Her gün empati hakkında konuşuyoruz, ama empatik olmak ne anlama geliyor? Empati, diğer insanların duygularını veya bakış açılarını tanımlama, anlama ve paylaşma yeteneği olarak tanımlanabilir. Bunu merhametle karıştırmamak için empatinin doğası gereği yargılayıcı olmadığını aklımızda tutmalıyız.
"¿Hayatımda nasıl empati kurabilirim?"Gerçekten empatik olmak için pes etme yeteneğini geliştirmeliyiz. Empatinin etkileri yalnızca yakın insanlar üzerindeki doğrudan faydalarında kalmaz, aynı zamanda en yakın çevrenin çok ötesine geçer. Bu Çevrimiçi Psikoloji makalesinde size empati kurmanın bazı yollarını gösteriyoruz.
Empati ilişkileri geliştirmek, iş performansını artırır ve hatta uzun vadeli olumlu etkileri vardır. Son araştırmalar, sosyal varlıklar olduğumuzu göstermiştir. diğeriyle ilgilenme eğilimindeyiz doğal olarak, ancak onu eğitmenin veya öğretmenin de yolları var. Aslında empati kurmamanın insan doğasına aykırı olduğunu söyleyebiliriz.
Empatinin hayatımızda onu uygulamayı çok önemli kılan bazı faydaları şunlardır:
- Bize nasıl davranılmasını istiyorsak insanlara da aynı şekilde davranmamızı sağlar.
- Çevrenizdeki insanların ihtiyaçlarını daha iyi anlayacaksınız.
- Sözleriniz veya davranışlarınızdan yola çıkarak başkalarının sizin üzerinizde oluşturduğu algıyı daha iyi anlayacaksınız.
- bir çok anlayışlı arasında sözsüz iletişim
- işinizde daha iyi anlayacaksınız Müşteri İhtiyaçlari
- İşyerinde veya evde kişilerarası çatışmalarla uğraşırken daha az sorun yaşayacaksınız.
- daha doğru bir şekilde tahmin etme yeteneğine sahip olacaksınız. eylemler ve tepkiler sizinle etkileşime giren insanlardan
- Yakın çevrenizdeki insanları nasıl motive edeceğinizi bileceksiniz.
- Başkalarını kendi bakış açınıza ikna etmek için daha büyük bir kapasiteye sahip olacaksınız.
- Yaşadığınız her deneyimde sadece kendi algınıza değil, çevrenizdeki insanların algılarına da sahip olacaksınız.
- için daha fazla tesisiniz olacak olumsuzlukla başa çıkmak Motivasyonlarını ve korkularını anlayabiliyorsanız, başkalarından bir kişiyle ilgili bir şeyler ters gittiğinde, kendimize sakinleşmemiz ve durumu olduğu gibi kabul etmemiz gerektiğini hatırlatmalıyız.
- Empati sizi genel olarak daha iyi bir lider, daha iyi bir takipçi ve daha iyi bir arkadaş yapabilir: daha iyi bir insan
Hala merak ediyorsan "hayatımda empati nasıl yapılır"Size çok faydalı olabilecek empati ve atılganlık durumlarını ve dinamiklerini sunuyoruz:
Meraklı ol
Çocuklar olarak, dünyayı masum ve tarafsız gözlerimizle keşfederken doğal olarak meraklıyız. Ne yazık ki, biz büyüdükçe rutinin monotonluğu bu tazeliği sona erdirebilir. Empatide hem insanlar hem de bizi çevreleyen durumlar için bir merak duygusu bulunur. İster her gün otobüste yanınıza oturan kadın olsun, ister her sabah mektuplarınızı sizin için bırakan postacı olsun; insanlarla konuş normalde onunla yapmazdın.
dinler
Dinlemeyi bilen kişi, sağlayan kişidir. tam dikkat. Başkalarının size söylediklerini gerçekten dinlemek için zaman ayırın ve kelimelerin ardındaki duyguyu hissetmeye çalışın. Çoğu zaman, bize bir şey hakkında konuşmamız için gerekli alan verildiğinde, çözümü kendi içimizde bulma eğilimindeyiz ve bir cevaba bile gerek yok.
kalbinden konuş
Ne yazık ki dinlemeyi bilen biri olmak yeterli değil, empati iki yönlü bir yol. Derin ve gerçek bir ittifak oluşturmak için ihtiyacımız olan kendimizi diğer kişiye daha fazla açmak ve güvenlik açıklarımızı paylaşmaya hazır olun.
Önyargılarınızla yüzleşin
Kabul etmek istemesek de çoğumuz diğer insanları etiketlediğimizde suçluluk duyarız. Gerçekten empatik olmak, aramayı içerir. aramızdaki ortak yönler ve farklılıklar değil. Gönüllülük, bu önyargıları sona erdirmenin ve günlük hayatımızda başka türlü tanımayacağımız insanlarla bağlantı kurmanın iyi bir yoludur.
Fiziksel teması sürdürün
Arkadaşınız size açıldıktan sonra, içgüdülerinize kapılmanıza izin verebilirsiniz. sarıl. Araştırmalar, fiziksel temasın ruh halini iyileştirerek, kan basıncını ve stresi düşürerek vb. oksitosin düzeylerini artırdığını göstermiştir.
Empati eğitiminin etkileri üzerine 18 çalışmanın meta analizi, empati eğitiminin empati düzeylerini artırdığını gösterdi.
Çalışmalar empatiyi farklı şekillerde değerlendirir, ancak birçoğu bir dizi durumu ortaya koyan testler kullanır ve bu durumda o kişi olsaydınız ne yapardınız? Diğerleri günlük öz değerlendirmeleri kullanırken. Kullanılan tüm önlemlerde belli bir eğitimin olumlu etkisi. Bununla birlikte, bu çalışmaların sınırlamaları olduğunu unutmamalıyız.
Önemli gelişmeler gösterenler çoğunlukla sağlık çalışanları veya üniversite öğrencileriydi. Ve çalışmalar genellikle katılımcıları birkaç hafta izledi, daha uzun süre değil.
Dolayısıyla resmi eğitim yoluyla empatiyi artırabileceğimizden emin olamayız, Ayrıca, birinin tüm süreç boyunca daha fazla empati kurmasına yardım etmenin mümkün olup olmadığından da emin olamayız. hava. Ancak, hayatımızın bu yönünü geliştirmekten asla zarar gelmez. duygusal zeka.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
