Neden doğumdan korkuyorum ve bunun üstesinden nasıl gelinir?

Çok iyi bildiğimiz gibi, korku insanlarda doğal bir şeydir ve başka türlü yaşayamayız. tehdit eden herhangi bir tehlikeyle karşı karşıya kaldığımızda hayatta kalmak için yeterli ilgiye sahip olurduk. BİZE. Birçok korku türü vardırTüm bu türler arasında çoğumuzun sahip olduğu korku vardır ve bilinmeyenin korkusudur.

Doğum durumunda, ilk kez anne olacaksanız, bu, bazı kadınlarda neyin ne olduğuna dair yüksek düzeyde belirsizlik nedeniyle büyük korku yaratabilir. doğum sırasında onu ne bekleyecek, ki bunu kesinlikle bilmiyor ve sadece diğer annelerin ona anlattıklarını referans olarak alabiliyor. o. Bu nedenle bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde: Neden doğumdan korkuyorum ve bunun üstesinden nasıl gelinir?Bunun olmasının nedenlerini ve nasıl üstesinden gelinebileceğini ayrıntılı olarak açıklayacağız.

dizin

1. Doğumdan neden korkuyorum? Başlıca nedenler
2. Hamileyim ve korkuyorum: ne yapabilirim?
3. Doğum korkusu nasıl yenilir?

Doğumdan önce çok fazla korku ve endişe yaşamak, kuşkusuz acı çeken kadın için sonuçlar doğurabilir, bu nedenle bunu mümkün olduğunca azaltmak için bir şeyler yapmak gerekir. İşte doğumdan korkmanızın nedenlerinden bazıları.

Bilinmeyen korkusu

bir yere kadar normaldir bilinmeyenden korkmak, bu nedenle hissettiğiniz korku orantısız değilse telaşlanmak için bir neden yoktur. Sorun, bu korku sizi duygusal ve hatta fiziksel olarak çok fazla etkilediğinde ortaya çıkar.

Diğer kadınların deneyimleri

Doğum sırasında diğer kadınların deneyimleri hakkında çok fazla bilgi duymak ve daha fazla dikkat etmek özellikle bunu son derece acı verici ve rahatsız edici bir durum olarak deneyimleyenler için şüphesiz bu kadar büyük bir duruma neden olabilir. korku.

Ölüm ve acı korkusu

Bu korku aynı zamanda hayatımız boyunca ya onları görerek topladığımız tüm bu bilgiler tarafından üretilir. filmlerde, annemizden ve diğer kadınlardan anekdotlar dinledikten, kadının ölüm haberlerini veya bilinen vakaları gördükten sonra. doğum vb. Şunu da belirtmekte fayda var ki, genel olarak bu tür korkuları hisseden kadınların hayatlarının tamamında veya çoğunda irrasyonel ve abartılı acı çekme ve ölüm korkusu.

Daha önce gördüğümüz gibi, tamamen bilinmeyen veya en azından bizzat yaşamadığımız bir şeyle karşı karşıya olduğumuz için biraz korku hissetmemiz bile normaldir. Her neyse, korkunuz abartılı olsun ya da olmasın, her zaman bilmeniz gereken şeyler ve ne olduğu vardır. doğum zamanı geldiğinde yapılması önemli, mümkün olan en az korkuyla gidin ve hissedin daha fazla duygusal ve fiziksel olarak hazır.

Yeni anneler için ipuçları

Size doğum korkusunu yenmek için bazı ipuçları vermeye başlamadan önce, bir çalışmanın bulunduğunu bilmeniz önemlidir. Doğum sancılarını en çok etkileyen ana faktör, kadının doğum sancısı sırasında sahip olduğu korkudur, bu nedenle bu ipuçlarını takip etmeye kesinlikle değer. azalt onu:

• Bilgilendirilmek Doğum süreci ve hamilelik hakkında. Hamilelik ve doğumla ilgili tüm sorularınız için doktorunuza danışmanız önemlidir. Çoğu zaman birçok şeyi hafife alırız ve bu süreç hakkında bazı yanlış fikirlere bile sahip olabiliriz, bu nedenle yüksek düzeyde bilgi sahibi olmanız gerekir.
• Doğuma hazırlık kursları. Şu anda doğum yaparken daha iyi hazırlanmak için daha fazla aracımız var, böylece size anlamanızı öğretecek bazı doğum hazırlık kurslarına katılabilirsiniz. bu doğal fizyolojik sürecin nelerden oluştuğunu ve doğumun neden olduğu kaygı karşısında nasıl nefes alabileceğinizi ve rahatlayabileceğinizi bilmeniz için size araçlar sağlayacaktır. etkili.
• Bir ebe ile konuşun. Ebeler, doğum sırasında birçok kadına bakma konusunda büyük deneyime sahiptir. yapabileceğiniz bir şey onlardan birine yaklaşıp onlara nasıl hissettiğinizi, fikirlerinizi, korkularınızı, vb. ve ondan size bir tavsiye vermesini isteyin.
• Rahatlama teknikleri. biraz öğrenmen önemli rahatlama teknikleri bu şüphesiz daha sakin hissetmenize yardımcı olacak, kaygı seviyenizi azaltacak ve Hamilelik sırasında ve hatta doğum sırasında olumsuz duygularınızı daha iyi yönetmek için.

Son olarak, doğumu gönül rahatlığıyla yaşamak istiyorsanız, doğum korkusunu yenmek için şu yansımaları öneriyoruz:

• Her kadın ve her doğum farklıdır. Bunu hesaba katmanız önemlidir ve mutlaka başka bir kadın doğum sırasında çok fazla acı çektiği için değil, sizin durumunuz da olacaktır. Hamilelik sırasında da, bazılarının diğerlerinden daha iyi taşıdığını, hatta her kişinin vücuduna bağlı olduğunu, bu nedenle başkalarının deneyimlerine takıntılı olmayın. Ayrıca tüm dikkatinizi doğumla ilgili zor deneyimlere odaklamayı bırakın ve hatta onları dinlemeyi bırakın.
• Duygusal destek isteyin. Ağırlıklı olarak, hamilelikte önemli bir rol oynayan partnerinizden destek almanız önemlidir. Ayrıca bir "doula"nın (doğum yapmak üzere olan kadınlara duygusal destek sağlamaktan sorumlu bir kadın) hizmetlerinden de yararlanabilirsiniz. Aile desteği Doğum korkunuzda size yardımcı olabilecek kilit bir noktadır.
• Epiduraliniz hakkında jinekoloğunuzla konuşun. Yaklaşık 4 santimetrelik bir genişleme olduğunda ve etkisi 20 dakika sonra hissedilmeye başlandığında verilen bir anestezi olan epidural hakkında jinekoloğunuza danışın. Nasıl çalıştığı ve giymeye karar verirseniz bunun size getirebileceği faydalar hakkında size her şeyi anlatmasını isteyin.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Neden doğumdan korkuyorum ve bunun üstesinden nasıl gelinir?, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Salabert, E. S. (2016, 17 Aralık). Doğum korkusunu yenmek için ipuçları. 4 Ocak 2019'da alındı, https://www.webconsultas.com/embarazo/el-parto/consejos-para-superar-el-miedo-al-parto
• Doğum korkusu, nasıl üstesinden gelinir. (2018, 4 Ekim). 4 Ocak 2019'da alındı, https://www.crecerfeliz.es/parto-maternidad/preparacion-al-parto/g80118/miedo-al-parto-superarlo/
• Garcia, İ. G. (2009, 15 Haziran). doğum korkusu 4 Ocak 2019'da alındı, https://www.todopapas.com/embarazo/salud-embarazo/clases-de-preparacion-al-parto-1371