DUYGUSAL KESİNLİK nedir ve nasıl üstesinden gelinir?

Benlik saygısı ve güven, günlük yaşamın zorluklarıyla yüzleşmek için iki temel motordur. Bununla birlikte, tehdit edici fenomenler karşısında çok fazla belirsizlik hissettiğimiz zamanlar vardır, çünkü onlara en iyi şekilde yanıt vermenin yolunu bilmiyoruz. Bu, savunmasızlık olarak bilinir ve günümüz toplumunda savunmasız olmak zayıflık ile eş anlamlı olsa da, bazen kendimize değer vermek ve kendi duygularımızı kabul etmek gerekir.

Bu çok ilginç konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size şunları söylüyoruz: kırılganlık nedir ve nasıl üstesinden gelinir esenliğinizi iyileştirmek için belirsizliklerinizi yönetmenin yanı sıra iç dengenizi geri kazanmanıza yardımcı olacak çok basit stratejilerle.

dizin

1. Psikolojide duygusal kırılganlık nedir
2. Duygusal Kırılganlığın Sonuçları
3. Duygusal kırılganlığın üstesinden nasıl gelinir?

Psikolojide duygusal kırılganlık, içinde bulunulan bir durumdur. can sıkıcı durumlara maruz kaldığımızı hissediyoruz, o anın üstesinden gelemeyeceğimizi düşündüğümüz acı verici veya rahatsız edici. En yaygın olarak, zayıf olarak etiketlenme korkusuyla savunmasızlığı gizleriz.

Etimolojik olarak, güvenlik açığı Latince'den gelir. "savunma", bu da yaralanacak kalite demektir. Bu nedenle, duyarlılık veya duyarlılık ile ilişkili bir terimdir. duygusal veya fiziksel yaralanma korkusu. Aynı şekilde bu durum sosyal çevre, yaş ve hatta bireysel inanç ve değerler gibi farklı faktörlere bağlıdır.

Duygusal kırılganlığın tehlike, uyanıklık, yetersizlik ve hatta utanç duygusuna neden olması olağandır. özellikle toplum, insanları, kendilerini asla savunmasız göstermemeleri için eğitme eğiliminde olduğundan, geri kalan. Ancak bu süreç, direnci uyandırmak için gerekli ve insanlarda olumlu adaptasyonlara neden olur. Her şey nasıl idare ettiğinize bağlı. iddialılık.

Psikolojik açıdan, duygusal kırılganlık güçlü duygular ve hisler uyandırır aşağıdaki gibi:

• Korkmak.
• Üzüntü.
• olacak.
• Hüsran.
• Keyifsizlik.
• Yenilgi hissi.
• duygusal güvensizlik.
• Kişinin kendi yeteneklerine inanamaması.
• İlerlemenize izin vermeyen olumsuz düşünceler.

Detay şu ki bu duyguları inkar etmek sorunu ortadan kaldırmaz. Aksine, duygusal kırılganlığın sonuçlarından biri, korkunuzla yüzleşmezseniz, asla gerçek duygusal bağımsızlığa sahip olamamanızdır.

Ne kadar zor görünse de, rahatsızlıklar ve korkularla yüzleşmek, olumlu düşüncelerle bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. özgüvenini arttır ve duygusal kırılganlığın üstesinden gelmek.

Zafiyet üzerinde nasıl çalışıldığı sorulursa, esas olan risk veya tehdit faktörlerini mümkün olduğunca azaltmaktır. Ek olarak, üstesinden gelmek için aşağıdaki stratejileri uygulayabilirsiniz:

• seni daha iyi tanımaya başla: güvensizliklerinizi ve elinizden gelenin en iyisini belirlemenizi sağlar yetenekler.
• düşünceyi kontrol et: bunu yapmanın etkili bir yolu pratik yapmaktır farkındalık ya da pozitif, güçlendirici düşüncelere odaklanmanızı sağlayan başka bir rahatlama yöntemi.
• Durumları sakin bir şekilde analiz edin: Olabilecek en kötü şeyin ne olduğunu belirleyerek başlayın ve olumsuzluk ve karamsarlıkla dolu olmayan bir durum senaryosu hayal edin.
• Başkalarını memnun etmek için bir şeyler yapmayı bırakın Y hayır demeyi öğren suçluluk duymadan.
• kendini olduğun gibi göster: Bazen özgünlük korkusu, diğer insanların korkusu veya önyargısı nedeniyle bizi savunmasız kılar. Sonuçları ne olursa olsun gerçekten otantik olmaya başlayın.
• kendi kararlarını ver: iyiliğiniz için en uygun olana karar vermek için özgür iradenin büyük avantajını kullanın.
• Kendinizi yargılarken bu kadar sert olmayın: Bunun yerine, duyguyu neden hissettiğinizi bulmaya çalışın ve nerede yanlış yaptığınızı değerlendirin. Ancak o zaman hataları bir daha olmayacak şekilde düzeltebilirsiniz.
• daha hoşgörülü olmayı öğren Eylemleriniz, korkularınız ve zayıflıklarınızla karar verin ve kararlarınızda ve düşüncelerinizde katılığın hayatınızı yönetmesini önleyin. Bu yazıda size gösteriyoruz nasıl daha hoşgörülü olunur.

Duygusal kırılganlığın üstesinden gelmek söz konusu olduğunda, utanmamalısınız, tam tersi. için gerçek kişiliğini göster Etrafınızdakilerin size göründüğünüz gibi değil, kim olduğunuz için değer verdiğinden emin olacaksınız. Ayrıca, durumların sizi kendi içlerinde oldukları gibi değil, onlara karşı sahip olduğunuz tutumlar için ve belki de uygulamadığınız için etkilediğini unutmayın. duygusal zeka bir krizde veya çatışmada.

Ayrıca unutmayın ki Aldığınız eleştiri özünüzü tanımlamaz ve sen de herkesi sevemezsin. Bu, daha az değerli olduğunuz veya hedeflerinize ulaşma kapasiteniz olmadığı anlamına gelmez. Bu nedenle, kırılganlıklarınızı yönetmeyi öğrendiğinizde, hissetmekten suçlu olmadığınızı, bu hayatın en iyisini hak eden duyguları olan bir insan olduğunuzu anlayacaksınız.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal kırılganlık nedir ve nasıl üstesinden gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Feyto, L. (2007). Güvenlik açığı. İçinde Navarra sağlık sisteminin yıllıkları (Cilt. 30, s. 07-22). Navarre Hükümeti. Sağlık Departmanı. https://scielo.isciii.es/scielo.php? pid=S1137-66272007000600002&script=sci_arttext&tlng=tr
• Kottow, M. (2011). Güvenlik açığına ilişkin açıklamalar. Redbioética/UNESCO Dergisi, 2(4), 91-95. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? kod=3989587