Bir noktada tüm insanlar, ya daha iyi olduğu için, bir şekilde diğerinden daha aşağı hissetmişlerdir. bazı faaliyetlerde bizden daha zeki olduğu için, kültürel ve/veya eğitim düzeyi, fiziksel görünümü nedeniyle, vb. Ancak, diğerlerinden daha iyi olabileceğimizi ve bunun bize herhangi bir çatışmaya neden olmayacağını da hesaba katarız. Bir insan aşağılık kompleksinden muzdarip olduğunda, kendini sürekli başkalarıyla karşılaştırır, Başaramayacağınız ve kendinizi daha az değerli hissettiğiniz ve diğerlerine göre bir şeyler yapamadığınız hissine kapılıyorsunuz. yapabilirler. Bu durum, benlik saygısında önemli bir bozulmaya ve benlik kavramının zayıf olmasına neden olur. Aşağılık kompleksine sahip olmak, birçok kişisel hayal kırıklığına ve endişeye neden olur. Aşağılık kompleksinden muzdarip insanlar, hayatlarının bir veya birkaç alanını sınırlayan ciddi bir sorunla karşı karşıya kalırlar.
Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalemizde ayrıntılı olarak açıklayacağız aşağılık kompleksinin nedenleri, belirtileri ve tedavisi.
Aşağılık kompleksinin üstesinden gelmeye başlamanın önemli bir yönü, sebeplerinin ne olduğunu bilmektir. Aşağılık duygusu, anne-babasının desteğini ve kabulünü gören bir çocuk için bebeklik döneminden bile kaynaklanmış olabilir. başarı veya başarısızlık anları ve bunun için cezalandırılmadığınız, aksine daha iyisini yapmak için motive olduğunuz, bir karmaşıklık geliştirme şansınız daha az olacaktır. aşağılık. Ancak, hemen hemen her şeyden gelişebilir. en yaygın nedenler aşağıdaki gibidir:
- Kişinin sevmediği bazı fiziksel özellikler için, örneğin: vücut ağırlığı, boy (çok yüksek veya düşük), burnun boyutu ve/veya şekli, dişler, ten rengi gibi bazı belirli fiziksel özellikler, vb.
- Kişinin bazı kaygı tepkileri, örneğin: kızarma, aşırı terleme, vücut kokusu, kekemelik, seğirme.
- Diğerlerinin yanı sıra sosyal ve teknik becerilerin eksikliğinden dolayı. Kişi, herhangi bir becerinin sürekli uygulanarak geliştirildiğini dikkate almaz ve uygun olmadığını hisseder.
- Çocukken, ebeveynler, öğretmenler ve / veya sınıf arkadaşları tarafından sürekli olarak eleştirildi.
- Kendine yeterince değer vermeyen ebeveynlere sahip olmak.
- Güçlü yönlerden çok zayıf yönlere odaklanın.
- Kendinden çok talepkar olmak kendinle.
Duyguları olan insanların bazı temel özelliklerini inceledikten sonra aşağılık, ayrıca bir kişinin başlaması için en yaygın nedenlerin ne olduğu bilinmektedir. onu üret. Öğrenmek için kendinizi destekleyebileceğiniz bir dizi ipucu vereceğiz. aşağılık kompleksini yenmek.
Kendini karşılaştırmayı bırak
Aşağılık duygusuna sahip insanların yaptığı bir hata, kendilerini sürekli olarak başkalarıyla karşılaştırmaktır. Bu gerçekleştiğinde, her zaman daha çekici, daha zeki, az ya da çok olan insanlar olacağını hatırlamalıyız. diğerlerinin yanı sıra daha az çekici, daha az zeki, daha az sağlığa sahip insanlar olduğu gibi, sağlık vb. bir şeyler. Ancak bu, kendinizi karşılaştırmakla ilgili değil, sadece olaylara başka bir perspektiften bakmakla, bunun farkına varmakla ilgilidir. her insan eşsiz ve özeldir kusurlarına ve erdemlerine rağmen.
Düşüncelerinizi değiştirin
Normalde aşağılık kompleksine sahip kişiler sürekli olarak kendileri hakkında olumsuz ve mantıksız düşüncelere sahiptirler. Bu düşüncelerle olan şey, sonunda duygulara dönüşmeleridir. Sürekli olarak yetenekli olmadığını, bir başkasından aşağı olduğunu, her şeyi yanlış yaptığını vb. düşünen bir kişi, mutlaka kendini üzgün, kendine kızmış ve/veya bunalımda bulacaktır. Bu nedenle, kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olacak daha olumlu düşünceler için olumsuz düşüncelerimizi değiştirmenin önemi.
Bu tür düşüncelerin ne zaman ortaya çıktığını tespit ederek başlayabilir ve onları tespit ettikten sonra onları analiz edip değiştirebilirsiniz. Örneğin, “Her şeyi yanlış yapıyorum, hiçbir şeye uygun değilim” düşüncesine sahipsem, bu durumda irrasyonel düşünme, genelleme yaptığın için, kişi her şeye uygun olamaz, ancak hiçbiri için herhangi. Bu durumda yeni düşünce şu olurdu: “Bunu iyi yapmıyorum, şimdilik bunu yapmak için yeterli becerim yok, ancak, başka bir şey yapma yeteneğim varsa ”ve bir beceri geliştirmek için onu uygulamanız gerektiğini unutmayın, bir gecede elde edilmez. sabah.
Öz eleştiriyi azaltın
Kendinizi sürekli eleştirmeyi bırakın çünkü bu sadece sizde rahatsızlık hissini uyandıracaktır. Kendine ne dediğine dikkat et, bu kadar sert olma, bunu hatırla. kimse mükemmel değildir. Yıkıcı eleştiriyi daha yapıcı olanla değiştirin. Bunu yapmanın bir yolu, kendinizi ne zaman kendinizi eleştirirken bulsanız, kendinize söylediklerinizi hayal edin. en iyi arkadaşına ya da çok sevdiğin birine diyorsun ki, kendini rahatlat ve motive et, tıpkı onunla yaptığın gibi kişi.
Herkesi memnun ediyormuş gibi davranmayın
İnançlarınızı, fikirlerinizi ve değerlerinizi tanımlayın, tanımladıktan sonra onlara karşı katı olun ve buna göre hareket edin. Şu anda ne yaptığınızın, varoluş biçiminize uygun olmadığının farkına varın ve bunu neden yaptığınızı analiz edin. Yaptığınız bu şeylerin birçoğunun başkaları tarafından kabul edildiğini hissetmek ve onları memnun etmeye çalışmak için yaptığınızı görebilirsiniz. Bunu değiştirmeye başlayın ve kendin ol çünkü herkesi memnun etmeye çalışırsanız ki bu imkansızdır, kendinize olan saygınızı kaybedersiniz, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi bırakırsınız ve özgün olmayı bırakırsınız.
Psikoterapi
Sahip olduğunuz aşağılık kompleksinin çok yoğun olduğunu, hayatınızın bir veya birkaç alanında sizi sınırladığını düşünüyorsanız veya basitçe, üstesinden gelmek için dışarıdan destek almak istiyorsanız, bunu yapabilirsiniz. bir profesyonele yardım etmek bu süreçte size yardımcı olmaktan ve sizi desteklemekten kim sorumlu olacak. Psikoterapinin amacı, ilerlemeniz, özsaygınızı, güveninizi ve özgüveninizi artırmanız için size araçlar sağlamak olacaktır. kendini sev Böylece daha anlamlı bir hayata doğru ilerleyebilirsiniz.
