12 เคล็ดลับในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันหยุด

เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ อ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม ไปเยี่ยมเพื่อนและครอบครัวของคุณ และแม้กระทั่งหาเวลาทำ การออกกำลังกายและการดูแลสุขภาพของคุณเป็นเพียงคำแนะนำบางส่วนที่จะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วง วันหยุด. และวันหยุดกับการทำงานไม่จำเป็นต้องเข้ากันไม่ได้ นี่อาจเป็นเวลาที่จะหลีกหนีจากความเครียดและหาสมดุลเพื่อกลับไปทำงานหรือเรียนอย่างมีแรงมากขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้เกี่ยวกับว่าคุณหมกมุ่นอยู่กับผลผลิต แต่เกี่ยวกับการเรียนรู้มากกว่า เพื่อใช้เวลาให้เป็นประโยชน์เพื่อเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่คุณชอบและนั่นสามารถปรับปรุงคุณภาพของคุณ ชีวิต.

หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เราจะอธิบายในบทความจิตวิทยา-Oline นี้ ทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในวันหยุด

ดัชนี

1. วางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณ
2. อ่านหนังสือ
3. คุณเล่นกีฬาอะไร
4. สะท้อนชีวิตและเป้าหมายของคุณ
5. เรียนรู้สิ่งใหม่
6. ไปเยี่ยมคนที่คุณรัก
7. จัดระเบียบบ้านของคุณ
8. เดินทางและออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ
9. อย่าตรวจสอบอีเมลของคุณ
10. ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก
11. อย่าพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
12. หลีกเลี่ยงการรบกวน

แม้ว่าในช่วงวันหยุดจะไม่สะดวกในการดูนาฬิกามากหรือระวังนาฬิกาปลุก แต่ถ้าคุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิผล คุณต้องวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น, พยายามอย่าตื่นสายเกินไป แทนที่จะเป็นตอนเที่ยงเพื่อใช้เวลาทั้งวันให้เกิดประโยชน์สูงสุด นี่เป็นนิสัยที่คุณจะประทับใจเมื่อถึงเวลาต้องกลับไปทำงานประจำอีกครั้ง

ในทำนองเดียวกัน ถ้าคุณต้องการ คุณก็ทำได้เช่นกัน รวมเข้ากับตารางประจำวันของคุณสักสองสามนาทีเพื่อทำสมาธิ และขอบคุณสำหรับสิ่งดี ๆ ในชีวิตของคุณ สุดท้าย พยายามทำงานที่หนักที่สุดในตอนเช้าเพื่ออุทิศเวลาที่เหลือให้กับสิ่งที่คุณชอบที่สุดหรือไปเยี่ยมครอบครัวหรือเพื่อน ในบทความนี้คุณจะพบบางส่วน ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ พักผ่อนที่บ้าน.

หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการมีประสิทธิผลในช่วงวันหยุดคือ สร้างนิสัยรักการอ่าน. หากคุณไม่ใช่คนอ่านหนังสือหนัก ให้เริ่มทีละเล็กทีละน้อย ใช้เวลา 10-15 นาทีต่อวันโดยตั้งใจให้เริ่มติดนิสัยรักการอ่าน

เวลาที่ควรทำคือตอนกลางคืนก่อนเข้านอน เพราะวิธีนี้จะทำให้จิตใจผ่อนคลายและนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้น ด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ นี้ คุณจะช่วยให้สมองของคุณคุ้นเคยกับการอ่านจนกลายเป็นความสุขอย่างยิ่งสำหรับคุณ

การเล่นกีฬาทำให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน ทำกิจกรรมกีฬาใด ๆ ที่คุณชอบ นอกจากนี้ การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ และให้แนวคิดใหม่ๆ และช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี

การไตร่ตรองถึงเป้าหมายและวัตถุประสงค์ของเราอย่างใจเย็นเป็นอีกวิธีที่ดีในการสร้างผลงานในช่วงวันหยุด ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ความจริงก็คือเมื่อเราทำงานหรือเรียนสิ่งที่เราให้ความสำคัญเป็นอย่างอื่น และหลายครั้งที่เรามองข้ามสิ่งที่เราอยากทำหรือคิดว่าเราเห็นภาพตัวเองใน อนาคต.

ในทางกลับกัน คุณยังสามารถ เริ่มบันทึกประจำวัน ในสมุดบันทึกหรือบันทึกย่อของโทรศัพท์มือถือที่คุณเขียนแผนและโครงการที่คุณต้องการดำเนินการ เพื่อให้คุณสามารถวางแผนกิจกรรมแต่ละอย่างในภายหลังได้ ที่นี่เราอธิบาย วิธีเก็บไดอารี่อารมณ์.

วันหยุดเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะ เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือปรับปรุงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วตลอดจน ลงทุนเวลากับงานอดิเรกของคุณงานอดิเรกหรือแม้กระทั่งเพื่อหาผลประโยชน์ทางเศรษฐกิจ

ในช่วงเวลาว่าง ความคิดสร้างสรรค์ของคุณมักจะถึงจุดสูงสุด ดังนั้นจงใช้โอกาสนี้ในการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือการแลกเปลี่ยนที่สนุกสนาน ลองทำสิ่งที่คุณสนใจและสิ่งที่คุณไม่มีเวลาเรียนรู้ในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้จะช่วยเสริมประสิทธิภาพของคุณในด้านต่างๆ ของงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ

การกระชับความสัมพันธ์กับคนที่เรารักจะไม่เป็นการเสียเวลา ในความเป็นจริงช่วงวันหยุดเหมาะสำหรับ ไปเยี่ยมคนที่เรารัก และแสดงความรักใคร่เอ็นดูแก่พวกเขา

หากบังเอิญคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเมืองหรือประเทศอื่นและไม่สามารถเดินทางได้ ไม่ต้องกังวล คุณยังสามารถเลือก ส่งข้อความถึงพวกเขา สวยทุกวันให้ญาติของคุณ โทรวิดีโอ หรือแม้แต่บันทึกวิดีโอเพื่อให้พวกเขาจำคุณด้วยความรัก

เมื่อเราทำงาน เราแทบไม่มีเวลาทำอะไรเลย ด้วยเหตุนี้จึงใช้เวลาในช่วงวันหยุดเพื่อ จัดระเบียบช่องว่างที่คุณลืมไปแล้ว ภายในบ้านของคุณ เช่น ตู้และชั้นวางของ

นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะที่จะ เปลี่ยนตำแหน่งของเฟอร์นิเจอร์ลองผ้าม่านใหม่และแม้แต่นำของบางอย่างที่คุณไม่ใช้แล้วออกจากบ้านและคุณสามารถบริจาคหรือมอบให้ได้ กิจกรรมนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากและคุณจะประทับใจมากเมื่อคุณกลับไปทำงาน

การเปลี่ยนบรรยากาศจะทำให้จิตใจปลอดโปร่งและทำให้คุณคิดถึงกิจวัตรประจำวัน แนวคิดคือคุณออกจากเขตความสะดวกสบายและสิ่งนั้น เยี่ยมชมสถานที่และจุดหมายปลายทางใหม่. คุณไม่จำเป็นต้องมีงบประมาณสูงมากเพื่อให้บรรลุผล เนื่องจากจะช่วยให้ไปที่ a สวนสาธารณะในท้องถิ่นเพื่อใช้เวลายามบ่ายหรือไปยังเมืองที่ใกล้ที่สุด เดินเล่นสักหน่อยหรือเพียงแค่มี กาแฟ.

หากคุณต้องการอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ คุณอาจสนใจเช่นกัน วิธีออกจากคอมฟอร์ทโซน.

ไม่มีอะไรน่าดึงดูดไปกว่าการเช็คอีเมลของคุณในช่วงวันหยุด แต่ก็นั่นแหละ บั๊กใหญ่ที่จะทำให้คุณออกจากลูปงานไม่ได้ และจะเพิ่มระดับความวิตกกังวลของคุณ ดังนั้นพยายามจับตาดูอีเมลของคุณเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดูว่ามีอะไรด่วนหรือไม่มีอะไรมาก

สิ่งสำคัญคือตลอดชีวิตของคุณ คุณต้องแวดล้อมตัวเองด้วยคนคิดบวกที่ทำให้จิตวิญญาณของคุณสดใส ไม่ใช่แค่ในวันหยุดเท่านั้น อยู่ห่างจากคนเหล่านั้นที่พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับความโชคร้าย ปัญหา และความหายนะเท่านั้น. ใช่ เรารู้อยู่แล้วว่าชีวิตนั้นยาก

ในแง่นี้ การพบปะผู้คนที่พูดคุยกับคุณเกี่ยวกับโครงการและแรงบันดาลใจของพวกเขา ผู้ที่ชอบหัวเราะและผู้ที่ส่งแรงสั่นสะเทือนที่ดีให้กับคุณจะทำให้คุณได้รับพลังบวกจากพวกเขา

สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราทำงานอย่างมีประสิทธิผลในช่วงวันหยุดได้ยากที่สุดก็คือ เรามักจะหันไปหา มัลติทาสกิ้ง และเราพยายามใช้เวลาเพื่อบีบบังคับงานที่ทำมากเกินไป นั่นคือเราต้องการไปทุกที่และทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน

อย่างไรก็ตามจะดีที่สุด มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมหนึ่งครั้ง เพื่อให้จิตใจของเรามีประสิทธิผลมากขึ้นและออกจากงานนั้นได้อย่างรวดเร็ว

เป็นเรื่องปกติที่ในช่วงวันหยุดจะใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดูโทรทัศน์ทั้งวัน หรือทำกิจกรรมที่ไม่ได้ผลเลย อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการใช้เวลากับกิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหา แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญ จำกัดเวลาที่คุณใช้ไปกับสิ่งรบกวนเหล่านี้ และมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพในวันหยุดเราขอแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดหมู่ของเรา ชีวิตสุขภาพอื่น ๆ.

• อาริซเป, เจ. ฉ. (2012). ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผลและมีความสุขมากขึ้น: ความฉลาดทางอารมณ์และพฤติกรรมการกำกับตนเอง. สำนักพิมพ์แทรฟฟอร์ด.
• โคแมน, เอ. ถาม (2017). ใช่ เป็นไปได้ที่จะมีประสิทธิผลมากขึ้น จดหมายข่าวชาวสวนปาล์ม, (546 สิงหาคม), 12-13.