เสียงสีชมพูอยู่ภายในสเปกตรัมของเสียงที่มนุษย์ได้ยินและเป็นเสียง ที่ช่วยให้คุณหลับและปรับปรุงการทำงานของการรับรู้บางอย่าง เช่น ความจำและ ความเข้มข้น. ในความเป็นจริง มันเป็นเสียงที่ผ่อนคลายและเย็นสบายที่เชิญชวนให้เกิดความสงบและอำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนจากจิตใต้สำนึกไปสู่ระยะการนอนหลับ REM
ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะอธิบาย Pink Noise คืออะไร และมีไว้เพื่ออะไร?. ด้วยข้อมูลที่เราจะให้คุณคุณจะรู้ว่าถึงแม้จะเป็นเสียงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักมากกว่าเสียงไวท์นอยส์หรือก็ตาม บราวน์มีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อในการเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้
ดัชนี
- เสียงสีชมพูคืออะไร
- Pink Noise มีไว้เพื่ออะไร?
- ประโยชน์ของเสียงสีชมพู
- ความแตกต่างระหว่างเสียงสีชมพูและสีขาวคืออะไร
เสียงสีชมพูคืออะไร
เสียงสีชมพูหรือที่เรียกว่าเสียง 1/f คือเสียง ด้วยการสุ่มหลากหลายความถี่ทั้งหมด ที่สามารถได้ยินได้ด้วยหูของมนุษย์ มีความเข้มเท่ากันในแต่ละอ็อกเทฟ แต่จะลดลง 3 เดซิเบลต่ออ็อกเทฟ มันเกี่ยวกับก เสียงที่สมดุลและน่าฟัง ที่สามารถรับรู้ได้ด้วยเสียงของธรรมชาติ เช่น เสียงฝน ลม หรือทะเล และแม้กระทั่ง ตรวจพบระดับการได้ยินเหล่านี้ในการร้องเพลงของนกบางชนิด และเสียงเมืองบางอย่าง เช่น การจราจร อ่อน.
มันเป็นเสียง ดังน้อยกว่าเสียงสีขาว. เนื่องจากประสิทธิผล จึงมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในหอผู้ป่วยหนักบางแห่ง และแม้กระทั่งเพื่อรักษาความผิดปกติของการได้ยินที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียการได้ยินเล็กน้อยหรือหูอื้อ
ภาพ: เสียงระดับมืออาชีพ
Pink Noise มีไว้เพื่ออะไร?
Pink Noise เป็นเสียงประเภทหนึ่งที่ใช้ ปิดบังหรือปิดกั้นเสียงอื่นๆ ที่ไม่ต้องการเช่น เสียงพื้นหลังหรือเสียงดังกึกก้อง ต่างจากไวท์นอยส์ซึ่งมีความถี่ทั้งหมดกระจายเท่าๆ กัน พิงค์นอยส์มีการกระจายพลังงานที่สมดุลมากกว่าตลอดสเปกตรัมความถี่
จุดประสงค์หลักของเสียงนี้คือเพื่อสร้าง สภาพแวดล้อมทางเสียงที่ผ่อนคลายและสบายยิ่งขึ้น. มักใช้ในการบำบัดด้วยเสียง ในสตูดิโอบันทึกเสียง หรือช่วยในการนอนหลับและมีสมาธิ
ผลต่อสมองและความจำของเสียงสีชมพู
ในส่วนของผลกระทบต่อสมองและความทรงจำ พบว่าเสียงสีชมพูมีข้อดีหลายประการ ซึ่งเราจะอธิบายไว้ด้านล่าง:
- บล็อกเสียงที่ไม่ลงรอยกัน หรือฟุ้งซ่าน
- ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลจึงทำให้อารมณ์และสมาธิดีขึ้น ที่นี่เราอธิบาย วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล.
- สร้างก สภาพแวดล้อมเสียงที่มีเสถียรภาพมากขึ้น และช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับให้พักผ่อนได้เต็มที่ยิ่งขึ้น
- อาจปรับปรุงหน่วยความจำเชื่อมโยงส่งเสริมความสามารถในการจดจำภาพหรือคำเฉพาะ
- ใช้ในการรักษาและควบคุมสภาพการได้ยิน เช่น หูอื้อ
- ป้องกันการรบกวนและ ปรับปรุงประสิทธิภาพการรับรู้ ในงานให้ความสนใจและมีสมาธิ
อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือผลกระทบของเสียงสีชมพูอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน อีกประการหนึ่งเนื่องจากความแตกต่างระหว่างบุคคลในด้านความชอบและระดับผลประโยชน์ มีประสบการณ์ ซึ่งหมายความว่าบางคนอาจพบว่าเสียงสีชมพูผ่อนคลายและกระตุ้น ในขณะที่บางคนอาจไม่ชอบหรืออาจไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ
ประโยชน์ของเสียงสีชมพู
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น Pink Noise ถูกใช้เพื่อป้องกันเสียงที่ไม่พึงประสงค์ และสร้างสภาพแวดล้อมเสียงที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงอาจมี ผลเชิงบวกต่ออารมณ์ ความเครียด การนอนหลับ และสมาธิ. นอกจากนี้, การศึกษาบางชิ้นยังแนะนำว่าอาจมีประโยชน์ต่อความจำและประสิทธิภาพการรับรู้
เช่นเดียวกับเสียงอื่นๆ ที่มีความถี่ใกล้เคียงกัน เช่น เสียงสีขาวและเสียงสีน้ำตาล เสียงสีชมพูมีข้อดีอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง:
- ลดเวลาในการนอนหลับ: เสียงนี้สามารถกลบเสียงที่น่ารำคาญและช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน หากใช้ที่ประมาณ 60 เดซิเบล จะสามารถส่งเสริมการปรากฏตัวของคลื่นสมองเดลต้าที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและการทำสมาธิ
- ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียด: การศึกษาทางการแพทย์หลายแห่งทั่วโลกได้สรุปว่าเสียงสีชมพูช่วยกลบเสียงที่น่ารำคาญหรือเสียงดังที่อาจรบกวนเราหรือสร้างความตึงเครียด การปิดกั้นเสียงที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ จะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบมากขึ้น ซึ่งสามารถทำได้ ลดความตึงเครียด และส่งเสริมความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี
- ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ: เสียงสีชมพูมักใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการพักผ่อน สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะด้วยการสร้างบรรยากาศเสียงที่สม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเป็นสุขโดยไม่ต้องสนใจสิ่งรบกวนจากสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาจส่งเสริมการรวมหน่วยความจำระหว่างการนอนหลับ
- กระตุ้นความเข้มข้นและผลผลิต: ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังหรือรบกวนสมาธิ เสียงสีชมพูสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานได้ นั่นคือเสียงประเภทนี้ให้สภาพแวดล้อมเสียงที่สมดุลและลดการรบกวนที่อาจเกิดขึ้น ช่วยให้เรามีสมาธิกับงานได้ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพของเรา
- ส่งเสริมการผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย: การฟังเสียงสีชมพูส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดทางร่างกาย โดยการกระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลายในระบบประสาทสามารถลดความถี่ลงได้ อัตราการเต้นของหัวใจ ลดความดันโลหิต และบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่เกี่ยวข้อง ความเครียด.
- สร้างสภาพแวดล้อมเสียงที่น่ารื่นรมย์: เสียงนี้ใช้ไม่เพียงแต่เพื่อป้องกันเสียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่ยังเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์และสบายใจอีกด้วย สามารถใช้ในพื้นที่ทำงาน ห้องรอ หรือพื้นที่พักผ่อน เพื่อให้มีสภาพแวดล้อมที่สมดุลและเป็นมิตรมากขึ้น ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ในทำนองเดียวกัน เสียงสีชมพูก็ใช้ในการทำให้ทารกเข้านอนและลดความเจ็บปวดระหว่างการฉีดวัคซีนในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าประโยชน์ของพิงค์นอยส์อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบและความไวของแต่ละบุคคล ไม่ใช่ทุกคนจะตอบสนองต่อเสียงประเภทนี้ในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทดลองและค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคน
อะไรคือความแตกต่างระหว่างเสียงสีชมพูและสีขาว?
ข้อแตกต่างที่สำคัญระหว่างเสียงสีชมพูและเสียงสีขาวก็คือ ในขณะที่เสียงสีชมพูจะลดลง 3 เดซิเบล ความถี่ในสเปกตรัมของอ็อกเทฟเสียง เสียงสีขาว มีความสัมพันธ์ที่สามารถได้ยินได้ทั้งหมด ระดับ สำหรับเหตุผลนี้, เสียงสีชมพูเบากว่า และ สีขาวจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนขึ้นเล็กน้อย.
พูดง่ายๆ ก็คือ เสียงสีขาวจะดูเหมือน "ssshhh" ตลอดเวลาโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงในแอมพลิจูดของเสียง ในส่วนของเสียงนั้น เสียงสีชมพูนั้นคล้ายคลึงกับเสียงสีขาว แต่จะค่อยๆ ลดพลังงานลงเมื่อความถี่เพิ่มขึ้น
เสียงสีชมพู ถือว่าสบายกว่าและนุ่มนวลกว่าสำหรับหูของมนุษย์เนื่องจากเลียนแบบวิธีที่เรารับรู้เสียงในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติได้แม่นยำยิ่งขึ้น โปรดทราบว่าวิธีที่ดีที่สุดคือใช้เสียงรบกวนนี้ที่ระดับเสียงที่ปลอดภัยประมาณ 60 เดซิเบล
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ที่ Psychology-Online เราไม่มีอำนาจวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษาได้ เราขอเชิญคุณไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรักษากรณีเฉพาะของคุณ
หากคุณต้องการอ่านบทความที่คล้ายกันเพิ่มเติม Pink Noise คืออะไร และมีไว้เพื่ออะไร?เราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเราเป็น จิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ.
บรรณานุกรม
- Overath, T., Zhang, Y., Sanes, D.H. และ Poeppel, D. ( 2012 ). ความไวต่ออัตราการดัดแปลงชั่วคราวและแบนด์วิธสเปกตรัมในระบบการได้ยินของมนุษย์: หลักฐานจาก fMRI วารสารประสาทสรีรวิทยา, 107 (8), 2042 – 2056. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22298830/
- นาอัล-รุยซ์, เนแบรสกา, อลอนโซ่-วาแลร์ดี, LM และอิบาร์รา-ซาราเต, ดิไอ (2021) ข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมคลื่นไฟฟ้าสมองระหว่างการสัมผัสกับสัญญาณรบกวนสีชมพู ซึ่งแก้ไขโดยการตอบสนองความถี่ของหูฟังสามรุ่น ข้อมูลโดยย่อ, 39, บทความ 107528 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34786442/
