8 Davranış Değiştirme Tekniği

Davranış, insanların yaptığı veya söylediği her şeydir (eylemler, tepkiler, tepkiler, eylemler, ...). Bir kişinin belirli davranışları uygun olmadığında (örneğin, saldırgan davranışlar), bunların değiştirilmesi ve böylece daha iyi bir yaşam kalitesinin desteklenmesi için çalışılmalıdır.

Yeni davranışlar öğrenmek, mevcut davranışları ortadan kaldırmak veya geliştirmek için diğer psikolojik tekniklerin yanı sıra pekiştirme, cezalandırma, modelleme ve yok etme açıklayacağız. Bu davranış değiştirme tekniklerinden 8 tanesini bilmek ister misiniz? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesini okumaya devam edin: 8 davranış değiştirme tekniği.

dizin

1. Olumlu ve olumsuz pekiştirme
2. aralıklı pekiştirme
3. Yok olma
4. solma
5. kalıplanmış
6. ceza
7. Doyma
8. sistematik duyarsızlaştırma

Temel davranış değiştirme tekniklerinden biri pekiştirmedir. Etkinliği nedeniyle, olumlu ve olumsuz pekiştirme, en yaygın kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden biridir.

Takviye ne zaman uygulanmalı? Belirli bir davranışı olumlu ya da olumsuz pekiştirmek için öncelikle uygun ya da uygun olmayan bir davranış olup olmadığının belirlenmesi esastır. Uygun davranışlardan bahsettiğimizde, bunlara atıfta bulunuruz. Tekrarını görmek istediğimiz davranışlar İkide bir, sık sık. Bu davranışların bir sonraki seferde tekrarlanmasını sağlayacak teknik veya stratejilerden biri Söz konusu kişinin aynı durumla karşı karşıya kaldığı zamanlar, davranışı pekiştirmektir. Somut. İki tür pekiştirme vardır: olumlu ve olumsuz.

Pozitif takviye

Olumlu pekiştirme nedir? Olumlu pekiştirmeyi seçtiğinizde, elde etmek istediğiniz şey, istenen davranışı hemen ardından pekiştirmektir. geri dönme olasılığının artmasını sağlamak için hemen bir ödül aracılığıyla tekrar et.

• Örnekler olumlu pekiştirme: gerçekleştirilen davranış için tebrik ve sarılmak.

olumsuz pekiştirme

olumsuz pekiştirme nedir? Olumsuz pekiştirmeyi tercih ederken, bu bir ödül vermekle ilgili değil, bir şeyi kaldırmak veya geri çekmekle ilgilidir. Kişi için nahoştur, bu nedenle davranışı tekrarlamaya devam etme olasılığını da arttırır. İstenen. Bu anlamda, hem olumsuz hem de olumlu pekiştirme aynı amaca yöneliktir: istenen davranışları farklı şekillerde bile tekrarlama olasılığını artırmak.

• Misal olumsuz pekiştirme: görevleri azaltın

Bu yazıda daha fazla olumlu ve olumsuz pekiştirme örneği bulacaksınız: Edimsel koşullanma.

Aralıklı pekiştirme hakkında konuştuğumuzda, aynı davranış değiştirme tekniğine atıfta bulunuyoruz. yukarıda (olumlu ve olumsuz pekiştirme) ama aralıklı olarak değil, aralıklı olarak pekiştirmeye başvurmak devam etmek. Yani, her seferinde aynı davranışı pekiştirmekle ilgili değil, daha çok davranışı bazen pekiştirmek.

Yok olma, en yaygın olarak kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeridir. Bu durumda, aracılığıyla yapılır. olumlu veya olumsuz pekiştirmenin geri çekilmesi bir davranışın zamanla ortadan kaybolmasını sağlamadan önce. Bu şekilde, pekiştireçlerin geri çekilmesiyle, kişi belirli davranışları yapmayı bırakmaya başlayacak, sonunda bir zaman gelecek. davranış kaybolacak tamamen. Bu teknik, ortadan kaldırılması amaçlanan istenmeyen davranışları sona erdirmek için her zaman kademeli olarak çalışır.

Bayılma, davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeridir ve davranışta kademeli bir değişiklik anlamına gelir. hakkında davranışa eşlik etmek başka bir kişiden yardım yoluyla (sözlü, fiziksel...) istenen davranışa dönüştürmektir. Bu anlamda kişi yardıma ihtiyaç duymadan kendi başına istenilen davranışı gerçekleştirebilecek duruma gelene kadar bu yardımların zamanla geri çekilmesi gerekir.

kalıplama o davranış şekillendirme Kişiye belirli bir davranışı yaptırmayı amaçladığında gerçekleştirilir ve bu daha önce hiç yapılmamıştır. Bu davranış değiştirme tekniğini uygulamak için yapılacak ilk şey, istenene benzer yanıtları pekiştirmek ve istenen davranış yapılandırılırken, istenen davranışa benzer yaklaşımların kademeli olarak söndürülmesi söz konusudur.

Özellikle çocukluk döneminde en çok kullanılan davranış değiştirme tekniklerinden bir diğeri, ceza. İstenmeyen bir davranışın gerçekleştirilmesinden hemen sonra bir cezanın uygulanması, aynı istenmeyen davranışın gelecekte ortaya çıkma olasılığını azaltır. İki tür ceza vardır: olumlu ve olumsuz.

pozitif ceza

Bir ceza bir caydırıcı uyaran veya benzer durumlarda belirli davranışların görülme sıklığını azaltmak için kullanılan cezalandırıcı. Aynı zamanda bir ceza olabilse de, bu durumda ceza olarak adlandırılacaktır.

olumsuz ceza

Bu durumda ceza, hoş bir uyarandan çekilme.

• Bir örnek Olumsuz ceza, bir gencin cep telefonunu almaktır.

Doyma tekniği ile bir davranışı değiştirebilmek için, büyük ölçüde ve aşırı derecede bir pekiştireç sunmakAşırı mevcudiyeti, takviyenin değerini zayıflatacak ve bu takviyenin caydırıcı bir şey olarak algılanmasına yol açacak şekilde. Bu anlamda pekiştirecin cezalandırıcı hale getirilerek değeri zayıflatıldığında, kişi, aynı zamanda söz konusu pekiştireçlerden kaçınmak için belirli davranışlardan kaçınmaya başlar. cüsseli.

Uyaran veya pekiştireç doygunluğu örneği

Doygunluğu daha iyi anlamak için şu örneği veriyoruz: bir çocuk asla sebze yemek istemez, ancak, her zaman et ve patates yemek ister, bu yüzden birkaç gün boyunca sadece et ve patatesle beslenir. bitirmek o yemekten bıkmak, onun için tatsız hale geliyor, bu yüzden sonunda ailesinin en uygun olduğunu düşündüğü şeyi yemeyi seçecek.

NS sistematik duyarsızlaştırma tekniği Fobileri ve diğer anksiyete ile ilgili bozuklukları tedavi etmek için en yaygın kullanılan davranış değiştirme tekniğidir. İzlenecek üç adımdan oluşan bir tekniktir:

1. Gevşeme eğitimi: hastaya farklı gevşeme teknikleri kullanarak rahatlamayı öğrenmesini öğretin.
2. Korkulan durumları sıralayın: hastanın korktuğu durumları en düşük dereceden en yüksek korku derecesine kadar hiyerarşik bir şekilde sıralar. Örneğin, örümcek fobisi (araknofobi) olan bir hasta, bir örümceği hayal ederek ilk sıraya koyarak durumlarını önceliklendirir, ikincisi, diğerlerinin yanı sıra, hareket halinde ve yaşamda yaşayan bir örümceğin varlığına ulaşana kadar bir örümceğin fotoğrafını görmek gerçek. Ayrıca, korkulan durumların hiyerarşik listesi oluşturulduktan sonra, hasta her birinin neden olduğu kaygı derecesini göstermelidir. listedeki durumlardan birini seçin ve böylece her bir durumun neden olduğu kaygı derecesine göre (örneğin, 0'dan 0'a kadar) listeleyin. 10).
3. Sistematik duyarsızlaştırma: hakkında hastayı bu tür korkunç durumlara maruz bırakmak, en az korkulandan başlayarak ve yavaş yavaş listede yukarıya doğru ilerleyin. Sergi, hayal gücü, sanal gerçeklik ve canlı sergi yoluyla gerçekleştirilebilir. Bu nedenle, hastaya ve özel durumuna bağlı olarak, profesyonel kendilerine en uygun maruz kalma türünü seçmelidir. Ayrıca hastanın oluşturduğu hiyerarşide kademeli olarak ilerlerken, hasta ile karıştırılmalıdır. rahatlama teknikleri durumların hastada tetikleyebileceği korku ve kaygıyı azaltabilmek için.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız 8 davranış değiştirme tekniği, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.

• Labrador, F. J. (2008). Davranış değiştirme teknikleri. Madrid: Piramit.
• Martin, G. ve Armut, J. (2008). Davranış değişikliği: nedir ve nasıl uygulanır. Madrid: Pearson Educación, S.A.