Genellikle dürtüsel davranmak yaşamın birçok alanını olumsuz etkileyebilir. kişinin günlük hayatını etkileyen, kişinin kendisini veya yanında bulunan kişileri etrafında. Dürtüsel hareket etme eğiliminde misiniz? Böyle davranmayı bırakmak için ne yapacağını bilmiyor musun? O halde Psychology-Online'dan bu makaleyi okumaya devam edin: dürtüsellik nasıl kontrol edilir.
dizin
- dürtüselliğin tanımı
- Dürtüsellik nasıl kontrol edilir
- Dürtüselliği kontrol etme teknikleri
Dürtüselliğin tanımı.
Dürtüsellik terimi, bir yatkınlığı ifade eder. önceden planlamadan hızlı hareket edin ve aynı bireyi veya diğer insanları etkileyen olası olumsuz sonuçları dikkate almadan. Davranışsal düzeyde, bir kişi dürtüsel davrandığında, genellikle bir durum arasındaki ilişkiden kaynaklanır. belirli bir duyuma (öfke, üzüntü gibi...) ve sorunlu bir dürtüsel davranışa (örneğin, davranışa) neden olur. agresif). Yani, dürtüsel bir kişi öfke duygusuna neden olan bir bağlam veya durumdaysa, sonuçlarını düşünmeden agresif davranarak bu duruma dürtüsel olarak tepki verir. olumsuz.
Dürtüsellik nasıl kontrol edilir.
Dürtüsellik için en yaygın tedavi, özel ve içsel durum ile bu durumdan kaynaklanan dürtüsel davranış arasındaki ilişki üzerinde çalışmaya odaklanır. Bu ilişkide vurgulamanın amacı, hasta kendini belirli bir duyguyu uyandıran bir durum içinde bulduğunda, bunu yapabilmesidir. Olumsuz davranışlarda bulunmaktan kaçınabilme olumsuz sonuçlarını hesaba katmamaktan kaynaklanmaktadır.
Bu nedenle, durumun veya özel duyumun (öfke, üzüntü ...) ortaya çıktığı yoğunluğu kontrol etmek, değiştirmek veya azaltmakla ilgili değil, bununla ilgili. Hastanın, durumlar ve duyumlar karşısında hareketlerini mümkün olduğunca değiştirmeyi ve kontrol etmeyi öğrenmesini sağlayın. özel. Kısacası, yani hasta, profesyonel bir uzman tarafından yapılan tedavi ile hastanın farklı ve uygun şekillerde tepki vermeyi öğrenin belirli düşünce, duygu ve hislerle, yani yukarıda bahsettiğimiz özel unsurlarla ilgili her şeyle ilgili.
Tüm olası dürtüsellik tedavilerinin genel fikri, hastanın başarıya ulaşmasına yardımcı olmaktır. alıştığınız dürtüsel davranışlardan daha etkili olan çok çeşitli alternatif davranışlara sahip olmak gerçekleştirmek.
Dürtüselliği kontrol etme teknikleri.
Dürtüselliği kontrol etmeyi öğrenmek için, kişinin eylemlerini kontrol edebilmesine yardımcı olabilecek bir dizi strateji önerilir. Ardından, dürtüselliği kontrol etmek için farklı teknikleri listeliyoruz.
- Sorumluluk almak: Kişi, eylemlerinin sorumluluğunu almalı ve dürtüsel davranışlarını kontrol etmek için ortaya koyduğu zorlukların farkında olmalıdır.
- Uyaranları tespit etkişinin böyle bir dürtüsellikle hareket etmesini sağlayan hem iç hem de dış.
- Temin etmek dürtüsel davranışları durduryani sonuçlarını düşünmeden hareket etmekten kaçının. Eylemleri kontrol etmek için, kişinin kendisini kışkırtan uyaranları önceden tespit edebilmesi önemlidir. Dürtüsel hareket edin, bu şekilde kişinin tepki verip vermediği zaman zaten engelleyebilmesi mümkündür. dürtüsel olarak.
- Kişi hangi durumlarda dürtüsel davranma eğiliminde olduğu konusunda zaten çok netse, harekete geçmeden önce durumu tespit etmeye çalışması önemlidir, böylece onlara izin verir. cevabını düşün durumun neden olduğu uyaranlara.
- Birçok durumda yararlıdır kendi kendine talimatları kullan. Örneğin, hareket etmeden önce birkaç noktayı işaretlemek, örneğin harekete geçmeden önce düşünmek, durum eyleminizi haklı çıkarır, yapmayı planladığınız şeyin çok aceleci olup olmadığını düşünün, diğerleri arasında.
- Gevşeme egzersizleri. farklı var rahatlama teknikleri çok faydalı.
- Stresi yönetmeyi öğrenin vasıtasıyla stresi yönetmek için etkili psikolojik stratejiler ve teknikler.
Önerdiğimiz tavsiyelere ek olarak, dürtüselliğiniz nedeniyle tedavi görmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, Psikoloji-Çevrimiçi, durumunuzu değerlendirmek ve tedavi etmek için bir uzmana başvurmanızı öneririz. belirli bir durum, çünkü her kişi farklı olduğundan ve bu nedenle, her kişiye göre muamele görmelidir. bireysel durumunuzun özellikleri.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Dürtüsellik nasıl kontrol edilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.
bibliyografya
- Lopez, M. (2013). Üçüncü kuşak davranışçı terapiler perspektifinden dürtüselliğin psikolojik tedavisi. Bir dava hakkında. Anuario de Psicología / UB Psikoloji Dergisi, 43 (1), 117-124
