Üzüntü ve yalnızlık canımızı acıtır, bizi savunmasız hissettirir. Ancak böyle bir durumda kesin bir dönem olmadığını anlamak için bu rahatsızlığı rasyonalize etmeye çalışın. Kendi içsel algınızı değiştirmek için bir şeyler yapabilirsiniz çünkü tavrınız dünyanızı değiştirir. Bugün güzel bir gün geçirmeye karar verebileceğiniz zaman, üzüntü ve yalnızlığın sizi kendinize acıma ve mağduriyet noktasına getirmesine izin vermeyin. Büyük değişiklikler en basit adımlarla başlar. Psychology-Online'da bunu başarmanız için size fikirler veriyoruz. Duygusal acı karşısında umut, motivasyon ve cesaretlendirme fikirleri. ¿Üzgün ve yalnız olduğunuzda ne yapmalısınız? Bu yazıda size cevabı veriyoruz.
Evde oturup hüzünlü düşüncelerle dolaşmak yerine, kendinizle bir plan yapın.
Film seansı
Yalnızlığa karşı en iyi terapilerden biridir çünkü biletinizi aldıktan ve odada otururken, karakterlerin hayatlarıyla karşılaşın, ilginç bir olay örgüsü keşfedin ve karakterlerinin ilham verici örneğinden hayat dersleri alın. kahramanlar. Açıkçası, tüm filmler aynı kalitede değildir. Ancak, ilan panosunda yer alan tekliflerle ilgili incelemeleri ve incelemeleri okuyarak kendinizi belgeleyebilirsiniz. Daha fazla sinema; bu duygusal yalnızlığı azaltmak için iyi bir formül.
Tek başına sinemaya gitme fikrinden rahatsızsanız, sinematik anınızın tadını çıkarmak için en iyi seçenek olarak hafta içi bir öğleden sonra seansını seçin. Konfor bölgenizde hissedeceksiniz.
Kütüphanede okumak
İyi bir kitap seçin ve aynı zamanda sosyalleşme için de bir yer olan bu kültürel alanda, kütüphanedekilerin o gizli sessizliğin eşlik ettiğini hissetmeleri için evinizin duvarlarını değiştirin. Kitaplar yalnızlığa ve üzüntüye karşı iyi bir ilaçtır. İlk sayfalarında canınızı sıkan bir kitabı okumaya devam etmeyin yoksa okumayı acıya çevirirsiniz.
Edebi evrenin etrafında, grubun okuduğu eser etrafındaki yansımaları paylaşabileceğiniz bir Okuma Kulübü'nün parçası olmanın arkadaşlığını da yaşayabilirsiniz.
Yürüyüşleri
Yürüyüşler ruh hali için şifalı ve iyi bir yoldur. duygusal olarak hasta olduğunda harekete geç. Bunları diğer planlarla da birleştirebilirsiniz. Örneğin bir kafede en sevdiğiniz dergiyi okurken bir şeyler içebilirsiniz. Bazı günlük işlerinizi yürütmek için yolculuktan yararlanabilirsiniz. Ayrıca bazı manzara fotoğrafları da çekebilirsiniz.
Bir arkadaşınızı arayın
Böyle hissettiğinizde, başka birinin nasıl hissettiğinizi tahmin etmesini beklemek gibi bir hata yapabilirsiniz. Ancak, sizi seven insanların rahatsızlığınızı fark etmemiş olması çok olasıdır. Telefonda bir arkadaşınızı arayın, nasıl hissettiğinizi söyleyin, destekleri için teşekkür edin ve bir süre konuşmak için buluşmak istediğinizi söyleyin.
Bu arkadaş kilometrelerce uzaktaysa, video konferans görüşmesi yapabilirsiniz. Bazen, üzgün ve yalnız hissettiğinizde, onu görelileştirmek için onun hakkında konuşmanız ve duyguların dilini kullandığınızda empatiden anlayışın ortaya çıktığını anlamanız gerekir.
Müzik konserleri
Sevdiğiniz planları yapmak için her zaman başka birinin şirketine güvenerek kişisel gündeminizi boykot etmeyi bırakın. Örneğin, bugün bir klasik müzik konserine gidecek vaktiniz varsa ama çevrenizdeki hiç kimsenin o saatte boş vakti yoksa, o zaman şu ihtimali düşünün: refakatsiz katılmak. Kendi özerkliğinizi pratik deneyimde uygulamaya koymayı öğrendiğinizde, yalnızlık duygusu azalır.
Yalnızlık hissini motive edebilecek farklı nedenler vardır. İşte olası yedi neden:
- Beklentiler karşılanmadı. Başkalarının nasıl davranmasını istediğinizi tahmin ettiğinizde, her insanın farklı olduğu konusunda hüsrana uğrarsınız. Ve bu konumdan yalnızlık, gerçekte gerçekleşmemiş beklentilerin bıraktığı boşluğun sonucudur.
- kendini kapatmışsın. Yalnızlık sadece dışsal bir durum tarafından motive edilemez, aynı zamanda kendini yeni tehlikelerden korumak için göğüs zırhı takan kişinin tutumunun sonucu. hayal kırıklıkları Ve bu nedenle, kendi içine kapanmıştır.
- Başkalarının hayatlarının idealleştirilmesi. Başkalarının Instagram fotoğraflarına bakıyorsunuz ve kendi eğlence seçeneklerinize kıyasla hayallerindeki bir hayata sahip olduklarını hissediyorsunuz. Bu tür bir serap tarafından gölgelenmenize izin vermeyin, çünkü yaşam, temel gerçeğiyle ölçüldüğünde karşılaştırmalara izin vermez.
- Kendini bul ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzakta iş nedeniyle yeni bir şehre taşındıktan sonra ve hala kendi sosyal çevrenizi oluşturmayı umduğunuz yeni ortama uyum sağlama sürecindesiniz. Bu durumda sabırlı olun çünkü her şey zaman alır.
- Sevilen birinin ölümü. Özel bir kişiden nihai mesafe, onların varlığına özlem duymanıza neden olabilir.
- Cep telefonu bağımlılığı ve sosyal medya. Kalıcı olarak bağlı olmakla değil, daha fazla eşlik hissedeceksiniz. Gerçekte, bu bağımlılık içsel boşluk yaratır, çünkü teknoloji kendi başına bir amaç değil, bir araçtır. Yüz yüze ve kişisel görüşmenin tamamlayıcısıdır.
- kalp kırıklığı Kalp kırıklığı sadece bir çiftin ayrılmasından sonra değil, aynı zamanda özünde tamamen kopmuş olmasına rağmen görünüşte hala canlı olan bir bağda da ortaya çıkabilir.
Bu durumlardan herhangi birinde, bu makalede açıklanan tavsiyeler size yardımcı olabilir, çünkü bunlar uygulaması esas olarak kendinize bağlı olan basit fikirlerdir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
