En yaygın 20 kötü alışkanlık ve sonuçları

Alışkanlıklarımız, tarihimize ve kişiliğimize dayalı olarak her gün yaptıklarımız ve yaşama ve geleceğimizi inşa etme şeklimiz başarımızın anahtarıdır. Aynı nedenle, hayatımızı daha iyiye doğru değiştirmek istiyorsak, alışkanlıklarımızı kalıcı olarak ortadan kaldırmak için üzerimize düşeni yapmak önemlidir. Negatifler, yani, gelecekte olmak istediğimiz kişi olmamızı engelleyen, kendimiz hakkında sevmediğimiz o küçük şeyler. gelecek.

Bu Psychology-Online makalesinde size göstereceğiz En yaygın kötü alışkanlıklar ve sonuçları.

dizin

1. kötü alışkanlıklar nelerdir
2. bir şeyin gerçekleşmesini beklemek
3. Oyalamak
4. fazla planlama
5. Maddi nesneleri kovalayarak çok fazla zaman ve enerji harcamak
6. Başkalarının fikirlerini çok fazla önemsemek
7. Kurban tavrını benimseyin
8. kötümser olmak
9. aşırı şikayet etmek
10. Sevmediğimiz şeylere çok fazla zaman harcamak
11. Evde kal
12. Saatlerce aynı pozisyonda oturmak
13. sıcak duş al
14. az ve kötü uyumak
15. öğün atlamak
16. Hızlı ve konsantrasyon olmadan yemek yemek
17. tırnak yemek
18. Her zaman cep telefonuna yapıştırılmış olun
19. Sosyal medyada çok fazla zaman harcamak
20. Doğada az zaman geçirin
21. güneş kremi sürmeyin

Hepimizin değiştirmek istediğimiz bazı kötü alışkanlıkları var. Bu alışkanlıklar, ezelden beri takip ettiğimiz ve bize ne hissettiğimizi hissettiren ritüellerdir. "konfor bölgesi" olarak bilinen, yani içinde kendimizi rahat hissettiğimiz bir alan veya durum sigorta.

Kötü alışkanlıklar, bu nedenle, tüm bu cAlışkanlıkla yaptığımız ve bize zarar veren davranışlar ve bu, istenen değişikliği yapmamızı engellediği için genellikle hedeflerimize ulaşmamızı engeller.

En yaygın kötü alışkanlıklar nelerdir? gibi düşünceleri kendi kendine tekrarlamak "Sahip olduğumda mutlu olacağım..." mutsuzluğun en kolay düşülen tuzaklarından biridir. Cümleyi nasıl bitirirseniz bitirin (terfi, daha yüksek maaş veya yeni bir ilişki), sorun kendinizi içinde bulduğunuz ve içinde olmak isteyeceğiniz koşullara çok fazla vurgu yapmasıdır. olmak. Daha iyi bir durumun mutlaka daha mutlu bir yaşam anlamına gelmediğini bilmek önemlidir.

Kaçınmamız gereken olumsuz alışkanlıklardan bir diğeri de ertelemek ve benzeri cümleleri tekrar etmektir. "yarın da yapabileceğim bir şeyi bugün neden yapayım". Erteleme eğiliminde olan insanlar bunu daha iyi, daha fazla adrenalin pompalayan ve işleri son dakikada halletmede daha verimli bulmazlar, sadece her şeyi bir an için ertelerler. güvensizlik, az irade, yanılma veya kötü görünme korkusu.

Planlama iyidir, ancak aşırıya kaçmak zararlı olabilir, çünkü çoğu zaman işe yaramaz ve siz farkına varmasanız bile, eylemi geciktirmenin bir yolu haline gelir, projenin gerçek ihtiyacıyla gerçekten orantısız bir miktarda enerji ve zaman kullanarak.

Nesneler alışkanlıktan kovulduğunda, üzüntü hissetme olasılığın çok daha yüksek. Bir nesneyi elde ettikten sonra duyulan hayal kırıklığı duygusu aşıldığında, biz o nesneyi sahiplenme kaygısı yaşarken, Arkadaşlarımız, partnerimiz veya bıraktığımız bir hobi gibi hayatımızda bize gerçekten mutluluk getirebilecek insanları veya unsurları ihmal ediyorduk. taraf.

Hiçbirimizin kararlarıyla herkesi memnun edemeyeceğini bir an önce anlamak önemlidir. Bu nedenle, herkesi mutlu etmeye çalışmaktan vazgeçerseniz, başlamak için önemli ölçüde zaman kazanabilirsiniz. kendi mutluluğunuza daha fazla odaklanın.

Ancak bu, benmerkezci bir insan olmanız gerektiği anlamına gelmez, hatta anladığınız anlamına gelir. Başkaları fikirleriyle sizi ne ölçüde etkileyebilir ve içgüdülerinize daha fazla dikkat etmeye başlayabilir ve denemeler.

Mutsuz insanlar hayatı şiddetli ve kontrollerinin dışında olarak tanımlama eğilimindedirler ve onlara göre bu konuda yapabilecekleri hiçbir şey yoktur. Bu felsefeyle ilgili sorun şu ki, çaresizlik hissini pekiştirir ve kendini güçsüz hisseden insanlar, durumlarını iyileştirmek için pek harekete geçmezler.

Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız makaleyi okuyabilirsiniz. Kurbanı oynamak: neden ve nasıl durdurulmalı?

Karamsar bir tavrın sorunu, ruh halinizi yıpratmanın yanı sıra, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet olma riskini taşır. Yani, hoş olmayan şeylerin başınıza gelmesini beklerseniz, bu olayların olma olasılığı daha yüksektir.

Kötümser düşünceleri ortadan kaldırmak zordur, en azından kişi ne kadar mantıksız olduğunun farkına varana kadar.

Genellikle en çok kullanılan ve normalize edilen kötü alışkanlıklardan biri olmasına rağmen, çoğu durumda Önemsiz şeylerden şikayet etmek işe yaramaz ve durumu değiştirmeyeceği gerçeğine ek olarak, durumumuzu daha da kötüleştirebilir. ilişkiler. Ayrıca bu bir aktivitedir kişisel enerji seviyemizi daha da düşürecek ve bizi olumsuz olarak algıladığımız bir şeye tekrar tekrar ayarlayacaktır.

Hoşlanmadığımız şeylere çok fazla zaman harcamak da bize zarar verebilecek başka bir kötü alışkanlıktır. Tüm enerjinizi ve çoğu zaman sizi motive etmeyen eylemlere veya projelere harcayın. kimse için iyi değil, ne de proje için sizin için.

Üzgün ​​hissettiğimizde başkalarından kaçma eğiliminde oluruz. Bu büyük bir yanılgıdır çünkü sosyalleşmek, canımız istemese bile ruh halimize büyük faydalar sağlar. Herhangi bir sosyal teması reddettiğimiz ve örtülerimizin altında dünyadan saklanarak yatakta kalmayı tercih ettiğimiz günlerin olması normaldir.

Ancak bu anlar bir alışkanlık haline geldiğinde ruh halimizi bozabilir. Bu nedenle, üzüntünün sizi daha çok bir keşiş haline getirdiği anları tanımayı öğrenin ve evden çıkmak ve sosyalleşmek için çaba sarf etmek. Farkı hemen fark edeceksiniz.

Saatlerce aynı pozisyonda oturmak dolaşım, sırt ve yaratıcılık için kötü, çünkü düşüncelerimiz de durgunlaşabilir. Bu nedenle en az saatte bir kalkın ve mümkünse oda veya çalışma odalarını değiştirin.

Çok sıcak su kullanmak beyni ve beyni besleyen kan damarlarına zarar verir. migreni kötüleştirebilir. Aynı damar genişletici etkisinden dolayı, bazı fiziksel aktivitelerden sonra çok sıcak su ile duş almak kendinizi çok halsiz hissetmenize ve rahatsızlık duymanıza neden olabilir.

Ayrıca bu kötü alışkanlık, cildin hidrolipidik filmini de değiştirerek onu enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirir.

İyi bir gece uykusu almak psikofiziksel sağlığımız için gerekli ve ruh halimiz. Bu nedenle ideal uyku ritmimizi belirlemek ve bunu normalde yattığımız ve kalktığımız saatlere göre ayarlamak önemlidir.

Bu ritimler yaş gibi faktörler nedeniyle her insanda farklılık gösterebilir, bu nedenle bazıları Bazı insanlar tamamen dinlenmek için 8 saate ihtiyaç duyacak, diğerleri ise 6 saat yeterli olacaktır. rüya.

Birkaç öğün atlamak, kalori tasarrufu yapmak ve kilo vermek için görünüşte zararsız bir yol olarak başlayabilir. Ancak gerçek şu ki, bir an önce düzeltilmeye çalışılması gereken kötü bir beslenme alışkanlığıdır. ciddi sonuçları olabilir, hele ki ana öğünlerden biriyse.

Çoklu görev, tek kahramanın yemek ve ondan gelen olumlu duygular olması gereken yemek zamanında da kendini gösterebilir. Doğru şekilde yemek yemek ve yemek saatinde dikkatinizi tabağınıza odaklamak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır. Onun için, iyi bir duruş sağlamak ve iyi çiğnemek önemlidir sindirimi teşvik etmek için yiyecek.

Tırnaklarınızı yemek, en yaygın kötü alışkanlıklardan bir diğeridir ve onlarla birlikte tırnak etleri ve cilt. Endişe, sinirlilik veya sonradan edinilen ahlaksızlık nedeniyle sonuç aynı kalacaktır: berbat bir kartvizit ve etrafımızdaki insanlar için imaj.

Çeşitli bilimsel araştırmalara göre cep telefonları elektromanyetik alanların kaynağıdır. sağlığa zararlı olabilir, özellikle maruz kalma süresi uzunsa. Bununla birlikte, genellikle bu olumsuz alışkanlığı unutup her zaman, hatta yataktayken bile, ona bağlı kalma eğilimindeyiz.

Günümüzde sosyal ağlarda çok fazla zaman geçirme ve cep telefonumuzu sürekli olarak bombalayan mesajlara dikkat etme eğilimindeyiz. Sosyal ağların da büyük avantajlar getirmesine rağmen, yapılan araştırmalar da uyarılarda bulunuyor. aşırı maruziyetten kaynaklanan olası riskler kaygı, depresyon veya Sosyal izolasyon.

Evden ofise gidip saatlerimizi boş zaman, aile ve sosyal yaşamla birleştirmeye çalışmak arasında çok hızlı yaşadığımız açık. Bu nedenle, bazen doğa ile iç içe olmak için zaman bulmak bizim için çok zor olabilir, bu da kötü bir alışkanlığa dönüşebilir ve neden olabilir. zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki etkileri.

Sayısız araştırmaya göre açık havada yaşamak, doğanın ortasında yürümek ve güneşe izin vermek cildi okşamak bizi daha mutlu eder, stresi azaltır, iyileşmeyi kolaylaştırır ve hafızayı geliştirir ve yaratıcılık.

Güneş kremi kullanmanın bronzlaşmadığı inancı sadece yanlış değil, aynı zamanda cildiniz ve sağlığınız için ciddi sonuçlar doğurabilir gelecekte. Bu nedenle, günlük olarak güneş koruması uygulayarak cildiniz son derece minnettar olacak ve leke ve kırışıklıkların görünümünü azaltacaksınız.

Bu makale sadece bilgilendirme amaçlıdır, Psychology-Online'da teşhis koyma veya tedavi önerme yetkimiz yoktur. Özel durumunuzu tedavi etmesi için sizi bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz.

Buna benzer daha fazla makale okumak istiyorsanız En yaygın kötü alışkanlıklar ve sonuçlarıkategorimize girmenizi öneririz. diğer sağlıklı yaşam.

• Bradberry, T. (2019). Kişinin kronik olarak kötü niyetli 10 kedisi var. Kimden kurtarıldı: https://www.huffingtonpost.it/dr-travis-bradberry/cattive-abitudini-persone-infelici_b_9470502.html
• Cebrelli, A. M. (2017). Cattive abitudini: 10 cose che dovremmo smettere di far più presto. Kimden kurtarıldı: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/psicologia/cattive-abitudini-smettere/
• Giuliodori, A. (2020). 23 Abitudini sbagliate che davvero non pensavi di avere. Kimden kurtarıldı: https://www.efficacemente.com/abitudini/abitudini-sbagliate/
• Talon, M. (2020). Cambiare'de 10 kat daha fazla yiyecek ve içecek, ve bir çift olarak! Kimden kurtarıldı: https://ricette.donnamoderna.com/idee-in-cucina/cattive-abitudini-alimentari-da-cambiare
• Togni, M. (2021). 30 yıl sonra terk edilen 16 kedi türü. Kimden kurtarıldı: https://www.grazia.it/stile-di-vita/tendenze-lifestyle/cattive-abitudini-30-anni