Toplumumuzun hızla ilerlediği ve her gün yapmamız gereken şeylerin miktarı göz önüne alındığında, stres veya kaygı tepkilerinin ortaya çıkması normaldir. Genel olarak, bu iki terim aynı kavram olarak anlaşılma eğilimindedir ve birbirleriyle yakından ilişkili oldukları için şaşırtıcı değildir. Belirli kaygı veya stres tepkileri sağlıklı ve uyum sağlayıcıdır, ancak Bu iki yanıtın bolluğu ciddi sağlık sorunlarına veya rahatsızlıklara yol açabilir. psikolojik. Hayatımızda çok sık görülen bu iki fenomeni anlamak ve onları farklılaştıran unsurları anlamakla ilgileniyorsanız, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam edin: Stres ve kaygı arasındaki 10 fark.
kaygı bir vücudumuzu harekete geçiren tepki ve belirli bir durumda savunma mekanizmalarını yeniden üretir. Kaygı yaratan bu durumlarla karşı karşıya kalındığında, kaygıyı üreten uyarana bağlı olarak değişen bir duygusal tepki uyandırılır. Bu duygusal tepki, huzursuzluk, korku, sinirlilik duygularıyla ilişkilendirilebilir ve aşırı endişelerin ortaya çıkmasına neden olabilir.
anksiyete belirtileri mevcut anksiyete bozukluğuna bağlı olarak değişebilirler. Bununla birlikte, hepsi farklı gruplar halinde sınıflandırılabilecek bir dizi semptomatik tezahürü paylaşır. Genel olarak anksiyete belirtileri şu gruplara ayrılabilir: fiziksel, psikolojik, davranışsal, bilişsel ve sosyal olmakla birlikte, her kategorinin spesifik belirtileri farklı bozukluklar. Bu nedenle, anksiyete belirtileri şunlar olabilir:
- Psikolojik: Kontrolü kaybetme korkusu, ölme korkusu, tehdit hissi, tehlike, belirsizlik veya güvensizlikle ilişkili durumdan kaçma arzusu.
- davranış- Anksiyete bozukluğu olan kişiler sürekli tetikte veya aşırı tetiktedir. Öte yandan, dürtüsellik, motor ajitasyon veya hiperaktivite oluşabilir. Ek olarak, anksiyete bozukluklarında vücut ifadesinde veya beden dilinde bir değişiklik ortaya çıkabilir, katı duruşlar, ses değişiklikleri, belirsiz hareketler vb.
- bilişsel: Anksiyete bozukluklarında dikkat, konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorunlar olma eğilimindedir. Öte yandan aşırı endişeler, olumsuz ve mantıksız bilişler ortaya çıkar.
- Sosyal: Anksiyete sosyal koşulları sınırlayabilir ve sinirlilik, konuşma blokları, izolasyon eğilimi veya birinin fikrini ifade etmede zorluk gösterebilir.
Stres ve kaygı tepkileri eşanlamlı olarak algılansa da, bunlar iki farklı tepki sürecidir. İlişkili olabilirler, ancak onları farklılaştıran çeşitli yönleri vardır. Stres ve kaygı arasındaki ilk 10 fark şu şekildedir:
1. Kaynak
Stres açıkça tanımlanabilir bir kaynak sağlar, daha önce de belirttiğimiz gibi, kişinin yüzleşmesi ve hissetmesi gereken belirli durumlar karşısında, ele almak için gerekli kaynaklara sahip değil, bunalmış hissediyor, yanıtların kaynağına neden oluyor stresli.
Karşısında, kaygının kaynağı daha yaygın. Kişi tehdit veya korku duyguları hissedebilir, ancak nereden geldiğini bilme ihtiyacı duymadan, kaynağını tespit etmeden. Anksiyete tepkilerinin uyandırılması için nesnel bir durumun kendini göstermesi gerekmez.
2. tetikleyiciler
tetikleyiciler stres dış faktörlerle ilgilidir kişiyi çevreleyen, onu bunaltan ve bu stres tepkisine neden olan koşullar.
tetikleyiciler kaygının daha içsel, bilişlerimize, felaket düşüncelerine veya ıstırap ve korku duygularına bağlı. Her şeyden önce, dışarıda ne olduğuna bakılmaksızın öznel korkuya dayanır ve olası olmayan olaylarla ilgili endişe ve beklenti olma eğilimindedir.
3. Sunulan duygular
Streste baskın duygu korku değil, uyaranla ilgili endişe kişinin taşmasına katkıda bulunmuştur. Bu endişe, sinirlilik davranışlarını tetikler ve üzüntü duygularının yanı sıra sinirlilik ve hayal kırıklığı duyguları Kendisine sunulanların üstesinden gelememe ile karşı karşıya.
Kaygıda baskın duygu, korku, kötü bir şey olabileceğinden korkmakBu, kişinin bir sonraki tetiklenebilecek olası felaket veya olumsuz durumları sürekli olarak tahmin etmesine yol açar.
4. Görünüş anı
Stres sıkışır şimdiki zamanda kişinin stresli olduğu zamanın sonsuz olduğunu üretmek, bu durumun üstesinden gelemeyeceğini hissetmek ve yüzleşmek için bir alternatif bulamamaktır. Daha önce de yorumladığımız gibi, kaygıdaki zamansal uzam konumlanmıştır. gelecekte, beklenti özelliğinde felaket düşüncesi.
5. Süre
Stres, dış etkenlere bağlı olmak, stresör ortadan kalktığında sona erer veya aşılmıştır. Stresli uyaran ortadan kalktığı an, kişinin fizyolojik ve psikolojik durumu normale dönme eğilimindedir.
Kaygıdaki süreyi anlamak daha karmaşıktır. Her şeyden önce, kendi iç inşasıyla, kişinin bir fikir etrafında geliştirdiği irrasyonel düşüncelerle ilişkilendirildiği için. Bu durum karşısında kaygı sabit bir uç olmadan uzatılabilir, tamamen kişinin gerçekleştirdiği gerçekliğin yeniden inşasına bağlı olarak söz konusu korku azalır.
6. semptom remisyon
Semptomların ortaya çıkışı benzer olsa ve semptomları paylaşsa da, semptomların süresi çok farklıdır. streste, semptomlar sadece uyaranla ortaya çıkar stresli, örneğin sınav zamanı öncesinde ve stresli durum geçtikten veya üstesinden gelindiğinde semptomlar ortadan kalkar ve kişi normal durumuna döner. Kaygıda, içsel faktörlerle ve yaygın tetikleyicilerle ilişkilendirilmeye karşı, zamanla kendini sürdürme eğilimindedir. Aynı önceki sınavda, sınav süresinin sonunda kişinin çok daha iyisini yapabileceğini düşünerek ayrılacağı, notları ne olacak, başka bir sınav turuyla nasıl yüzleşeceğini merak ediyor,... kaygı.
7. Objektif yoğunluk
Streste, sunumunuzun yoğunluğu geçer faktörün önemine göre anksiyete sırasında tetiklemek yoğunluk daha irrasyonelçünkü diğer insanlarda bu kadar yoğun bir tepkiye neden olmayacak sübjektif faktörlerle ilgili yüksek bir yoğunluk vardır.
8. Kaygı, stresin altında yatan şeydir
Anksiyete, stresin bir tezahürü olarak kabul edilir, ona duygusal bir tepki, bir semptomdur. Bu ilişki ters yönde gerçekleşmez. Yani, stres kaygı yaratırAncak kaygının stres yaratması ara sıra değildir.
9. önem
Hem stres hem de kaygı iki uyumsal, normal ve sağlıklı tepki olsa da, bunlar aşırı miktarda sunulduğunda büyük sağlık sorunlarına neden olabilir. Yine de, kaygının şiddeti daha fazladır, aşağıdakiler gibi psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir: yaygın anksiyete bozukluğu, Panik ataklar veya fobiler, diğerleri arasında. Öte yandan, stresin şiddeti o kadar yoğun değildir ve fazlalığı ile karşılaşıldığında bazı organik hastalıkları etkileyebilir veya ağırlaştırabilir.
10. tedavi
Her iki reaksiyonun tedavisi büyük ölçüde farklıdır. Anksiyete, daha kalıcı olmak, gerilemesi için tedavi gerektirir. Streste, eğer azalmazsa, kişi evlat edinme amacıyla psikoterapi tedavisine başlayabilir. stresle başa çıkma stratejileriÖte yandan, kaygının tedavisi, bir psikolojik ve farmakolojik tedavi kombine. Ornek olarak, bilişsel davranışçı terapi ya da panik atak ilaç tedavisi.
