การปรับตัวสู่การเปลี่ยนแปลงตามหลักจิตวิทยา

เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีพลวัตซึ่งถูกทำเครื่องหมายโดยกฎแห่งธรรมชาติซึ่งไม่มีอะไรเลย ทรงตัวไม่มีกำหนด, ทุกอย่างอาจมีการเปลี่ยนแปลง ในกรณีของสิ่งมีชีวิต การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงสมดุลที่พวกมันรักษาไว้ได้ด้วย สิ่งแวดล้อมและเป็นอันตรายต่อการดำรงอยู่ของพวกมัน ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมเพื่อที่จะดำเนินต่อไป การดำรงชีวิต. การปรับตัวจึงเป็นกลยุทธ์ที่ธรรมชาตินำมาใช้เพื่อรักษาชีวิตและเป็นวิธีการรักษาธรรมชาติเพื่อฟื้นฟูสมดุลของสิ่งมีชีวิตและสิ่งแวดล้อม

หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับ การปรับตัวให้เปลี่ยนไปตามหลักจิตวิทยาบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้จะให้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับหัวข้อที่น่าสนใจนี้

ดัชนี

1. การปรับตัวเพื่อการเปลี่ยนแปลงคืออะไร?
2. กระบวนการปรับตัวตามหลักจิตวิทยา: ทักษะ
3. การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและความยืดหยุ่น
4. การปรับตัวเป็นกลยุทธ์ทางจิตวิทยา
5. วัตถุของการเปลี่ยนแปลงในการปรับตัวทางจิตวิทยา
6. บทสรุปของการปรับตัวทางจิตวิทยาสู่การเปลี่ยนแปลง

มนุษย์เป็นส่วนหนึ่งของโลกที่มีพลวัตนี้ ดังนั้นจึงต้องมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างซึ่งเขาต้องปรับตัวเพื่อรักษาเสถียรภาพทางจิตใจและของเขา

กลไกการปรับตัวจะทำงานได้ดีเมื่อการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั้นไม่สำคัญมากนัก แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์บางอย่างขึ้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลเสีย ต่อปัจจัยพื้นฐานใดๆ ที่ประกอบกันเป็นชีวิตประจำวันของเรา เช่น การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก ความสามารถทางกายภาพ สถานการณ์ อภิสิทธิ์ ทรัพย์สินอันมีค่า ศักดิ์ศรีในวิชาชีพหรือความเกี่ยวข้องทางสังคม การปรับตัวยากขึ้น และผลเสียของการไม่ปรับตัวคือ จริงจังมากกว่านี้.

การเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อจิตใจอย่างไร

พบว่าหากการตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดหรืออารมณ์รุนแรงไม่ปรับตัว ก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความทุกข์ ความผิดปกติของการปรับตัว (AD) ที่ DSM-V นิยามว่าเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่เหมาะสมต่อสถานการณ์ทางจิตสังคมที่ตึงเครียด ทำให้เกิดอาการทางอารมณ์หรือ พฤติกรรมและอาการทางคลินิกที่อาจรวมถึงสภาวะอารมณ์ซึมเศร้า (ความรู้สึกเศร้าและสิ้นหวัง) ความวิตกกังวล ความกังวล ความรู้สึกของ ไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้, เพื่อวางแผนสำหรับอนาคตหรือสามารถดำเนินการต่อในสถานการณ์ปัจจุบันและเสื่อมลงได้ระดับหนึ่ง ว่ากิจวัตรประจำวันดำเนินไปอย่างไร (อาจเกี่ยวข้องกับปัญหา ความเสี่ยง หรือ ประมาท)

ปฏิกิริยานี้อาจปรากฏขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์เดียว เช่น อุบัติเหตุจราจรร้ายแรงหรือการเสียชีวิตของ ญาติหรือหลังจากประสบช่วงเวลาที่เครียด เช่น ปัญหาการสมรสหรือการทำงาน or จริงจัง. บุคคลที่มีความผิดปกติในการปรับตัวมีความรู้สึกว่าสถานการณ์ที่กำลังเผชิญอยู่คือ ไม่ยั่งยืนแต่มองไม่เห็นทางแก้ รู้สึกติดกับดัก เป็นความลำบากที่ การทดลอง เกินความสามารถของคุณที่จะรับมือทำให้เกิดความคับข้องใจและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่สมส่วนกับความรุนแรงหรือความรุนแรงของสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เหตุการณ์ที่รบกวนและ บาดแผลทางจิตใจ นอกจากผลที่ตามมาข้างต้นแล้ว ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดข้อบกพร่องบางประการ (ทางกายภาพ อารมณ์ เศรษฐกิจ ความรู้สึกของ ชีวิต) หรือสร้างความต้องการใหม่เพื่อตอบสนองและในแง่นี้ กระบวนการปรับตัวดำเนินไปเป็น ข้อบกพร่อง ให้ความพึงพอใจกับความต้องการใหม่ ๆ และสร้างโครงการที่น่าตื่นเต้นที่คืนความมั่นคงและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจให้กับ บุคคล.

การปรับตัวเป็นกระบวนการที่ช่วยให้ผ่านจากสภาวะไม่สบายทางจิตที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ที่อยู่รอบ ๆ ชีวิตของบุคคล ไปสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดีอีกประการหนึ่งโดยการกระทำในส่วนสำคัญประการใด ๆ ที่ได้รับผลกระทบจากการกล่าวนั้น เปลี่ยน. ลักษณะสำคัญของกระบวนการนี้คือผลกระทบไม่ได้เกิดขึ้นทันทีและสามารถล่าช้าได้เมื่อเวลาผ่านไป กระบวนการของ การปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง ต้องเป็นไปตามข้อกำหนดพื้นฐานสองประการจึงจะมีผล:

1. ความสามารถในการยอมรับ

ยอมรับว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมีการแก้ไขที่แก้ไขไม่ได้หรือยากที่จะกู้คืน. ใดๆ เสาหลักที่สนับสนุนชีวิตประจำวันของเรา ก่อให้เกิดสถานการณ์ใหม่ที่เป็นอันตรายหรือไม่เอื้ออำนวย ที่ต้องการ สิ่งนี้ทำให้เราต้องสันนิษฐานถึงสถานการณ์ที่ย้อนกลับไม่ได้และส่งเสริมการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ การปรับตัวไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากเราเก็บความทรงจำในอดีตไว้ในจิตสำนึกของเราอย่างต่อเนื่องและปล่อยให้มันมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันของเรา นอกจากนี้ การยอมรับสถานการณ์ยังทำให้เกิดการยอมรับเพิ่มเติมอื่นๆ โดยปริยาย:

• ยอมรับว่าทุกสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง ซึ่งทำให้ชีวิตจำเป็นต้องมีช่วงเวลาและสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์ และช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์และความทุกข์อื่นๆ ที่แลกเปลี่ยนสลับกัน ชีวิตเชื้อเชิญให้เราเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และน่ารื่นรมย์ แต่ก็ยังมีเมล็ดพันธุ์แห่งความเจ็บปวดและความทุกข์ที่สามารถงอกขึ้นได้ทุกเมื่อ
• ยอมรับว่า เราไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ส่วนใหญ่ได้ ที่อาจส่งผลเสียต่อเรา ไม่ว่าจะเป็นแหล่งกำเนิดส่วนบุคคล (ความเจ็บป่วย ความพิการทางร่างกายหรือทางปัญญา) หรือมาจากสภาพแวดล้อมของเรา (อุบัติเหตุ ภัยธรรมชาติ ความขัดแย้งระหว่างบุคคล ฯลฯ) และโดยส่วนใหญ่แล้ว เราจำกัดตัวเองให้เลือกระหว่างความเป็นไปได้ต่างๆ ที่มันมอบให้เรา ข้อเสนอ
• ที่จะยอมรับ สิ่งที่เราเปลี่ยนไม่ได้ ของเราและ/หรือสิ่งแวดล้อมของเรา สถานการณ์ใหม่อาจต้องการการเปลี่ยนแปลงในลักษณะการมองเห็นและเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมของเรา แต่ไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงที่ต้องการทั้งหมดจะเป็นไปได้

2. การค้นหาความเป็นอยู่ที่ดี

สถานการณ์ที่เกิดจากเหตุการณ์ที่ก่อกวนมักจะนำไปสู่การหายไปของความคาดหวัง ภาพลวงตา ความปรารถนา และเป้าหมายในอนาคตที่เรามี ปัจจุบันล้มละลายและอนาคตที่คาดการณ์ไว้จะเจือจาง สิ่งนี้บังคับให้เรากำหนดสถานการณ์ใหม่สำหรับการพัฒนาชีวิตของเราและดำเนินการตามที่จำเป็นเพื่อที่ สถานการณ์นี้สามารถสร้างสภาวะทางจิตของความสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดี ขจัดความไม่แน่นอนและความไม่มั่นคงที่ ทุกข์

เพื่อทำภารกิจนี้ ข้อกำหนดพื้นฐานคือการมีทัศนคติเชิงรุก เพราะหลายคนที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตมักมีความโน้มเอียงที่จะคิดว่าจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงและมีความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะ ว่าทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีปัญหาในการควบคุมสถานการณ์ใหม่ ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงชอบที่จะอยู่ในอดีต แต่ความเป็นจริงกลับปรากฏอยู่ทั่วไป และพวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาได้: ความเหงา การขาดทรัพยากรทางเศรษฐกิจ ความบกพร่องทางอารมณ์ ความซบเซาของมืออาชีพ ข้อจำกัดทางกายภาพหรือทางประสาทสัมผัส ขาดภาพลวงตา ความกลัวในอนาคต ฯลฯ ซึ่งทำให้กระบวนการนี้ยากมาก ของการปรับตัว

การเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ การนิ่งเฉย เฉยเมย หรือความสอดคล้องไม่ใช่ทัศนคติที่สำคัญมาก แม้ว่าบางครั้งจะเกี่ยวข้องกับสภาวะของความเป็นอยู่ที่ดีก็ตาม ได้แสดงให้เห็นแล้วว่า การปฏิเสธเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหรือการละเลยความทรงจำ แม้ว่าจะสร้างความผาสุกในระยะสั้น ไม่ได้กำจัด ความจริงที่ว่าเหตุการณ์นั้นได้เกิดขึ้นแล้วจึงยังคงอยู่ในใจของเรารอช่วงเวลาแห่งความอ่อนแอทางจิตใจที่จะเกิดขึ้นและ ให้เกิดทุกข์อีก.

ในแง่นี้ความโน้มเอียงและ ทัศนคติเชิงบวก ต้องเผชิญกับสถานการณ์ชีวิตใหม่ต้องเข้มแข็งแต่ยืดหยุ่นได้ ตัวอย่างของการก้าวไปข้างหน้าจะได้รับโดยระบบฟิสิกส์:

“ถ้าเราเติมน้ำของเหลวลงในภาชนะรูปลูกบาศก์ก็จะปรับให้เข้ากับรูปร่างของภาชนะได้อย่างง่ายดายและนำมาใช้ รูปร่างของมัน แต่ก่อนที่แรงภายนอกใดๆ ที่เขย่าภาชนะ มันจะสูญเสียมันไป เนื่องจากลักษณะของของเหลวทำให้มันไม่เสถียร หากอยู่ในสถานะของแข็ง เช่น น้ำแข็ง หากรูปร่างและขนาดไม่เท่ากัน เราจะไม่สามารถใส่ลงในภาชนะได้ และต้องปรับให้เข้ากับมัน เราจะต้องใช้กำลังและมันจะแตก อย่างไรก็ตาม สถานะขั้นกลาง เช่น หนืดหรือเจลาตินัส เหมาะสมอย่างยิ่งกับภาชนะใดๆ ของ ทางช้า ซึ่งช่วยให้รักษาโครงสร้างภายใต้กำลัง และมีเสถียรภาพมากกว่า ของเหลว."

ทักษะการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง

ในกรณีของมนุษย์มีทัศนคติที่เข้มงวดและไม่ประนีประนอม (แข็ง) เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์จะขัดขวางหรือป้องกันการปรับตัวและจะเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลทางจิตใจ ในทำนองเดียวกันคนที่เต็มใจที่จะ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงใด ๆแม้จะน้อยที่สุดในสภาพและสถานการณ์ที่สำคัญ (ของเหลว) ก็จะประสบกับความไม่มั่นคงเช่นกัน เนื่องจากเป็นการยากสำหรับเขาที่จะหาเงื่อนไขที่เหมาะสมสำหรับเขา และเขาจะเสี่ยงต่อการสูญเสียตัวตนของเขาเอง ท่ากลาง (วุ้น) อนุญาตให้ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ที่เกิดขึ้นในแบบสบาย ๆ และรอบคอบมากขึ้น หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด และรักษาความสมบูรณ์และความต่อเนื่องของอัตลักษณ์ทางจิตวิทยาของบุคคล ค้นหาได้ที่นี่ วิธีคิดบวกในยามยาก.

ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและการเฝ้าติดตาม

ในด้านจิตวิทยา คำศัพท์ที่เป็นไปตามแนวทางนี้คือของ การสังเกตตนเองหรือ การตรวจสอบกำหนดเป็น: "ความสามารถของบุคคลในการรับรู้ถึงกุญแจสู่พฤติกรรมที่เหมาะสมที่สุดในแต่ละสถานการณ์และการกระทำ ดังนั้นตามความต้องการของคนหลังโดยละทิ้งความเชื่อมั่นและอารมณ์ภายในของตน ".

ความสามารถนี้ช่วยให้บุคคล มีความยืดหยุ่นและพัฒนาพฤติกรรมที่เหมาะสม กับสถานการณ์ หากบุคคลนั้นสามารถยอมรับสถานการณ์ของตนและพัฒนาด้านที่สำคัญของตนต่อไปได้ พวกเขาจะตอบสนองด้วยวิธีที่ยืดหยุ่น อย่างไรก็ตาม ถ้าเขาปฏิเสธที่จะยอมรับมันและเข้าไปพัวพันกับการต่อสู้กับตัวเองเพื่อปฏิเสธหลักฐาน เขาสามารถพัฒนารูปแบบที่ไม่ยืดหยุ่นซึ่งนำเขาออกจากการปรับตัวที่จำเป็น

บุคคลและสิ่งแวดล้อมเป็นหน่วยที่แยกกันไม่ออก มีความสัมพันธ์กัน การเปลี่ยนแปลงในสิ่งหนึ่งส่งผลกระทบ จำเป็นกับอย่างอื่นดังนั้นการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในตัวเราและ / หรือในตัวเรา สิ่งแวดล้อม. ดังนั้นจึงสามารถสังเกตได้ว่ามีคนที่เน้นกลยุทธ์ของตนเองในเรื่องส่วนตัว ให้ความสนใจกับตนเองภายใน (การทำสมาธิ, โยคะ, จิตวิญญาณ ฯลฯ ) และไปที่สภาพแวดล้อมเพื่อสนับสนุนความสนิทสนมนี้เท่านั้น (คำแนะนำของคนที่ไว้ใจได้, คู่มือทางจิตวิญญาณ, เป็นต้น) อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ ให้ความสำคัญกับสิ่งแวดล้อม เช่น ครอบครัว การทำงาน การเดินทาง เพื่อน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและวัฒนธรรม ฯลฯ

ต้องเผชิญกับมุมมองสองแง่สองง่ามนี้ จึงควรถาม:

1. ¿ฉันเปลี่ยนตัวเองได้กล่าวคือเปลี่ยนวิธีดูสิ่งต่าง ๆ วิธีการตีความสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและประเมินผลที่ตามมาดังนั้นจึงเปลี่ยนทัศนคติและวิธีการปฏิบัติของฉัน?
2. ¿ฉันสามารถปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมได้ เพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังของฉันในลักษณะที่ช่วยให้ฉันมีความมั่นคงสมดุลและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ?
3. ฉันควรแก้ไขทั้งสองอย่างพร้อมกันหรือไม่

ในกรณีที่เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง กลยุทธ์ที่เน้นบุคคลเป็นศูนย์กลาง, คำถามมุ่งเน้นไปที่การกำหนดความสามารถและ / หรือความถนัดที่จำเป็นต่อ ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของเราหน้าที่ใดที่เราสามารถพัฒนาได้และเราควรเกี่ยวข้องอย่างไรต่อจากนี้ไป วิธีหนึ่งในการจัดการกับภารกิจนี้จากมุมมองทางจิตวิทยาคือผ่านการปรับโครงสร้างทางปัญญาเป็น สร้างแนวทางใหม่ในการตีความสิ่งต่าง ๆ ความรู้สึกและการกระทำ (รวมถึงจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ในการเสนอ การเปลี่ยนแปลง; การปรับเปลี่ยนระบบค่านิยมทางศีลธรรม แทนที่ค่านิยมที่ไม่เหมาะสมด้วยค่านิยมที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ขนบธรรมเนียม และนิสัยที่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นที่เหมาะสมกว่า)

หากกลยุทธ์ที่เลือกคือ กระทำต่อสิ่งแวดล้อมความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและสิ่งแวดล้อมสามารถจัดกลุ่มได้เป็น 3 สถานการณ์พื้นฐานในชีวิต ได้แก่ ครอบครัว สังคม และการงาน และการเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ในสามด้านใดด้านหนึ่ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่ากลยุทธ์ใดได้รับผลกระทบ ควรใช้กลยุทธ์อย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อประเมินสถานการณ์ส่วนบุคคลในแต่ละด้าน ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ ตัวอย่างของกลยุทธ์อาจเป็น:

• ตระกูล: การปรับเปลี่ยนประเภทและรูปแบบในการสร้างความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัวที่เกี่ยวข้อง (การเสริมสร้างหรือลดความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับกรณี)
• ทางสังคม: การสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่หรือการปรับเปลี่ยนบางแง่มุมของความสัมพันธ์ที่มีอยู่
• แรงงาน: มองหากิจกรรมและสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการตระหนักรู้ในตนเองในขณะที่รักษาโควตาความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคลที่เพียงพอ (ความสัมพันธ์ส่วนตัวกับการทำงานที่สมดุล)

จำไว้ว่า ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เพื่อปรับให้เข้ากับความคาดหวังของเรา มักจะยากเนื่องจากองค์ประกอบส่วนใหญ่ที่ประกอบขึ้นนั้นอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา ดังนั้น มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าที่จะมุ่งเน้นที่ตัวเราเอง (สุภาษิตโบราณกล่าวว่า “ผู้ชายไม่สามารถเปลี่ยนทิศทางของลมได้ แต่เขาสามารถเปลี่ยนทิศทางและทิศทางของใบเรือได้”).

ยังไงก็เกี่ยวกับ สร้างความเป็นจริงใหม่ ในชีวิตประจำวันโดยคำนึงถึงโอกาสที่เรามีอยู่และข้อจำกัดส่วนบุคคลและสิ่งแวดล้อมที่ส่งผลกระทบต่อเรา สำหรับสิ่งนี้ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการมองหาโอกาสเล็กๆ ที่สิ่งแวดล้อมมอบให้เรา และถึงแม้ว่าจะดูเหมือน ไม่เกี่ยวข้องสามารถใช้เป็นจุดยึดเพื่อค่อย ๆ บรรลุเป้าหมายที่สำคัญมากขึ้นไปพร้อมกัน การปรับตัว

ในด้านนี้ คุณต้องใส่ใจกับอารมณ์ซึ่งเป็นกลไกของการกระทำและสิ่งเหล่านี้สามารถ อารมณ์เชิงบวก (อำนวยความสะดวกในการเปลี่ยนแปลง) หรือด้านลบ (ป้องกันหรือขัดขวาง) การควบคุมของ อารมณ์เชิงลบ ที่เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่เหนือกว่า (ความกลัว ความคับข้องใจ ความเศร้า ความโกรธ ฯลฯ) และการกระตุ้นของ แง่บวก (ความกระตือรือร้น ความหวัง แรงจูงใจ ความสุข ฯลฯ) เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุ การปรับตัว อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง กลยุทธ์ที่ได้รับเลือกให้สร้างความเป็นจริงใหม่นั้นหมายความถึงต้นทุน (ทางอารมณ์ เศรษฐกิจ การขนส่ง ฯลฯ) และนอกจากนี้ ความเสี่ยงที่ อาจก่อให้เกิดอีกสถานการณ์หนึ่งที่รบกวนจิตใจได้เช่นกัน ดังนั้นเราควรประเมินว่าประโยชน์หรือข้อดีที่จะเกิดขึ้นนั้นสูงกว่าต้นทุนที่จะนำมาได้หรือไม่ พฤติกรรม.

การกระทำทั้งหมดที่ดำเนินการเมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงจะสร้างพฤติกรรมมาตรฐานซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะสร้างรูปแบบการปรับตัว ค่อยๆ และเมื่อรูปแบบการปรับตัวเหล่านี้กลายเป็นส่วนปกติในชีวิตประจำวันของเรา (นั่นคือ พวกมันทำหน้าที่ของตนให้เต็มที่และปรับเราให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่) เราจะเริ่มมองเห็นสิ่งต่าง ๆ อย่างสมดุลมากขึ้นทำให้เรามีการตอบสนองที่ยืดหยุ่นมากขึ้น แทนที่จะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่น่าวิตกแบบอัตโนมัติ มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและไม่เปลี่ยนแปลง รูปแบบการปรับตัวช่วยให้เกิดความแน่นอน ความมั่นคงทางอารมณ์ และความสมดุลทางจิตใจ แต่ก็มีข้อเสียอย่างใหญ่หลวงเช่นกัน เพราะถ้าเราปล่อยให้ตนเองถูกนำทางโดยพวกเขาใน ไม่ยืดหยุ่นและเข้มงวด จำกัด ตัวเลือกอื่นสำหรับการดำเนินการที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของ ช่วงเวลา.

กระบวนการยอมรับก่อนหน้านี้และกระบวนการต่อมาในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่มักจะช้าและซับซ้อน บุคคลต้องสมมติและยอมรับความอ่อนแอและความคับข้องใจเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ครอบงำและเต็มใจที่จะเอาชนะมัน เนื่องจาก สถานการณ์ความไม่สมดุลทางจิตใจเป็นเวลานานมักจะนำพาบุคคลไปสู่สภาวะสิ้นหวังและขาดความกระตือรือร้นในการ ชีวิต. ในทำนองเดียวกัน คุณต้องสันนิษฐานว่า สามารถปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้อย่างน่าพอใจ จึงไม่ท้อแท้หรือคิดว่าสถานการณ์อันเลวร้ายนี้ไม่มีสิ้นสุด (สังเกตได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับความเดือดร้อน การสูญเสียคนใกล้ชิดเมื่อเวลาผ่านไปทำให้สภาพจิตใจและทัศนคติที่มีต่อชีวิตเปลี่ยนแปลงไป และสุดท้ายพวกเขาก็ปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ไม่ว่าจะมากหรือน้อย สบาย)

เป็นการยากที่จะละทิ้งความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์ส่วนตัวที่คุณมีและควบคุมแรงกระตุ้นในการลาออกและปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำโดย สถานการณ์ต่างๆ แต่แทนที่จะต่อสู้กับความคิด อารมณ์ และความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรา เราต้อง สร้างสถานการณ์ใหม่ สถานการณ์ชีวิตใหม่ ที่มองไปสู่อนาคต ไม่ใช่อดีต นั่นคือ หล่อปัจจุบันโดยหันหลังให้ ความโชคร้ายในอดีตและ มองไปข้างหน้าด้วยความหวังและความกระตือรือร้นent.

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การปรับตัวให้เปลี่ยนไปตามหลักจิตวิทยาเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.