Duygusal zeka üzerine

Duygusal zeka kavramı, 1990'ların ortalarında Daniel Goleman'ın aynı başlığı içeren bir kitabın yayınlanmasıyla yerleşmeye başladı. Daha önceki yıllarda bunu konuşmuş olsak da duyguların etkisinin dikkate alındığı bu yeni kavram şekillenmeye başlıyor; tamamen yeni bir zeka vizyonu getiriyor. Bu PsychologyOnline makalesinde, konuşacağız Duygusal zeka üzerine.

dizin

1. Duygusal zekanın tanımı
2. hedefler
3. Duygusal zeka nedir?
4. Duygusal zeka ne zaman gelişir?
5. Duygusal zekayı geliştirmek için şart...
6. Duygusal zeka ne için?
7. Neden ve neden duygusal zekaya ihtiyacımız var?
8. Kadınlar duygusal olarak erkeklerden daha mı zeki?
9. Duygular nelerdir?
10. Duygular ne için?

Duygular, kişinin hem evriminde hem de tam gelişiminde belirleyici olarak kabul edilmeye başlar, günlük yaşamla başa çıkma ve uyum sağlama yeteneği tatmin edici bir şekilde, çevreleriyle ilişkilerde faydalı kaynaklar ve beceriler oluşturma yeteneklerinde... Beyinde duyguların işlenmesinden sorumlu belirli alanların olduğunun doğrulanması, duygusal zekanın temel direklerinden biri haline gelir. Duyguların ilkel bir kökene sahip olmasına ve görünüşe göre, bir tepki oldukları için mantıksız bir işleve sahip olmalarına rağmen, şu anda biliyoruz. dürtüsel ve otomatik, onları zeki ve bu nedenle diğer beceriler gibi eğitilebilir, kontrol edilebilir ve değiştirilebilir olarak kabul edebiliriz. insan.

Duygusal zeka, bu nedenle, hepimizin sahip olduğu veya geliştirebileceği kapasitedir. Duyguları etkin bir şekilde yönetin ve onlardan yararlı motivasyonlar oluşturun. kişi. İnsanların günlük yaşamlarında duygusal zekanın birçok uygulaması vardır, şüphesiz eğitimi çok fazla olabilir. sürekli olarak sahip olduğumuz her türlü soruna çok daha iyi uyum sağlamamıza izin verebilecek birçok durumda faydalıdır. olumsuz duyguların zararlı etkileriyle mümkün olduğunca yüzleşmek ve olumsuz duygulara karşı olumlu bir tutum benimsemek. ömür. Bu şekilde, kişisel ve sosyal refahı artırmanın yanı sıra, kendimize koyabileceğimiz zorluklar ve hedeflerle çok daha iyi yüzleşebileceğiz.

• Bilmek duygular nedir ve onları nasıl tanımlayacağını bilmek, Hem olumlu hem de olumsuz.
• Duygularımızı ve başkalarının duygularını tanımlayın.
• Yapabilmek duygularımızın her birini nasıl ifade ettiğimizi tespit etmek ve onları kontrol etmeyi öğrenin.
• belirli geliştirin sosyal beceriler, gibi empati ve özgüven, duygularımızı düzenlemenin bir yolu olarak.
• Kendinizi motive etmek, kendinize meydan okumak, kendinizi güçlendirmek ve hayata karşı olumlu bir tutum benimsemek için beceriler geliştirin.
• Duygusal kontrol teknikleri (gevşeme, durma düşünme, problem çözme, bilişsel yeniden yapılandırma, başa çıkma ve sorunlar…).

Aşağıdakileri yapmamızı sağlayan insan kapasitesidir:

• Hayata karşı olumlu bir tutuma sahip olun.
• Duygularımızı uygun şekilde yöneterek algılayın, bilin, anlayın, ifade edin ve düzenleyin.
• Hem kendinizin hem de başkalarının duygularını tespit edin ve yönetin.
• Bu duyguları empati ve girişkenlikle anlayın, ifade edin ve yönetin.
• Her şeyden önce, hem iç hem de dış dünyamıza etkili bir şekilde uyum sağlamamızı sağlar. problemlerle yüzleşmek ve yüzleşmek için motivasyon, ilgi ve coşku yoluyla uygun kararlar veya durumlar...

Beş temel boyut etrafında yapılandırılmış bir dizi öğrenilebilir beceri içerir:

1. Kişinin kendi duygularının bilgisi.
2. Kendi kendini kontrol kapasitesi.
3. Kendi kendine motivasyon kapasitesi.
4. Başkalarının duygularının tanınması.
5. Kişilerarası ilişkilerin duygusal kontrolü.

Duygusal zeka sosyal yetkinliği artırır, empati ve duygusal kontrol yoluyla, üstlenilen eylemlerde yeterlilik duygusunu artırarak (Salovey ve Mayer (1990).

Duygusal Zeka gelişir tüm hayatımız boyunca, edindiğimiz deneyimlerin her biri ile gün be gün, dakika dakika, saniye saniye... Öğrenmeyi asla bitirmiyoruz ve bu duygu ve hisler için de işe yarıyor.

• Duygularımızı tanımlayın davranışlar, duygular ve düşünceler aracılığıyla
• Onları başkalarında tanıyın, dil, ton, görünüm, davranış yoluyla... ve kendimiz ve başkaları için yararlı ve faydalı olabilecek her şeyi geliştirmeyi öğrenin.
• Kendimizi beceriler konusunda eğitin iletişim kurmamıza, sahip olmamıza, sürdürmemize ve kişilerarası ilişkilerden zevk almamıza izin verir.
• Tolerans ve dayanıklılık geliştirin günlük hayal kırıklıklarına.
• Yararlı kaynakları ve araçları kullanın duygusal öz-düzenleme sürecini geliştirmemize izin verir.
• Çatışmaları önlemeyi ve çözmeyi öğrenin kişisel ve kişilerarası yanı sıra riskli davranışlar.
• Güçlendir öz saygı, öz motivasyon, çaba, azim ve azim, hataları tanıma ve düzeltme, problem çözme, kendini pekiştirme, güvenlik, kontrol algısı ...

Duygusal Zeka, yaşam olayları karşısında yeterli ve etkili bir şekilde yön bulmamızı sağlayan dümendir.

• Duygularımızı ve duygularımızı kontrol etmemizi sağlar.
  Bütün bunları ortak bir hedefe yöneltti.
• Uygun şekilde tanımlamamıza ve yönlendirmemize yardımcı olur. duygularımız, duygularımız ve düşüncelerimiz.
• Benlik saygısı oluşturmaya ve geliştirmeye katkıda bulunur.
• Özerklik, güvenlik ve kontrol algısı sağlar.
• Güç ve teşvik kişilerarası ilişkiler.
• Performans geliştirme kişisel, okul, iş, fiziksel ve zihinsel sağlık...

• Açıkçası Duygusal Zeka sorunlarımızı sihirli bir değnek gibi çözmeyecek, ancak evet kendimizi daha iyi yönetmemize yardımcı olacak.
• Duygusal Zeka, meslektaşlarımızla, arkadaşlarımızla veya çocuklarımızla her istediğimizi ve istediğimizi yapmaktan bizi alıkoyamaz, ama şüphesiz. "EVET" psikolojik yıpranma ve yıpranmayı azaltmamıza yardımcı olacak ve hayatımızda ortaya çıkabilecek zorluklarla daha iyi başa çıkmamızı sağlayacaktır.
• Duygusal Zeka, duygusal kaynaklar ve beceriler edinmemizi sağlayacaktır. hem "olumlu" ya da hoş ve "olumsuz" ya da hoş olmayan duyguların üstesinden gelmek, çünkü ikisi de gereklidir.

Duygusal zekanın özü, duygularımızın bizim için çalışmasını sağlamak ama asla onları bize karşı çevirmemektir!

• Kadınlar her zaman daha duygusal olarak kabul edilmiştir. erkeklerden daha.
• Kadınların geleneksel klişeleri şunu açıkça ortaya koydu: “Kadınlar çok daha kolay heyecanlanırlar”, “diğer insanların ne hissettiğini erkeklere göre çok daha erken algılarlar ve sezgileri daha fazla olur”, “kadınlar daha çok düşünürlerdi. şeyler”, “Sorunlarını daha çok anlattılar ve işlerini daha kolay anlattılar”, “Duygu ve zeka konusunda erkeklerden daha uzmandılar. duygusal"...
• Araştırmalar, duygusal zeka açısından farklılıklar olduğunu gerçekten de "EVET" olduğunu gösteriyor. (ve mantıksal olarak bu farklılıklar bize aktarılan duygusal sosyalleşme ile ilgilidir), ama aynı zamanda doğrudur. duygusal eğitim giderek çift cinsiyetli hale geldikçe, bu farklılıkların giderek daha fazla seyreldiğini.

• Bir duygu duygusal bir durumdur, daha önce neredeyse farkında olmadan deneyimlediğimiz zihinsel durumumuzun hızlı ve sezgisel bir değişimidir. çevreden veya yaptığımız yorumlardan gelen belirli durumlar, uyaranlar veya düşünceler aynı.
• Duygular doğal tepkilerdir Belirli çevresel uyaranlara uyum sağlamamıza izin veren, bunlar otomatik ve istemsiz dürtülerdir, belirli çevresel uyaranlara verilen tepkilerdir. bizi otomatik ve öznel olarak ve genellikle bilinçsizce hareket etmeye yönlendiren olaylar ve mantıksız
• Duygular hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Zamanla devam eden nefret, öfke, karamsarlık... gibi olumsuzluklar ruh halimizi etkiler ve duygusal sağlığımıza ciddi şekilde zarar verir. Sevinç, memnuniyet, gurur, mutluluk gibi pozitifler... duygusal olarak daha zeki olmamızı ve her duruma çok daha kolay uyum sağlamamızı sağlar.
• Üretilen duygu, yerini duygu dediğimiz zihin durumlarına bırakır.. Örneğin, kötü bir haber (sevilen birinin ölümü, doğal afet, kaza ...) çaresizlik, hayal kırıklığı, çürüme, savunmasızlık duyguları ortaya çıkıyor... hiçbir şey yapamayacağımız hissi, devlet Duygudan türetilen ruh hali zamanla uzar, bu da duygunun, duygudan çok daha dayanıklı olduğu ortaya çıkar. kendi duygu.
• Bir duygu öznel bir tepki taşır bu, kendi yorumlarına veya kişisel deneyimlerine dayanarak her bir kişiye bağlı olacaktır.
• Duygular, düşünceyle ilgili herhangi bir sürecin arkasındadır. (dikkat, algı, motivasyon, arzu, konsantrasyon, hafıza ...) ve bu, bizi çevreleyen her şeyin öznel bir tahminini yapmamızı sağlar.
• Duygular karmaşık, otomatik bir şekilde ve birçok durumda onları rasyonel bir şekilde kontrol etmeden hareket eder. bizi çevreleyen dünyaya ve kendimize karşı arzular, ihtiyaçlar, endişeler, korkular, reddedilmeler, yetersizlik, savunmasızlık… üretmek.
• Duygulara bilişsel değişiklikler eşlik eder (her bir kişinin her durumda yaptığı yoruma yanıt veren düşünceler) organik değişiklikler (fizyolojik ve endokrin, doğuştan gelen ve deneyimden etkilenen) ve davranış değişiklikleri (tetiklenen duygulara bağlı olarak farklı olacak davranışlar).
• Doğal reaksiyonlar (terleme, solunum problemleri, yüz değişiklikleri, kas değişiklikleri...) belirli durumlarda kendimizi alarma geçirmemize izin verin gerçek veya hayali bir tehlikeyi, tehdidi, hayal kırıklığını... veya tam tersini, tatmini, sevinci, iyimserliği gösteren...

Duygular, durumlar arasında ayrım yapmayı öğrendiğimizde sorunları çözmemize yardımcı olabilir! negatiflerden pozitifler ve özellikle onları kontrol etmeyi ve her şeyden yararlanmayı öğrendiğimizde o!

psikolojik olarak: dikkati arttırır veya değiştirir, konsantrasyonu arttırır, belirli davranışları arttırır veya azaltır, çağrışımları harekete geçirir, dünyayı görme ve yorumlama şeklimizi etkiler ...

Fizyolojik olarak: kardiyo-solunum ve sindirim değişiklikleri de dahil olmak üzere somatik tepkileri tetiklerler, yüz ifadelerini, kasları, sesi, Merkezi ve Endokrin Sinir Sisteminin aktivitesini etkilerler ...

davranışsal olarak: Çevreye göre konumumuzu belirlemeye hizmet ederler, bizi belirli insanlardan, uyaranlardan, hedeflerden, eylemlerden, fikirlerden uzaklaştırır veya uzaklaştırırlar...

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız duygusal zeka üzerine, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.