umutsuzluk Umudun karşıtı olan duygudur. Nihayetinde, yoğun bir şekilde yaşanan bir üzüntü derecesidir. İntihar, umutsuzluğun en belirgin tezahürüdür. Ancak o noktaya gelmeden önce kişinin kendini kötü, yorgun hissettiği, hayata öfke ve olumsuzlukla baktığı umutsuzlukla bağlantılı başka duygusal durumlar da vardır. Örneğin, ciddi bir hastalıkla baş etmesi gereken bir kişinin öfke duyması ve bu durumun neden başına geldiğini merak etmekten vazgeçmemesi yaygındır. Bu Psikoloji-Çevrimiçi yazımızda bu duygunun ne olduğunu, etkilerinin neler olduğunu ve bu duyguya ulaşmak için izlenmesi gereken yolların neler olduğunu detaylı olarak anlatacağız. umutsuzluğu başarılı bir şekilde kontrol edin ve hafifletin. Çok dikkat edin!
dizin
- umutsuzluk nedir
- Çevrenizde destek arayın veya profesyonel yardım isteyin
- geçmişi düşün
- Sadece senin için endişelen
- Güçlü olduğuna kendini inandır
umutsuzluk nedir.
Umutsuzluk, başa çıkılması çok zor bir duygudur.
Çaresiz hisseden insanlar genellikle kaygı, ıstırap ve öfkeve hatta kendi kontrollerini kaybetme ve kendilerine zarar verme noktasına kadar gidebilirler. Çoğu zaman nasıl yüzleşeceklerini bilemedikleri büyük acılar yaşarlar. Aşağıda genellikle ne olduğunu görelim umutsuzluğun etkileri:
- Çaresiz bir insan, hayatının anlamsız olduğu hissine kapılır ve yaşama yeteneğini kaybeder. insanlar hayatta sahip olduğumuz farklı şeylerden ve küçük şeylerden zevk alırlar. ayrıntılar.
- Kişi bir duruma daldırılır derin üzüntü stres, kaygı, öfke, bitkinlik, yorgunluk vb. belirtilere neden olan
- Umutsuzluk da izolasyona yol açabilir ve bu, kişinin kendini iyi hissetmediği zamandır. Kendisi diğer insanlarla iyi hissetmez ve bunu yapanlarla ilişki kurmaktan kaçınabilir. önce. sadece diğer insanlarla vakit geçirmek size büyük rahatsızlık ve rahatsızlık verebilir.
- Çaresiz bir insanın sahip olduğu düşünceler çok olumsuzdur ve her şeyi siyah görmeye eğilimlidirler, sorunlarından çıkış yolu görmezler veya bu durumla yüzleşme gücünü bulurlar.
Çevrenizden destek alın veya profesyonel yardım isteyin.
nasıl olabilir? umutsuzluğu hafifletmek bazen işsizlikte, hastalıkta veya kalp kırıklığında hissettiğiniz? Öncelikle hasta olduğunuzda ve sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilemediğinizde en yakın çevremizden destek aramak ve izolasyondan kaçınmak gerekir. Bu şekilde yapabiliriz nasıl hissettiğimizi ifade etmek ve bizi dinlemeye ve gereken her şekilde bize yardım etmeye istekli güvendiğimiz biriyle stres atın.
Kime başvuracağınızı bilmiyorsanız veya profesyonel birinin yardımına ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, en iyisi bu sen psikoloğa git uygun tedaviyi başlatmak için. Deneyimli bir terapist, bu durumdan çıkmanıza yardımcı olacak yönergeler verebilir, size umutsuzluğu kontrol etmeyi öğretebilir ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele almanıza yardımcı olabilir. Hikayeniz önemlidir, acınızı hafifletebilmek için anlatmaktan ve paylaşmaktan çekinmeyin.
Geçmişi düşün.
Umutsuzluk, bugüne bir dram, geleceğe bir trajedi olarak bakmanızı sağlar. Bu nedenle, umutsuz bir durumdan çıkmak için, geçmişe bak İyi bir seçim olabilir.
Geçmişinizde yaşadığınız tüm güzel anları gözlemleyin, sizi seven ve sadece beş dakikalığına da olsa hayatınızdan geçen insanlar için kendinizi şanslı hissedin. Aldığımız her sevgi damlası bizi mutlu insanlar oluşturur.
Sadece kendin için endişelen.
Çaresiz hissediyorsanız ve yaşamınızla ne yapacağınızı bilmiyorsanız, sizi işgal eden tüm olumsuz düşünceleri ve ıstırabı zihninizden atmaya çalışmanız önemlidir. İçinizde kendinizi aşmak ve en olumsuz koşullara bile dayanmak için tükenmez bir kapasiteniz var. Aşağıdaki Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde size bir dizi pozitif düşünmeyi teşvik etmek için temel egzersizler.
Umutsuzluğun ağırlığı çok büyüktür, bu nedenle, onu hissettiğinizde, dünyayı unut ve kendine iyi bak. Başkalarının sizden beklentilerini unutun. Dinlenin, iyi beslenin ve etrafınızı yalnızca sizi gerçekten iyi hissettiren ve sadece sizi dinleyerek ve orada bulunarak acınızı hafifletebilecek insanlarla kuşatın.
Kendinizi güçlü olduğunuza ikna edin.
Alırsan iç gücünü çek, yapabilirsin umutsuzluğu hafifletmek ve beklediğinizden çok daha kısa sürede daha iyi hissedin. Zihninizin dışında "yapamam" ve kendinizi güçlü bir insan olduğunuza ikna edin, içinizde büyük bir güç olduğuna, hepimizin içinde olduğu gibi ve bu karmaşıklıkla yüzleşebilmek için onu çıkarmanız yeterli. durum.
Bu tür zor durumlarda, cesur olmamız gerektiğinde, o gücü serbest bırakın. içimizde ve ileriye gitmek ve iyileşmek isteme irademizi zihnimize empoze eder ve korkmak.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Umutsuzluk nasıl hafifletilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
