Hayatın bir parçası olan anlık ve/veya geçici bir durum olarak üzüntü yaşayan insanlar vardır. Ancak, duygusal durumları günlük yaşamdaki işlerini, sosyal ve aile ilişkilerini etkilediğinden, yaşadıkları üzüntüyü kabul etmekte daha büyük güçlük çekenler de vardır. Ve bu duygunun, hayal kırıklıklarının neden olduğu bir ıssızlık olarak yaşanması ve hem bedeni hem de düşünceleri etkilemesidir.
Bu insanlarla karşılaştığımızda, onlara yardımcı olacak etkili araçlara ihtiyacımız var. Bu konuda daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde, size aşağıdakiler hakkında bilgi vereceğiz. üzgün biri nasıl teselli edilir.
dizin
- kişiye saygı duy
- Terapinin üzüntüyü ele aldığından bahsedin
- sanata başvurmak
- empati göstermek
- sorumlu tutmamak
- sessizlik
- Sana konuşmak için bir alan ver
- Kişinin olumlu yönlerini güçlendirin
- Kişi gerektiriyorsa orada olun
- meditasyon öner
Kişiye saygı gösterin.
Anlamamız gereken ilk şey, tesellinin kişinin herhangi bir nedenle üzüntü yaşamasını engellemekten ibaret olmadığıdır.
Terapinin üzüntüyü giderdiğinden bahsedin.
Bazen üzgün birine yardım etmek için yeterli aracımız olmaz. Bazı durumlarda, durum kendi manevra sınırlarımızı aşabilir veya ele alamayacağımız bir ciddiyet düzeyine sahip olabilir.
Ancak psikolojik terapi, insanların semptomlarını etkileyen duygu, düşünce ve davranışlar üzerinde çalışır. Üzüntü taşıyan insanlar söz konusu olduğunda, terapi onların farklı yollarla üstesinden gelmelerini sağlar. duygusal istikrarı hedefleyen stratejiler.
O kişiye önerebileceğiniz farklı terapi türleri hakkında bilgi almak istiyorsanız, aşağıdaki makalemize bakın. Psikoterapi türleri: teknikler ve yöntemler.
Sanata itiraz edin.
Üzgün birini nasıl teselli edeceğinizi bilmek istiyorsanız, sanatın duyguları yönlendirmek için bir araç olduğunu bilmelisiniz. Sanatçılar duygularını farklı biçimlere bürünen sanatsal üretimlerle gösterirler.
Bu nedenle, üzüntü anlarında kişiyi rahatlatmanın bir yolu, herhangi bir sanatsal ifade biçiminin ilgili duyguların azalmasına yardımcı olabileceğini belirtmektir. Üzüntü yaratan şeyi ifade edebildiğinizde, anında rahatlama var. Bütün mesele bu Sanat Terapisi.
Empati göstermek.
Empati, kendinizi başka birinin yerine koyabilme yeteneği olarak tanımlanabilir. Örnek olarak, üzgün bir insan durumunda, onları anlayan birinin olduğu söylendiğinde empati yapılabilir. Genel anlamda, büyük bir barış var kişinin yaşadığı duyguyu anlayan başka insanlar olduğunu bildiğinizde.
Sorumlu tutmayın.
Yapılabilecek en yaygın hatalardan biri, kişiyi yaşadıklarından sorumlu kılmaktır. Üzüntü, gönüllü olarak gelişen bir duygu değil, yaşanmış hoş olmayan bir durumdan kaynaklanan bir duygudur. Bu nedenle, bir kişiyi başına gelen bir şeyden sorumlu tutmak suçluluk duygusunu güçlendirir bu da günlük hayatlarını olumsuz etkiliyor. Bu yönden kaçınırsak, kişiyi rahat ve kontrollü hissettiririz.
Sessiz ol.
Önceki noktalarla ilgili olarak, kişinin kendini içine kapanık ve dinlendiğini hissetmesi gibi basit bir gerçeğin teselliye yardımcı olduğunu söylemek mümkündür. ne diyeceğini bilemediğinde Acı verici bir durumla karşı karşıya kalındığında, o an için değerli bir katkı sağlamayan kelimeleri veya cümleleri söylemek yerine sessiz kalmak tercih edilir.
Ona konuşması için bir alan verin.
Üzüntü kelimelere döküldüğünde, ıstırap azalır. Bu nedenle, üzgün birini nasıl teselli edeceğinizi merak ediyorsanız, o kişiyle rahatsızlığa neden olan şey hakkında konuşursanız, rahatlamanın ortaya çıktığını bilmelisiniz. Burada, ona konuşabileceği bir alan vermenin onu biraz teselli edebileceğinden bahsetmek önemlidir, çünkü kime başvuracağını bileceksin şu anda.
Kişinin olumlu yönlerini güçlendirin.
Üzüntü, kişinin algısını ve benlik saygısını doğrudan etkiler. Bu durumlarda, genellikle kişisel değerlendirme ile ilgili olarak hoş olmayan duyumlar ortaya çıkar. Bu sebeple uygun kişinin olumlu özelliklerini vurgulayın hayatın zor anlarıyla yüzleşmek. Bu, kişinin hem güçlü yönlerine hem de başkalarına daha fazla güven duymasını sağlar.
Bu yazıda size söylüyoruz Düşük benlik saygısı olan bir kişiye psikolojik olarak nasıl yardım edilir.
Kişi gerektiriyorsa orada olun.
Bu, akılda tutulması gereken en önemli noktalardan biridir. Daha önce de söylediğimiz gibi, teselli, acı çekenlerin varlığı ve refakatiyle sağlanabilir. Bazen, kişinin ihtiyaç duyduğu şey için hazır olduğunu bilmesini sağlamak gibi basit bir gerçekle, üzüntünün yatıştırılması sağlanır. Ancak burada şunu dikkate almalıyız. hiçbir durum zorlanmamalı kişinin hazır olmadığı durum.
Meditasyon yapmayı önerin.
Üzgün birini nasıl teselli edeceğinize dair son bir tavsiye olarak, onlarla meditasyon hakkında konuşun. geçmişe daha fazla önem vermeden şimdinin yönlerine odaklanmaya dayanan uygulama ve gelecek. Ayrıca, bu yaklaşım hem bedenin hem de zihnin rahatlamasını amaçlar. Bu teşvik edebilir üzüntü ile bağlantılı düşüncelerin kesilmesi.
Bu konuda size yardımcı olmak için yazımıza göz atmanızı öneririz. Meditasyon türleri ve faydaları, burada 9 tekniği açıklıyoruz.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız üzgün biri nasıl teselli edilir, kategorimize girmenizi tavsiye ederiz. duygular.
bibliyografya
- Alvarez, JM. (2013). Hüzün ve nüansları. Psikanaliz Dergisi Konuları, 6 (1), 1-14.
- Cuervo Martínez, A., İzzedin Bouquet, R. (2007). Çocuklarda Üzüntü, Depresyon ve Öz-düzenleme. Psikolojik Tez Dergisi, 2 (1), 35-47.
