AĞLAMAK iyi mi?

“Ağlama”, “o kadar da kötü değil”, “pozitif olmalısın”, “böylece sorunları çözmezler” denilmesine alışkınız… Bu, yardımcı olmaktan çok, kişiyi daha kötü hissettirir, çünkü kişinin kendi içinde yaşadığı rahatsızlığa, kötü hissetmek için suçluluk eklenir.

Sonra, Ağlamak iyi mi kötü mü? Kendimize izin vermeli miyiz yoksa bu sadece sorunu derinleştiriyor mu? Depresyondayken ağlamak iyi midir? Kaygıyı hafifletmeye hizmet ediyor mu? Daha sonra, Psikoloji-Çevrimiçi, bu ve diğer birçok soruyu cevaplayacağız.

dizin

1. Ağlama türleri
2. Ağlamak neye yarar?
3. ikincil rahatsızlık
4. Ağlamak iyi mi kötü mü?

Öncelikle ağlamanın birkaç çeşidi olduğunu unutmayalım. Çocuklukta açlık için ağlar, çeşitli rahatsızlıklar için ağlar, acı için ağlardık. Yetişkinlikte bu basitleştirilir ve sadece iki tür ağlama olur, protesto eden Y acı olan, hem fiziksel hem de duygusal.

Edebiyat ne diyor? "Ağlamak iyi mi?" diye arama yapmak kadar kolay. Google'da evet diyen birçok makale bulacaksınız. Birine sorduğunda da aynı şey oluyor. Ancak, bu cevaplar nadiren herhangi bir çalışmaya dayanmaktadır. Peki literatür ağlama hakkında ne diyor? Literatür buna bağlı olduğunu söylüyor.

Bazen ağlamak çok faydalı olabilir, çünkü kendi deneyimlerimizden de biliyoruz ki, gerilimin serbest bırakıldığı ve kaygının azaldığı hissine neden olur. Bizi rahatlatır.

Ancak, kendimizi içinde bulduğumuz ortam ve bağlam büyük önem kazanır ve ağlamanın faydaları, çevrenin ve kişinin kendi değerlendirmesine bağlı olacaktır:

• Bizim gerçeğimiz ağlamak onaylanmak başkaları için ya da değil, faydaları açısından farkı yaratan şeydir. Ağlamak başkalarında empati uyandırıyorsa, bu bize sosyal destek verir ve bu nedenle biz sonsuz faydalar sağlar.
• Ancak, diğer durumlarda, ağlamak sadece reddedilmeye neden olur diğerleri tarafından. Bu nedenle, ağlamanın depresif belirtiler veya kaygı için sağlık yararları sağlaması için, bu duygusal ifadeyi doğrulayan bir ortam bulmak uygundur.
• Öte yandan ağlarken kendimizi nasıl gördüğümüz gerçeği de bu hareketin faydalarını etkiler. Ağlamak bizi güçsüz hissettiriyorsaMantıken, ağlama eylemini belirli durumlarda normal bir süreç olarak görmemiz gibi bize aynı faydaları sağlamayacaktır.

Öte yandan, ağlama gerçeği bizde suçluluk duygusu yaratmamalıdır. Çoğu durumda, bu duygusal baskıdan kaçınamayız ve ayrıca, bu duygusal baskı, bize en yüksek düzeyde strese neden olan şeydir. Bu nedenle ikincil rahatsızlık, kötü hissettiğin için kötü hissetmek. Kabul ve Taahhüt Terapisi, dikkatinin çoğunu duyguların bastırılmasına odaklar ve onları kabul etmenin ve duyguları görmemenin yolunu seçer. olumsuz duygular düşman olarak değil, stresli bir olay karşısında bir sürecin parçası olarak.

Ancak öte yandan, bu terapi aynı zamanda bu olumsuz olayın kabulü ve bize rahatsızlık veren düşünce ve duyguları salıvererek hayatımızı olumsuz duygular tarafından felç edilmeden devam ettirebilmektir.

Sonuç olarak, şu sonuca varabiliriz: ağlamak sağlığın için iyidir, ama uygun ölçüsünde. Bağlama bağlıdır ve biçime bağlıdır. Bir aile üyesinin ölümünden sonra birkaç gün ağlamak, o ölüm nedeniyle aylarca, yıllarca her gün ağlamakla aynı şey değildir. Ağlamak, ilk anlarda rahatlamayı gerektirir, daha sonra acıyı arttırır, sadece "tuzağa düşme" gerçeğinden dolayı değil. Bu duygusal durumda, ancak çevre bizi reddedeceği için çok gerekli olan sosyal desteği kaybedeceğiz. Bu durumda, bu makalede açıklıyoruz ağlamayı nasıl durdurabilirim. Bu nedenle, eğer biz depresyon durumunda, ağlamanın olduğu rahatlama işlevi kaybolur ve bu duygusal durumdan çıkabilmek için ağlamayı belli bir şekilde bastırmaya başlamak gerekir.

Öte yandan, basit ağlama eyleminin araştırmalarda fayda sağlamadığını da unutmamalıyız. Ağlamak neden güzeldir? sadece ikisi kanıtlanmış faydaları bilimsel olarak bunlar:

• gerçeği ağlamak bizi zararlı bir duruma karşı uyarır, bir durumda olası bir savunma veya uçuş gerekli olması durumunda vücudu hazırlayan tehlike.
• Diğer yandan, duygusal durumumuzu başkalarına iletirinsanın en temel ilkesi olan hayatta kalma içgüdüsüyle alakalıdır. Başkaları ağladığımızı görürse, ilk başta bizi korumaya gelirler, bu nedenle ağlama, potansiyel olarak zararlı veya tehlikeli bir durum hakkında bilgi aktarımı işlevi görür.

Bu nedenle, duygusal düzenleme bu konuda anahtar hale gelir. Ağlamak, iyi bir ortamda, uygun ölçülerde ve söz konusu duyguyu kendi tarafımızda doğrulayarak yaptığımız sürece bize yardımcı olur. Bu üç temelden herhangi biri yeterli değilse, ağlama süreci bize sadece başlangıçta sahip olduğumuzdan daha fazla rahatsızlık verir. Yani ağlamak kaygıya da iyi gelir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız ağlamak güzel mi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Fuller, B. F. (1991). Üç tip bebek ağlamasının akustik ayrımı. Hemşirelik Araştırması, 40 (3), 156-160.
• Brüt, J. J., Fredrickson, B. L., & Levenson, R. W. (1994). Ağlamanın psikofizyolojisi. psikofizyoloji, 31(5), 460-468.
• Hendrik, M. C. P., Nelson, J. K., Cornelius, R. R., & Vingerhoets, A. J. J. M. (2008). Ağlamak neden sağlığımızı iyileştirir: Yetişkin ağlamasının işlevleri üzerine bir bağlanma kuramı perspektifi. A.J.J.M.'de Vingerhoets, İ. Nyklicek, & J. Denollet (Ed.), Duygu düzenleme: Kavramsal ve klinik konular (s. 87-96). New York: Springer.
• Hendriks, M. ve Vingerhoets, A. (2002). Ağlamak: kişinin iyiliği için faydalı mı?Uluslararası Kongre Serisi, 1241, 361-365. doi: 10.1016 / s0531-5131 (02) 00642-8.
• Riquelme, A., Buendia, J. & Rodriguez, M. C. (1993). Ekonomik stresli kişilerde başa çıkma stratejileri ve sosyal destek. Psikotema 5 (1), 83-89.