ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำเชิงลบ

สมองของเราเป็นอวัยวะที่มีคุณสมบัติพื้นฐานสองประการสำหรับชีวิตของแต่ละคน: เก็บข้อมูลเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตและสามารถสร้างตัวแทนของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นใน อนาคต. ทั้งสองคณะอนุญาตให้นำจิตสำนึกของช่วงเวลาปัจจุบัน (อัปเดต) การเป็นตัวแทนของเหตุการณ์ในอดีตผ่าน ความทรงจำ, หรือฟิวเจอร์สผ่าน จินตนาการ. มันจำลองอดีตและผจญภัยไปสู่อนาคต สองปรากฏการณ์ทางจิตที่มีความเกี่ยวข้องที่สำคัญในด้านของการอยู่รอด เพราะมันช่วยให้หลีกเลี่ยง ความผิดพลาดที่เกิดขึ้นในอดีตและคาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจึงสามารถเลือกวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำได้ในที่สุด เกิดขึ้น

ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างจากอดีตหรือที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคตเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก สติของเราอยู่ในรูปของความคิด ทำให้เกิดความปั่นป่วนทางจิตใจ สภาวะจิตที่วิตกกังวล และ ความทุกข์. ในบทความจิตวิทยา-ออนไลน์นี้ เราจะพยายามแก้ปัญหาเรื่อง "ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำเชิงลบ "

ดัชนี

1. ความคิดที่ซ้ำซากจำเจคืออะไร
2. ความคิดเชิงลบที่เกิดซ้ำ: วิธีการทำงาน
3. ทำไมความคิดถึงมารบกวน

พวกเราทุกคนมีความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์เฉพาะที่อาจเกิดขึ้นในอดีต อนาคตนี้ถือได้ว่าเป็น "ปกติ" แต่ถ้าข้อสันนิษฐานใด ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติและต่อเนื่องในจิตสำนึกของเราใน ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความมั่นคงทางอารมณ์และส่งผลต่อการพัฒนาปกติของชีวิตประจำวันของเรา ถือเป็น

• "ฉันทำให้ตัวเองโง่ในสถานการณ์นั้น"
• "ฉันสามารถทำได้มากขึ้นในความเจ็บป่วยหรือการตายของคนที่คุณรัก"
• “การกระทำของฉันทำให้เกิดอันตรายต่อบุคคลนี้และฉันรู้สึกผิดกับมัน”
• “ฉันแน่ใจว่าฉันจะป่วยจากอาการป่วยของพ่อเช่นกัน”
• "ฉันจะไม่มีทรัพยากรทางการเงินเพียงพอเมื่อฉันเกษียณ"
• "พ่อแม่ไม่รักฉัน"
• “ฉันจะไม่มีวันหาคู่”

PPA สามารถอัปเดตเหตุการณ์ที่ก่อกวนในอดีตจนถึงปัจจุบัน: อัพเดทตามความทรงจำ (การเสียชีวิตของญาติ การเลิกรากัน อุบัติเหตุจราจร สถานการณ์ที่ประนีประนอมหรือน่าอับอาย ฯลฯ ); หรืออัปเดตสถานการณ์ในอนาคตที่อาจรบกวนมาถึงปัจจุบัน: อัพเกรดล่วงหน้า ของเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ที่อาจก่อให้เกิดผลร้ายแรง (กลัวตาย หางานทำ การแยกกันอยู่ ความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานจากโรคประจำตัว ฯลฯ)

PPA มักจะ ล่วงล้ำ, ซ้ำซาก, น่ารำคาญและรบกวน, และจำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอารมณ์เชิงลบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง (ความกลัว ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง ความโศกเศร้า ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความคับข้องใจ ฯลฯ) ที่กระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นทางสรีรวิทยาที่ทำให้ร่างกายไม่สบายนั่นเอง มาพร้อมกับ นอกจากนี้ PPA ยังสร้างจิตสำนึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่รบกวนและสถานการณ์ (เน้นความสนใจและทรัพยากรทางจิตในปัญหาที่ แทน) ละทิ้งแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตประจำวัน (ครอบครัว การงาน สังคม) ที่เสนอสิ่งเร้าเชิงบวกและน่ารื่นรมย์ที่สร้าง ความพึงพอใจและ ความผาสุกทางจิตใจ.

หากเรายังสงสัยว่า "ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำเชิงลบ“สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าพวกเขามาจากไหนและทำงานอย่างไร การทำให้เกิดความคิดที่ก่อกวน (PPA) เกิดขึ้นจริงเนื่องจากเหตุการณ์ในอดีตส่งผลกระทบในทางลบต่อเหตุการณ์หนึ่ง ปัจจัยที่ส่งผลต่ออารมณ์ของเรา (หมายถึงปัจจัยของสภาวะสมดุลทางจิตวิทยาที่เสนอโดย W. ปืนใหญ่): สุขภาพ ความเสน่หา ความนับถือตนเอง ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ทรัพยากรทางการเงิน การตระหนักรู้ในตนเอง ระบบ ค่านิยม ฯลฯ และก่อให้เกิดผลกระทบทางจิตใจอย่างรุนแรงจนถูกจารึกไว้ในความทรงจำในรูปของ engram (เป็นร่องรอยทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นจากเครือข่ายของการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทที่สร้างโครงข่ายประสาทเฉพาะที่เป็นตัวแทนของมัน) ที่มีการกำหนดค่าเป็น เครื่องหมายทางอารมณ์.

สิ่งเดียวกันนี้จะเกิดขึ้นหากแทนที่จะเป็นเหตุการณ์ในอดีต มันคือจินตนาการของเหตุการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้ที่สามารถกระตุ้นเครื่องหมายทางอารมณ์ใดๆ

เหล่านี้ เครื่องหมายทางอารมณ์ พวกเขาสามารถยังคง "ไม่ใช้งาน" หรือ "หลับ" ในความทรงจำและเมื่อเผชิญกับสิ่งเร้าหรือเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตปกติ เช่น ภาพ สถานการณ์ เสียง ฯลฯ (แม้ว่าพวกเขาจะ "ตื่นขึ้น" โดยอัตโนมัติและไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน) พวกมันจะถูกกระตุ้นและปรากฏขึ้นในจิตสำนึกของช่วงเวลาปัจจุบันใน รูปแบบของความทรงจำหรือความคาดหมายและจิตใจของเรายอมรับว่าเป็นเหตุการณ์ปัจจุบันจึงกระตุ้นระบบอารมณ์และทำให้เกิด ความรู้สึกทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้รู้สึกไม่สบายในตัวบุคคล (รบกวนจิตใจ, การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจ, รู้สึกไม่สบาย กระเพาะอาหาร วิกฤตความวิตกกังวลเป็นต้น)

ในเรื่องนี้ควรจำไว้ว่าความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นปัจจัยทางธรรมชาติในระบบชีวภาพ มนุษย์ที่คอยตักเตือนให้เราสนใจในบางแง่มุมที่ทำงานได้ไม่ดีและปลุกเร้าเราให้ ซ่อมมัน. ในแง่นี้ PPAs บรรลุภารกิจนี้ซึ่งขับเคลื่อนด้วยความคิดของเราเอง: คืนความสมดุลทางจิตใจ และความมั่นคงทางอารมณ์ แต่ในบางครั้ง สิ่งเหล่านี้อาจกลายเป็นความหมกมุ่นที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และควบคุมไม่ได้ ซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ทำไมฉันถึงมีความคิดครอบงำเชิงลบเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา จิตวิทยาการรู้คิด.