Her insanın var olma biçimi onların ayırt edici özelliğidir ve düşünme, hissetme ve hareket etme biçiminden oluşur. Değiştirilemeyen kalıtsal ve doğuştan gelen bir parça olduğu doğrudur, ancak kişiliğin daha uyumlu olacak şekilde şekillendirilebilecek bir parçası da vardır. Kendinizi daha iyi hissetmek ve kendinizin en iyi versiyonu olmak istiyorsanız, öğrenin. düşünme ve hareket etme şeklinizi nasıl değiştirirsiniz.
dizin
- Var olma şeklinizi değiştirmek mümkün mü?
- Düşünme şeklinizi değiştirebilir misiniz?
- Var olma ve düşünme şeklimi nasıl değiştirebilirim?
Var olma şeklinizi değiştirmek mümkün mü?
İlk önce nasıl basit düşündüğümüzden bahsedeceğiz. Birbirine bağlı devasa bir nöron ağı hayal edin. Bu bağlantılar, yaşamımız boyunca biriktirdiğimiz büyük miktarda bilgiyi hayatımızın anıları şeklinde içerir. kendi kişisel geçmişimiz, hissettiğimiz duygular, işlerin nasıl yürüdüğü veya hazırladığımız sınav hakkında bilgiler vicdanen.
Bazı nöronları diğerleriyle birleştiren bu ağ,
Bu nedenle hayata bakış, düşünce ve davranış biçiminizi değiştirerek varoluş biçiminizi değiştirmeniz mümkündür.
Düşünme şeklinizi değiştirebilir misiniz?
Evet yapabilirsiniz, kolay değil ama alışkanlık yaratmak düşünme şeklini değiştirmek mümkün. Günlük hayatımızda kendimizi sürekli olarak belirli düşünceleri tekrarlarken bulabiliriz. O konuşmayı tekrar tekrar yapmak, hoş olmayan bir görüntüyü ya da anı zihnimizde tekrar etmek.
Düşünme biçimini değiştirmek, bu sinir ağlarının çalışmasıyla mümkündür: yenilerini yaratmak ve artık hizmet etmeyenlerin güç kaybetmesine izin vermek mümkün olan en sağlıklı ve en tatmin edici yaşama ulaşmak. İç diyaloğumuzu, anılarımızı ve en güçlü düşüncelerimizi değiştirerek, aynı zamanda bize yeni düşünce ve deneyimler veren yeni bir tutuma ulaşabiliriz. Bu yazıda bulacaksınız olumlu düşünceleri artırmak için ipuçları.
Yavaş yavaş farklı olmanın ve kendimizi daha dolgun, daha tatmin edici hissetmenin bir yolunu şekillendireceğiz. Tutumunuzu, düşünce tarzınızı değiştirmenin ve kişiliğinizi düzenlemenin en iyi yolu profesyonel yardım almaktır.
Varoluş ve düşünce tarzımı nasıl değiştirebilirim?
Kendimizi yeniden programlamakla ilgili, bizi inciten o duyguyla, o ıstırapla ve o hızlı kalp atışıyla yaşamamakla ilgili. Beynimizin harika bir bilgisayar olduğunu farz edelim, düşünme şeklimizi değiştirebildiğimiz için bazı şeyleri silebiliriz. bizi insan olarak işe yaramaz hale getiren veya hayatımızı daha fazla hale getiren dosyalara asla erişemeyecek programlar karmaşık.
Varoluş şeklinizi değiştirmek istiyorsanız, başlamalısınız. düşüncelerinizi sorgulayın ve geliştirin. Bütün gün yürümekten kaçınmak için kullanabileceğimiz bir dizi basit egzersiz ve teknik var. örneğin, komşunun bize verdiği çığlıkta ya da bize vermeden bir geçide park ettiğimiz için yaşadığımız şanssızlıkta hesap.
- Farkında olmak. İlki durup düşüncelerimizin farkına varmak, yaptığımız işi yavaşlatmak ve kendimizi dinlemek: öyle miyiz? Yeni fikirler mi üretiyoruz yoksa olup bitenlerle mi meşgulüz? Bir konu hakkında mı düşünüyoruz yoksa yaratıcı mıyız? yeni çözümler?
- Yansıtmak. Yapacağımız ikinci şey, gevezelik eden zihin tanımlandıktan sonra, bunun bize düşünmeyi "durduramayacağımızı" nasıl hissettirdiğini anlamaktır. Bunun için kızgın mıyım, hüsrana uğradım mı, beni üzüyor mu? Bana nostalji bulaştırması mümkün mü? Her nasılsa, zihni otomatik hale getirerek, genellikle olduğu gibi çalışmasına izin veririz, bu bizi artık kullanmak istemediğimiz şemaları ve düşünme biçimlerini tekrar etmeye yönlendirebilir.
- Yer değiştirmek. Nasıl hissettiğimizi fark ettikten sonra, bu hisleri ne oldukları için deneyimlemeye cesaret etmek için: geçici, deneyebiliriz. zihni yeniden yapılandırmak, bizi sakin, sevgi ve şefkat hissettiren bir fikir, görüntü veya an arıyoruz. Bir anı, seyahat ettiğimiz ve kendimizi evimizde hissettiğimiz bir yer, bir proje ya da geleceğe dair mutlu bir dilek olabilir. Bu nedenle, bir önceki düşünce geldiğinde, buna başvuracağız. hoş yeni sinir yolu. Azimle ve pratiğe dökerek eskisi ile değiştirebileceğiz.
- Dikkatin dağılsın. Her yerde ve her zaman kullanabileceğimiz çok basit bir başka teknik de, zihnimizin kendi kendine çalıştığını gördüğümüzde ve kendimizi "ne" diye düşünürken gördüğümüzde. her zaman ", çok sevdiğimiz bir şarkıyı mantra gibi söyle, yalnızsak istediğimiz seste, duyulmak istemiyorsak onun için söyleriz. içinde. Durdurmanın ve fikirlerimizi istediğimiz yere yönlendirmenin bir yoludur. Böylece enerjimizin bir kısmını tüketen kısır fikir döngüsünden çıkıyoruz. Bunları da bulabilirsiniz olumlu bir tutum geliştirmek için egzersizler.
Yenilenmiş bir vizyonla durumları düşünme ve yorumlama şeklinizi değiştirdiğinizde, bunlara tepki verme şekliniz de değişecektir. Bu hakkında harekete geçmeden önce düşün Böylece davranış düşünce tarzına göre gider. Yavaş yavaş, değişiklikler bir gecede gerçekleşmediğinden, olmak istediğim benliğe ve yaşamak istediğim benliğe biraz daha yakın olarak, kendinizin en iyi versiyonu olabilirsiniz. Aşağıdaki makalede hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız kişilik nasıl değiştirilir.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Düşünme ve hareket etme şeklimi nasıl değiştiririm, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
Tavsiye
- Kendine iyi bakmak için düşüncelerine dikkat et
- Negatif düşüncelere odaklanmayın
- Farklı düşün ve farklı davranacaksın
bibliyografya
- Bados, A. ve Garcia, E. (2010). Bilişsel yeniden yapılandırma tekniği. Barselona, İspanya: Psikolojik Kişilik, Değerlendirme ve Tedavi Departmanı. Psikoloji Fakültesi, Barselona Üniversitesi.
- Dongil Collado, E. (2008). Bilişsel yeniden yapılandırma: Travma sonrası stres vakası. Kaygı ve stres, 14.
- Buçay, J. (2000). Gözlerin açıkken kendini sevmek. Editoryal Del Nuevo Extremo.
- Buçay, J. (2019). Benlik saygısından bencilliğe: seninle benim aramda bir diyalog. Okyanus.
