Geçmişten gelen DUYGUSAL YARALAR NASIL İYİLEŞTİRİLİR

Geçmişten gelen duygusal yaraları iyileştirmek kolay bir iş değil çünkü bizim için acı veren yaşanmış deneyimlere geri dönmekle ilgili. Ancak, olumsuz duyguları tekrar yaşamak pek cesaret verici olmasa da, bu acılardan kesin olarak kurtulmak istiyorsak önemli bir adımdır.

Gerçekte, bunu gerçekleştirmeye karar verenlerin, hayaletler gibi mevcut yaşamlarını koşullandırmaya devam eden geçmiş pişmanlıklarını silmelerini sağlayan çok cesur bir karardır. Bu sayede bu süreçle yüzleşmeye karar veren kişiler kendilerini bu ağırlıktan kurtarır ve geri dönerler. hayatınızı çok daha neşeli, dingin ve huzurlu bir şekilde geçirmek için gerçek gücünüzü geri kazanın. samimi.

Aşağıdaki Psychology-Online yazımızda size duygusal yaraların ne olduğunu, nasıl oluştuğunu anlatacağız, çocukluk çağı duygusal yaralarımız olup olmadığını nasıl anlayacağımızdan ve geçmişten gelen duygusal yaralar nasıl iyileştirilir psikolojik teknikler ve egzersizler yoluyla.

dizin

1. duygusal yaralar nelerdir
2. Ruhun yaraları yaratıldığında
3. Duygusal yaralar nasıl oluşur
4. Çocukluğumdan beri duygusal yaralarım olup olmadığını nasıl anlarım?
5. Duygusal yaralar nasıl iyileşir

duygusal yaralar Onlar ruh yaraları olarak meydana gelen bazı durumların kişisel deneyiminin sonucu bu bize büyük rahatsızlık, ıstırap veya üzüntü hissettirir. Bu duygusal yaralara neden olan etkenlerden biri de, bu durumun bir şekilde ele alınmamasıdır. münferiden veya üçüncü kişilerin refakatinde, etkin, olumlu ve yapıcı. Bu nedenle, kişinin yaşadığı travmatik deneyimden çok onunla nasıl başa çıktığı önemlidir. son olarak, o anda ve ondan sonraki yıllarda kişiye sağlanan kişisel kaynaklar ve sosyal destek deneyim. Yaşanan duruma ve yorumuna bağlı olarak yara farklı olabilir. reddedilmenin, terk edilmenin, ihanetin ve aşağılanmanın yaralarını bulduğumuz tip. adaletsizlik.

Duygusal yaralar bir büyük acı ve sonuçları, kişinin kalbini kapatmasına ve bununla birlikte dünyaya açılmasına ve işgal edilmesine izin vermesine neden olur, gelecek yıllarda bilinçsizce ve kalıcı olarak, mutluluk deneyiminde yaşanan tüm korkular için durum. Bu, genelleştirilmiş bir şekilde veya aslına benzer durumlarda, kişinin gerçek potansiyelinin (esas varlığı) kaybolmasına ve yarattığı küçük gölge tarafından kontrol edilmesine neden olur. Görünüşe göre içeride yaşıyor tehlikeli durumlarda sizi savunma niyeti ama yine de sizi neşenizden ve doğal yaşam enerjinizden mahrum eder ve hayatınızı kendi içinde yaşamaya yönlendirir. "savunma-uçuş-saldırı" modu. Sonuç olarak, ruhun 5 yarası kişinin kendisi veya kendisi olmasını engeller.

Çoğu duygusal yara demleniyor çocukluk döneminde. Bunun nedeni, dönemin artan güvenlik açığı çocuklar ise kendilerini koruyacak herhangi bir savunma veya kalkan olmaksızın dünyaya tamamen açık durumdayken. Buna göre olumsuzlukla dolu bir durum yaşadıklarında (red, terk, kötü muamele, şiddet vb.) Bu saldırılara karşı nasıl savunulacağına veya saldırı sırasında veya sonrasında uygun şekilde eşlik edilmemesi durumunda önceden talimat aldı. Etkinlik, ne oldu yandı ruhunda duygusal yaralanmaya neden olacak büyük bir acı üretiyor.

Söz konusu yaralanmalara neden olmak için reddedilmelerin, terk edilmelerin, kötü muamelenin veya şiddetin çok yoğun olması gerekli değildir. (Olumsuz olaylar büyük bir yoğunlukla ve zaman içinde uzayıp gittiğinde, sonunda gerçek olaylar yaratırlar. travma). Ancak ve ne yazık ki, duygusal yaraların kökeni, hayata karşı tam bir açıklık ve güven içinde olan çocuklar olduğu için, günün düzenidir. ihtiyaç duydukları için pek çok kez önemsenmezler birincil ihtiyaçlarına dayalıdır ve bununla birlikte sürekli reddedilmelere ve terk edilmelere maruz kalırlar (olmadıkları sürece). hak ettikleri gibi bakılıyor) ve kötü muamele ve şiddet (birçok yetişkin hayal kırıklığı haksız yere çocuklar).

Bu duygusal yaralara neden olan durumlar, çocuklarla (ebeveynler, aile, eğitimciler ve diğer çocuklarla ilişkiler) etkileşimde bulunan ve yaşayan kişiler tarafından yaratılır. Öte yandan, bunlarla doğru bir şekilde yüzleşmek için koruma ve savunma araçları sağlayabilen insanlar durumlar, destek ağlarını oluşturan temel olarak ebeveynler, aile, arkadaşlar ve okuldur. Sosyal. Duygusal yaranın oluşumunu ve yoğunluk derecesini belirleyen diğer faktörler şunlar olacaktır:

• çocuğun yaşı: ne kadar küçükse, duygusal yaralanma o kadar ciddidir, çünkü çocuğun deneyimi tamamen hassastır ve Olanları akıl yürütememe, rahatsızlığın bilinçdışı düzeyde kaydedilmesine neden olur, bu nedenle onun için daha erişilemez olur. vicdan.
• Olayın ciddiyeti: Şiddet ne kadar büyük olursa, yaranın yoğunluğu da o kadar büyük olur.
• Olay zamanındaki süre: ne kadar uzun sürerse, yara o kadar büyük olur.
• Travma sonrası deneyim: bu anın nasıl karşılandığına bağlı olarak (olanların aktarılıp aktarılmadığı, dışarıdan destek alınıp alınmadığı, yaşananların adaletsizliği vb.) yara az ya da çok kalacak ve kişinin hayatındaki sonuçları daha büyük veya daha fazla olacaktır. küçükler.

Ancak tüm bu etkenlere rağmen duygusal yaraların her biri insan ruhunda büyük bir acının izini bırakır. Bu nedenle, sahip olduğunuz yaraları belirlemek ve duygusal yaraları iyileştirme tekniklerini bilmek önemlidir.

Çocukluktan gelen duygusal yaralarımız olup olmadığını bilmek için şu dört yöne bakmak yeterlidir:

• Korku, kaçış, kaçınma, saldırganlıkla tepki verirsek veya belirli durumlarda tekrar tekrar diğer olumsuz davranışlar. Eğer öyleyse, bu tepki muhtemelen bizim tarafımızdan kışkırtılan savunma tepkisidir. aynı şeyi tekrar yaşamamak için içsel bir duygusal yaraya tepki olarak bilinçsizce. canlı.
• Çocuklukta duygusal yaralarımız olup olmadığını anlamanın bir başka ipucu da bu mekanizmaların varlığını tespit etmektir. mutlu, akıcı ve spontane bir şekilde hareket etmemize izin vermezler., tıpkı korkmasak ya da kendimizi hiçbir şeyden korumasaydık yapacağımız gibi.
• Çocukluktaki duygusal yaraların üçüncü bir belirgin tezahürü, vücudumuzun bu gibi durumlarda ürettiği fiziksel semptomlardır: sıkıntı, seğirme, terleme, titreme, felç, kekemelik, vb.
• Son olarak, ruhun yaralarının açık kanıtı, olumsuz zihinsel ruminasyon bu durumlarda aktive olan, tüm fiziksel psikolojik belirtilerin tümünü çoğaltarak neden olan orijinal durumda yaşanan korkuları yeniden üreten bir dizi içselleştirilmiş mantıksız inanç

Ruhun 5 yarasının bizi ne kadar incittiğini ve şartlandırdığını görünce, duygusal iyileşmenin nasıl gerçekleştirileceğini bilmek önemlidir. Daha sonra ruhu iyileştirmek için egzersizler ve teknikler göreceğiz. Kesin şifa tekniği, birkaç aşamadan oluşan bir süreci içerir. farklı anlar, ancak daha sonra zorunlu olarak tüm süreç boyunca aynı anda meydana gelir. iyileştirme:

Öz farkındalık egzersizleri yapın

Gerçek sesinizle bağlantı kurmanıza izin veren nefes alma ve rahatlama ve meditasyon uygulamaları yapın. Bu yazılarda bahsettiğimiz kendini tanıma ve iç gözlem.

Yarayı yaratan deneyimin farkına varın

Duygusal yaraları iyileştirmek için yeterli olacaktır. söz konusu yaraların ne zaman yaratıldığını hatırla. Görünüşe göre bu kadar basit bir iş, kendileriyle ilişkili tüm korkuları ve yanlış inançları salıvermeyi içeren ancak büyük bir direnişe neden olan içsel kurtuluş için.

Yaralanmadan kaynaklanan davranışları anlamak

Bu iki parçanın, öz varlığımızın ve karakterin veya egonun farkındalığı ve onları nasıl ayırt edeceğini bilmek. İşte tam da bu yaralı kısım, tüm yaşanmış tarihin o kadar doğru olduğuna inanıyor ki, kendi dışında başka bir yaşam biçimini mümkün görmüyor. Saklanma yeri, hayatınızın en büyük rahatsızlıklarına neden olmasına rağmen, acı verici durumu tekrar yaşamamak için en iyi savunmadır. orijinal. İyileşme sürecinde, kişinin nasıl olduğunun farkına varmasına yardımcı olmak esastır. dış tehlike artık mevcut değil ve aslında en büyük düşmanı kendi içinde, çoğalan o korkunç kısımdadır. tekrar tekrar bir dizi yanlış anlama ve sonuç olarak sizi bir tehlikeden korumak için savunma mekanizmaları gitti.

Bu savunma davranışlarını reddedin

Kişiye kendi içinde iki parça olduğunu belirtmek önemlidir: dünyaya sunmayı bekleyen ama susturulmuş büyük bir potansiyele sahip olan özsel ve özgün varlığı. ve korkuyla sınırlandırılan ve yaşanan acıdan yaratılan, kişinin spontane ifadesini engelleyen, sansürleyen ve bir dizi görüşe göre sınırlandıran kısımdır. içselleştirilmiş yanlış inançlar orijinal travmatik deneyimin bir sonucu olarak.

yaratılan karakterin reddedilmesi çünkü ona ait olmayan ve bugüne kadar yaptığı tek şeyin ona zarar vermek olduğu korkusundan yaratılan bir savunmaya tekabül eden bir parçadır. Bu mekanizmayı aktif tutmanın kendisinde ve çevresinde yarattığı tüm acıların feryadı.

Alternatif davranışları uygulayın

Egodan gelen sesin gösterdiğinin tersini yapın, böylece onun gücünü azaltın.

Kendini kabul etme alıştırması yap

Kalbin açılması gerçek ve samimi bu, dünyaya açılmanıza, ona güvenmenize ve ona tüm güzel potansiyelinizi vermenize izin verecektir. Burada hakkında bilgi bulacaksınız kendini kabul etme ve kendine saygı.

Kişisel bakım pratiği yapın

En büyük ilgi alanlarınızı ve motivasyonlarınızı araştırın ve tüm bunlarla ilgili küçük bir proje geliştirmenize olanak tanıyan bir eylem planı yapın. Bu şekilde erdemlerini güçlendirir ve ruhu güçlü bir şekilde ödüllendirildiğini hisseder.

İyi bir diyet yapın ve düzenli olarak orta düzeyde egzersiz yapın.

Affet ve af dile

Size bu yaralanmalara neden olan insanlara karşı samimi bir bağışlama yapın ve daha da önemlisi, bu insanlardan küskünlüklerinin neden olduğu acı için pişmanlık duyun ve özür dileyin. Bağışlama, kalpten samimi olduğunda, işlem doğrudan ilgili kişi ile gerçekleştirilmese bile büyük iyileştirici güce sahiptir.

Bu yazıda açıklıyoruz kendini nasıl affedersin.

Yardım ve yardım isteyin

Yardım isteyin ve aynı zamanda ihtiyacı olanlara yardım etmeyi teklif edin. Bu, kendisi de dahil olmak üzere tüm insanların içinde yaşayan güzelliği görmenizi sağlar. samimi bir şekilde ilişki kurmak ve korku ve yargıyı bırakmak için gerekli olan güven kesinlikle.

Tüm bu tekniklerin ve egzersizlerin pratiği, bir yaşam biçimi olarak doğal bir şekilde bütünleştirilmelidir. duygusal yara, ruhumuzu güçlendirir ve diğer hoş olmayan durumların bize yeni yaralar ve pişmanlıklar.

Duygusal iyileşme adımlarını doğru bir şekilde gerçekleştirmek ve ruhu iyileştirmek için uzman bir profesyonelin rehberliğine ve refakatine sahip olmak esastır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Geçmişten gelen duygusal yaralar nasıl iyileştirilir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Bourbeau, L. (2011). Kendin olmayı engelleyen beş yara. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). 5 yaranın iyileşmesi. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Ebeveynlik, görünmez şiddet ve bağımlılıklar. Editoryal İntegral.