Anksiyete baş dönmesi: nasıl önlenir ve tedavi

Kaygıdan muzdarip olduğumuzda, yüksek stres seviyeleri sunduğumuz çeşitli psikosomatik belirtiler göstererek vücudumuzun buna tepki vermesine neden olabilir. ki, bazen gerçekten yoğun olabilen ve baş dönmesinin bulunması mümkündür. devre dışı bırakıyor. Etkilenen kişi, stresli veya çok sıkıntılı bir durumdan geçtikten sonra baş dönmesi ve halsizliğe ek olarak aniden ortaya çıkan bir baş dönmesi hissi yaşayabilir. Bu göz önüne alındığında, ilk etapta, baş dönmesinin gerçekten kaygının sonucu olduğunu tespit etmek gerekir ve, Daha sonra, bu tür kaygıların nedenleri belirlenmeli ve baş dönmesinin de ortadan kaldırılması için azaltılmaya çalışılmalıdır. yok olmak.

Aşağıdaki Psychology-Online yazımızda detaylı olarak anlatıyoruz. anksiyete baş dönmesi nasıl önlenirve izlenecek tedavi nedir, nedenlerini ve ana semptomlarını detaylandırmanın yanı sıra.

dizin

1. Anksiyete baş dönmesi: belirtiler
2. Anksiyete baş dönmesinin ana nedenleri
3. Anksiyete Baş Dönmesi Nasıl Önlenir - Etkili Çözümler
4. Anksiyete kaynaklı baş dönmesi: tıbbi tedavi

anksiyete baş dönmesi belirtileri Altta yatan bir fiziksel problemin neden olduğu baş dönmesinin neden olduğu olanlardan farklıdırlar çünkü bundan muzdarip olan kişi genellikle aşağıdakileri hisseder veya deneyimler:

• Aniden ortaya çıkan baş dönmesi hissi
• Her şeyin etrafınızda döndüğü veya her şeyin hareket ettiği hissi.
• Şaşkınlık.
• Yoğun genel zayıflık.
• Kararsızlık.
• Psikomotor fonksiyonların değiştirilmesi. Bazı ciddi durumlarda, kişi bayılabilir bile.

Baş dönmesinin psikolojik ve duygusal bir nedeni varsa ve kaygının sonucuysa, daha önce de belirttiğimiz gibi, seviyemiz düştüğünde ortaya çıkar. genellikle korku, korku, ıstırap veya aşırı gerilim yaratan durumlardan geçmekten dolayı stres çok yüksektir ve uzamış. bunların hepsi mi olumsuz duygular Baş dönmesi hissi ile vücudumuzun olası bir tehlikeye tepki vermesini sağlayacak kadar yoğun, aşırı terleme, hızlı nabız, kas gerginliği, normal nefes almada zorluk gibi diğer semptomlara ek olarak, vb.

Sonra, bazılarından bahsedeceğiz faktörler bize yardımcı olabilecek Baş dönmesinin kaygıdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyin Veya tam tersine, profesyonel bir doktor tarafından teşhis edilmesi gereken diğer fiziksel nedenlere bağlıdırlar:

• Baş dönmesinin arkasında biyolojik bir neden yoktur.
• Anksiyete baş dönmesi sürekli olarak yaşanır ve zamanla sürer.
• Baş dönmesi hissi yaşadıktan sonra ortaya çıkar olumsuz duygular kaygı seviyemizi yükseltiyor.
• Ani hareketler, harekete karşı bir miktar hassasiyete neden olabilir.
• Hem fiziksel hem de zihinsel olarak bir baş dönmesi hissi ve tepki eksikliği yaşarsınız.
• Kaygı yoğunsa, bu baş dönmesine denge ve denge sorunları da eşlik edebilir. motor sistemin, günlük aktiviteleri bile yapamayacak hale gelmesi olağan.

Kaygıdan muzdarip olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilecek diğer belirtiler, makalede detaylandırdığımız belirtilerdir. Anksiyete krizi: belirtiler ve tedavi.

Tehlikeli veya olumsuz olarak algıladığımız durumlarda, zihnimizin diğerlerinin yanı sıra baş dönmesi gibi bazı fiziksel semptomlara neden olma yeteneğine sahip olduğunu zaten yorumlamıştık. Bu tür baş dönmesinin ortaya çıkmasına ve zamanla kalmasına neden olabilecek başlıca etkenler aşağıda sıralanmıştır:

• nefesüzerinde: Yüksek düzeyde kaygı, nefes almada bir değişikliğe neden olur, bu daha hızlı, dalgalı veya yüzeyseldir. Solunum hızımız arttığında hiperventilasyon yapabiliriz, bu da şu anlama gelir: vücudumuza ihtiyacımız olandan daha fazla oksijen girer ve karbondioksiti azaltır karbon. Bu dengesizlik vücudumuzun alkali hale gelen kanın pH'ını dengelemeye çalışmasına neden olur. Bu, zayıflık, bulanık görme, karıncalanma vb. gibi diğer semptomlara ek olarak bu baş dönmesi hissine neden olabilir.
• Korku ve yüksek gerilim: Korktuğumuzda kalp atış hızımız ve bununla birlikte kan basıncımız artar. Acı ve stres anı geçtikten sonra, vücudumuz onu dengelemek için kan basıncını düşürür ve o zaman birçok insan baş dönmesi ve kafa karışıklığı hissinden muzdarip olabilir.
• Kas gerginliği: Bu tür bir gerginlik, kaygı nedeniyle baş dönmesinin ortaya çıkmasına da neden olabilir. Korkuya ya da ıstıraba neden olan durumlarda, kaslarımız bir savunma ya da kaçış mekanizması olarak gerilir. Bu gerilimin zihnimizde yansımaları olur ve bu da baş dönmesine neden olabilir.
• Zihinsel aşırı yük: sürekli tetikte ve ıstırap halinde olma gerçeği, büyük enerji israfına neden olur. Bu da baş dönmesi, kafa karışıklığı, ilgisizlik, tepki vermede zorluk vb. ile birlikte olabilen büyük zihinsel yorgunluğa ve genel zayıflığa neden olabilir.

Anksiyete baş dönmesi ciddi bir tehlike belirtisi değildir ve durumu daha da kötüleştirmemek için ortaya çıktıklarında sakin kalmak gerekir. Bazıları tavsiye bu bize yardımcı olabilir anksiyete baş dönmesini önlemek ve stres seviyelerini azaltmak durumunuza neden olabilecek durumlar şunlardır:

• Bu baş dönmesinin farkında olun ve açık olun kendi başlarına tehlikeli değiller ve rahatladığımızda ve gergin olmayı bıraktığımızda baş dönmesi ve sersemlik hissinin kaybolacağını. Ayrıca baş dönmesinin şiddetinden rahatsız olursak kaygı seviyemiz azalmak yerine daha da artabilir.
• Yapmak nefes egzersizleri: doğru nefes almayı öğrenmek, daha iyi oksijenlenmemize ve hiperventilasyonu azaltmamıza yardımcı olacaktır. Yüz yüze geldiğimizde kaygıyı azaltmak için yapabileceğimiz birkaç egzersiz var. stresli veya gergin durumlar, aşağıdaki makalede en çok bazılarını gösteriyoruz etkili: Nefes egzersizleri.
• Gevşeme teknikleri: Kaygı baş dönmesi için mükemmel bir çözüm, tekniği gerçekleştirmeyi öğrenmektir. Jacobson'ın ilerleyici kas gevşemesiBununla birlikte, sadece kaygı ve stres azalmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun tüm kaslarını kontrol etmeyi öğrenirsiniz. vücut, bizim tarafımızdan sıklıkla fark edilmeyen aşırı kas gerginliğini önlemek için devam et. Bu yöntemi doğru bir şekilde nasıl uygulayacağınızı bilmek ve stresli durumlarda uygulayabilmek için makaleye göz atabilirsiniz. Aşamalı kas gevşetme tekniği: adımlar ve egzersizler.
• Çok dikkat etme baş dönmesi hissine. Bu duygu ortaya çıktığında kendimize şu soruyu sormalıyız: Yaptığım şeyi daha sakin bir şekilde yapmaya devam edebilir miyim? Semptomlara karşı uyanıklığı küçümser ve azaltırsak, zihinsel yükümüz de azalır ve, bu nedenle fonksiyonel kalabilir ve normal günlük aktiviteleri gerçekleştirebiliriz.
• Fiziksel egzersiz yapmak için: Fiziksel aktivite, uygulama sırasında endorfin salgıladığımız için kaygı düzeylerini azaltmamıza ve ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olabilir.
• Olumsuz ve yıkıcı düşüncelerden kurtulmak, kaygıyla savaşmamıza ve duygusal düzeyde daha iyi hissetmemize de yardımcı olacaktır. Aşağıdaki yazıda ayrıntılı olarak açıklıyoruz Negatif takıntılı düşünceler nasıl kontrol edilir.

Yukarıdakilerin tümüne ek olarak, bir devletin tadını çıkarmak için temel ihtiyaçların iyi bir şekilde karşılanmasına dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, gün boyunca bol su içmek ve en az 8 saat dinlenmek gibi optimal sağlık günlük.

Anksiyete baş dönmesini tedavi etmek, altta yatan sorunu tedavi etmekten başka bir şey gerektirmez. bu durumda, kaygıdan başka bir şey değildir, bu yüzden durduğunda baş dönmesi duracaktır. Görün. Anksiyete, vücudun stresli durumlarda, belirsizlikte veya ıstırapta ortaya çıkan normal bir tepkisidir, ancak bu tepki nedenlere ulaştığında işlevsel bir bozulma ve hayatımızın farklı alanlarına müdahale eder ve derin bir ıstırap yaratır. anksiyete bozukluğu ve yardım ve psikolojik tedavi almak zorunludur.

anksiyetenin tıbbi tedavisi genellikle şunları içerir:

• Psikoterapi: Bilişsel-davranışçı terapi ile anksiyete belirtileri azalır ve nedenleri bulunur.
• Farmakoterapi: anksiyetenin fiziksel ve duygusal semptomlarını hafifletmek için antidepresanlar veya anksiyolitikler reçete edilebilir.

Aşağıdaki yazımızda, bu durumda izlenecek tedavinin ne olduğunu detaylı olarak açıklıyoruz. yaygın anksiyete bozukluğu.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Anksiyete baş dönmesi: nasıl önlenir ve tedavi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.