İŞ DEĞİŞTİRME KORKUSUNUN ÜZERİNDEN NASIL

Değişiklikler, ne kadar büyük olursa olsun, bizi çok fazla belirsizlikle doldurur. Araba değiştir, ikametgah değiştir, saç stilini değiştir, ayakkabı stilini değiştir, değiştir çift, programların değişmesi, değişiklikler, değişiklikler, değişiklikler... Şeyler olmayı bırakır, onlar olmayı bırakırlar ve biz bunalır; Değişiklikler genellikle şunu içerir: istifalar. Hayatımızda bir şeyin varlığına bu kadar alışmışsak, ondan vazgeçmek çok daha zordur; işe giriş ve çıkış saatlerine alışmak, iş arkadaşlarına alışmak (örneğin kişilikleri ve yeteneklerine göre), mevcut bir işin görevlerinde yetenekli hissetmek, bir işi değiştirme korkusunu beslemek için faktörler ekler. İşte bu yüzden hayatımızda çoğu zaman kaçınılmaz olan bu aşamadan geçmek için zaman ayırmamız çok gerekli ve bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz. iş değiştirme korkusu nasıl yenilir.

dizin

1. İş değiştirmek istiyorum ama bu beni korkutuyor
2. İş değişikliği ile ilgili sinirler ve endişe
3. İşimi nasıl yapacağımı bilememe korkusu
4. İş yerindeki değişikliklerle nasıl başa çıkılır?

Hayatımızda değişiklikler kaçınılmazdır. Ve bu sekiz kelime pek çok gerçeği barındırıyor gibi görünse de, hiçbir şekilde rahatlama getirmiyorlar. Bunlar genellikle değişme korkumuz hakkında yorum yaptığımız insanlar tarafından ifade edilir. iş. İnsanların bu sözlerle acımasızca bize karşı geldiklerini hissediyoruz, ancak onların altında yatan özgecil niyetleri: bizi daha iyi hissettirmek.

Kendimizi daha iyi hissettirme niyeti, aynı yoğun yardım ihtiyacı nedeniyle çoğu zaman başarısız olur, bu niyetler gibi bir şeydir. taşma, istenen işlevi imkansız kılar: tam tersi olsa da, bizi nispeten iyi hissetmemiz için acele ederler. ve korkumuzu irrasyonel ve abartılı bir şey olarak algılarız (önceden korku vardı, şimdi endişe ve aşırı duygular da var. arıza).

Bu şekilde, birçok şirketin işe alınan personelinde kaçınmak istediği her şeyi ele alıyoruz: duygusuz insanlar. Bu şirketler işe alım şartı olarak "kolay adaptasyon" koyuyor ve bunun üzerine "zaman çizelgelerinde çalışabilme becerisi" gerektiriyor. dönüyor" ve elbette yapabiliriz, bunu yapmaya başlayan birçok insan var ama büyük bir sessiz ıstırapla, çok yüksek maliyet. Rol yapma uyarlaması (örneğin, sürekli şakalar ve konuşkanlık) en çok kullanılan ve en az fayda sağlayan stratejidir. işte, ailede, sosyal ve kişisel faaliyetlerde performans düşük olacaktır, çünkü bu korku hala mevcuttur, ancak gizlenmiş.

İş değiştirmek istiyor ama korkuyor bu çok sık görülen bir şeyözellikle işe başlamak isteyen kişilerde, ayrıca uzun süredir aynı yerde çalıştılar ve arzu ettikleri alanlarda çok az deneyime sahiplerdi çalışmak. Çoğu insanda çok sık görülen bir tepki olması, rahatsızlığın en aza indirildiği anlamına gelmez, aksine, herhangi bir değişim sürecinin, bunun için zaman gerektirdiğinin farkında olmak. kademeli adaptasyon ve böylece bu dönemde ifadeye izin ver ve mevcut duygu ve düşünceleri deneyimlemek.

Korku, bu yeni iş teklifini kabul etmemizi engelliyorsa, aynı zamanda semptomları takip edersek, kesinlikle korku artık ilgili tek duygu değildir, burada da olabilir anksiyete ve depresyonun karakteristik belirtileri:

• Aşırı suçluluk (bazen kararsız olduğu için suçluluk).
• Fiziksel semptomlar (örneğin, mide ağrısı ve rahatsızlığı, mide bulantısı veya kusma, baş ağrısı, baş dönmesi).
• Derin duygusal boşluk.
• Hayatta anlam eksikliği hissi.
• Sürekli kendini suçlama.
• Kolay ağlama.
• Uykusuzluk hastalığı.
• Umutsuzluk
• Hayatın diğer alanlarına yayılan profesyonel felaket düşünceleri (örneğin, bu teklifi reddedersem kesinlikle hayatımdaki her şeyi mahvederim).
• Konsantrasyon eksikliği.
• Asiri terleme
• Düşük libido.

Bu belirtiler, psikolojik becerilerin zayıf öğrenilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. duygusal ifade için ve bu durumda korkuyu tanımak ve ifade etmek için zayıf bir yetenek. için yönergeler bulacaksınız. duyguları yönetmek.

Bu semptomlardan bazıları veya bunlara benzerleri mevcut olduğunda, bir patoloji prodromik olarak bizi uyarabileceğinden, bir profesyonelle yaklaşmamız gerekiyor ciddi. Ama aynı zamanda, ilham veren güvene ek olarak, rahatsızlığımıza dikkat etmek için bizi nasıl dinleyeceğini bilen biriyle de başlayabiliriz.

Belirli bir işi nasıl yapacağımızı bilmeme korkusu, daha biz o iş üzerinde çalışmaya başlamadan çok önce bizi devre dışı bırakır. Bir işin nasıl yapılacağını bilmeme korkusu aşağıdakilerden kaynaklanabilir: sebepler:

• Tecrübe eksikliği. Çalışmak istediği iş alanında hiç deneyimi olmadı.
• Kötü deneyimler. Sorumluluklarınızı kolaylıkla öğrenmenize veya yerine getirmenize izin verilmeyen eski işlerde sinir bozucu deneyimler yaşadınız (örneğin, eski işveren her şeyi beklediği gibi -belki de mükemmel- yapması için ona baskı yapıyordu ya da çoğu zaman işini eleştiriyor ya da onun için reddediyordu. gerçekleştirme).
• Adaptasyon süresinin olmaması. Herhangi bir eğitim ya da hazırlık süreci ya da süresi olmadığı bilinmektedir.
• Emniyet açığı. Becerilerinizin veya yeteneklerinizin olmadığını hissettirdiğiniz kötü deneyimler yüzünden.

Yaptığımız herhangi bir yeni aktivitede (örneğin bir spor, bir müzik aleti çalmak, resim yapmak, konuşmak, halka açık, katılmak, satış yapmak) başlangıçta bizim için zor olacak, ama belki de sürekli pratikle çok daha kolay yapılabilir.

Herhangi bir alışma süreci ve başlı başına bir geri çekilme süreci, birçok kez bunun bir şey olmasını gerektirir. kademeliyani yeni faaliyetlerden önce yapılanların bir şekilde değişmesi veya uyum sağlamasıdır. ilerici, örneğin, aşağıdaki şekillerde olabilir ve ele alınabilir:

1. Olası rutinleri koruyun

Yeni bir işe başlarken (yeni programlar ve yeni sorumluluklar ile) uygulamaya devam etmeniz önerilir. bazı hoş aktiviteler (spor yapmak, arkadaşlarla kahve içmek, kitap okumak, yürüyüş yapmak gibi) öğleden sonra). Önemli olan, yeni işin yaratabileceği rahatsızlık karşısında, her zaman onu dengelememizi sağlayan faaliyetler olmasıdır.

2. Her gün öğrenin

İş yerinde yeni uygulamalar veya teknikler gerekliyse, bilgi, kendi kendini yetiştirmiş veya birisinin yardımıyla eğitmek esastır. konu hakkında bilgi sahibi olun. Aynı şekilde, tüm öğrenmelerin ilerlemeci bir yapıya sahip olduğunu, yani azar azar gelişmek için temellerle başladığını belirtmek önemlidir.

3. Endişeleri paylaşın

Değişikliklerden önce yaşanan duygular hakkında konuşmak, kararlarımızı ayırt etmemize yardımcı olacaktır. Birçoğunun duygularını ifade edebilecekleri biri olmamasına rağmen, meditasyon yapabilecekleri ve kendilerine bakabilecekleri zamanları da yalnız düşünmeleri gerekir.

4. Gevşeme tekniklerini uygulayın

Sinir ve kaygı semptomlarını yönetmek için, aşağıdaki gibi gevşeme tekniklerini uygulamak yararlıdır. diyafram nefesi dalga progresif kas gevşemesi.

5. çalışma benlik saygısı

Bazen, bir işin görevlerinin yerine getirilmesiyle ilgili endişeler, özgüven eksikliğinden dolayı aşırı ve gerçek dışıdır. Bu durumda daha gerçekçi ve sağlıklı bir benlik imajı, benlik kavramı ve benlik saygısı için çalışmak çok faydalı olabilir. Bu makale tartışıyor benlik saygısı nasıl geliştirilir.

Bu korku, hayatınızdaki tüm değişikliklere ve yeni deneyimlere genelleniyorsa, bu makaleyi okumak ilginizi çekebilir. yeni korkusu nasıl yenilir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız İş değiştirme korkusu nasıl yenilir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Agular, M. (2002). Personel performansını artırmak için mesleki gelişim. Editoryal Paidolar.