตใจและความอ่อนแอทั่วไปซึ่งอาจมาพร้อมกับความรู้สึกวิงเวียนศีรษะ สับสน ไม่แยแส ตอบสนองลำบาก ฯลฯ

อาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลไม่ใช่อาการของอันตรายร้ายแรง และจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์เมื่อปรากฏขึ้นเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้เราหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล และลดระดับความเครียดที่อาจนำไปสู่อาการดังกล่าว ได้แก่

• พึงทราบเถิดพวกเขาไม่เป็นอันตรายในตัวเอง และอาการวิงเวียนหน้ามืดจะหายไปเมื่อเราผ่อนคลายและหยุดเครียด ดังนั้น หากเรารู้สึกเป็นทุกข์จากความรุนแรงของอาการวิงเวียนศีรษะ ระดับความวิตกกังวลของเราอาจเพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลง
• ทำแบบฝึกหัดการหายใจ: เรียนรู้ที่จะ หายใจอย่างถูกต้อง จะช่วยให้เรามีออกซิเจนดีขึ้นและลดการหายใจมากเกินไป
• เทคนิคการผ่อนคลาย: วิธีแก้ปัญหาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากความวิตกกังวลคือการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ Jacobson เนื่องจากไม่เพียง ความเครียด แต่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากเกินไปซึ่งมักจะไม่มีใครสังเกตเห็นเพราะมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
• ไม่ค่อยให้ความสนใจมากนักถึงความรู้สึกอาการวิงเวียนศีรษะ: เมื่อความรู้สึกนี้ปรากฏขึ้นเราต้องถามตัวเองว่าฉันจะทำสิ่งที่ฉันทำอยู่ต่อไปแม้ว่ามันจะสงบลงแล้วก็ตาม? หากเราลดความสำคัญและระแวดระวังของอาการลง ภาระทางจิตใจของเราก็จะลดลงเช่นกัน และ ดังนั้นเราจะสามารถทำงานและทำกิจวัตรประจำวันต่อไปได้ตามปกติ
• ในการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราลดระดับความวิตกกังวลและปรับปรุงอารมณ์ของเราได้ เนื่องจากเราปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินออกมาระหว่างการฝึก
• กำจัดความคิดเชิงลบ และภัยพิบัติจะช่วยเราต่อสู้กับความวิตกกังวลและรู้สึกดีขึ้นในระดับอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้ครอบคลุมความต้องการขั้นพื้นฐานเพื่อให้มีสุขภาพที่เหมาะสมที่สุดในหมู่พวกเขา รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล ดื่มน้ำบ่อยๆ ในระหว่างวัน และพักผ่อนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง รายวัน.

การรักษาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวลนั้นไม่ต้องการสิ่งอื่นใดนอกจาก รักษาปัญหาพื้นฐาน ซึ่งในกรณีนี้ไม่ใช่ใครอื่นนอกจากความวิตกกังวล ดังนั้นเมื่อความกระวนกระวายหยุดลงอาการวิงเวียนก็จะหยุดปรากฏ

ความวิตกกังวลเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายที่ปรากฏในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความไม่แน่นอน หรือความปวดร้าว อย่างไรก็ตาม เมื่อปฏิกิริยาดังกล่าวทำให้การทำงานเสื่อมลงและรบกวนการทำงานในด้านต่างๆ ของเรา ชีวิตคือช่วงเวลาที่เราอาจเป็นโรควิตกกังวลและจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือและการรักษา ทางจิตวิทยา การรักษาความวิตกกังวลทางการแพทย์มักรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• จิตบำบัด: อาการวิตกกังวลจะลดลงและพบสาเหตุได้จากการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม
• เภสัชบำบัด: อาจมีการกำหนดยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาแก้วิตกกังวลเพื่อบรรเทาอาการทางร่างกายและอารมณ์ของความวิตกกังวล

การรักษาอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวลจะต้องใช้สหสาขาวิชาชีพเพื่อแก้ไขทั้งโรคทางกายและอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวลผ่านจิตบำบัด ในกรณีที่มีอาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากความวิตกกังวล การบำบัดทางจิตวิทยาจะประกอบด้วย ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย และของ การจัดการความเครียดนอกเหนือจากการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงทางความคิดที่เกี่ยวข้องและการรักษาปัญหาหรือทักษะทางสังคมหากจำเป็น

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีกำจัดอาการวิงเวียนศีรษะวิตกกังวลเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาคลินิก.

• สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน, (2014). คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต DSM – 5. มาดริด สเปน. บทบรรณาธิการทางการแพทย์ของ Panamerican
• Belloch, A., Sandin, B., Ramos, F., (2009). คู่มือจิตพยาธิวิทยา เล่มที่ 2 มาดริด. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• เอซเปเลตา, แอล. และบูล เจ. (บรรณาธิการ) (2559). จิตเวชพัฒนาการ. มาดริด: เอ็ดพีระมิด.