Başımıza gelenleri içsel olarak ifade etmek için her zaman doğru kelimeleri bulamadığımızı hesaba katarsak, bir kişinin duygusal dünyası çok karmaşıktır. Hatta ne olduğunu bilen kişi, rahatsızlığını kimseye iletmek istemediğini de düşünebilir. Herkes mahremiyetini kiminle paylaşacağına karar vermekte özgürdür. İnsan her ne kadar iletişim kuran bir varlık olsa da her zaman tamamen özel olan, yani yalnızca kendine karşılık gelen bir olay örgüsü vardır. duygusal düğümler Aşkta kırılan beklentiler, kişisel hayal kırıklıkları, yaralanmalar, devamsızlıklar tarafından üretilebilirler... Duyguları bedensel bir rahatsızlık şeklinde bedenselleştirilebilen bu düğümler nasıl çözülür?
Nedeni analiz edin.
Duygusal düzeyde, belirli bir konunun nedenini aramak her zaman çok önemlidir. olası bir çare üzerinde düşünmekBaşka bir deyişle, olanları en iyi şekilde aşmanıza veya en azından bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir eylem planı üzerinde. Aynı olayı yorumlamanın birçok farklı yolu vardır, bu nedenle her zaman bir B planı aramak mümkündür.
Düşüncelerini yazılı olarak ifade et.
Düşüncelerinizi yazılı olarak ifade etmeniz çok önemlidir çünkü yazmak tedavi edicidir ve kendisiyle diyalogdan kaynaklanan iç gözlemi teşvik eder. Düşüncelerinizi yazabileceğiniz bir günlük veya deftere sahip olmak size bunun yarattığı huzuru verir. sizi engelleyen ve daha fazla gözlemleyebileceğiniz düşüncelerden biraz uzaklaşın nesnellik.
Var koçluk egzersizi bu gibi durumlarda işe yarar. Size yakın, sevdiğiniz, değer verdiğiniz ve değer verdiğiniz bir kişinin acı durumunu yaşadığını hayal edin. Bu durumda, bir arkadaş olarak, durumu nasıl aşabileceği konusunda ona tavsiyenizi verin.
Ayrıca yapabilirdin bir mektup yaz Hissettiğin her şeyi ifade etmek için çözüm bekleyen duygusal çatışma yaşadığın kişiye. Mektubu göndermeyin, bu sadece kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir alıştırmadır.
Kişisel bir meseleyi yüz yüze ele almak daha etkilidir. Bu nedenle, diğer kişiyle doğrudan sohbet et ve ona neler olduğunu, nasıl hissettiğini ve seni neyin engellediğini anlat.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Acı üreten duygusal düğümler nasıl çözülür?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
