WHO'ya göre, 2030 yılında depresyonun engelliliğin ana nedeni olacağı ve tedavisi için tedavinin ana eylem hattının farmakoterapi olduğu tahmin edilmektedir. Bununla birlikte, antidepresan ilaçların çok sayıda yan etkisi olduğu gibi, remisyon hızında azalma, yüksek oranda tedavinin kesilmesine yol açmaktadır. Sonuç olarak, alternatif bir tedaviye olan ihtiyaç sorgulanmakta ve doğal antidepresanlar ortaya çıkmaktadır. doğal haplar olarak, yiyeceklerde veya bitkilerde bulunabilen depresyonu etkili bir şekilde tedavi edin tıbbi.
Depresyon veya diğer rahatsızlıkların tedavisi için doğal alternatifleri bilmekle ilgileniyorsanız, tedavileri için antidepresan ilaçlardan yararlanın, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, göstereceğiz 11 etkili doğal antidepresan.
Doğal antidepresanlar nelerdir?
Doğal ilaçlar, belirli hastalıkların uygun tedavisi için kullanılmalarına izin veren bir veya daha fazla aktif bileşen içerenlerin tümü.
Hem tek bir bitkiden (şifalı bitki) bir takviye şeklinde hem de birkaç taneden oluşan bir tablet (doğal hap) şeklinde sunulabilirler. Doğal antidepresan tedaviler
Doğal antidepresanların faydaları
doğal antidepresanlar yüksek sayıda içerir avantaj gibi antidepresan ilaçlar olduğundan, olağan tedaviye kıyasla trisiklik antidepresanlar yan etkiler üretir. Doğal antidepresanların faydaları şunlardır:
- Doğal kompozisyon
- Daha az yan etki
- Tedaviye daha iyi uyum
- Reçeteye gerek yok
- Daha ekonomik
- Daha sağlıklı
- Bireysel veya kombine tedavi olarak kullanılabilirler.
Buna ek olarak, belirli vitaminler ve mineraller gibi belirli diyet takviyeleri vardır. farklı gıdalarda veya besin takviyeleri olarak bulunabilen doğal kökenli organizma. Dolayısıyla diyetimiz de depresyonun doğal tedavisinde önemli bir rol oynar.
Özellikleri ve vücut üzerindeki etkileri nedeniyle doğal antidepresan sayılabilecek bitkiler vardır. Doğal antidepresan olarak kullanılabilecek şifalı bitkilerden bazıları şunlardır:
- San Juan otu: Sarı kantaron veya hipericum, tıpta uzun bir geçmişi olan sarı bir çiçektir. Çok etkili ve yaygın olarak kullanılan bir bitkisel ilaç olarak kabul edilir. Normalde diyet takviyesi olarak satılır ve depresyon gibi depresyon tedavisinde kullanılan ana ilaçlardan biri olan SSRI'ye benzer etkiler yaratır. fluoksetin, serotonin geri alımını inhibe etmek ve değişen dopamin ve norepinefrin seviyeleri, geleneksel tedavilerden daha az olumsuz yan etki üretir. Uygulaması çok basittir, bir aktardan veya eczaneden alınabilir ve dozaj, bitkinin şifalı bitkileriyle birlikte günde iki kez çay şeklindedir.
- Rhodiola rosea: Bu bitki, enerji seviyelerinde artış ve işyerinde üretkenlik, yorgunluk, yorgunluk ve anhedoni'de bir azalma sağlar depresyon ile karakterizedir, bu nedenle belirli için iyi bir tedavi olarak kabul edilir. depresif belirtiler. Yeterli dozaj, kurutulmuş bitkiyi alarak bir veya iki dozda günde 250 ila 750 mg'lık dozlara dayanmaktadır.
- Ginkgo: Bu bitkinin bileşimi, yapraklarından dolayı dolaşıma dahil olması nedeniyle 50 yaş üstü kişilerde daha faydalıdır. dolaşımı iyileştirmek. Kuru ekstrakt, günde 100 ila 200 mg gibi düşük dozlarda alınmalıdır.
- Lavanta: bu bitki yardımcı olur iştah artırma ve içinde semptom giderme kolik, mide bulantısı, çarpıntı, sinirsel zayıflık veya baş dönmesi, depresyon tedavisi için faydalı etkiler gösterir. Uygulaması çaylarda olabileceği gibi hamur işlerinde de bulunabilir.
Doğal antidepresan olarak kullanılabilecek doğal antidepresan hapları vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- animus: Bu tablet safran ve B6 vitamininden oluşan doğal bir gıda takviyesidir. ruh halini sabit tut, duygusal denge üretir ve rahatlamayı kolaylaştırır. Günde bir kez oral uygulama ile eczanelerde veya şifalı bitkilerde satın alınabilir.
- Cesaret: bu doğal pastil ruh hali düzenlemesi 5 vitamin (B1, B2, B12, Niasin ve Magnezyum) ve mineral bileşimi sayesinde. Günlük doz ile gıda takviyesi olarak kullanılır.
- Gaba 50: bu tabletin etkileri kaygı azaltma, uyku indüksiyonu, antikonvülsan ve antispazmatiktir. Bununla birlikte, iştah azaltıcı olarak da çalışır. B6 Vitamini ve magnezyumdan oluşur, eczanelerden ve aktarlardan satın alınabilir ve günde bir kez alınmalıdır.
Durumun düzenlenmesine katkıda bulunan belirli maddelerden zengin çok çeşitli gıdalar vardır. ruh hali ve bu nedenle tedavisi için uygun doğal antidepresan gıdalar olarak kabul edilir. depresyon. Başlıcaları:
- Folik asitten zengin besinler: Çok sayıda çalışma, bu vitamin ve depresyon arasındaki ilişkiyi göstermektedir, çünkü depresif insanların bu vitaminden yoksun olduğu tahmin edilmektedir. Folik asit açısından zengin besinlerden bazıları şunlardır: diğerleri arasında yer fıstığı, turunçgiller, tahıllar, sebzeler ve süt.
- Omega-3 açısından zengin besinler: Omega-3 takviyelerinin depresif belirtileri %10'a kadar azaltmaya yardımcı olabileceği belirlenmiştir. Genellikle kabuklu deniz hayvanlarında, yumurta sarısında, yağlı balıklarda veya cevizde bulunur.
- Triptofan açısından zengin besinler: triptofan bir amino asittir, serotonin üretimini arttırır, böylece ruh halini etkiler ve rahatlama veya sükunet duyguları üretir. Burada görebilirsiniz serotonin ve depresyon arasındaki ilişki. Tavuk, peynir ve yumurta, ananas, muz, erik veya avokadonun yanı sıra triptofan içeren yiyeceklerden bazılarıdır.
- Safran: safran piyasadaki en pahalı baharat haline gelmiştir ve tedavide çok güçlü bir etkiye sahiptir. depresyon, çünkü serotonin ve dopamin seviyelerini korur, böylece durumun düzenlenmesini sağlar. Neşelendirmek. Burada görebilirsiniz dopaminin tanımı ve işlevleri.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
