Duygusal kopukluk, bizi bilinçsiz duygusal yüklerden kurtarır ve daha hafif ve gerçek insan doğamıza göre yürümemize izin verir. Bu dünyada bize sunulan birçok açıdan duygusal ayrılmayı uygulamak, bizi sağlıksız işleyişimize bağlayan zincirleri kırmak için esastır.
Psikoloji-Çevrimiçi'nin bir sonraki bölümünde, hakkında konuşacağız. duygusal ayrılma nasıl uygulanır İnsan için gerçek olmayan ihtiyaçlara bizi bağlayan bu bilinçsiz mekanizmadan kendimizi özgürleştirmemizi sağlayacak 5 tekniği ortaya koyuyoruz.
dizin
- duygusal ayrılık nedir
- Farkında olmak
- Ayrılma sürecini çalışın
- Bağlılığı üreten iç süreci analiz edin
- Eklere sağlıklı alternatifler bulun
- Duygusal ayrılma için rehberli meditasyon
Duygusal ayrılma nedir.
Ek güvenlik ve sıcaklık hissini elde etmek için bakıcısıyla birleşmek insanın hayati ihtiyacıdır. İhtiyacınız olan ve bu sayede yetişkinliğinizde dünyaya kendinizin en iyisini verebileceksiniz. komşular.
Günümüz toplumlarında, daha sağlıklı ve daha dengeli topluluklar oluşturmak için derinlemesine ele alınması ve değiştirilmesi gereken birçok yön vardır. Ancak kendimizi işin içinde buluyoruz.
Daha sonra, yaşamın bu erken evrelerinde oluşan eksiklikleri gidermek için görünüşe göre ilk bağlanma ihtiyacını karşılamak amacıyla her türlü "tatlı" tatminsiz.
Peki ayrılık nedir? Çocuklukta güvenli bir bağlanmanın yokluğunda, hayatımızı denemeye harcıyoruz. bu duygusal boşluğu doldur Bu orijinal insan ihtiyacını karşılanmamızı ve önemsenmemizi sağlayacak her türlü unsuru arıyoruz. Oradan insanlara ve her türlü nesneye (ev, araba, para, iş vb.) içimizdeki huzursuzluğumuzun eninde sonunda kapanacağına dair yanlış bir inançla bağlanırız.
Duygusal ayrılma şunları içerir: tüm bu yanlış takıntılardan kurtuluş ve onların yaşamımıza gerçek katkılarının ve acının sahte olduğunun farkına vardığımızda ortaya çıkar. hüsran onlara bağlı kalmamıza neden olan devam etti.
Farkında olmak.
Duygusal ayrılma nasıl elde edilir? Ayrılma sürecini başlatmak için, her şeyden önce, hayatımızın bağlı olduğumuz unsurlarının ne olduğunun farkına varmamız gerekecektir. Bu unsurları tespit etmek için basitçe sahip olmamız gereken unsurlara, insanlara veya eylemlere bakın, iç huzursuzluğumuzu sakinleştirmenin bir yolu olarak oldukça zorlayıcı bir şekilde temas kurun veya gerçekleştirin.
Gerçekte bağlanma, genellikle genel bir şekilde anlaşıldığı gibi yalnızca insanlara ve nesnelere değil, her türlü bağlanmaya atıfta bulunur. bağımlılıklar tatmin edilmemiş temel ihtiyaçları karşılamanın bir yolu olarak kendimizi bağladığımız bağlılıkların yansımalarıdır.
Ayrılma sürecini çalışın.
Elbette birkaç takıntımız olacak ama bir anda hepsinden kopmamız imkansız olacak. Bu nedenle, duygusal kopukluk üzerinde çalışmak için kullanılan tekniklerden bir diğeri, eklerimizden birini seçinduygusal ayrılma sürecini çalışmak.
Bu şekilde, bağlı olduğumuz tüm şeyler bir listede tespit edildikten sonra, onunla duygusal ayrılma sürecini başlatmak için bunlardan birini seçeceğiz. Bu ilk öğeden kurtulduğumuzda, sırasıyla aşağıdakileri ele alacağız. iç güçlendirme bize giderek tüm bu takıntılardan kurtuluşu getirecek olan en büyük gerçek özgürlük derecesi ile elde edilir.
Bu makalede, hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız duygusal bağlanma nedir ve nasıl üstesinden gelinir.
Bağlılığı üreten içsel süreci analiz edin.
Duygusal kopukluk üzerinde nasıl çalışacağınızı merak ediyorsanız, ilk takıntılardan birini seçtikten sonra hangilerini analiz etmeniz gerekir. Bu öğeye bağlı olmak için dahili olarak dinlediğimiz ve takip ettiğimiz yönergeler, yani düşünmek, duygular ve eylemler bizi ona götürür.
Kendimizi bağlı kalmaya yönlendiren içsel süreç bir kez görselleştirilip anlaşıldığında, onu reddetmeye hazır olacağız. Bu içsel süreci reddetmenin ve felç etmenin en basit ve en doğrudan yolu, düşüncemizin içsel olarak gösterdiğinin tersini yapmak bu durumda.
Bu reddetme süreci başa çıkılması en zor savaştır, çünkü her bu bilinçsiz otomatik süreci durdurİçimizde, çocukluğumuzda hissettiğimiz, gerçekte hala orada olan ama kullandığımız takıntılarla "örtülü" olan orijinal rahatsızlık üretilecektir. Buna karşı koymak için, bu duygusal ayrılma tekniklerinden biridir.
Eklere sağlıklı alternatifler bulun.
Duygusal kopma süreci bir kez başladığında, çok acı verici olsa bile, hissettiğimiz rahatsızlıktan kaçmayın ki aslında şimdiye kadar yaptığımız şey buydu. Bu "kaçmama", güçlü kalmamızı sağlayacak ve bu rahatsızlığın gücünü azaltacaktır.
Bu süreç tamamlandıktan sonra, uygulamaya konulabilecek duygusal uzaklaşma tekniklerinden bir diğeri, sağlıklı alternatifler aramaktır. ekler yaralarımızı sarmak için. Bunu yapmak için aşağıdaki süreci izlemelisiniz:
- Hissettiğimiz acıyı değerlendirin.
- Kökeninin ne olduğunu belirleyin.
- Her ikisinin de farkında olun.
- Bu yarayı etkili bir şekilde kapatan ve iyileştiren sağlıklı çözümler bulun.
İlk ek adreslendikten sonra, aşağıdaki unsurlar tespit edilerek aynı işlemi gerçekleştirebiliriz. Bizim için karmaşık bir süreç korku ve güvensizliklerle karşı karşıya ve içimize çok güçlü bir şekilde yerleşmiş savunma mekanizmalarıyla. Bu sebeple tavsiye ediyoruz bir profesyonel eşliğinde bu duygusal ayrılma sürecini yürütmek yetenekli.
Duygusal kopma için rehberli meditasyon.
Duygusal kopukluk uygulamak için başka bir teknik meditasyondur. Bunu uygulamanın birçok yolu vardır ve meditasyon türleri birbirlerinden çok farklıdırlar. Yani nasıl başlayacağınızı bilmiyorsanız duygusal ayrılma üzerinde çalışmak için meditasyon yapın, sana öğretecek birini bulmak en iyisidir. Bu nedenle rehberli meditasyon bunu başarmak için çok iyi bir seçenektir.
Farklı keşfedin yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri ve daha fazlasını öğrenmek isterseniz, bu yazıda size meditasyon ne için.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal ayrılma nasıl uygulanır, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.
bibliyografya
- Baron, M. O., Zapiain, J. G., & Apodaca, P. (2002). Çiftte bağlanma ve duygusal-cinsel doyum. Psikotem, 469-475.
- Delgado, A. O. ve Oliva Delgado, A. (2004). Bağlanma teorisinin mevcut durumu. Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi ve Psikolojisi Dergisi, 4 (1), 65-81.
