Sağlığımıza dikkat etmemize ve formda kalmamıza yardımcı olmanın yanı sıra her türlü sporu yapmak, Aynı zamanda zihinsel düzeyde de bize büyük faydalar sağlar, özellikle de stres.
Bununla birlikte, gerçekleştirebileceğimiz farklı fiziksel aktiviteler arasında yüzmek gibi bazıları bize diğerlerinden daha fazla psikolojik esenlik sağlar. Kendi kendine egzersiz yapar, ancak bunu ılık suda uygularsak, yaptığımız diğer psikolojik faydalara ek olarak yaptığımız aktivitenin rahatlatıcı etkileri artar. spor. Daha sonra hakkında konuşacağız yüzmenin psikolojik faydaları.
dizin
- Daha düşük stres seviyeleri
- Karar vermeyi iyileştirin
- Sosyal hayatımızı iyileştirin
Daha düşük stres seviyeleri.
Her şeyden önce, bize yardımcı olur stres seviyemizi düzenlemekHem fiziksel aktivite performansından hem de bunu uygularken kontrollü ve rahat bir şekilde nefes almamız gerektiği gerçeğinden dolayı, Bu, bir tür gevşeme nefes egzersizi yaptığımızda olduğu gibi, tüm sinir sistemimizi hemen gevşetmeye yardımcı olur.
Karar vermeyi geliştirin.
Yüzme pratiğini birkaç dakika meditasyon egzersizine dönüştürürsek, kaygı düzeyindeki bu azalma artabilir. Bunu yapmak için, yüzümüze herhangi bir gerilim uygulamadan, neredeyse yüzerek, pürüzsüz ve rahat bir şekilde yüzeceğiz. nefesimize veya kalp atışlarımızın ritmine odaklanırken kasları kalp. Bu küçük meditasyona ek olarak ruh halimizi dengelemekAyrıca, özellikle karar verme söz konusu olduğunda, kendimize olan güvenimizi artırmamıza da yardımcı olur.
Sosyal hayatımızı iyileştirin.
Aynı zamanda diğer insanlarla birlikte gerçekleştirdiğimiz, sosyal bir faaliyet haline gelen bir faaliyettir. utangaçlığımızı azaltmaya yardımcı olacak ve özellikle bir sınıfa veya eğitim grubuna katılırsak başkalarıyla etkileşimimizi kolaylaştırmak için.
Son olarak, Michael Phelps olmak zorunda değilsiniz. Sadece suya girerek, bu aktivitenin zihninize sağladığı faydaları fark edebileceksiniz.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Yüzmenin psikolojik faydaları, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Spor ve fiziksel egzersiz.
