Bildiğimiz gibi, genel olarak, utangaç insanlar sosyal etkileşimlere çok az katılma eğilimindedir ve çoğu durumda onlardan kaçınmaya ve onlardan kaçmaya karar verirler. Bu, farklı faktörlere bağlı olabilir, aralarında her sosyal durumda uygun şekilde nasıl davranacağını bilmemekten kaynaklanan korku da vardır, bu nedenle reddedilmekten de korkarlar. Öte yandan, kendini utangaç sanan ama yine de bir şeyler hissetmesine rağmen yine de insanlar var. başkalarıyla etkileşime girdiklerinde rahatsızlık duyduklarında, bunu yapmaktan vazgeçmezler ve tam tersine sosyal iletişim daha sıklıkla.
Utangaç olmayı bırakmak istediğinizde, bunun nedeni başkalarıyla etkileşime girerken yaşanan rahatsızlığın çok fazla olmasıdır. kişinin istediklerini gerçekleştirmesine ve ayrıca kişisel amaç ve hedeflerine ulaşmasına izin vermeyen harika. Her zaman utangaçlığı bir kenara bırakacak bir şeyler yapabilir ya da utangaç olmanıza rağmen istediğiniz şeyleri yapabilirsiniz. Psychology-Online'daki bu makalede: nasıl utangaç olunmaz, size utangaçlığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz.
Bu şekilde daha az utangaç olmak istiyorsanız, hedeflerinizden bazılarına ulaşabilir veya kişisel amaçlarörneğin, daha fazla arkadaşınız olsun, bir ortak bulun, işte yükselin, vb. Bu ipuçlarına dikkat edin, bunları uygulamaya koyarsanız, yavaş yavaş davranış şeklinizde önemli bir değişiklik fark edeceksiniz.
Utangaç olmayan insanları gözlemleyin
Başkalarıyla akıcı bir şekilde etkileşime giren, fikirlerini yanılma korkusu olmadan ifade eden, daha açık ve daha dışa dönük tüm insanlara dikkat edin. Başkalarıyla nasıl etkileşim kurduklarına, belirli durumlara nasıl tepki verdiklerine, nasıl davrandıklarına, beden dillerine vs. bakın. ve size yardımcı olacak hangi davranışları benimsemeye başlayabileceğinizi görün daha güvenle hareket et.
Sosyal çevrenizi genişletin
Bir andan diğerine birçok arkadaş veya tanıdık edinmenize gerek yoktur, ancak yavaş yavaş daha fazla insanla ilişki kurmak için bilinçli bir çaba göstermeye çalışmanız gerekmez. Örneğin, işe yeni biri gelirse veya yeni bir sınıf arkadaşınız varsa, insiyatifi almak ve onunla konuşan ve onunla ilgilenen ilk kişi olun.
Yabancılarla konuşmak
Utangaç olmayı bırakma pratiğine başlamak için tanımadığınız ve muhtemelen bir daha görmeyeceğiniz insanlarla yapabilirsiniz. Örneğin, sokaktaysanız, birine doğru yürüyebilir ve basitçe ona saati sor, bir yön, durum gerektiriyorsa hava durumu hakkında yorum yapın, vb. Bunu yapmaktan çekiniyorsanız, bir şey hakkında hata yapsanız bile, bir daha göremeyeceğiniz bir insan olduğunu unutmayın.
Korkuya rağmen cesaret
Etkileşimde bulunmak istediğiniz birkaç kişinin olacağı bir partiye veya toplantıya katılmak istiyorsanız, ancak istemediğiniz için korkuyorsanız çoğunu bilirsiniz ya da sadece birkaç kişiyle birlikte olacağınızı düşünmek sizi gerginleştirir, buna rağmen katılmak için çaba gösterin. o. katılmayı teklif et bir saatliğine bile veya birkaç saat rahatsız hissetseniz bile başkalarıyla etkileşime geçmeye çalışın ve sonra bırakın. Bunu yapmaya ne kadar alışırsanız, kendinizi o kadar az rahatsız hissedeceksiniz.
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın ilerleyemediğinizi ve bu kadar utangaç olmayı bırakamayacağınızı fark ederseniz, bir profesyonele gitmek iyi bir seçenek olacaktır. özel psikolojik bakım.
Psikolojik terapi sayesinde utangaçlığınızın nereden geldiğini, genellikle kullandığınız davranış kalıplarının neler olduğunu derinlemesine öğrenebileceksiniz. Utangaçlığı bırakmanıza izin vermeyen, zaman içinde ürettiğiniz ve şimdiye kadar sahip olduğunuz düşünce veya inançlar nelerdir? daha özgüvenli ve açık bir insan olmaktan alıkonulur, diğer şeylerin yanı sıra, şüphesiz ki, nereye varmanıza yardımcı olacak değişiklikler yapmaya başlamak için bilmeniz gerekir. onu istiyorsun.
Bütün bunları öğrendikten sonra, psikolog size bir dizi araç sağlamaktan sorumlu olacaktır. en çok hissettiğiniz sosyal ortamların her birinde daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. güvensiz. Ayrıca her seansta kendinize olan saygınızın ve kendinize olan güveninizin artmasıyla işe yarayacak, bu da şüphesiz gitmenizi sağlayacaktır. utangaçlığın üstesinden gelmek. Terapinin genel amacı, sizi daha dışa dönük bir insan haline getirmekten ziyade, istediğiniz şeyi elde etmeyi istemek söz konusu olduğunda utangaçlığın sizi sınırlamamasıdır. rahat ve kendinden emin hissediyorsun ve duygusal esenliğiniz önemli ölçüde artar.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
