การปิดกั้นทางอารมณ์: มันคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน

คุณเคยรู้สึกตึงจนขยับไม่ได้ไหม? คุณต้องพูดอะไรที่สำคัญแต่คำพูดไม่ออกจากปากของคุณหรือไม่? คุณเคยประสบกับสถานการณ์ที่น่าตกใจจนคุณรู้สึกเป็นอัมพาตหรือไม่? หรือได้ข่าวร้ายว่ารับไม่ได้จนได้เวลานาน? นี่คือตัวอย่างบางส่วนของการอุดตันทางอารมณ์ ซึ่งเป็นภาวะทั่วไปที่เกิดขึ้นในด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น เมื่อคุณมีความคิดที่ยากสำหรับคุณที่จะตระหนัก หรือเมื่อคุณรู้สึกไม่มีประสบการณ์ แต่เมื่อคุณเริ่มความสัมพันธ์ครั้งใหม่ด้วย ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะมาดูกันว่ามันคืออะไร การอุดตันทางอารมณ์ สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมัน.

ดัชนี

1. บล็อกอารมณ์คืออะไร
2. สาเหตุของการปิดกั้นทางอารมณ์
3. อาการบล๊อกอารมณ์
4. วิธีเอาชนะการปิดกั้นทางอารมณ์

เมื่อประสบการณ์ส่งผลต่อจิตใจเราอย่างมาก จิตใจของเราจะกระตุ้นและn กลไกการป้องกันที่ช่วยให้เรารอดจากบาดแผลโดยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด: การอุดตันทางอารมณ์ ด้วยวิธีนี้เราจะรองรับผลกระทบของสถานการณ์และป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดป้องกันไม่ให้เราดำเนินต่อไป เดินหน้าทำร้ายเรา หรือแม้กระทั่งตกเป็นเหยื่อของความเครียดที่รุนแรงเป็นพิเศษที่อาจนำไปสู่ การบาดเจ็บ บล็อกอารมณ์เป็นอุปสรรค

• ตัวอย่างคลาสสิกของการป้องกันอารมณ์คือเมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตกะทันหันหรือเมื่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสิ้นสุดลง: เมื่อผู้ได้รับข่าวไม่รับแต่ดำเนินชีวิตตามปกติเพราะจิตจะปิดกั้นอัติโนมัติ ข้อมูล. ในขณะเดียวกัน จิตใต้สำนึกของพวกเขากำลังประมวลผล บุคคลต้องผ่านช่วงเวลาของการปรับอารมณ์ และเมื่อพวกเขาพร้อม ความเศร้าโศกที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้นเท่านั้น ในกรณีนี้, การปิดกั้นอารมณ์เป็นเครื่องมือที่ช่วยปรับให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่บุคคลนั้นละความรู้สึกของเขาเพื่อพบพวกเขาในภายหลังเมื่อเขาจะสามารถรับมือกับพวกเขาได้

เมื่อเราสามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นได้เท่านั้น เราจะยอมรับเหตุการณ์และเดินหน้าต่อไปได้ จากมุมมองนี้ การปิดกั้นทางอารมณ์เป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เคยสัมผัสเหตุการณ์สุดระทึกมักไม่รู้ตัวว่ามีสิ่งกีดขวาง ทางอารมณ์ เนื่องจากจิตใจจะยับยั้งข้อมูลโดยอัตโนมัติ เพื่อไม่ให้บุคคลนั้นมีชีวิตอีก ความทุกข์ทรมาน มันเหมือนกับว่าไฟทำงานผิดปกติของรถติดขึ้นมากะทันหัน และเพื่อแก้ไข เราไม่ได้ซ่อมแซมข้อบกพร่องนั้น แต่ให้ปิดหลอดไฟด้วยเทปสีเข้ม

บล็อกทางอารมณ์เกิดจากบาดแผล หรือ บาดแผล "ของจิตวิญญาณ" ที่สามารถคงอยู่ในจิตใจของอาสาสมัครได้นานหลายปีและปรากฏให้เห็นเมื่อพวกเขาคาดหวังน้อยที่สุด ในหลายกรณี ผู้คนมักชอบอยู่ใน เขตความสะดวกสบายบางทีการเลือกที่จะจมอยู่กับอดีต แม้จะเจ็บปวดเพราะกลัวที่จะเผชิญกับอนาคต ตัวอย่างของประสบการณ์ที่อาจทำให้เกิดการปิดกั้นทางอารมณ์ ได้แก่

• ขาดทุน ของคนที่รัก
• การหยุดชะงักที่ไม่คาดคิดและเย็นชาของความสัมพันธ์.
• การกระทำที่รุนแรงแม้กระทั่งคำพูด
• ชีวิตครอบครัวที่เย็นชารุนแรงและห่างไกล.

อย่างไรก็ตาม การปิดกั้นทางอารมณ์อาจเป็นผลมาจากสถานการณ์เชิงบวก รุนแรง ไม่คาดคิด หรือน่าเหลือเชื่อ ระบบประสาทของเราต้องใช้เวลาในการทำความเข้าใจและเผาผลาญเหตุการณ์ที่มีขนาดนั้น และในช่วงเวลานั้น มันจะบันทึกทุกอย่างราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น

บางคนเมื่อเทียบกับเมทริกซ์อารมณ์ของพวกเขา มีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีทรัพยากรมากขึ้นพร้อมที่จะจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ ดังนั้น ความจริงที่ว่าในบางคนสามารถสร้างการปิดกั้นทางอารมณ์ได้ ในบางคนก็สามารถทำได้โดยธรรมชาติมากกว่าเนื่องจากไม่ได้สร้างผลกระทบแบบเดียวกัน

อารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขจะถูกขังอยู่ในส่วนที่ลึกที่สุดของจิตใจ ปรับการตัดสินใจของเราและวิถีความเป็นของเรา ซึ่งสำหรับคนอื่นอาจไม่เหมาะสมและ เข้าใจยาก บล็อกทางอารมณ์จึงเป็นตัวสนับสนุน เพราะมันให้เวลากับการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้แสดงอารมณ์ออกมา ก็สามารถแสดงออกมาในรูปของอาการได้ และอาการที่พบได้บ่อยที่สุดคือ 5 ประการ:

1. อารมณ์มักจะถือว่าไม่เหมาะสม
2. กลัวการตัดสินของผู้อื่น
3. รู้สึกวิตกกังวลและท้อแท้
4. เกิดความไม่พอใจ
5. รู้สึกผิด.

ทั้งหมดนี้สามารถสร้างการชดเชยทางอารมณ์ จิตใจที่ถูกปิดกั้น ความทุกข์ทรมาน ความเชื่อมั่นว่าไร้ความสามารถ ไม่เพียงพอ หรือไร้ประโยชน์ แต่โดยเฉพาะภาวะวิตกกังวลและไม่สบายทางสังคม ส่งผลให้เกิดการยับยั้งศักยภาพของตนเองซึ่งป้องกันการกระทำและการปฏิบัติตามซึ่งสามารถแสดงออกในร่างกายในรูปแบบของ:

• ความวิตกกังวล.
• ปวดกล้ามเนื้อ
• เสียวซ่าน
• นอนไม่หลับ
• ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร
• ปวดหัว
• ความสับสน
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน
• ความดันในหน้าอก

ความขุ่นเคือง บาดแผลที่รักษาไม่หาย สิ่งที่ไม่เคยพูด และโดยทั่วไปแล้ว ทุกสิ่งที่เก็บไว้และเป็นตัวแทนในทางอารมณ์ ทำให้เราเจ็บปวดมาก บางครั้งความเสียหายนี้ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพ แต่บางครั้งอาจแสดงออกถึงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับผู้อื่นหรือผ่านความคับข้องใจและการขาดความภาคภูมิใจในตนเอง เมื่อสิ่งกีดขวางทางอารมณ์กลายเป็นอุปสรรค บุคคลนั้นจะไม่สามารถเอาชนะมันได้เสมอไป และอาจกลายเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้ไปต่อในเส้นทางที่พวกเขาได้ติดตาม มันกลายเป็นความเชื่อมั่นที่จำกัดและแสดงออกผ่านความเจ็บปวด ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความกลัว และความเศร้า ตัวอย่างคลาสสิกคือคนที่ถูกคนรักทอดทิ้งและไม่ยอมรับการเลิกรา เขาป้องกันไม่ให้ตัวเองสร้างชีวิตรักขึ้นใหม่

เราไม่สามารถเติบโตได้จนกว่าเราจะเผชิญกับการปิดกั้นทางอารมณ์ เพราะมันทำหน้าที่เป็นอุปสรรคที่จำกัดเราในด้านอารมณ์และความรู้ความเข้าใจ คุณคิดว่าการอุดตันทางอารมณ์เป็นภาระหนักที่คุณแบกขึ้นเนินที่ป้องกันไม่ให้คุณเดิน อย่างอิสระ: บางครั้งหินก้อนนี้บังคับให้เราหยุดระหว่างทางเพื่อไตร่ตรองและเติมพลัง แบตเตอรี่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับปฏิบัติ 6 ข้อเพื่อเอาชนะการปิดกั้นทางอารมณ์ และคุณสามารถดำเนินการดังนี้:

1. สิ่งแรกที่คุณต้อง เข้าใจคือล็อค: เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ผ่านมาหรือความเชื่อที่จำกัดในตัวเองหรือไม่?
2. ไปดูประสบการณ์กันเลย ปัญหาที่คล้ายกันอื่น ๆ ที่คุณเอาชนะได้สำเร็จ. หากคุณค้นหา คุณจะพบบางอย่างอย่างแน่นอน และด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถสร้างกระบวนการสรุปได้ว่า "ถ้าคุณเคยทำครั้งเดียว คุณก็ทำได้เสมอ"
3. เริ่มปฏิบัติ: การกระทำเท่านั้นที่สามารถต่อต้านความคิดที่ปิดกั้นได้ บางทีมันอาจเริ่มด้วยส่วนที่ง่าย ส่วนที่คุณแน่ใจว่าจะรับมือได้ ช้างไม่กินทีละคำ
4. ออกจากกับดักของ "ฉันมีค่าถ้าทำได้"ถ้าคุณต้องการสร้าง "ฉันคุ้มค่าเพราะฉันลอง" จริงๆ
5. อย่ามองหาความสมบูรณ์แบบ, ไม่มีใครเรียกร้องมากไปกว่าตัวคุณเอง ในบทความนี้เราจะพูดถึง วิธีเอาชนะความสมบูรณ์แบบ.
6. ขอความช่วยเหลือ เพื่อเอาชนะบล็อคของคุณ การขอความช่วยเหลือไม่ใช่เรื่องผิด คนอื่นมีวิสัยทัศน์ที่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับอารมณ์ และสามารถให้แนวคิดหรือคำแนะนำแก่คุณเพื่อเอาชนะอุปสรรคของคุณ

บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การอุดตันทางอารมณ์: มันคืออะไร สาเหตุ อาการ และวิธีเอาชนะมันเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.

• แอนติโฟรา, เอ็ม. (2020). บล็อคอารมณ์. หายจาก: https://guarigionemozionale.it/blocco-emotivo/
• คาเมริโน, ซี. (2021). บล็อคอารมณ์. หายจาก: http://www.claracamerino.it/it/blocco_emotivo
• ศูนย์เอซีพี (2020). บล็อคอารมณ์. หายจาก: https://www.centroacp.it/blocco%20emotivo.html
• NLP Benessere (2017). Come supere i blocchi mentali ed emotivi: 6 pratici consigli. มาเลย หายจาก: https://pnlbenessere.it/blocchi-mentali-emotivi/
• ซีราคูซาโน, แอล. (2020). มีกลุ่มอารมณ์และไม่มีสายที่จะเอาชนะมัน parti da qui. หายจาก: https://www.loredanasiracusano.it/blocco-emotivo-come-superarlo/
• ยูนิคูซาโน (2018) Blocchi mentali: เสียงของสิ่งและมาเอาชนะ. หายจาก: https://latina.unicusano.it/universita/blocchi-mentali/