Özellikle hayatımızda iz bırakan olayları veya insanları unutmak istiyorsak, geçmişi bırakmak zor olabilir. Geçmiş, varoluşun temel bir parçası olmasına rağmen, ilerlememizi engelleyen anılara ve deneyimlere tutunmak sağlıklı değildir.
Nörobilim, beynin olumsuz olayları hatırlamasının olumlu olaylardan daha kolay olduğunu, çünkü bunlar daha kapsamlı bir şekilde işlendiğini belirtir. Bu nedenle, geçmişte bizi inciten şeyleri yeniden yaşayan duygusal bir hamster çarkında yaşamak olağandır. Bu Psikoloji-çevrimiçi makalesinde açıklıyoruz geçmişi bırakmayı nasıl öğrenirim, size halihazırda olan şeylere duygusal bağlılıktan kurtulmanız için uygulaması kolay 6 strateji sunmanın yanı sıra.
Vazgeçmeyi öğrenmek, durumu iyileştirmek ve gerçeklikle daha mutlu olmak için hayatımızda gerekli değişiklikleri yapmaya cesaret etmektir. Başka bir deyişle, bununla ilgili kendinizi duygusal veya maddi bağlardan kurtarın ve yaşam kalitemize zarar veren anıların. Buna karşılık, bırakmak, gerçeği olduğu gibi kabul etmek için derin bir değişim sürecine girmektir: geçmişin doğrudan bir sonucu ve bu değiştirilemez.
Hoşçakal demek, zor bir süreç olsa da, acı verici bir şeyle ilişkilendirilmemelidir. Geçmişi onurlandırmak ve ona takılıp kalmamak arasında bir denge kurmayı öğrenmek çok önemlidir. Ancak bu şekilde ilerleyebilir ve yeni ve heyecan verici deneyimlere kapı açabiliriz.
Neden geçmişi atlayamıyorum? Birçok durumda geçmişi bırakmayız çünkü bizi ne kadar etkilediğinin farkında değiliz. Bu durumlarda kendinize sormanız gereken ilk şey şudur: geçmişi değiştirebilir miyim?
Bırakmak, düşüncelerin yeniden formüle edilmesini gerektirir, çünkü öncelikleri yeniden yapılandırmak, önyargıları atmak ve büyük bir uyum kapasitesi geliştirmek gerekecektir. Bu nedenle, geçmişi kabul etmeyi reddettiğiniz için geçmişi bırakmayı zor bulabilirsiniz. düşünceler gerçeği çarpıtır ya da bunu kabul etmek istemediğiniz için tersi. Ancak, şikayet etmeyi bırakmaya çalışmalı ve öğrendiğiniz her şeyi harekete geçmeli ve kullanmalısınız. şimdiki zamanı yaşa mümkün olan en iyi şekilde.
Acı verici bir deneyimden kurtulmak istiyor ancak bunun nasıl üstesinden geleceğinizi bilmiyorsanız, işte size bunu yapmanıza yardımcı olacak bazı stratejiler:
ekinizi kabul edin
Geçmişi bırakmanın ilk adımı, durmak ve neye tutunduğunuzu ve neden bu hafızanın ötesine geçmeniz gerektiğini düşünmektir. İşleri akışına bırakmanın avantajlarını açıkça görselleştirirseniz, geçmişi geride bırakmak için gerekli motivasyonu elde edeceksin ve anılarınızda yaşamanın kısır döngüsünden çıkmaya başlayın.
Bu yazıda farklı Bağlanma türleri ve sonuçları.
Afedersiniz
Affetmek, etkili ve iyileştirici bir süreçtir. Kendiniz de dahil olmak üzere affetmeniz gereken bir şey veya biri varsa, mümkün olan en kısa sürede yapın. Kusurlarınızı kucaklayın ve korkularınızı veya kinlerinizi saklamayın. Aksine, bırakın aksınlar ki onları tanıyasınız ve bırakabilesiniz.
Kabul ediyorsun
İyisiyle kötüsüyle, ne kadar uğraşırsan uğraş, geçmişi asla değiştiremezsin. Bu nedenle, şimdiki zamanla yüzleşmenin ve devam etmenin en iyi yolu, olanı kabul etmektir. Ancak o zaman sizi bekleyen tüm heyecan verici deneyimlere hazırlanmaya başlayabilirsiniz.
Teşekkürler ve yakın çevreler
şunu kabul et döngü bitti ve geri dönüş yok. Bırakmak aynı zamanda iyi ya da kötü deneyimler için minnettar olmayı ifade eder. Enerjinizi şimdiye odaklamaya çalışın ve sizi inciten düşünceleri tekrar tekrar yaşamayın.
Kederini veya kaybını yaşa
Acının varlığını inkar etmek onu yok etmez. Bu nedenle canınız çekiyorsa ağlayın ve ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız profesyonel yardım alın. önemli olan keder veya kayıp aşamasını kendi hızınızda yaşayın, ama ona bağlı olmadan.
Öte yandan, iyi bir şirket, hem aile üyeleri hem de eşiniz veya arkadaşlarınız da bu zamanı atlamanıza yardımcı olacaktır.
Sesler
zihnine izin ver daha iyi bir gelecek düşün ve gelecek olan tüm iyiliklerin hayalini kurun. Öte yandan, hayatınızda sizi düşünecek başka bir şeye sahip olmaya motive eden yeni tutkular arayabilirsiniz. Ailenize ve topluluğunuza yardım edin, bedeninize ve zihninize iyi bakın ve geleceğe ilerlemek için yavaş yavaş daha üretken olmaya çalışın.
Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Sizi özel durumunuzu tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.
