Savunmacı olmak ne anlama gelir ve bundan nasıl kaçınılır?

Savunmacı olmak genellikle onu yapan kişi veya çevresindekiler için olumlu sonuçlar doğurmayan bir davranıştır. Savunmacı davrananlar, genellikle güvensizlikler ve ilkel korkular nedeniyle bu şekilde davranırlar. Bu davranışın amacı kendini savunmak ve incinmekten korumak olsa da gerçekte tek Bununla elde edilen şey, davranışlarınız nedeniyle çevrenizdeki insanların sizden uzaklaşmasıdır. incitici

Aşağıdaki Psychology-Online makalesinde açıklayacağız Savunmacı olmanın ne anlama geldiği ve bundan nasıl kaçınılacağı. Size bu tür davranışların neden kaynaklandığını, neden olduğu sonuçları ve onu daha nazik başka bir davranış türüne nasıl yönlendireceğinizi anlatıyoruz.

dizin

1. savunmacı olmanın anlamı
2. Savunmacı tutum neden ortaya çıkıyor?
3. Savunmacı olmanın sonuçları
4. Savunmacı olmaktan nasıl kaçınılır?

Savunmada olmak, sürekli tetikte olmak ve çevremizi kontrol etmek anlamına gelir. herhangi bir darbeyi önceden tahmin etme ve ona karşı savunma konusunda saplantılı bir niyet

Savunmacı olmanın bazı örnekleri aşağıdaki gibidir:

• Muhatabına sözlü saldırı.
• Güçlü ironiden yararlanın.
• Reddetmeyi kullan.
• Gerçek bu olmasa bile her şeyin mükemmel olduğunu gösterin.
• Yüksek derecede güvensizlik gösterin.
• Korku dolu, çekingen ve/veya kaçan davranışlar.

Bir kişinin savunmacı olup olmadığı nasıl anlaşılır?

Savunmacı olma eğiliminde olan bir kişi, kesinlikle fark etmedikleri açık bir duygusal yaraya sahiptir ve bu nedenle, çoğu zaman etrafındakilere haksız yere saldırdıklarını fark etmez. Elbette, aşağıdaki belirtileri gösterecektir:

• dinlemiyor başkalarına ya da vermediği izlenimini verir.
• çok kullan mazeretler.
• Davranışınızı haklı çıkarmak için sorunların nedenlerini açıklayın.
• başkalarını suçlamak tavrın için.
• "Aynı şeyi sen de yaptın" denilmesinden hoşlanmıyor.
• Kendi hatalarından çok başkalarının hatalarına odaklanır.
• Başkalarının söylediği her şeyi istediği gibi yorumlama eğilimindedir.
• senin olduğunu hissetmek kişisel bütünlük sürekli saldırı altındadır ve buna göre tepki verecektir.
• Başkalarının davranışlarını bir şey olarak algılar. kişisel alana izinsiz giriş.
• aşırı duyarlılık sorunu kendini her şeye karşı savunmaya iten. Bu durumlarda nasıl tepki vereceğinizi öğrenmek istiyorsanız, bu makaleyi okumanızı öneririz. çok hassas bir insanla nasıl başa çıkılır.

Savunmacı tutum, insanların söz konusu savunma mekanizmasını kullanmalarına bağlı olarak çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Hepsinin ortak noktası, bir ağa sahip olmalarıdır. ruhun derinliklerinde güçlü bir yara. Bu yara, insanlara ve genel olarak dünyaya karşı güçlü bir güvensizlik tutumuna neden olur. Bu güven eksikliği, insanların ortaya çıkabilecek herhangi bir olası tehlikeye karşı aşırı uyanık kalmasına neden olur.

Tıpkı geçmiş bir durumda yaşadıkları gibi, sürekli tekrar vurulma korkusu. olası saldırılara karşı daha gerçekleşmeden savunmaya imkan veren bu saldırı davranışına neden olur. Bazı savunma davranışına yol açabilecek yaşam deneyimleri onlar olabilir:

• Çocukluk döneminde fiziksel istismar.
• Ebeveynlerin ihmali ve terk edilmesi.
• Otoriter ebeveynlik.
• Zorbalık okul veya iş.
• Cinsiyet şiddeti.

Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bu makalede göreceksiniz neden güvensiz insanlar var ve onlarla nasıl başa çıkılacağı.

Savunmacı olmak, başkalarına size çok yaklaşmalarını istemediğinizi söyler. Bu nedenle, savunmada olmanın ana sonuçlarından biri, insanlar bu davranıştan bıktı güvensiz ve sonunda uzaklaşıyorlar ve mesafe alın.

Savunmacı insanlarla ilişki kurmaya çalışanlar, her yaklaşmaya çalıştıklarında neden vurulduklarını, alay edildiklerini, korunduklarını veya korunduklarını anlamakta zorlanırlar. durumdan kaçıyorlar. Davranışlarının temel nedenlerini bilmemek ve bunu savunmacı bir korku mekanizması olarak anlamamak, sonrasında Az ya da çok ısrar etseler de sonunda bu insanlarla ilişki kurma girişimlerinden vazgeçerler.

Böylece savunmacı olma olgusu, bu savunma mekanizmasını kullanan kişilerin muhataplarının dünyanın ve içinde yaşayan insanların bizden olmadığını doğrulamak için davranışlarını reddetmek okunaklı Bu şekilde savunma mekanizmalarını ve başkalarına karşı güvensizliklerini güçlendirirler.

Her zaman savunmacıysam ne yapmalıyım? Hayata ve insana güvenmeyi öğrenmek önemlidir. Korku, bu savunma zırhını yaratmaya ve kalkan ve kılıç kullanarak yolu yürümeye götüren temel sebeptir. Bu dinamikten çıkmanın ilk adımı, kendine güvenmeyi öğren ve kendinizi şefkat ve koruma ileten bir ortamla çevreleyin. Bu, çok daha yapıcı, olumlu ve zenginleştirici yaşam stratejileri oluşturabileceğiniz yeni bir temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Savunmacı olmayı bırakmak istiyorsanız, şu önerileri kaçırmayın:

• Savunmacılığın fiziksel belirtilerini tanıma: Bu tür bir tepki, belirli bir durumdan kaçmanızı veya buna karşı savaşmanızı sağlar. Diğer bir deyişle, vücut artan bir gerilim durumuna girerken fiziksel sinyaller verir ve siz bunların farkında olmayı öğrenmeniz gerekir.
• Derin nefes al: Fiziksel "savaş ya da kaç" tepkisine karşı koymak için, yavaş ve kontrollü bir şekilde nefes alarak sinir sistemini sakinleştirmeye çalışın. Bir şey yapmadan veya söylemeden önce sakin olun.
• sözünü kesme: Bir kişinin konuşmasının bir bölümünü sorgulamak veya eleştirmek için sözünü kesmek, savunmacı bir tutumu gösterir. Bu tutum işe yaramaz ve güvensiz ve inatçı görünmenize neden olur.
• Sohbete başka bir zaman devam edip edemeyeceğinizi sorun.: Duygular mantıklı bir şekilde etkileşime geçemeyecek kadar güçlüyse, veda etmeyi ve muhatabınızdan tartışmaya daha sonra devam etmesini istemeyi düşünün.
• Stresin üstesinden gelmenin bir yolunu bulun: Savunma halindeyken, vücut büyük stres altındadır. Sakinleşin ve gevşemeye ve gerginliği gidermeye çalışın. Bu yazıda hakkında bilgi bulacaksınız stres ve kaygı nasıl yönetilir.
• "ama" kelimesini ortadan kaldırın: Savunma yaparken, diğerlerinin haksız olduğunu kanıtlamak için cümlelerine "ama" ile başlama eğilimindesin. Basit bir bağlaç değil, zihinsel bir engeldir çünkü muhatabınıza onların fikirlerini umursamadığınızı veya onları dikkate almaya niyetinizin olmadığını söyler.
• Muhatabınızdan daha iyi açıklamasını isteyin: Gerginleşmek yerine ona sorular sorun, size sunduğu görüş ve eleştiriler konusunda daha net olmasını isteyin.
• Daha fazla eleştiri başlatarak tepki vermeyin: eğer öğrenirsen başkalarından gelen eleştirileri kabul etmek Daha düşünceli ve açık bir tutum geliştireceksiniz, ancak aynı zamanda daha fazla özdenetim elde edebileceksiniz.
• Olayları kişisel algılamayın: Başkalarına şüpheden yararlanmaya çalışın ve size yöneltilen eleştirileri kişisel saldırılar olarak görmeyin.
• başkalarının ne dediğini dinle: empati sahibi olmak, kendinizi başka bir kişinin yerine koyabilmek ve onların ruh halini ve duygularını anlayabilmek anlamına gelir. Ancak bunu yapabilmek için dinlemeyi bilmek gerekir.
• Yargılamaktan kaçının: Karşınızdaki kişiyle bağlantı kurmak için, etkileşimi bitirene kadar görüşlerinizi ve yargılarınızı geçici olarak bir kenara bırakmalısınız.
• Muhatapınızın konuşmasını yeniden ifade edin: Başka birini dinlemek ve ne söylemesi gerektiğini anlamak istiyorsanız, aktif olarak ama saygıyla katılın.
• Muhatapınızın onu duyduğunuzu anlamasını sağlayın: Sorun henüz çözülmemiş olsa bile birbirinize söylediklerinizi dinleyebildiğinizi, anlayabildiğinizi ve önemini takdir edebildiğinizi anlamaları için size söylediklerini tekrarlayın.

Tabii ki, savunmayı bırakmak kolay bir iş değil. Bunu başarmak istiyorsanız, bunun için çalışmanız gerekecek, ancak kendinize ve başkalarına güvenmeyi öğrenmekten daha büyük ödül çok az olacaktır.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Savunmacı olmak ne anlama gelir ve bundan nasıl kaçınılır?kategorimize girmenizi öneririz. duygular.