ดูเหมือนว่าอารมณ์บางอย่างมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่และต้องซ่อนไว้ บางครั้งก็เป็นความกลัวที่ถูกปฏิเสธ บางครั้งก็เป็นความโกรธ บางครั้งก็เป็นความโศกเศร้าหรือความปิติยินดี จากผลกระทบที่เขามีในต่างประเทศ เมื่อเป็นเด็ก เราเรียนรู้ที่จะยอมรับหรือกรองอารมณ์ของเรา ให้สิทธิ์บางอย่าง มีอยู่และปรากฏออกมา ในขณะที่คนอื่น ๆ ไม่พอใจ ถูกกดขี่ข่มเหงหรือถูกแทนที่ด้วยอารมณ์ที่ยอมรับ ได้รับกำลังใจ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์นี้ เราจะเห็น อะไรคืออารมณ์ที่อดกลั้น เก็บไว้ทำไม และทำอย่างไรจึงจะปลดปล่อยออกมา.
ดัชนี
- อารมณ์ที่อดกลั้นคืออะไร
- อารมณ์ที่อดกลั้นคืออะไร
- อาการซึมเศร้า
- ผลที่ตามมาของอารมณ์ที่อดกลั้น
- วิธีปลดปล่อยอารมณ์อัดอั้น
อะไรคืออารมณ์ที่อดกลั้น
ระงับความรู้สึก การที่พวกเขาทำร้ายไม่ได้หมายความว่าทำให้พวกเขาหายไป ในความเป็นจริง โดยทั่วไป พวกมันแข็งแกร่งขึ้นและใหญ่ขึ้นเนื่องจากแรงกดดันทั้งหมดที่จะซ่อนพวกมันไว้. การไม่ใส่ใจกับอารมณ์ที่ยากขึ้นหรือพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากความรู้สึกเหล่านั้นไม่ได้ทำให้พวกเขาหายไป
นักจิตวิเคราะห์ Winnicot ได้บัญญัติศัพท์คำว่า self-contained ซึ่งหมายถึงการเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่เจ็บปวดหรือยากลำบากเพียงลำพัง นั่นคือทัศนคติที่ตรงกันข้ามกับการขอความช่วยเหลือ ดังนั้นผู้ที่หลงระเริงคือผู้ที่ยอมแพ้หรือไม่เคยเริ่มที่จะจัดการกับสิ่งแวดล้อมรอบตัวในกรณีที่รู้สึกไม่สบาย ผลที่ได้คือทัศนคติของความเกียจคร้าน สิ่งที่เรียกว่า "การเล่นที่ไม่ดี" หรือการทำ "ตามทางของคุณเอง" ต่อไป
อะไรคืออารมณ์ที่อดกลั้น
อารมณ์ทั้งหมดมีความสำคัญต่อความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา อารมณ์ทั้งหมดนั้นดี และเราต้องการมัน. แต่เราเคยชินกับการพิจารณาอารมณ์บางอย่างในแง่ลบ ไม่เพียงเพราะมันรบกวนความนิ่งของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะ สังคมได้ให้คุณค่าทางศีลธรรมแก่พวกเขา ที่ทำเครื่องหมายว่าน่ารังเกียจ นี่เป็นกรณีของ:
- ไปที่
- ความเศร้า
- ความหึงหวง
- ความรู้สึกผิด
กระบวนการทางวัฒนธรรมนี้ทำร้ายเรามาก: ปฏิเสธหรือระงับความโกรธหรือความก้าวร้าว โดยไม่พบวิธีการหลบหนีอื่น ๆ เช่น ทำให้เกิดการระเบิดความรุนแรงอย่างไร้เหตุผลบ่อยครั้งขึ้นเรื่อยๆ ในทางตรงกันข้าม การแสดงคุณค่าเชิงบวกอย่างยิ่งต่อความสุขและความสงบ ทำให้พวกเขากลายเป็นอารมณ์เดียวที่เราต้องการสัมผัส ให้ความคาดหวังที่ไม่สมจริง. ในบทความนี้เราจะพูดถึง .โดยเฉพาะ การโจมตีด้วยความโกรธ: ทำไมจึงเกิดขึ้นและจะควบคุมได้อย่างไร.
อาการของอารมณ์ที่อดกลั้น
ในการแพทย์แผนโบราณ อวัยวะต่าง ๆ ถือเป็นสถานที่แห่งอารมณ์และได้รับอิทธิพลจากพวกมัน แต่วิธีการทางจิตในปัจจุบัน ประเมินแนวคิดนี้ใหม่ โดยตระหนักว่าอารมณ์เป็นบทบาทสำคัญในสภาวะสุขภาพของเราและในที่มาของ ความผิดปกติ ความสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และอวัยวะของร่างกายเป็นส่วนหนึ่งทางสรีรวิทยาและเป็นสัญลักษณ์บางส่วน:
- ดิ ลำไส้ถูกกวน เพราะความกลัวและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากที่สุด
- หัวใจเป็นเครื่องเมตรอนอมของอารมณ์ของเรา เนื่องจากอารมณ์เปลี่ยนจังหวะของ การเต้นของหัวใจ และอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้
- ดิ ปวดท้อง มันส่งสัญญาณถึงอารมณ์ที่ไม่ได้แยกแยะ เนื่องจากอาการคลื่นไส้และแสบร้อนมักเป็นภาพสะท้อนของอารมณ์ของเราที่มีต่อผู้คนและสถานการณ์ที่เราไม่สามารถกลืนได้
- อาการอื่นๆ ก็อย่างที่บอก การระเบิดของความโกรธหรืออารมณ์แปรปรวนเฉียบพลัน.
- อีกอาการหนึ่งที่อารมณ์ขับไล่คือ ไม่รู้ว่าตนรู้สึกอย่างไร กล่าวอารมณ์และ มองในแง่ลบ. เช่น การเชื่อว่าคนเราไม่เคยโกรธหรือไม่เคยรู้สึกโกรธเลย
ผลที่ตามมาของอารมณ์ที่อดกลั้น
อารมณ์ที่กดขี่สามารถลบความสุขและความสุขของชีวิต: เมื่อโลกแห่งอารมณ์ ไม่แบ่งปัน อาจรู้สึกเหงาและกลัว เพราะความรู้สึกเจ็บปวดที่ไม่แบ่งปันมักจะ โตขึ้น. อารมณ์ที่อดกลั้นปรากฏขึ้นอีกครั้งในรูปแบบของอาการทางประสาท ความเจ็บป่วยทางกาย หรือพฤติกรรมบีบบังคับก่อให้เกิดความทุกข์แก่ตนเองและผู้อื่นด้วย ก็เหมือนหลักการฟิสิกส์ที่บอกว่าพลังงานไม่มีวันถูกทำลาย มีแต่เปลี่ยนรูป
อเล็กซานเดอร์ โลเวน บิดาแห่งพลังงานชีวภาพ มักกล่าวในงานของเขาว่าอารมณ์ที่เก็บไว้ทั้งหมด ซึ่งไม่ได้แสดงออกอย่างเพียงพอ อาจกลายเป็นเป้าหมายของการทำให้ร่างกายผอมเพรียวได้ ที่นี่เราอธิบาย somatization ในทางจิตวิทยาคืออะไร. กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความรู้สึกและอารมณ์ที่ถูกกดขี่ ถูกรักษาไว้ ที่ยังไม่ได้ประมวลผล บางครั้งสามารถแสดงออกทางอ้อมผ่านร่างกายในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวด บังคับโกรธ ระงับความเจ็บปวด ระงับความกลัว ความปิติที่ไม่ได้แสดงออก ความรู้สึกที่ไม่ได้พูดบ่อย ๆ อาจทำให้ร่างกายไม่สบายได้ จนทำให้เกิดการดัดแปลงทางชีวเคมีที่แท้จริงภายในร่างกาย การรักษาอารมณ์เป็นหนึ่งในแหล่งความเครียดสูงสุดสำหรับร่างกายอย่างไม่ต้องสงสัย ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องทั่วไปบางประการ ได้แก่ :
- โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
- ปวดหัวตึงเครียด
- โรคโซมาไทเซชัน
- อาการลำไส้ใหญ่บวมเกร็ง (ลำไส้แปรปรวน)
- โรคผิวหนังทางจิตเวช
- อาการปวดเรื้อรัง
วิธีปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกดขี่
มาดูกุญแจที่จะปลดปล่อยอารมณ์ที่ถูกกดขี่:
- มาฟังกันชัดๆ ให้ความสำคัญกับสัญญาณร่างกายมากขึ้น ซึ่งนักฟิสิกส์พยายามส่งพวกเราไปโดยเปล่าประโยชน์บ่อยครั้งเกินไป เรารับรู้ถึงความตึงเครียดในตัวเราหรือไม่? พื้นหลังบ่น? ความไม่พอใจเรื้อรัง?
- เมื่อได้รับข้อความแล้ว เราก็พยายามอ่านมัน เข้าใจที่มาของมันส่วนไหนของเราที่พยายามอย่างหนักที่จะออกมาอยู่ข้างบน? ยิ่งเราชินกับการเข้าพักมากเท่าไหร่ การเริ่มต้นกระบวนการนี้ในตอนแรกก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น
- เพื่อให้ความรู้และ ฝึกแสดงอารมณ์ และความรู้สึกจำเป็นก่อนอื่นเลยคือต้องทั้งหมดเป็น ยินดีด้วยการแสดงออกอย่างเป็นธรรมชาติอย่างแม่นยำเพราะพวกเขาทั้งหมดมีที่ของตัวเองภายในตัวบุคคล
- ต้อนรับ แปลว่า ยอมรับอย่างสงบ เป็นธรรมชาติ ไม่ตำหนิติเตียน หรือดูถูกหรือเยาะเย้ย และเพื่อให้ยอมรับอย่างเป็นธรรมชาติ คุณต้องใช้เวลาและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
- เมื่อคุณมีความรู้สึกอดกลั้น คุณสามารถ ขอความช่วยเหลือจากใครสักคน ที่เข้าใจเราได้ คุณไม่จำเป็นต้องทนกับมันคนเดียวเสมอไป
บทความนี้เป็นเพียงข้อมูลเท่านั้น ในจิตวิทยา-ออนไลน์ เราไม่มีอำนาจในการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณไปหานักจิตวิทยาเพื่อบำบัดรักษากรณีของคุณโดยเฉพาะ
หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ อารมณ์ที่ถูกกดขี่: มันคืออะไร ทำไมพวกเขาถึงรอดและจะปลดปล่อยได้อย่างไรเราขอแนะนำให้คุณป้อนหมวดหมู่ของเรา อารมณ์.
บรรณานุกรม
- คาปริโอกลิโอ, วี. (2020). คอร์โซ Pratical ต่อ imparare a gestire le emozioni. มิลาน: เอดิซิโอนี่ ริซ่า
- เซราโต, เอ็ม. (2003). Emozioni และความรู้สึก Curare il cuore e la mente. กันตาลูปา: Effatà Editrice.
- ริซ่า (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. หายจาก: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
- ซันเดอร์แลนด์, เอ็ม. (2005). ไอวตาเร่ ฉันแบมบินี่... ไปจนถึงเอสไพรเมียร์ เลอ อีโมซิโอนี Attività psychoeducative ด้วยการสนับสนุนหรือเป็นประโยชน์. เทรนโต: อีริคสัน.
