Bir kişi yas tutma süreciyle karşı karşıya kaldığında, ya da kaybı yaşadığı için Sevilen birinin, kronik bir hastalıktan muzdarip olmaları nedeniyle bir çiftin parçalanması nedeniyle, vb. Olanları özümsemek ve iyileşmeye başlamak için biraz zamana ihtiyacınız var. Komplike ya da patolojik yas, kayıp yaşayan kişinin zamanla (normal bir yasın 1 yıl sürdüğü göz önüne alındığında) kazanamaması durumunda ortaya çıkar. yaklaşık olarak), bu durumu özümseyin ve acı, boşluk ve/veya boşluk hissi gibi çok fazla rahatsızlık yaratan bir dizi duygu ve duyguyu yaşamaya devam edin. karışıklıktan. Ancak, patolojik veya karmaşık bir kederden bahsettiğimizi kesin olarak nasıl bilebiliriz? Var olan karmaşık keder türleri nelerdir? Ve hepsinden önemlisi, patolojik bir düellonun üstesinden nasıl gelinir? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, sonunda sizi tanımanıza yardımcı olacak bir dizi ipucuyla tanıştırmak için bu soru dizisini yanıtlayacağız. patolojik bir kederin üstesinden nasıl gelinir.
Farklı patolojik veya karmaşık yas türleri vardır, bunlar aşağıda bahsedeceğimiz 4'e ayrılır:
- Kronik keder. Bir yıl veya daha fazla bir süre geçtiğinde kişi kronik yas yaşıyor olarak kabul edilir ve kaybın üstesinden gelme ve / veya özümseme konusunda ilerleme kaydetmediğini hisseder. Kaybını hatırladığında acıyı ve ona rahatsızlık veren tüm o duyguları kabullenmeden devam eder.
- Gecikmeli düello. Bu çeşit Keder süreci patolojik, kaybı yaşayan kişi, kaybı gerçekten deneyimlemediğinde ortaya çıkar. o sırada hissetmiş olması gereken ya da en azından gerçek duygularıyla hissetmediği hisler ve duygular. yoğunluk. Bir süre sonra tatsız bir olay karşısında (örneğin başka bir kayıp yaşamak, olayla ilgili bazı haberleri öğrenmek gibi) kayıp vb.) kişinin yas belirtilerini yoğun bir şekilde yaşaması ve henüz oluşmamış yara iyileşti.
- Abartılı keder. Bu tür patolojik yas yaşayan kişi, kaybın yarattığı acıdan tamamen bunalmış hisseder ve yaptığı şey, mümkün olduğunca kaçınmaya çalışmaktır. Yapabileceğiniz bazı kaçınma davranışları, diğerlerinin yanı sıra aşırı alkol veya uyuşturucu tüketmek, aşırı çalışmaktır. Bütün bunlar onun giderek daha fazla acı çekmesine neden olur ve en yaygınları anksiyete veya depresyon olmak üzere başka tür rahatsızlıklar bile geliştirebilir.
- Maskeli düello. Kişi yaşadığı kaybın henüz atlatılmadığının farkında değildir ve bir dizi fiziksel semptom yaşamak veya zorluklar yaratan ve daha önce yapmadı. Örneğin, sinirsel tikler, baş ağrıları ve/veya kas ağrıları gibi fiziksel belirtiler, sevdiklerinizin ölmeden önce yaşadıklarına benzer belirtiler vb. Diğerlerinin yanı sıra kaygı, depresif, yemek yeme gibi bazı rahatsızlıklar geliştirmeye de başlayabilirsiniz.
Bir kişinin normal bir kederden patolojik bir kedere geçip geçmediğini öğrenmek için şunları yapabiliriz: bu süreçten geçtiğiniz zamana bağlı olarak (kesin bir ölçek olmamasına rağmen) hesaplamak düello ne kadar sürer) ve sunduğu semptomlar göz önüne alındığında, yaklaşık bir yıl normal bir süre olarak kabul edilir. Patolojik yasın en yaygın semptomlarından bazıları şunlardır:
- Durumun kabul edilmemesi.
- Hissetmek duygusal boşluk o kişi olmadan hayatın bir anlamı olmadığını hissettiği için
- Diğer insanlara güvensizlik
- Yoğun öfke ve acılık duyguları
- Ayrılan kişi hakkında, günlük aktivitelerinizin tamamına veya çoğuna odaklanamayacak kadar çok düşünmek.
- Yersiz hissetmek ya da eşlik edilmesine rağmen yalnız
- Ayrılan kişiyle ilgili kişi veya yerlerden kaçınmak istemek
- Ölen veya ayrılan sevilen kişinin her zaman bir şeylere dokunma, koklama, görme ve/veya tutma ihtiyacı hissetmek.
- Vefat eden sevilen biri hakkında konuşmak imkansızdır, çünkü bu kişi bir kişiye neden olur. şiddetli ağrı
Yas sürecimizin patolojik veya kronik hale geldiğini tespit ettiğimizde ve bunun için ne yapabileceğimizi bilmediğimizde. Yaşadığımız bu durumu iyileştirmek, davaya ve durumunuza bağlı olarak bilmek gerekir. bireysel, bir profesyonele git Çok yardımcı olacağı için en çok tavsiye edilendir. Özellikle diğerlerinin yanı sıra depresyon veya anksiyete gibi diğer rahatsızlık türlerini geliştirmeye başlamanızı önlemek için. İşte bu durumda ilerlemeniz için size çok yardımcı olacak bir dizi ipucu.
1. Psikoterapi
Kendinizi, kendi başınıza ilerleyemeyeceğinizi hissettiğiniz bir durumda bulursanız ve Kendinizi her kötü hissettiğinizde veya bir profesyonelden yardım almak istediğinizde, psikolog. Psikoeğitim yoluyla psikolog, kederin ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklayacak, size yardımcı olacaktır. Size çok fazla rahatsızlık veren duygu ve düşüncelerle bağlantı kurun, böylece onları deneyimleyebilir ve farkında olabilirsiniz. onlar. Ayrıca ölümü bir ceza ya da son derece olumsuz bir şey olarak değil, yaşamın bir parçası olarak kabul etmenize ve buna rağmen ilerleyebilmenize yardımcı olacaktır. Böylece kayıp algınız tamamen değişecek ve onu sizin için daha az zararlı bir şekilde yaşayabileceksiniz.
2. Bir sosyal destek ağına sahip olmak
sahip olmanız gerekir size yakın insanlardan destek ailen ve arkadaşların gibi. Kendinizi soyutlamayın, çünkü iyi günlerde, özellikle de hüzünlü anlarınızda ya da ilgilenilmeye ve dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda onların yanında olmak önemlidir.
3. Duygularını kabul et
Tüm insanlar durumlarda aynı duygu ve duyguları yaşamaz. Yapabileceğimiz en kötü şey kendimizi yargılamak ve hissettiklerimizi reddetmek, endişelenme Hissettiğin şey üzüntü, kızgınlık, öfkeyse, önemli olan ne hissediyorsan onu kabul edip bırakmandır. olmak.
4. duygularını ifade et
Hissettiklerinizi bastırmayın, dışsallaştırmaya çalışın ve bununla kalmayın, çünkü ilerlemeye devam edebilmeniz için ters etki yapacaktır. Ağlayacak gibi hissediyorsanız, bunu yapmanız, konuşmanız veya kendinizi daha iyi hissettiğiniz gibi ifade etmeniz önerilir. Duygularınızı ifade etmekte zorlanıyorsanız, çok faydalıdır. günlük yazmak düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade etmeye gittiğiniz yer.
5. sağlığınıza dikkat edin
Kendiniz ve sağlığınız için endişe edin. Duygusal olarak dikkatsiz olmayın ama ne fiziksel olarak ne de sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak şeyler yapın. Örneğin, uygun bir diyet yapın, egzersiz yapın, tıbbi kontroller yaptırın vb. Kaybın birçok durumda bize neden olduğu yoğun acı, bunlar kadar önemli olan yönleri unutmamıza neden olduğundan, bunu dikkate almak önemlidir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
