Başkalarına açılmak benim için neden zor

Duygusal olarak açık olmakla, kişisel alanımıza ait samimi duyguları diğer insanlarla paylaştığımız anlara atıfta bulunuyoruz.

Basit bir arkadaşlık ya da ilişki olsun, hepimizin hayatımızda arkadaşlara ihtiyacı var, sosyal varlıklar olarak hayatımıza insanların dahil olmasını seviyoruz, ancak ilişkiler zor ve çoğumuz diğer şeylerin yanı sıra savunmasızlık, güvensizlik, duygusal travma, yalanlar, hain hale gelen en iyi arkadaşlar nedeniyle kendimizi başkalarına açmakta zorlanıyoruz. vb. "Başkalarına açılmak benim için neden zor?"Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, kendinizi başkalarına açmanın sizin için neden çok zor olabileceğinin bazı nedenlerini anlatıyoruz.

dizin

1. İnsanlarla konuşmak neden zor geliyor
2. İnsanlarla ilişki kurmakta zorlanıyorum: ne yapmalıyım?
3. Başkalarıyla ilişki kurmayı ve açılmayı sevmiyorum

Kendimizi açmak, başkalarına bizimle bir şeyler paylaşmaları için bir tür davettir, tatmin edici bir şeydir, ama aynı zamanda çok zor da olabilir. Bizi savunmasız, psikolojik olarak çıplak ve genel olarak endişeli hissettirir. Ancak başkalarının gerçekten nasıl düşündüğümüzü, nasıl hissettiğimizi ve neye inandığımızı anlamalarına izin vermemiz açısından önemlidir.

Kendine sorman için bazı nedenler "Başkalarına açılmak benim için neden zor?"şunlardır:

Savunmasız olma korkusu

Duygusal olarak açık olmanın zor kısmı, kırılganlığın yarattığı korkudan gelir. Bir kişi açık olduğunda ve yeterli düzeyde güven inşa edilmediğinde, gelecekte belirli bir duygusal açılım içeren durumlara av olacaklarını hissedebilirler. Belli bir güven düzeyi olmadan, duygusal olarak açılmak ölüm cezası olabilir. Bu kısmen geçmiş ilişkilerdeki güven sorunlarına bağlı olabilir.

O insanlar başkalarına açılmaktan korkarlar Arkadaş ya da ortak olsun, başkalarının onlara zarar verip vermeyeceği konusunda şüpheleri vardır. Bunu yapmak için, onlara gerçekten iyi bakacağınızı göstermelisiniz ve bu, aylar boyunca yavaş yavaş kendini gösterir.

Güvensizlik çok yoğun olabilir

Duygusal uygunluk eksikliği, herhangi bir ilişkinin kaybolmasının ana nedenlerinden biridir. İnsanlar, önceki deneyimlere dayanan veya dayanmayan güvensizlikleri nedeniyle duygusal olarak kapanma eğilimindedir. Her birimiz önceki deneyimlerden oluşan sırt çantalarımızı getiriyoruz ve şimdiki zamanı en az etkilemeye çalışmamıza rağmen, yapıyorlar. bilmek önemlidir duygusal güvensizlik hakkında ne yapmalı.

pratik yapma

Bazen bazı insanların açılmakta zorlanmasının ana nedeni, nasıl yapılacağını bilmemeleridir. Aile bireyleri arasında duygularını ifade etmenin veya paylaşmanın sık olmadığı ve bu nedenle bunu nasıl yapacağını bilemeyen evlerde büyüyen insanlar var. Hatta bir noktada bunları ifade etmeye çalışmış ve bunu bir zaaf olarak gören yakınları tarafından aşağılanmış olabilirler.

Eski anılar

Duygusal istismara uğramış kişiler: önceki ilişkilerde olumsuz yargılar, aşağılamalar... Diğer insanlara güvenmek ve duygusal olarak açılmak konusunda zorluklar ortaya çıkabilir, türü Savunma mekanizması.

var olduğu doğru olsa da ilişki kurmakta zorlanan insanlar Başkalarıyla, duygusal olarak açılmanızı kolaylaştırmak için şu ipuçlarını takip edebilirsiniz:

1. Duygularınızı tanımlayın

Ne hissettiğini nasıl bilebilirsin? Vücudunuzun hareketlerinin ve hislerinin farkında olun. Göğsünüzde baskı hissediyor musunuz? Gülümsüyor musun yoksa kaşlarını çatıyor musun? Vücudunuzdaki hisleri fark ettiğinizde, onlarla ilişkili hisleri tanımlayabilirsiniz.

için doğru kelimeleri bulun duygularını tarif et. Kelimeleri günde birkaç kez not almayı ve bir model veya trend aramayı deneyin.

2. Bu duygular hakkında konuş

Duygularınızı belirledikten sonra bunları arkadaşlarınızla, partnerinizle veya ailenizle paylaşmayı seçebilirsiniz. Bu sizin için yeni bir şeyse, kendinizi rahatsız hissedeceksiniz, ancak bunun normal olduğunu unutmamalısınız. Duygularınızı paylaşma konusunda ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar doğal hissedeceksiniz.

Eğer istemiyorsanız, bunları paylaşmama seçeneği her zaman vardır, unutmayın ki duygularınızın dışavurumunu bloke ederek çevrenizle olan yakınlığınızı sınırlamış olursunuz.

3. dinler

Duygularınızı paylaşmak başlangıç ​​noktasıdır. Sen de yapabilirsin başkalarının duygularını dinle. Daha önce yapmadığınız bir şeyse, bu oldukça zor olabilir. Başkalarının duyguları hakkında konuşmalarını dinlerken, aynı anda başka şeyler yapmamalı ve iyi göz teması kurmalısınız.

4. Duygularını doğrula

Normalde biz küçükken ailemiz duygularımızın ifadesini onaylar, ancak sizin durumunuzda bu gerçekleşmemiş olabilir. Çocuğun kendi deneyimlerini tanımlama becerisini geçersiz kılacak şekilde duyguları hissetmenin ve ifade etmenin normal olduğu mesajı ve duygular. Duyguları doğrulamak, kişinin kendi duygularına güven.

5. Hata yapmanın normal olduğunu unutmayın

Geçmişteki hatalarınızdan ders alın, her duygusal veya davranışsal hata, kendiniz ve çevrenizdekiler hakkında daha fazla şey öğrenmek için bir fırsattır. Başkalarının duygularını öğrenmek, duygusal zekanızı geliştirmenin yoludur. Ne kadar çok öğrenirseniz, duygusal yakınlığınız o kadar derinleşir.

Duygusal olarak açılmak ve dürüst olmak çok korkutucu olabilir. İlk başta imkansız görünebilir, ancak uzun vadede duygularınızı saklamaktan daha iyidir. Duyguların iyi bir şekilde tanımlanması ve ifadesi, bir iyi ruh sağlığı.

Bu nedenle, kendinize sormaya devam ederseniz "¿başkalarına açılmak benim için neden zor? "Yukarıdaki ipuçlarını ve diğerlerini izlemeniz önemlidir. Kendimizi başkalarına açmadığımızda hissettiğimiz yalnızlığın yerini, ilişkilerinizde güvenlik, hassasiyet ve yeni yakınlık alacak. Başkalarına açılmaktan aldığımız ödüller çok güçlü. En derin duygularınızı paylaşmak ve kabul edilmek temel bir insani ihtiyaçtır ve çok sağlıklı olabilir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Başkalarına açılmak benim için neden zor, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.