ฉันได้ยินมาเสมอว่าการให้อภัยนั้นดีกว่าการรู้สึกขุ่นเคือง อย่างไรก็ตาม ฉันรู้เช่นกันว่าการให้อภัยนั้นยากเพียงใดเมื่อมีคนทำลายความไว้วางใจที่เรามีให้เขาหรือเธอ และถึงแม้จะให้อภัยพวกเขา ก็ยังมีร่องรอยของความแค้นและความเจ็บปวดอยู่ในตัวเรา ซึ่งจะทำให้ความสัมพันธ์ของเรากับคนๆ นั้นไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป
แต่จริงๆ แล้ว เรารู้หรือไม่ว่าความแค้นคืออะไร เรารู้จริง ๆ ไหมว่าความแค้นนั้นมีผลกับเราอย่างไร? หรือตรงกันข้าม เราแค่เชื่อมโยงอารมณ์ที่ไม่รู้จักกับแนวคิดเรื่องความขุ่นเคืองหรือไม่? ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้เราต้องการอธิบาย ความแค้นในทางจิตวิทยาคืออะไร และสิ่งนี้มีผลกระทบอย่างมากต่อเราอย่างไร
ดัชนี
- นิยามของความแค้น
- ความแค้นหมายถึงอะไรในทางจิตวิทยา
- ทำไมรู้สึกขุ่นเคือง
- วิธีเลิกแค้นใครสักคน
คำนิยาม ความแค้น.
ตอนแรกฉันจะบอกคุณว่า คำจำกัดความที่กำหนดโดย RAE กับคำว่า resentmentซึ่งหมายถึง “ความรู้สึกของ ความเป็นปรปักษ์หรือความขุ่นเคืองมาก ต่อบุคคลเพราะความผิดหรือความเสียหายที่ได้รับ”.
ตะวันออก ความรู้สึกที่มีความหมายเชิงลบ มันส่งผลกระทบอย่างมากต่อเรา เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะค้นหาตัวเองให้ดีเมื่อความรู้สึกที่ไม่เหมาะสมนี้กำลังคืบคลานเข้ามาในจิตใจของเรา
ลักษณะสำคัญของความขุ่นเคืองคือไม่ขึ้นกับเวลา กล่าวคือ ไม่มีช่วงเวลาที่ถูกต้องที่จะรู้สึกขุ่นเคือง ถ้าไม่เช่นนั้น ความรู้สึกนี้สามารถคงอยู่ได้นานหลายปี
ความแค้นหมายถึงอะไรในด้านจิตวิทยา
ความแค้นมีลักษณะเด่นของการเป็น main อุปสรรคต่อการฟื้นฟูความสัมพันธ์อย่างเหมาะสม คุณธรรมระหว่างคนสองคน กล่าวคือ ความสัมพันธ์ที่ถูกตัดทอนโดยการกระทำบางอย่างไม่สามารถกลับไปเป็นเหมือนเดิมได้ หากมีความไม่พอใจในระดับหนึ่งสำหรับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง
ความรู้สึกนี้โดดเด่นสำหรับการเป็น ความแค้นเหล็กซึ่งทำให้หายได้ยากมาก ปรากฏอยู่ในบรรดาผู้ที่ พวกเขารู้สึกเจ็บปวด โดยคนอื่น. ความรู้สึกนี้สามารถนำไปสู่การทดลองความโกรธและการปฏิเสธผู้ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
จากมุมมองของจิตวิทยา การเป็น คนใจร้าย มันสามารถเชื่อมโยงกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพได้เพราะถึงแม้เราทุกคนจะรู้สึกได้ถึงความรู้สึกนี้ แต่บางคนเช่นผู้ที่ทุกข์ทรมาน ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหวาดระแวงพวกเขาไม่สามารถลืมการดูถูกหรือดูถูกบุคคลของตนได้
เหตุใดจึงรู้สึกขุ่นเคือง
ความรู้สึกนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น การดูถูก การละเมิดความไว้วางใจ การโกหกหรือการหลอกลวง ความผิด หรือแม้แต่การล่วงละเมิด
อ้างอิงจากส Kancyper (2003) มีความทรงจำของความขุ่นเคืองซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความหวังในการแก้แค้นให้กับคนที่ทำร้ายเราในอนาคต ด้วยเหตุนี้จิตใจของเราจึงอนุญาตให้เรา ย้อนความรู้สึก การกระทำนั้นสร้างเราขึ้นมา ทำให้เราลืมมันได้ยากมาก
คนที่มีความแค้นต่อใครบางคนมักจะสร้างจินตนาการของเขาเป็นชุดของ จินตนาการแก้แค้น เกี่ยวกับบุคคลที่คุณเก็บความรู้สึกนั้นไว้ จินตนาการเหล่านี้ไม่เพียงแค่ทำให้ เพิ่มทัศนคติที่เป็นศัตรู ต่อบุคคลอื่น
ในวงกว้าง เราอาจกล่าวได้ว่าความขุ่นเคืองเกี่ยวกับ a อารมณ์ไม่คงที่ ในบุคคลซึ่งหลังจากสถานการณ์ที่สร้างความไม่สบายใจในปัจเจกบุคคลนั้น เขาไม่สามารถแสดงออกหรือเผชิญหน้าได้ ดังนั้น ระงับความรู้สึกไม่สบายนั้น และเก็บมันไว้ข้างใน เปลี่ยนเป็นการปฏิเสธ
วิธีเลิกรู้สึกแค้นใครสักคน
หากคุณรู้สึกขุ่นเคืองคุณอาจสงสัยว่า วิธีขจัดความขุ่นเคืองและความขุ่นเคือง. เพราะความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่สร้างความรู้สึกไม่สบายในผู้คนและสิ่งนั้น อาจนำไปสู่ความเกลียดชังและการแก้แค้น นี่คือเคล็ดลับในการเอาชนะ overcome ความไม่พอใจ:
- ระบุความรู้สึกได้อย่างถูกต้อง ความโกรธชั่วขณะกับใครบางคนซึ่งจะหายไปในระยะเวลาอันสั้นไม่เหมือนกับความรู้สึกต้องการแก้แค้นสิ่งที่พวกเขาทำกับเรา
- สังเกตผลที่ตามมา ประกอบด้วยการระบุว่าความรู้สึกขุ่นเคืองส่งผลกระทบต่อเราอย่างไรและสิ่งที่ก่อให้เกิดในตัวเรา (ความโกรธ ความรู้สึกไม่สบาย ความเกลียดชัง ...)
- การสื่อสาร สำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับบุคคลที่ทำให้เกิดความรู้สึกนี้ แต่ เป้าหมายคือการระบายเพื่อให้ทุกคนที่คุณไว้วางใจสามารถให้การสนับสนุนเราได้ คุณยังสามารถไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือได้
- ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น บางครั้งความเจ็บปวดขัดขวางไม่ให้เรายอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เพราะการเกลียดชังง่ายกว่าการให้อภัย ที่นี่คุณสามารถเห็น เหตุผลที่ให้อภัยยาก. แต่ถ้าอยากรู้สึกดีกับตัวเองเราต้องทำให้ดีที่สุด การตัดสินใจ และหนึ่งในนั้นคือ ยอมรับว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นได้ จึงยอมรับในสิ่งที่ เกิดขึ้น
- ตัดสินใจและลงมือทำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตั้งใจแน่วแน่ที่จะยุติความรู้สึกนั้น หากคุณต้องการขจัดความขุ่นเคือง คุณไม่สามารถหวนคืนสู่อดีตได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่คุณต้องมองไปข้างหน้าและพลิกหน้า
- เห็นแก่ตัวเล็กน้อย ประเด็นนี้อาจเป็นประเด็นที่สร้างความขัดแย้งในตัวเรามากที่สุด เพราะมันเกี่ยวกับการเห็นแก่ตัวกับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา กล่าวคือ เราต้องต้องการที่จะเป็นไปด้วยดี และสำหรับสิ่งนี้ เมื่อเราตระหนักว่า ด้วยความขุ่นเคืองทั้งหมดที่เราทำคือรู้สึกแย่ เราต้องต้องการกำจัดมัน ควรมีความกระจ่างว่าไม่ได้หมายถึงการเห็นแก่ตัวโดยมีความหมายเชิงลบที่มักจะมอบให้กับคำนั้น แต่เพียงแค่คิดเกี่ยวกับตัวเราและดูแลตัวเองเหมือนที่เราทำกับคนที่เรารัก ในบทความต่อไปนี้เราจะเจาะลึกในหัวข้อนี้: ความเห็นอกเห็นใจในตนเองในด้านจิตวิทยาคืออะไร.
นอกจากนี้ที่นี่คุณจะพบกับอื่นๆ 18 เคล็ดลับทางจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้ที่จะให้อภัย.
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ ความแค้นในจิตวิทยาคืออะไร inเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา การเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.
บรรณานุกรม
- แคนซิเปอร์, แอล. (2003). ความทรงจำของความแค้นและความทรงจำของความเจ็บปวด การแลกเปลี่ยนเอกสารจิตวิเคราะห์ / Intercanvis เอกสารจิตวิเคราะห์, (10), 84-94.
- เมอร์ฟี, เจ. NS. (1982). การให้อภัยและความขุ่นเคือง มิดเวสต์ศึกษาในปรัชญา, 7(1), 503-516.
- ปอร์โต, เจ. และ Merino, M. เผยแพร่: 2014 อัปเดต: 2016 Definition.of: คำนิยาม Grudge ( https://definicion.de/rencor/)
