Bir arkadaşın ihanetinin üstesinden gelmek, çatışmanın gerçekliğini kabul etmekten kaynaklanan duygusal hayal kırıklığı nedeniyle çok acı verici olabilir. Biriyle çok iyi bir arkadaşlığa sahip olmaktan, onun ayrıldığını kabullenmek zorunda kalmaya geçişin zor olduğu ve bu deneyimi tersine çevirebileceği açıktır. üstesinden gelinmesi zor bir şey haline gelir ve bu, dikkatli olmazsak olumsuz ve istenmeyen duygular geliştirmemize yol açabilir. olası yeni dostlukların kurulmasına karşı belirli bir iç güvensizliğin gelişmesiyle birlikte kaybolan dostluğumuza doğru.
Tüm bunlardan kaçınmak için, Psychology-Online'ın bir sonraki bölümünde aşağıdakileri yapmak için 9 ipucu öneriyoruz: bir arkadaşın ihanetinin üstesinden gelmek.
dizin
- kalbini kapatma
- Hınç için alternatifler arayın
- Arkadaşınızın davranışını anlamaya çalışın
- Yanlış veya acı verici olsa bile kararlarını kabul edin
- iş affı
- Dostluğun kapılarını kapatmayın
- Sabırlı ol
- affetmeyi öğren
- Deneyimi bir hayat dersi olarak kabul edin
kalbini kapatma.
Bir arkadaşlığı kaybettiğimizde ya da ihanete uğradığımızda, acıyı hissetmekten kaçınmak için otomatik bir savunma mekanizması olarak kalplerimizi kapatırız. Ancak görünüşte önemsiz ve görünmez olan bu hareket, kısa, orta ve uzun vadede hayatımızı etkileyecek bir dizi olumsuz tutum ve duyguya yol açabilir. Ayrıca küskünlük besleriz, bencilleşiriz, çok empatik ve şefkatli olmaz, güvensiz oluruz...
Aksine, kalplerimizi kapatmamak için çaba göster acı verici deneyimlere rağmen, kişisel gelişimin olumlu deneyimlerinin kapılarını açacaktır.
Hınç için alternatifler arayın.
Az önce de belirttiğimiz gibi, dargınlık Acı verici deneyimlerden geçtikten sonra ortaya çıkan ana tepkilerden biri olabilir. Yaşanan acı, ne olduğunu anlamaya çalışmamıza neden olur ve tutarsızlık ve Bu deneyimlerin çoğu saçma sapan, bizi kışkırtan kişiye kızma eğilimindeyiz. acı dedi.
Ancak bu durumlarda öfke mantıklı bir tepki olsa da öfkelenmemeye dikkat etmemiz önemlidir. içimizdeki kini beslemeyinBu duygu birçok engele, korkuya, kötü tepkiye, yetersizliğe vb. neden olabilir. gelecekler
Bu sebeple tavsiye ederizkin biriktirmeye alternatifler arar bu, daha cesaret verici bir geçişi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Bazı alternatifler gevşeme teknikleri uygulamak, yürüyüşe çıkmak ve tazelenmek veya başka bir spor yapmak, dikkatimizi çeken şeyleri okumak vb. olabilir. Aslında bu, içerden her dikkat çektiğinde başka bir alternatifle kini yanıltmaya çalışmak ya da gerilimi ve birikmiş olumsuzlukları boşaltmak içindir.
Arkadaşınızın davranışını anlamaya çalışın.
Kinlere çok etkili bir alternatif arkadaşımızın davranışını empati kurmaya ve anlamaya çalışın ilk başta bizim için haksız olsa da, böyle davranmak için kendi nedenleriniz olabilir. İlk başta bunu paylaşmayabilir veya kabul etmekte zorlanabiliriz, ancak kişisel deneyiminizden şunu anlıyoruz: davranış kendini gerçekleştirmek için bir sebep bulmuş, küçük bir ilk adım olarak, kırgınlığı beslemememize ve en azından biraz daha açık tutmamıza yardımcı olacaktır. kalp.
Zaman ve bu durumu olumlu bir şekilde çözme niyetimiz, dostumuz için şefkat ve merhamet duymamıza yardımcı olacaktır.
Yanlış veya acı verici olsa bile kararlarını kabul edin.
ulaştığımızda bizi onların yerine koy bizim için ne kadar acı verici olursa olsun ve davranışında ne kadar hata yapmış olursa olsun, onun seçimini kabul edebileceğiz. Bunu kabul etmek, olayın ve nedenlerinin yanlış anlaşılmasından kaynaklanan duygusal rahatsızlık ve tiksintinin neden olduğu muazzam bir iç rahatlama sağlayacaktır.
Affetmek için çalış.
Daha önce paylaşıldığı gibi, kalbinizi açık tutmak, ihanete ve kabullenmeye yol açan kişisel motivasyonu anlamaya çalışmak Davranışları, zamanla (ve bizim açımızdan büyük bir bekleyiş ve sabırla) bizim için biraz şefkat hissetmemize yol açacaktır. arkadaş
Bu yazıda bazı ipuçları bulacaksınız affetmeyi öğrenmek nasıl.
Dostluğun kapılarını kapatmayın.
Olanlara rağmen ve durumun ilk vizyonu daha derin ve daha yapıcı bir vizyonla değiştirildiğinde, kapıları kapatmamak tavsiye edilebilir. içsel reddetme durumumuzun yerini bize veren kişinin yeni ve daha eksiksiz bir kabulü aldığından arkadaşlığımıza ihanet
Sabırlı ol.
Gerçekte, en derin kişisel değişiklikler, yaşamlarımıza olumlu ve uygun bir şekilde yaklaşmamız için bize en iyi araçları sağlayanlardır. Bu değişimler bir günden diğerine gerçekleşmez, bir değişim süreci ve içsel dönüşüm oluşturmak için belirli bir süre gerektirir. kendimize karşı sabırlı olmak Bu geçişi başarılı ve olumlu bir şekilde tamamlamamıza yardımcı olacaktır.
Affetmeyi öğrenin.
Tüm bu sürecin son parçası olarak affetmek, içten içe neredeyse gerekli bir tepki haline gelir. Bu tatsız olaya kapıları kapatın ve büyük bir neşe ve güçle hayatımıza devam edin. yenilendi
Elde etmek kişiyi affet bize ihanet eden, söz konusu deneyimin bizden çaldığı huzuru bize getirecektir, ancak bu, arkadaşlık ilişkisini yeniden sürdürmemiz gerektiği anlamına gelmez.
Deneyimi yaşam öğrenimi olarak kabul edin.
Son olarak, kalbimizi açık tutarak, çok daha sabırlı, empatik ve merhametli olarak, ihanete ve dostluğa yeni bir bakış açısıyla hayattaki bir sonraki adımımıza yaklaşacağız.
Bu durumu aşma sürecini tamamladı daha mutlu ve minnettar hissedeceğiz insanlar olarak her gün gelişmemize yardımcı olmak için bize verdiği deneyimler ve bilgiler için.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Bir arkadaşın ihanetinin üstesinden nasıl gelinir?kategorimize girmenizi öneririz. duygular.
