ENDORFİNLER: Nedirler, İşlevleri ve Çeşitleri

Elbette gün veya hafta boyunca pek çok mutluluk duygusu, hatta öfori yaşarsınız, refahınızın artmasıyla dolu ve mutlu hissedersiniz. Spordan hoşlanıyorsanız, bu duygu etkinliğinden önce teşvik edilebilir veya sanattan hoşlanıyorsanız, müzik dinlerken veya bir oyun izlerken bu duyguları teşvik ediyor olabilirsiniz. Bu iyi olma hissi, iyi bilinen mutluluk hormonları olan endorfinler sayesinde oluşur. Bununla karşılaştığınızda, endorfinlerin anlamını, ne işe yaradıklarını ve mutluluk, aşk ve sporla olan ilişkilerini öğrenmek istiyorsanız, Psychology-Online'daki bu makaleyi okumaya devam edin: endorfinler: nelerdir, işlevleri ve türleri.

dizin

1. Endorfin nedir? Tanım
2. Endorfinler: fonksiyonlar
3. endorfin türleri
4. Endorfin ve mutluluk
5. Endorfin ve spor

Endorfinler vücudumuzdaki nörotransmitterlerdir. endojen doğal kimyasalyani, zevk duyumlarını üreten beyin bölgelerini uyarma işlevini sürdürdükleri için, genellikle "zevk hormonları" olarak adlandırılan kendi vücudumuz tarafından üretilirler. Yapısı morfin, afyon ve/veya eroin gibi opioidlere çok benzemekle birlikte haz uyandırmada işlevi benzer olabilse de,

Endorfinlerin tanımında zaten gördüklerini mutluluğa katılım ve refahımızda, ancak vücudumuzun diğer birçok işlevinde de yer alırlar. Endorfinlerin farklı etkileri aşağıdaki gibidir:

1. Endorfin, aşk ve cinsellik

Endorfinler şunlarda yer alır: cinsel istek, çünkü hipofiz bezinde seks hormonlarının salgılanmasına yardımcı olurlar. Bu nedenle endorfin salınımı cinsellikte çok önemli bir rol oynar. Ek olarak, çeşitli araştırmalar bu hormonların salınımını romantik bağ bir çiftin, refah ve mutluluk duygularına katılımlarından dolayı.

Zevk hissi, doğrudan ödül hissi ve davranışın tekrarı ile, yani cinsel eylem veya cinsel eylem gibi bir eylem gerçekleştirdiğimizde ilişkilidir. spor yaparken, ödül olarak yorumlanan, zevk hissi veren çok miktarda endorfin salgılarız ve bu nedenle bunları tekrar yapmaya çalışırız. faaliyetler.

2. Endorfin ve ağrı

Endorfinler vücudumuzdaki doğal morfindir ve bu nedenle, ağrıyı hafifletmeye yardım et fiziksel, örneğin bir travma, aşırı efor veya aşırı fiziksel aktivite, iltihaplanma,... Endorfinler bu ağrıyı engelleme işlevine sahiptir, bu nedenle nosiseptörlerden (ağrı reseptörleri) vücudumuzun zarar gördüğü konusunda onları uyaran bir sinyal alır, neredeyse anında bir endorfin salınımı olur ve bu da bir geçici olarak ağrı hissinde azalma, böylece vücut uyarlanabilir bir yanıtla yanıt verebilir, bu nedenle kendimize zarar verdiğimizde, Örneğin, bir kemiği kırdığımızda, ilk ağrı, daha sonra olacağımız kadar şiddetli değildir. rahat.

3. Endorfinler ve duygular

Endorfinler sadece fiziksel acıya karşı bir rol oynamakla kalmaz, aynı zamanda duygusal acıya karşı da hareket ederler. Endorfinler şunlarda yer alır: duygusal düzenleme. Üzgün, karamsar veya kayıtsız olduğumuzda, sevdiğimiz birinin ölümü, ayrılık, duygusal travma gibi kötü haberler aldığımızda veya sadece stres ve/veya anksiyete, fiziksel acıda olduğu gibi, söz konusu duygusal acıyı engellemeye yardımcı olan, stres veya acının yoğunluğunu azaltmamıza yardımcı olan büyük bir endorfin salınımı vardır. Bu nedenle, çoğu zaman kötü haberler aldığımızda tepki vermek için zaman ayırırız, çünkü endorfin salınımı geçici olarak duygusal acıyı engeller. Aynı zamanda, düşük bir endorfin seviyesi, üzüntü ve / veya depresyon duygularıyla ilişkilidir.

4. Endorfinler ve bağışıklık sistemi

Bağışıklık sistemimiz bir dereceye kadar ruh halimize bağlıdır, bu da daha fazla gerilim veya stresle karşı karşıya kaldığımız zamanlarda hastalanmamızı kolaylaştırır. daha depresif ruh halleri veya stres tepkileri, bu sistemin mikroorganizmalarla dışarıdan mücadele edebilme kapasitesini azaltır. Buna karşı endorfin bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı duygusal düzenlemeye katılarak.

5. Endofinler, hafıza ve dikkat

Endorfinler, daha büyük duygusal esenlik nedeniyle işlevlerini kolaylaştırarak, dikkat ve hafıza kapasitesi ile ilişkilidir. bu yeteneklerin daha iyi performansı.

6. Endorfin, açlık ve uyku

Daha önce bahsedilen işlevler sonuç olarak endorfinlerin vücudumuzdaki diğer süreçlerle bağlantısını içerir. İlk olarak, olaya dahil olmuşlardır. iştah düzenleme, hem de içinde solunum fonksiyonunun düzenlenmesi. Buna ek olarak, haz duyumları daha sonra zevk duyumlarını üretir. uyku indüksiyonuBu nedenle, seks yaptıktan sonra ve bu hormonların artan salınımı karşısında vücudumuzda uykuya neden olan bir rahatlama durumu üretilir.

Endorfin olarak tanımlanan ana maddeler şu şekilde gruplandırılmıştır: üç farklı aile: enkefalinler, beta-endorfinler ve dinorfinler.

1. enkefalinler

Bu madde içinde bulunur Merkezi sinir sistemi (hipofiz ve beyinde), ayrıca periferde, adrenal medullada ve gastrointestinal sistemde bulunur. işlevine sahiptirler acıyla savaş ve onunla birlikte, belirli bir analjezik etki. Öte yandan, merkezi sinir sistemimizin nöronları üzerinde depresan bir işlevi de sürdürürler.

2. Beta-Endorfinler

Bu madde, beyindeki opiyat reseptörlerinde bulunan bir nörotransmiterdir. güçlü ağrı kesici büyüme hormonları ve prolaktin salınımını artırma yeteneği ile.

3. Dinorfinler

Bu tip endorfin vücudumuzda endojen bir opioiddir.

Endorfinler, zevk ve esenlik duygularına katılımlarından dolayı mutluluk hormonları olarak tanımlanmıştır. Bu kimyasal maddeler, hem fiziksel hem de zihinsel olarak esenlik ve sakinlik duygularını artırma yeteneğine sahiptir ve bu da elde edilmesine katkıda bulunur. mutluluk duyguları. Bunun yanı sıra vücudumuz ödül olarak bu hormonun salgılanmasını alır ve bu nedenle bize bu hissi veren davranışları tekrarlamaya çalışırız. Bu nedenle, bu nörotransmiterin düşük seviyeleri olan endorfin eksikliği, düşük bir ruh halini teşvik eder.

Bu nedenle, nasıl endorfin üreteceğinizi merak ediyorsanız, bu mutluluk duygularını elde etmenin hızlı bir yolu, sizi endorfin üreten aktiviteler yapmaktır. seks yapmak, spor yapmak ve/veya sadece manzaraları veya bu duyguları üreten belirli kişisel durumları gözlemlemek gibi zevk Zevk.

Endorfinleri nasıl hızlı bir şekilde üreteceğinizi merak ediyorsanız, cevap egzersizdir. Endorfinler ve spor arasındaki ilişki iyi bilinmektedir: spor endorfin salgılar. Aslında, bir üreten aktivite olduğu gösterilmiştir. artan endorfin salınımı, birkaç saatlik antrenmandan sonra bile, bu nedenle spor yaptıktan sonra kişi bir koltuğa oturur. sentetik opioidlerin veya morfin. Kendinize egzersiz yaptığımda neden iyi hissediyorum diye sorduysanız, işte cevabı.

Spor, endorfinleri serbest bıraktıktan sonra bu iyi olma duygularını harekete geçirmenizi sağlar. Mutluluk hormonunun salıverilmesi, şuna benzer bir duyum üretir. enerji enjeksiyonuBu nedenle spor yapan kişi, hala daha fazlasını yapabileceği hissine kapılır. Spor yapıldıkça kişi daha fazla performans gösterebileceğini hissetmekte, dolayısıyla spor yapma kapasitesi artmaktadır. özgüven ve kişi, aktivitenin ürettiği zevk hisleri sayesinde daha fazla fiziksel aktivite yapmaya başlar ve böylece optimal bir sağlık durumuna ulaşır.

Endorfin salınımı hakkında daha fazla bilgi edinmek isterseniz şu makaleye göz atabilirsiniz: Endorfin nasıl serbest bırakılır?

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Endorfinler: nelerdir, işlevleri ve türleri, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. nöropsikoloji.

• Alvarez, T. (1979). endorfinler. Rev. Col Anest, 7 (259).
• Bohorquez Forero, Y. İLE. (2012). Doğa Bilimleri ve Beden Eğitimini bütünleştiren bir kavram olarak endorfinler (Doktora tezi, Kolombiya Ulusal Üniversitesi).
• Kolb, B. & Vişne, İ. (2006). İnsan nöropsikolojisi. Madrid: McGraw-Hill.
• Levinthal, C. F. (1989). Cennet Habercileri: Endorfin ve Beyin Alıcılarının Keşfi. Düzenle. Gedisa.