Duygusal durgunluktan nasıl çıkılır?

Duygular, aynı durumu nasıl yorumladığımıza bağlı olarak değişebileceğinden insanlarda çok farklı olabilir. Bu nedenle, bazı insanlar bir adaletsizlik karşısında öfkeyle tepki verirken, diğerleri merak ya da endişe duyabilir. Genel olarak, gün boyunca belirli yerlerden geçerken birçok duyguyu hissetme eğilimindeyiz ve bu, sık sık ziyaret ettiğimiz insanlara da yansıyor.

Ancak bazı insanlar, şartlara rağmen zamanla değişmeyen aynı duyguyu ifade eder. farklıdır, bu da günlük aktivitelerin yürütülmesinde ve etkileşimlerde büyük rahatsızlıklara neden olabilir. sosyal. Bu nedenle, bu Psychology-Online makalesinde şunları açıklıyoruz: duygusal durgunluktan nasıl çıkılır.

dizin

1. duygusal durgunluk nedir
2. Psikolojik terapi uygula
3. Yenilikçi faaliyetler yapın
4. düşüncelerini yaz
5. Kişisel eşyaların iadesini talep edin
6. Hayatınızda esnekliğe izin verin
7. Sanatsal faaliyetler gerçekleştirin
8. Bunun geçici bir durum olduğunu anlayın
9. pratik meditasyon
10. Dışarıdan yardıma izin ver

Duygusal durgunluktan bahsettiğimizde, bir duygu eksikliği ile bağlantılı süreç bir kişiyi farklı faaliyetler yürütmek için harekete geçiren. Bu nedenle duygusal durgunluk, aynı halin kişide var olduğunu gösterir. kişilerarası ilişkilerde ilgisizlik, işin ve akademik alanın öneminin olmaması, diğerleri.

Başka bir deyişle, duygusal durgunluk, kişinin hayatını etkileyen bazı durumların sonucunda yaşanan bir monotonluktan oluşur.

Tedavi için bir psikolojik muayenehaneye gitmek, sorunun ciddiyetini anlamanın ilk adımıdır. Genel anlamda, terapi bir alandır. belirli durumlar üzerinde düşünmeye davet eder diğerlerinin yanı sıra bize ıstırap, stres ve rahatsızlık veren.

Aynı şekilde, duygusal durgunluğun faaliyetleri ve sosyal ilişkileri yürütmeyi engelleyen bir engel olduğunu kabul etmek, bu durumdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Buradan yola çıkarak söz konusu duygusal durumdan çıkmamızı sağlayan çeşitli durumları deneyimlemek için çalışmak mümkün olacaktır.

Duygusal olarak durgun olduğumuzda, şimdiye kadar zevkli olan faaliyetlere olan ilgimiz kaybolur. Fakat, inovasyon bu kalıpları kırmamıza izin veriyor bu duygusal durumda ortaya çıkanlar.

Bu nedenle alışık olmadığımız ve kişisel bir meydan okuma niteliğindeki durum ve aktiviteleri hayata geçirmek farklı duygular yaşamak için yeterli bir sebep olacaktır.

Çoğu zaman geçmişten bizi derinden etkileyen durumlar hakkında uzun süre düşünürüz. Diğer durumlarda, fırsatlar sunmayan belirsiz ve umutsuz bir geleceği görünür kılarız. Bu sorunla karşı karşıya kaldığımızda, en değerli kaynaklardan biri, şu anda sahip olduğumuz düşünceleri kağıt ve/veya bir belge üzerinde yakalamaktır.

düşüncelerimizi yaz yaşam durumlarını yeniden düşünmemizi sağlayabilir, farklı duygular hissetmeye başlayalım ve sonuç olarak duygusal durgunluktan bir çıkış yolu bulalım. Aşağıdaki makalede bulacaksınız terapötik yazma egzersizleri.

Günden güne, farklı duyumlar yaratan eylemler, jestler ve kelimeler aracılığıyla diğer insanlarla ilişki kurarız. Ancak bu ifade biçimleriyle başkaları üzerinde yarattığımız etkiyi bilmememiz de mümkündür. Bu anlamda yakın insanlardan nasıl algılandığımız konusunda bir "dönüş" talep edin. yurt dışında gösterdiğimiz duyguları bize anlatabilir.

bunun sayesinde geri bildirim, diğer kişi bize pek fazla duygu göstermediğimizi düşündüğünü ifade ettiğinde duygusal durgunluğun farkına varabiliriz. Buna karşılık, duygu eksikliğinin farkına varmak bize davranışlarımızı değiştirme olanağı verecektir.

Hayattan geçerken, uymamız gereken emirler, yetkiler ve yükümlülükler tarafından yönetiliyoruz. Çoğu durumda bu gerçek, bizim için ilginç olabilecek diğer duyguları hissetmemize izin vermeyen bir katılığa yol açar.

Bu sayede öngörülemeyen olaylar ve bizi bilinen kalıpların dışına çıkaran yeniliklerle karşılaştığımızda, diğer duyguları harekete geçiren tepkiler sunulur. Bu yüzden, planlamamızda biraz esneklik sağlamak günlük duygusal durgunlukla başa çıkmanın başka bir etkili yoludur.

kısacası sanat Duygularımızı ifade etmenin bir yoludur. Bu nedenle birçok sanatçı, üretimlerini hayatın farklı dönemlerindeki duygu durumlarını ifade etmek için kullanır.

Duygusal durgunluğu olan insanlar, diğer duygu türlerini kanalize etmekte zorlanırlar çünkü onları tanımakta zorlanırlar. Fakat, sanatsal ifade, zihinsel yönlerin ötesine geçmeye çalışır her insanın ve duyguların boşalmasını sağlayın. Bu ifade aracına sık sık başvurulursa, duygusal durgunluk içinde yaşamayı bırakma şansı çok yüksektir.

Bazen kendimizi olumsuz bir anda bulduğumuzda, bazı düşünce, duygu ve davranışların kalıcı olacağını düşünme eğilimindeyiz. Ancak bu inanç temelden yoksundur, çünkü genel bir kural olarak insanlar içinde bulundukları koşullara göre sürekli değişebilirler.

Böylece, bunu anlamak duygusal durgunluk geçici bir durumdur ve kalıcı olmayan, etkilerini hafifletmek için çok yardımcı olabilir.

Günümüz toplumu, günlük yaşamlarımızda bize baş döndürücü bir ritim dayatıyor ve bu da bazen bugün nasıl hissettiğimiz üzerine düşünmemizi engelliyor.

Ancak, gibi uygulamalar vardır. meditasyon O Sizi düşüncelerinizi ve duygularınızı kaydetmeye davet ediyorlar. şimdiki zamanda sahip olduğumuz ve beklenmedik bir duygusal çeşitlilik yaşadığımız. Bu tanımadan, günün diğer saatlerinde dikkate almadığımız başka duygular ortaya çıkabilir.

bu arkadaşlarınızla veya size yakın kişilerle sohbetler duygusal durgunluktan çıkmak söz konusu olduğunda harika müttefikler olabilirler. Bu sayede başımıza gelenleri kelimelere dökebilmek ve duygularımızı ifade edebilmek, soruna başka bir açıdan bakmamızı sağlayacaktır.

Öte yandan, diğer insanların iyi niyetli tavsiyeleri, bizi duygularımızı harekete geçiren çözüm arayışlarına yönlendirebilir. Yardım istemekten korkma!

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız Duygusal durgunluktan nasıl çıkılır?kategorimize girmenizi öneririz. Kişisel gelişim ve kendi kendine yardım.

• Chóliz Montañés, M. (2005). Duygu psikolojisi: Duygusal süreç. Psikoloji Fakültesi. Valensiya Üniversitesi.
• Gil, P.T. (2014). Duyguları tanımak, bunlar nedir ve ne içindir? Birleşik Balear Adaları