Hayatımız boyunca güzel ve ödüllendirici anlar yaşarız ama aynı zamanda sevdiklerimizin kaybı ve diğer üzücü olaylarla da uğraşmak zorundayız. Sevilen birini kaybetmek acı, öfke, üzüntü gibi çeşitli yoğun duyguları tetikleyebilir... Bazı insanlar için keder, depresyona yol açabilir veya mevcut depresif semptomları kötüleştirebilir. Sevilen birinin kaybından sonra ağlamak ve üzülmek tamamen normal ve beklenen bir durumdur, ancak uzun süreli üzüntü ve umutsuzluk duyguları, bir depresyon.
Zaman, bu duyguların üstesinden gelmemize, acıyı tanımamıza ve iyileştirmeye yönelik önlemler almamıza yardımcı olur. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size gösteriyoruz sevilen birinin kaybıyla ilgili üzüntünün üstesinden nasıl gelinir.
Hepimiz duygularımızı farklı şekilde ifade ederiz, bazıları ise sosyal geri çekilme ve yoğun üzüntü duyguları gibi depresyona çok benzeyen semptomlar diğerleri yapmaz. Normal bir yasın ürettiği ağrı ile bu yasın ürettiği depresyon arasında, aşağıdaki yönler etrafında düzenleyebileceğimiz büyük farklılıklar vardır:
Semptomların süresi
Depresyonu olan kişiler çoğu zaman depresif hissederken, yas tutan veya yas tutanlar normal kabul edilir. olumsuz duygu dalgaları, yani, semptomlarda bir dalgalanma var.
Destek kabulü
Depresyonu olan kişiler genellikle kendilerini izole etmeye, kaçınmaya veya diğer insanları hayatlarından itmeye başlarlar. Bununla birlikte, hayatlarında yas tutan insanlar şenlikli ortamlardan kaçınırlar, ancak çoğu zaman desteği kabul et bazı sevdiklerinden.
Performans seviyesi
Yas tutan biri, belirli bir düzeyde akademik veya iş işleyişini sürdürebilir, hatta zihnini meşgul etmeye yardımcı olan etkinliklere katılabilir. Ancak, eğer depresyon ise, iş, akademik veya sosyal alanlarda önemli faaliyetler gerçekleştirmenize izin vermeyen şiddetli belirtiler yaşayabilirsiniz.
Keder, depresyonun tetikleyicisi olabilir, ancak yas tutan herkes depresyon yaşamaz. Bu aşamayı aşmak için daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bu diğer makaleyi okumanızı öneririz. patolojik bir kederin üstesinden nasıl gelinir.
Önemli kayıplar karşısında yas süreçleri Sevdiğimiz birini kaybettiğimizde, çok çeşitli duygular hissettiğimizde yaşadığımız normal şeylerdir. Bununla birlikte, bazı insanlar patolojik keder olarak bilinen uzun süreli ve yoğun bir keder yaşarlar.
patolojik keder depresyonun bazı semptomlarını paylaşır ve ayrıca depresyona yol açabilir veya mevcut bir depresyonu kötüleştirebilir.
karmaşık bir kederin belirtileri veya patolojik şunları içerir:
- Sevilen birinin ölümü dışında herhangi bir şey hakkında düşünce sorunları
- Sevilen biri için kalıcı özlem
- Kabul etme zorluğu sevilenin gitmiş olması
- Kaybın üzerine kalıcı acı
- Hayatın anlamı yokmuş gibi hissetmek
- Güvenmekte sorun diğerlerinde
- Sevilen birinin olumlu anılarını hatırlamakta zorluk
- Zamanla daha iyi olmak yerine daha da kötüleşen keder ve üzüntü
Size yardımcı olabilecek bazı ipuçları acının üstesinden gelmek sevilen birinin kaybından kaynaklananlar:
Ritüellere gidin (kültüre bağlı olarak)
Bazı insanlar için cenazelere, ayinlere veya diğer geleneklere gitmek onların kederlerini ve duygularını işlemelerine yardımcı olabilir, hatta bazı durumlarda bu acı evresinin üstesinden gelmek bile gereklidir. Sevdiğinizi tanıyan insanların yanında olmak çok rahatlatıcı olabilir.
Duygularınızı ifade edin ve rahatlamış hissedin
Eğer bazı anlarda ağlamak gerek durdurmaya çalışmayın. Belirli şarkıları dinlemek veya belirli şeyleri yapmak size kayıp kişiyi hatırlattığı için size acı veriyorsa endişelenmeyin, bu tamamen normaldir. Bir süre sonra ağrınız azalacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Yapabildiğin zaman bunun hakkında konuş
Bazı insanlar, kayıplarının hikayesini anlatmayı veya duyguları hakkında konuşmayı iyi bulur. Ancak bazen kişi kayıp hakkında konuşmak istemez, bu tamamen anlaşılabilir bir durumdur ve kimse konuşmak için baskı hissetmemelidir. Konuşurken rahat hissetmiyorsan, bul alternatif yollar duygu ve düşüncelerinizi ifade etmek için.
Anıları koru
Ölen kişinin onuruna ağaç dikmeye veya toplantı yapmaya karar verenler var, diğerleri bir kutu yapmayı tercih ediyor. Kaybolan kişinin eşyalı hatıraları ve içinde o kişiye, duygularını ifade eden bir mektubu da içerebilecekleri hatıralar. duygular.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Sevilen birinin kaybıyla ilgili üzüntünün üstesinden nasıl gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
