Panik atak: belirtiler ve tedavi

“Bir gün sebepsiz yere evdeydim ve nefesim kesiliyormuş gibi hissetmeye başladım. Endişelenmeye başladım çünkü sorunum neydi bilmiyordum ve kalbim daha hızlı atıyordu. Sadece birkaç dakika oldu ama saatler gibi geldi, çok korktum, o an bana bir şey vereceğini sandım” dedi. bir panik atak veya panik atak Aniden ve bir sakinlik veya endişe durumundan ortaya çıkan somatik semptomların eşlik ettiği yoğun korku veya rahatsızlığın aniden ortaya çıkmasıdır. 5 ila 20 dakika kadar sürer ve bunlardan muzdarip insanlar fiziksel ve psikolojik semptomlar yaşayabilir. Panik atak olduğunda kişi gerçek olmasa bile tehlikeli bir durumda olduğu hissine kapılır ve sinir sistemi harekete geçer. uyarı işaretleri ve artan kas gerginliği (vücudu kaçmaya veya savaşmaya hazırlama), artan kalp hızı gibi belirli reaksiyonlar, solunum sığlaşır ve daha heyecanlı hale gelir (hiperventilasyon meydana gelebilir), terleme, kontrol kaybı hissi, yoğun terör, diğer türlerin yanı sıra reaksiyonlar.

Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, bir kişinin ne olduğu hakkında daha fazla şey öğreneceğiz.

dizin

1. Panik atak belirtileri
2. panik atak nasıl oluşur
3. Panik atağın sonuçları
4. Panik atak: tedavi
5. panik atakta yapılması gerekenler

Panik atağın tek başına zihinsel bir bozukluk olarak kabul edilemeyeceğini unutmayın. Panik ataklar başka herhangi bir anksiyete bozukluğunda (ayrılık anksiyetesi bozukluğu, sosyal fobi, agorafobi vb.) ve depresif bozukluklar, madde kullanım bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu gibi diğer ruhsal bozukluklarda, vb. ve bazı tıbbi durumlarda (örneğin, gastrointestinal, kardiyak, vestibüler)

panik atak veya panik atak belirtileri genellikle aniden ortaya çıkarlar ve maksimum ifadelerine birkaç dakika içinde ulaşırlar. Genel olarak, aşağıdakiler sunulur:

• Sallamak veya sallamak.
• Terlemek
• Mide bulantısı veya karın rahatsızlığı.
• Baygınlık veya baş dönmesi hissetmek.
• Boğulma veya nefes darlığı hissi
• Üşüme veya sıcak hissetme
• Uyuşukluk hissi
• Kalp atış hızının hızlanması.
• Gerçeksizlik veya duyarsızlaşma hissi (kendinden ayrılma).
• "Çıldırmak" veya kontrolü kaybetme korkusu.
• Ölmekten korkmak.

Bu yazının başında da gördüğümüz gibi panik atak geçirdiğimizde alarm sistemimizde bir aktivasyon meydana gelir.

Bu konudaki anahtar sorular şunlar olabilir: Tehlikede olmadan alarm sistemimizde neden bir aktivasyon meydana gelir? Ve panik atak nasıl üretirsiniz? Panik atakla ilişkili semptomları belirgin bir sebep olmadan ve hatta sakin bir durumdayken bile deneyimlemenin farklı yolları vardır. Bazıları aşağıdakiler olabilir:

• Yatmaktan hızlı kalkmaya geçmek, eğilmek, sıcaktan çok fazla boğulmak gibi çeşitli nedenlerden dolayı olabilir. gerilim düşümü. Bu olduğunda, baş dönmesi, baygınlık hissi, bulanık görme, vertigo gibi bazı belirtiler ortaya çıkar.
• geçtiğimizde çok stresli durumlar, vücudumuz adrenalini daha fazla miktarda ve kortizol gibi diğer nörotransmitterleri serbest bırakır. Bu, panik atakla ilgili bazı belirtilere (sıklığın hızlanması) yol açabilir. stres etkeni ortadan kalktıktan sonra bile kalp durması, uyuşukluk veya baş dönmesi, mide bulantısı, karında rahatsızlık vb. eksik.
• Vücut deneyimlediğinde bazı fiziksel semptomlar üretilebilir. normal değişiklikler ve her hayati aşamaya özel. Bunlar hepimizin yaşadığı, ancak bazen fark edilmesi kolay olmayan değişikliklerdir.
• Bazen, kişi farkında olmadan bile, hızlı ve sığ nefes almakhiperventilasyona neden olabilir.

Panik krizi, kişinin bu durumlardan herhangi birini yorumlaması nedeniyle ortaya çıkar. normaldir ve az ya da çok sıklıkta ortaya çıkabilir) tehdit edici ve aşırı derecede tehlikelidir, bu nedenle ona ver felaket yorumları ölmek üzere olduğu, çıldıracağı, kontrolünü kaybettiği vb. gibi bunları deneyimlediğinde. Bu feci düşünceler, panik atağın duygularını, hislerini ve davranışlarını üreten alarm sistemini tetikler.

sistemi için gerçekten tehlikede olduğumuza inanmamız yeterlidir. Alarm ve yoğunlukta artış, açıklanan normal nedenlerle üretilen duyumlar Önceden. Bütün bunlar kişinin panik atak geçirmesiyle sonuçlanır.

Herkes hayatının bir noktasında tecrit halinde panik atak yaşayabilir ve çoğu durumda buna fazla önem vermezler. Endişe verici olmadığını düşündükleri diğer nedenlerin yanı sıra, onları gergin olmaya, çok stresli olmaya bağlama eğilimindedirler.

Ancak, bunu yaşayan diğer insanlar sıkıntı içinde kalabilir ve gelecekte daha fazla saldırı yaşama korkusu yaşayabilir. Bu olduğunda, etkilenen kişi her türlü içsel duyuma normalden daha dikkatli olacaktır. bu da onu daha yoğun olarak algılama olasılığınızı artıracaktır (kalp atışı, karın hissi, vb). Aynı dikkat, yeni krizlerin ortaya çıkmasını kolaylaştıracaktır, çünkü kişinin olağandışı olduğunu düşündüğü herhangi bir durumda (buna rağmen bu olmayın), felaket yorumları hemen akla gelecek ve bir kısır döngüye ve yeni panik ataklara yol açacaktır.

Ne zaman panik ataklar sürekli ve korku yoğun ve tekrarlayıcıdır, aşağıdakileri getirebilirler sonuçlar:

• Panik atak: Panik ataklar öngörülemez hale geldiğinde ve tekrarlandığında oluşur. Gelecekteki panik ataklar veya sonuçları hakkında devam eden bir endişe var ve kişi kaçınma davranışları sergilemek (örneğin, egzersizden kaçınma, ailevi durumlar, vb.).
• Agorafobi: Panik bozukluğu olan kişilerin agorafobi geliştirmesi yaygındır. Süpermarkete gitmek, toplu taşıma araçlarına binmek, seyahat etmek gibi durumlardan veya yerlerden kaçınmaya başlarlar. Hatta uzun süre evlerinden çıkmayabilirler. Bunun nedeni, başlarına bir panik atak geleceğinden ve tedavi edilemeyeceklerinden veya uçuşun utanç verici olabileceğinden korkmalarıdır.
• Depresyon: Kişi panik atakları ortadan kaldıracak yeterli tedaviyi almazsa, depresyon, zamanla kendinizi ailenizden, arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan vb. özgüven ve refah, bu kadar sınırlı olmaktan ciddi şekilde etkilenir.

Diğer sonuçlar:

• İlişki, iş ve akademik sorunlar.
• Finansal problemler.
• Kişisel amaç ve hedeflere doğru hareket edememe.
• Artan intihar riski.
• Alkol veya madde kötüye kullanımı.
• Diğer ilişkili zihinsel bozuklukların görünümü.

İnsanlar genellikle bir panik ataktan tedaviye ihtiyaç duymadan iyileşir, ancak bazıları panik bozukluğu geliştirir. Bu olduğunda, mümkün olan en kısa sürede bir tedaviye başlamalısınız, çünkü geçmesine ne kadar uzun süre izin verirseniz, üstesinden gelmek o kadar zorlaşır, ancak asla imkansız değildir.

psikolojik tedavi panik bozukluğu için, kişiyi bu bozukluğun doğası ve evrimi hakkında eğitmek ve bilgilendirmekten ibarettir. Ayrıca, seviyenizi düşürmek için bir dizi teknik ve strateji de öğretilir. stres ve panik atakların olası görünümü hakkında endişe. Panik krizi sırasında yaşanan semptomlarla ilgili bu felaket düşüncelerini değiştirmeye çalışmanın yanı sıra. Bütün bunlar semptomları yavaş yavaş azaltmak için.

bilişsel davranışçı terapi gibi bazı ilaçların uygulanması ile kombinasyon halinde antidepresanlar ve anksiyolitikler, bu tür bir bozukluk için büyük etkinlik göstermiştir.

Panik atak belirtileri ve tedavisi hakkında derinlemesine bilgi verdikten sonra, işte bazı tavsiye için yararlı olabilecek panik atak kontrolü:

• Karnınızın nasıl şiştiğini fark etmek için derin ve yavaş bir nefes alın, havayı birkaç saniye tutun ve ardından ağzınızdan yavaşça nefes verin. Aynı işlemi en az 5 kez tekrarlayın.
• Gerçek tehlikedeymiş gibi görünseniz bile, yaşadığınız tepkilerin normal olduğunu daima unutmayın.
• Aklınızı başka tür düşüncelerle meşgul etmeye çalışın, tüm dikkatinizi yaşadığınız semptomlara vermeyi bırakın.
• Bu duygularla savaşmak ve krizden kaçınmak için çaba sarf etmeyin, sadece nefes alın ve hiçbir şey olmadığının farkına varsınlar.
• Bu hisler geçerken olabileceğiniz rahat bir yer bulun.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Panik atak: belirtiler ve tedavi, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Klinik Psikoloji.