Sevmeyi öğrenmek nasıl

Belki de bu başlıkla ilgili sizi en çok şaşırtan şey, sevginin öğrenilebilir bir şey olduğu anlayışıdır, ancak birini sevmeyi öğrenebilir misiniz? Aşk soyut, ütopik, idealist bir kavramdır… herkesin kendi tarzında hissettiği bir duygudur, ama fiil olarak sevmek bir eylemdir. O kadar önemli ve etkisi yüksek bir eylem ki hem sizin hem de başkalarının hayatını değiştirebilir. Sevmek temeldir, bu nedenle, bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde deneyeceğiz sevmeyi öğrenmek nasıl.

dizin

1. sevmeyi öğreniyorsun
2. Ekler olmadan sevmeyi öğrenmek nasıl
3. Kendini sevmeyi nasıl öğrenirsin
4. İyi sevmeyi öğrenmek nasıl

Sevmek fiili, çok soyut ve tanımlanması zor bir şey olan aşk fikrinden gelir. Sevmek düşündüğün, hissettiğin ve yaptığın bir şeydir: "Seni seviyorum", nereden biliyorsun? "çünkü üzgünüm". Sevmek, küçük davranışlarla ifade edilen bir şeydir: o kişiyi düşünürsünüz, onun için endişelenirsiniz, onunla ilgilenirsiniz, onu şımartırsınız, vs. Ve sadece hayatta kalmanın ötesine geçen tüm davranışlar gibi, öğrenilir.

Küçük yaşlardan itibaren sevmeyi öğreniyoruz, ailemizi genel bir model olarak görüyoruz, aynı zamanda filmler, çizimler, hikayeler, diziler vb. Hepsi bize gösteriyor gibisevmek kurdukları ilişkilerin türü, nasıl etkileşimde bulundukları, kendilerine nasıl davranıldığı, nasıl konuştukları, nasıl tepki verdiklerini, vb. ve ayrıca değerlerimize ve inançlarımıza ve kendi kavramımıza katkıda bulunurlar. Aşk. Bu inançlardan bazıları sağlıklı ilişkiler geliştirmemize yardımcı olurken, diğerleri bu işi bizim için zorlaştırır, bu yüzden modellerimiz ve iyi sevmeyi öğren (buna daha sonra değineceğiz).

Bağlanma, sevginin doğal bir bileşenidir, bu nedenle bağlanma olmadan sevmeyi öğrenmek imkansızdır. Bir insanı sevmek, sahip olmanın sonuçlarından biridir. daha önce kurulmuş bir bağlantı onunla. Bu bağ bağlılıktır ve farklı türleri vardır.

ek türü çok önemlidir çünkü nasıl sevdiğimi belirler. Mary Ainsworth (bağlanma kuramına katkısıyla tanınan Kanadalı bir psikolog), bağlanmanın ebeveynlerle olan ilişki tarafından tanımlanır ve daha sonra kurduğumuz ilişki türlerini koşullandırır. farklılaştırılmış dört tip ek:

1. Güvenli bağlanma.
2. Kaçınma eki.
3. Kararsız bağlanma.
4. Dağınık Bağlanma.

İlk, güvenli bağlanma, bize izin veren sağlıklı ilişkiler kurmak diğerleri ise bizi işlevsiz ilişkiler kurmaya yönlendiriyor. İlişkideki toksik davranışları tespit ederek onlardan kaçınabilir ve daha iyi sevmeye çalışabiliriz.

Başkalarını sevebilmek için ilk şey kendinizi sevmek, bedeninizi ve zihninizi sevmeyi öğrenmektir. Kendinizi iyi sevmiyorsanız, başkalarını iyi sevemezsiniz, ancak bağımlılık kalıpları veya diğer toksik davranışlar oluşturacaksınız. Ve kendini iyi sevmek, yalnızlığı sevmeyi öğrenmek, insanlarla iyi ve barış içinde olmak gibi yönler. kendini hem bedenen hem de kendi halinle sevmek, yalnız kalmayı bilmek, sıkılmamak, vb. Bütün bunlara nasıl ulaşılır? Aşağıdakilerden bazılarını takip edebilirsiniz Kendini sevmenin ipuçları:

• Aşağıdaki makalede açıkladığımız ipuçlarını izleyerek benlik saygınız üzerinde çalışın: Benlik saygısı nasıl geliştirilir.
• Vücudunuzun beğendiğiniz kısımlarını bulun ve vurgulayın.
• Egzersiz yapın, duygusal iyiliğinize, sağlığınıza ve fiziğinize katkıda bulunun.
• İyi uykular. İyi uyumak ayrıca duygusal durumunuzu düzenlemeye yardımcı olur.
• Kendinizin, kişiliğinizin, davranış ve düşünce tarzınızın vb. olumlu yönlerini bulun ve bunları geliştirin.
• Gerçekten sevmediğiniz veya size sıkıntı veren yönleri değiştirin. Bu noktada, her zaman bir profesyonelden yardım isteyebilirsiniz.
• Aklını besle. Okuyun, keşfedin, belgesel izleyin, deney yapın, sizi en çok neyin ilgilendirdiğini öğrenin, vb.
• Sevdiğin şeyleri yap. En sevdiğiniz hobilere zaman ayırın ve yenilerini keşfedin.
• kendinizi şımartın Kendinizi şımartın, kendiniz için bir şeyler yapın, hatta başkalarından sizin için bir şeyler yapmalarını isteyin.
• Kendiniz hakkında bu kadar seçici olmayın. Mükemmellik yoktur ve çok fazla talep etme gerçeği yaşamanıza bile izin vermeyecek noktaya geldiğinde bu akılda tutulması gereken bir şeydir.
• Kendinizi ifade edin. Her gün iyi değil, her zaman iyi bir ruh halinde olamayız, kötü olmanıza izin verin ve kendinize zaman ayırın.

Makalede daha faydalı ipuçları görebilirsiniz. kendini nasıl seversin.

İyi sevmek için kendini sevmenin yanı sıra iyi sevilmiş olmak, güvenli bir bağa sahip olmak ve sağlıklı ilişki örneklerine sahip olmak da önemlidir. İyi sevebilmek için gereklidir:

1. Romantik ideallerden kurtulun. Mükemmel çiftin romantik modeli küçüklüğümüzden beri içimize işlenmiştir, güzel görünmektedir, ancak gerçekte yok edilmesi gereken toksik inançlarla boğuşmaktadır (burada bazıları, ama çok daha fazlası var): yarım portakal yok, kimse kendini tamamlamaz, ama sen zaten tam bir varlıksın ve diğer insanlar takviye kaynağı olacak veya bunlara duyarlı olacaklar. aşk, mutlu olmak için karşındakine ihtiyacın yok, mutluluğun kimseye bağlı değil, kıskançlık bir sevgi işareti değil, sahiplenme ve güvensizlik işaretidir, aşk her şeyi yapamaz, ne de dayanılmaz tutumlara ya da gereksiz acılara katlanmak için bir bahanedir, ayrıcalık efsanesidir (bir kişiyi sevmek, başkalarını sevemeyeceğiniz ya da çekici hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez. onlar).
2. Kendini bil. Kendini iyi tanımak kadar kendini sevmek de önemli, ne istediğini, neyi sevip neyi sevmediğini bilmek, nasıl tepki verdiğiniz, nasıl düşündüğünüz, nasıl hissettiğiniz vb., bunu ifade edebilmek ve başkalarının da biliyorum.
3. Düşündükleriniz ve hissettikleriniz konusunda doğru olun. Yerleşik olana bağlı kalmamalısınız çünkü evet, birçok ilişki türü vardır ve birinin veya diğerinin olması, daha fazla veya daha az, daha iyi veya daha kötü sevdiğiniz anlamına gelmez. Kendinizi tanımalı, sınırlarınızı bilmeli ve kendinizi en rahat hissedeceğiniz ilişkiyi kurmalısınız.
4. Diğer kişiyle tanışmak istemek. Ona gerçekten ilgi duyun ve onu gerçekten tanıyın, ondan ve onunla birlikte öğrenin.
5. Limitler belirleyin. Herhangi bir ilişkide sınırlar, hem hayatınızı korumak hem de bağımlılık veya taciz dinamiklerine düşmemek ve ilişkiyi sağlıklı tutmak için önemlidir.
6. Diğerine saygı duy. Sınırlarına, isteklerine, duygularına, özgürlüğüne saygı gösterin, ona iyi davranın ve ona bir insan olarak saygı gösterin.
7. Sevmek sahip olmak değildir. Kimse sana ait değil ve sen de kimseye ait değilsin. Hepimiz birlikte özgür olmayı seçen özgür insanlar olmalıyız.
8. Sevmek bağımlı olmak değildir. Ve eğer bulursan bağımlılık belirtileri, kendinizi sevme noktasına dönerek başlamak önemlidir.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız sevmeyi öğrenmek nasıl, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

• Fromm, E. ve Rosenblatt, N. (1982). Sevme Sanatı: Aşkın Doğası Üzerine Bir Araştırma. Paidolar.
• Goicoechea, P. H. (2017). Eğitim neşesi. Desclee De Brouwer.
• Shafer, D. R., & Kipp, K. (2017). Gelişim psikolojisi: Çocukluk ve ergenlik. W. Ross MacDonald Okulu Kaynak Hizmetleri Kütüphanesi.