Bir kişinin yaşamı üzerinde sahip olduğunu algıladığı kontrol derecesi, sağlığını olumlu veya olumsuz yönde etkileyebilir. Bu faktör, içsel olabilen, duygusal ve fiziksel semptomlar için koruyucu bir faktör olarak kabul edilen ve dışsal, bir hastalığın yordayıcısına atıfta bulunabilen kontrol odağı olarak bilinir. Dolayısıyla insanlar, içsel veya dışsal bir odağı olup olmadığına bağlı olarak, yaşam olaylarıyla farklı şekillerde baş ederler.
Bu Çevrimiçi Psikoloji makalesinde şunları bulabileceksiniz: dış ve iç kontrol odağı nedir ve örnekler her birinden. Ayrıca farklı psikolojik tekniklerle kontrol odağını nasıl çalıştıracağınızı da gösteriyoruz.
dizin
- kontrol odağı nedir
- İç kontrol odağı nedir?
- Dış kontrol odağı nedir?
- Kontrol odağı nasıl çalışır
Kontrol odağı nedir.
Kontrol odağı, 1966 yılında Julian Rotter tarafından Öğrenme Teorisi aracılığıyla ortaya konan bir kavramdır. İçinde, kontrol odağı, şuna atıfta bulunan bir kişilik özelliği olarak kabul edilir.
Bu nedenle, kontrol odağı, bir kişinin kendi yeteneklerinin gücüne sahip olduğu ve hayatındaki önemli olayları kontrol etme ve yönlendirme gücüne sahip olduğu inancıdır. Algıladığımız kontrol derecesi davranış türünü etkiler neyi benimsiyoruz ve çevre ile nasıl etkileşime giriyoruz.
Kontrol odağı bir kaynaktır. davranışsal değişkenleri tahmin etmeye yardımcı olur, duygusal ve tutumsal. İç ve dış olmak üzere iki tür kontrol odağı ayırt edilebilir.
İç kontrol odağı nedir?
İç kontrol odağı, yaşam olaylarını kendi kendini kontrol etme algısını ifade eder. Başka bir deyişle, bu hayatımızı özgürce kontrol edip karar verebildiğimize olan inançyani, gerçekliğimizi kontrol ediyoruz. Kontrol derecesi, yeteneklerimize, kapasitelerimize, yetkinliklerimize veya davranışlarımıza atfedilebilir.
İç kontrol odağının bazı örnekleri, işimiz sayesinde iş başarısı elde ettiğimizde, bir sınavı geçer ve çalışmış olmakla ilişkilendirilir veya kişi mutlu olduğunda ve bizim bakımımız altında çalışmakla ilişkilendirilir kişiye özel.
İç kontrol odağı olan insanlar nasıldır?
İç kontrol odağına sahip kişiler eyleme odaklıdırlar çünkü daha bağımsız, sorumlu ve vicdanlı bireyler yeteneklerinden. Ayrıca, daha fazla güvenliğe ve hataları yönetme becerisine sahip kişilerdir. Bu yazıda size farklı bir kişinin becerileri: liste ve örnekler.
Dış kontrol odağı nedir?
Dış kontrol odağı, hayatımızda meydana gelen olayların dış etkenlerden kaynaklandığına dair öznel inançtır, yani, hayati olayları kontrol etmediğimizi algıladığımızda çünkü bunlar dış faktörlerin sorumluluğundadır.
Dış kontrol odağı şu durumlarda görülebilir: Tanrı'ya, şansa veya yabancılara atfedilir yaşam boyunca deneyimlediğimiz başarılar veya başarısızlıklar. Dış kontrol odağının örneklerinden biri, bir kişinin bir depresyonun üstesinden gelmeyi başarması ve Tanrı'nın gücünün ilişkilendirilmesi olabilir. Aynı şekilde, başka bir örnek, bir kariyerin bitmesi ve şansa atfedilmesi olabilir.
Dış kontrol odağı olan insanlar nasıldır?
Dış kontrol odağına sahip kişiler, daha güvensiz insanlar, çünkü hayatın kontrol edilemez olduğunu düşünüyorlar ve onu daha tehdit edici buluyorlar. Kontrolün kendilerinde olmadığını algılayan bireylerdir ve bu onların benlik saygısını olumsuz etkiler. Bu yazıda size anlatıyoruz benlik saygısı nasıl geliştirilir farklı alıştırmalar, teknikler ve kitaplarla.
Kontrol odağı nasıl çalışır.
Yukarıda belirtildiği gibi, kontrol odağı nispeten istikrarlı bir kişilik özelliğidir. böylece kontrol yönetimini iyileştirme ve inançları değiştirme hedefiyle çalışabilirsiniz. uyumsuz. Ardından, kontrol odağı üzerinde çalışmak için farklı psikolojik teknikler göreceğiz:
- Meditasyon: dikkati yaşam olaylarının gerçek nedenlerine odaklamak için çok yararlı olan, gevşemeyi ve farkındalığı destekleyen teknik. Bu teknik, kontrol derecesinin analiz edildiği olay hakkında basiretten yanadır. Bu yazıda göreceksiniz meditasyon ne için.
- Bilişsel yeniden yapılandırma: olası daha uyarlanabilir alternatifleri düşünmek için tanımlama yoluyla işlevsiz düşünceleri veya inançları değiştirmekten oluşur. Örneğin, bir sınavı çalışarak değil de şans eseri geçtiğinizi düşündüğünüzde. Bu durumda, üzerinde çalışıldığının ve çalışmanın olumlu sonuçlar aldığını bilmek önemlidir.
- Kişisel farkındalık faaliyetleri: güçlü yönleri belirlemek için kendini tanımaya dayanırlar. “Ben” etkinliği, hem olumsuz hem de olumlu sıfatları niteleyerek kendini tanımlamaktan oluşur. Daha sonra olumsuz sıfatlarla ilgili inançlar üzerinde çalışılacak ve olumlu niteliklerin altını çizmek için olumlu sıfatların nedenine işaret edilecektir.
- özgüven çalışması: kişinin kendine olan güvenini ve güvenlik düzeyini artırmanın anahtarıdır. Bu çalışma, bize memnuniyet hissettiren keyifli aktivitelerin gerçekleştirilmesi ile gerçekleştirilebilir. Benlik saygısı üzerinde çalışmanın bir başka yolu, hem fiziksel hem de duygusal refahı destekleyen sağlıklı rutinler oluşturmaya odaklanır. Bu yazıda size anlatıyoruz kendine nasıl güvenirsin.
Kontrol odağı üzerinde çalışmak üzere tasarlanmış bu psikolojik tekniklerin dışında, eğer sahip olduğunuz kontrol odağı türü, günlük yaşamınıza müdahale ediyor veya size rahatsızlık veriyorsa, en iyisi bu psikoloğa git bu durumu yönetmenize yardımcı olabilir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Dış ve iç kontrol odağı: ne oldukları ve örnekler, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. Kavramsal psikoloji.
bibliyografya
- Oros, L. (2005). Kontrol odağı: Konseptinin evrimi ve operasyonel hale getirilmesi. Psikoloji Dergisi, 14(1), s. 89-98. Uygun: https://revistadematematicas.uchile.cl/index.php/RDP/article/view/17338/18077
- Noriega, J. Á. V., Alvarez, J. F. L., Guedea, M. T. D., Armenta, E. M. P. ve Padilla, M. VE. (2009). Kuzey Meksika'daki yaşlı yetişkinlerde kontrol odağı, benlik kavramı ve başarıya yönelim. Psikolojide öğretim ve araştırma, 14(1), 119-135. Uygun: https://www.redalyc.org/pdf/292/29214109.pdf
- Visdomine-Lozano, J. C., & Luciano, C. (2006). Kontrol odağı ve davranışsal öz düzenleme: kavramsal ve deneysel incelemeler. Uluslararası Klinik ve Sağlık Psikolojisi Dergisi, 6(3), 729-751. Uygun: https://www.redalyc.org/pdf/337/33760313.pdf
