SEVİLEN BİRİ OLMADAN NOELLE nasıl yüzleşilir?

Özellikle Noel'de, sevilen biri olmadan ilk şenliklerle yüzleşmenin zorluğunu görünmez kılmak işe yaramaz. Normalde mutlu bir dönem, yenilenmiş bir acı deneyimine dönüşür. Bazıları zamanın üzerine düşeni yaptığını ve tatillerin farklı bir ruhla yaşandığını söylüyor.

O zaman kişi acı durumunun ne kadar sürebileceğini ve Noel'de yas tutmanın nasıl yaşanacağını merak ediyor. Bu trans, inişli çıkışlı, ilk dönemdeki gibi kırıldığınızı hissettiğiniz ve ilerleme kaydedildiği diğer anlarla döngüsel görünüyor. Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde birlikte 10 ipucu keşfedeceğiz. Sevilen biri olmadan Noel ile nasıl yüzleşilir.

dizin

1. Nasıl bir his olduğunu kabul et
2. Sevilen biri hakkında konuşun
3. Her kişinin tepkisine saygı gösterin
4. Varsayımları bırakın
5. Kendi rolünüzü bilin
6. sabırlı ol
7. önceden planlamak
8. kendi planlarını sorgula
9. Yeni bir gelenek yaratın
10. Potansiyel Olarak Zararlı Davranışlara Dikkat Etmek

Noel'i sevilen biri olmadan nasıl geçireceğinize dair en önemli ipuçlarından biri

Bu, ilk adımı atmanız için yararlı olabilir. Keder süreci, buna uymak genellikle zor olsa da. Aksine, acınızı mahremiyet içinde yaşama arzusunu hissediyorsanız, bu önemlidir. ihtiyaçlarınızı karşılayın daha içsel.

Sevilen birinin kaybının üstesinden nasıl gelineceğini bilmek zordur, çoğu zaman bu insanlardan bahsetmeme eğilimindeyizdir. Geriye kalanları rahatsız etmemek, çevreyi bozmamak veya çevreyi kirletmemek için artık hayatımızın bir parçası değiller. üzüntü.

Bir kişi yas tutuyorsa, sevdiği kişi hakkında konuşabilmek, acılı da olsa duygularını ifade etmesine ve anılarını canlı tutmasına yardımcı olabilir. Bir insan yokmuş gibi davranmak, insan yokmuş gibi davranmaktan çok daha kötüdür. yüz üzüntü şenlikler sırasında.

Hissettiklerinizle başa çıkmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur: acı çok samimi bir şeydir ve her biri onu kişisel olarak deneyimler. Öyleyse, herkes acıyı aynı şekilde ifade etmezve yapılacak en iyi şey, herkesin kayıpla kişisel olarak ilgilenmesine izin vermektir. Bazı davranışların veya başkalarının acıyı bizim yaptığımız gibi ifade etmesini beklemeyin.

Acı çeken kişinin o anda nasıl hissettiğini bilemeyiz: Dışarı çıkmak, arkadaş olmak ya da kutlama yapmak istemediğini varsayamayız, ancak sorabiliriz. Yas yeniyse, yapabiliriz belirli görevler için yardım sununbirlikte hediyeler almak veya evi dekore etmek gibi.

Bu kişi ilk Noel'ini sevdiği biri olmadan geçirirse, hayatta en az üç tür destekçiye ihtiyacı vardır:

• Dinleyici, yani ağlayanlara omuz veren destekçi, mahrem detayları ve duyguları idare edebilen bir kişi.
• Ajanya da kayıp yaşayan kişi tarafından talep edildiğinde çocukları okuldan almak ya da ev işlerine yardım etmek gibi günlük uygulamalarda yardımcı olabilecek kişi;
• dikkat dağıtıcı, Bu, daha hafif anlar sunabilir ve kederi işlemenin zorlu çalışmasından bir mola vermenize yardımcı olabilir.

Noel'i sevilen biri olmadan nasıl geçireceğinize dair ipuçlarından biri, yas duygularının her kişi ve genellikle dış görünüş için farklı bir süreye sahip olduğunu kabul etmektir. Gördüklerimiz, kişinin yaşadığı duygularla uyuşmayabilir.

Bu nedenle, inişler ve çıkışlar olabileceğini anlayarak yas tutan kişiye yakın olmak önemlidir. uzun sürebilir, her durumda hem iyilerde hem de kötülerde var olacağımızı yineleyerek. kötü, yargılama veya özel talepler olmadan.

Çoğu zaman Noel ve diğer bayramları bekleyen kaygı ve ıstırap, kutlamalar sırasında gerçekte algılanandan daha yoğun olabilir. Bu zamanı nasıl geçireceğinize dair planlar yapmak, duruma daha fazla hakim olmanıza yardımcı olabilir. dikkatinizi dağıtın ve ıstıraptan bunalmayın sevilen birinin ölümüyle baş etmeye çalışırken tipiktir.

Sevilen biri olmadan Noel'le nasıl yüzleşileceğine dair bir sonraki ipucu, bağlamı değiştirmek. Bazen hissedebilirsin yer değiştirmen gerek o zamana kadar mutlu ve kaygısız anların kahramanı olmuştu. Örneğin bazı insanlar tatil yerlerini değiştirirken kendilerini daha rahat hissederler.

Bazıları için faydalı olabilirken, bazıları için ise yakınlığın bir ifadesi olarak o günlük hayatı yeniden paylaşmak önemlidir. Önemli olan yakın insanlarla iyi bir iletişim kurmaya çalışmaktır.

Bazı aileler, kendi acılarını deneyimlemek ve sevdiklerinin anılarını yenilemek için samimi bir şeyler yaratmayı faydalı bulabilir. Sevilen biri olmadan Noel'in nasıl karşılanacağının bir örneği, ölen kişiyi kendini ona adayarak hatırlamaktır. gönüllülük, artık yaşamayanların anısını bugüne geri döndürmenin mümkün olduğu alanlar yaratmak. öyle mi, anılarını paylaşmak ve onu kendi sözleriyle hayata geçirmek.

Sevilen biri olmadan Noel'le nasıl başa çıkılacağına dair son tavsiye, tatillerde artan keder ve kayıp duygularını dikkate alır, bu yüzden duyguları hesaba kat (ve onlara verilen tepkiler) bu zaman aralığında.

Yorgunluk, iştahsızlık, ilgisizlik ve çaresizlik duyguları, yaşanan ağrının depresyona yol açabileceğini gösterebilir. Uzmanlar, bunun sağlıksız davranışlara yol açabileceği konusunda uyarıyor. aşırı alkol tüketimi, sosyal durumlardan çekilme veya kendine zarar verme.

Sevilen birinin olmadığı ilk partiler zordur ve hiçbir şey kaybedilenlerin yerini tutamasa da, kendimize dikkat etmeliyiz ve bu insanların anısına zaman ayırın. Ek olarak, bazı acıları hafifletebileceği ve yas tutmada ilerlememize yardımcı olabileceği için tatil geleneklerinin tadını çıkarmak önemlidir.

Sevilen biri olmadan Noel'le nasıl başa çıkılacağına dair bu gönderiyi beğendiyseniz, Noel'le ilgili makalelerimize bakmanızı öneririz. Yas türleri ve özellikleri Y Patolojik kederin üstesinden nasıl gelinir?.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Sevilen biri olmadan Noel ile nasıl yüzleşilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.

1. Meza Dávalos, Erika G ve García, Silvia ve Torres Gómez, A ve Castillo, L ve Sauri Suárez, S ve Martínez Silva, B (2008). Yas tutma süreci. Duygusal kayıplarla başa çıkmak için bir insan mekanizması. Journal of Medical-Surgical Specialties, 13(1), 28-31 [Konsültasyon tarihi 27 Ocak 2022]. ISSN: 1665-7330. Uygun: https://www.redalyc.org/articulo.oa? id=47316103007
2. Guillén Guillén, Elena ve Gordillo Montaño, Mª José ve Gordillo Gordillo, Mª Dolores (2015). GRUP, OYNAMAMAMA YARDIMCI OLDU. KESIN SÜRECİNDE İLERLEME. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),469-476 [Danışma tarihi 27 Ocak 2022]. ISSN: 0214-9877. Uygun: https://www.redalyc.org/articulo.oa? kimlik=349851784046